Natūralūs mūsų planetos turtai yra labai dideli ir, tinkamai juos naudojant, gali išspręsti daugybę sveikatos ir išvaizdos problemų. Ir tai taikoma ne tik augalams, bet ir vaisiams. Šiandien daugiau kalbėsime apie vieną iš jų. Taigi, šiandieninis mūsų herojus yra avokadas, kurio nauda ir žala moters organizmui jau seniai žinoma dietologams ir kosmetologams.
Medžiagos turinys:
Cheminė sudėtis, kaloringas avokadas
Vaisiai, palyginti su kitais, yra labai kaloringi - 150 Kcal 100 g produkto. Tačiau avokadų savybes lemia turtinga kompozicija, leidžianti jį naudoti net norintiems sulieknėti. Svarbiausia žinoti, kaip. Bet apie tai vėliau. Tuo tarpu apie kompoziciją.
- Mononesotieji riebalai, kurie ypač svarbūs žmonėms, turintiems dietos apribojimų mėsai, pieno produktams ir riebiai žuviai.
- Mineralai, tokie kaip natris su kaliu, fosforas su kalciu, magnis su geležimi, manganas ir kiti.
- Vitaminų sudėtį atspindi vitaminai: A, C, D, E, PP ir B grupė.
- Natūralūs hormonai su biologiškai aktyviais elementais prisideda prie kūno atjauninimo.
Tokie komponentai suteikia vaisiui daugybę naudingų savybių žmogaus organizmui.
Avokadas: nauda moters organizmui
Avokadai yra labai naudingi normaliai širdies ir kraujagyslių funkcijai, taip pat palaikyti vandens ir druskų pusiausvyrą organizme.
Be to, vaisiai yra naudingi:
- kraujo apytakai (vartojamas anemijai);
- pagerinti šlapimo ir virškinimo sistemos išmetimą;
- pašalinti vidurių užkietėjimo išmatų problemas;
- cholesterolio pašalinimui ir jo atsiradimo prevencijai ateityje;
- atjauninti (atkuria ląsteles ir apsaugo organizmą nuo priešlaikinio senėjimo);
- stiprinti kaulus;
- dirbti smegenis, padidinti jų aktyvumą ir pagerinti atmintį;
- nervų sistemai (pašalina nervinę įtampą ir pagerina veiklą);
- stiprinti imunitetą.
Svarbu: ankstyvajame onkologijos etape esantys fitonutrientai sunaikina patologines ląsteles.
Dabar pereikime prie svorio metimo temos, aktualios antsvorio turinčioms moterims ar tiesiog toms, kurios nori šiek tiek pakoreguoti figūrą. Avokado vaisiai gali padėti šiuo klausimu.
Naudingos savybės norint numesti svorio
L-karnitino (natūralios, į vitaminą panašios amino rūgšties) buvimas vaisiuose suaktyvina riebalų apykaitą, padeda geriau cirkuliuoti kraujui ir dalyvauja gaminant energiją. Be šios medžiagos negalima numesti svorio, vartojant bet kokią dietą.
Nepaisant riebalų, esančių vaisiuose, jie yra būtini visiems organizmo procesams, nes jie mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Be to, jie daro sporto salėje treniruotes efektyvesnes, pagreitina medžiagų apykaitą ir pagerina kraujotaką.
Pluoštas kaip vaisiaus dalis valo virškinimo organus nuo sustingusių formacijų, toksinų ir šlapimo rūgšties.
Kaip naudojama avokado sėkla?
- Vaisiaus kaulas yra natūralus antibakterinis agentas dėka savo sudėtyje esančio ekstrakto, kuris naikina kai kuriuos patogeninius grybus ir net geltonosios karštinės patogenus.
- Jis taip pat turi terapinį ir profilaktinį poveikį kovojant su vėžiniais navikais ir laisvaisiais radikalais.
- Šiuo produktu indėnai gydė viduriavimą ir dizenteriją.
- Ir, galiausiai, dar viena avokado kaulo savybė - jo sudėtyje esančios medžiagos apsaugo nuo apnašų atsiradimo ant arterijų sienelių.
Avokadų aliejus
Pagrindinis avokadų aliejaus pranašumas yra teigiamas jo poveikis moters išvaizdai. Ypač produktas skirtas labai sausai ir pažeistai odai.
Ši savybė aktuali:
- traumos
- nudegimai;
- individualios dermatologinės ligos.
Kompozicijos elementas, vadinamas skvalenu, gydo žaizdas ir turi dezinfekuojantį poveikį. Tai taip pat prisideda prie lytinių hormonų gamybos moters kūne.
Svarbu: visos aliejaus savybės būdingos tik natūraliam produktui, gautam šalto spaudimo būdu. Šiluminio apdorojimo metu prarandama nemaža dalis vitaminų su mikroelementais.
Chlorofilas vaisiui suteikia žalią atspalvį, kuris teigiamai veikia medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemą. Be to, šis maloniai spalvotas riebus skystis veiksmingai kovoja su skausmais prieš menstruacijas ir jų metu bei pašalina kai kuriuos menopauzės simptomus.
Vaisių panaudojimas kosmetologijoje
Dėl tos pačios kompozicijos avokadus sėkmingai naudoja moterys, spręsdamos daugelį odos ir plaukų problemų. Šiuolaikinė kosmetikos pramonė naudoja vaisių ekstraktą ir aliejų įvairių produktų gamyboje. Namų receptams tinka antroji produkto versija ir prinokusių vaisių minkštimas.
Svarbu: jei jums reikia vaisių vidiniam naudojimui, tuomet rinkitės šviesaus atspalvio vaisius, o išorėje - tamsius.
Didelis aliejaus gebėjimas giliai įsiskverbti po oda leidžia jį naudoti vietoj lanolino. Jei norite išgauti gražų įdegį, tada tiks avokadai. Be to, jūs taip pat apsaugote savo odą nuo neigiamo ultravioletinių spindulių poveikio.
Veido kaukės
Šis receptas tinka sausai odai. Sumaišykite šakute ar kitu daiktu vidinį vaisių kiekį, į mišinį įpildami grietinės ar grietinės. Tepkite ant veido 30 minučių, tada nuplaukite paprastu vandeniu be muilo.
Pagerinti senstančios odos išvaizdą galite sumaišę sutrintą vaisių vaisių minkštimą su nedideliu šaukštu medaus ir puse tokio paties tūrio obuolių sidro acto. Ant veido palaikykite kompoziciją 20 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu.
O štai maistingos kaukės receptas - sumaišykite 1 šaukštelį. soros daigų susmulkintos formos su tokiu pat kiekiu avokado minkštimo. Paraiška yra panaši į ankstesnį receptą.
Priemonės nuo greito plaukų užteršimo
170 g susmulkintos minkštimo sumaišykite su citrinos sultimis ir tryniu, įpildami 10 ml medaus. Iš šių ingredientų pagaminkite vienalytę masę. Jis turi būti įtrinamas į galvos odą ir paskirstytas per visą plaukų ilgį. Kaukės ekspozicijos laikas bus apie pusvalandį, o paskui liko tik plauti plaukus šiltu vandeniu.
Yra 2-3 tokios procedūros per savaitę, tačiau jūsų garbanos taps stiprios ir blizgios, atsikratys trapumo ir suskaidytų galų.
Sveikų patiekalų gaminimas su avokadu
Skanūs, o svarbiausia, sveiki patiekalai gaminami iš avokadų.
Atkreipiame jūsų dėmesį į keletą paprastų receptų:
- Iš 1 vaisiaus, 2 vištienos kiaušinių, 2 šviežių agurkų ir nedidelio kiekio žalių svogūnų paruoškite salotas. Jis turėtų būti padalintas į vaisiaus pusę. Nulupę ir pašalinę akmenį, sumalkite į kubelius ir pabarstykite citrinos sultimis. Supjaustykite iš anksto virtus kietai virtus kiaušinius ir agurkus, supjaustykite didelius svogūnus. Sumaišykite visus ingredientus į vieną patiekalą ir pagardinkite mėgstamu padažu, druska ir pipirais.
- Ir čia yra įdomus šaltas užkandis. Pipirai ir druska 250 g varškės pagal skonį, pridėkite vieną avokado vaisių (minkštimą), sutrintą šakute ir supjaustytą pomidorą.
- Puikus pasirinkimas sveikiems ir skaniems pusryčiams yra iš šio egzotiško vaisiaus gaminami makaronai. Atskirtus trynius iš baltymų ištirpinkite 2 kiaušiniuose. Pirmąjį sumalkite šakute ir įmaišykite į juos vieno vaisiaus minkštimą. Išplakite kiaušinių baltymus ir supilkite į masę. Supilkite susmulkintą ryšulėlį krapų, viską sumaišykite ir tokiu pavidalu galite patepti duoną.
Tokie paprasti patiekalai paįvairina įprastą racioną, pridedant prie jo naudingų elementų.
Kaip išsirinkti vaisių?
Renkantis avokadą gali kilti tam tikrų sunkumų dėl to, kad neįmanoma tiksliai nustatyti jo brandos.
Norėdami įsitikinti, kad suprantate, kuriuos vaisius pirkti, pasinaudokite keliais patarimais:
- Gana kietas produktas, jaučiamas, ir šviesiai žalios spalvos žievelės atspalvis parodys vaisių nebrandumą. Jam vis tiek reikia atsigulti 5 dienas.
- Sotus žalios spalvos minkštas paviršius - vaisiai bus paruošti per dieną.
- Visiškai paruoštas naudoti produktas turi beveik rudą atspalvį ir labai minkštą paviršių.
Taip pat atkreipkite dėmesį į kotelį - jis turėtų būti šviesiai geltonas. Rudas atspalvis rodo pernokusius vaisius.
Avokadas nėščiajai
Avokadas nėščioms moterims taip pat yra naudingas, dėl nuostabios sudėties jis padeda kūdikiui tinkamai vystytis įsčiose. O vitaminas B9 (folio rūgštis) apsaugo nuo įgimtų patologijų atsiradimo.
- Apskritai, sistemingas vaisių vartojimas apsaugo širdies ir kraujagyslių sistemą, virškinimą ir imunitetą nuo rimtų negalavimų atsiradimo.
- Avokadai yra puikus būdas išvengti strijų ant skrandžio, krūtinės ir klubų. Tai paaiškinama gebėjimu drėkinti odą, raminti, gydyti ir maitinti.Norint pasiekti efektą, tereikia 15 minučių reguliariai tepti tyrę iš vaisių minkštimo su alyvuogių aliejumi ant probleminių vietų, o po to nuplauti šiltu vandeniu.
Svarbu vaisius valgyti būtinai žalius. Tai gerai dera su kitais vaisiais, grietinėle, sviestu ir augaliniais aliejais. Prieš naudojimą būtinai gerai nuplaukite produktą, kad iš jo pašalintumėte trąšas.
Alerginės reakcijos į avokadus yra labai retos, tačiau vis tiek į tai reikia atsižvelgti ir pasitikrinti, ar jų nėra. Ir geriau pasitarti su gydytoju dėl galimybės valgyti vaisius.
Kenksmingas avokadų vartojimas
Avokadas yra nekenksmingas produktas beveik visiems, išskyrus tuos, kurie turi individualų netoleranciją ir yra alergiški citrusiniams vaisiams. Vaisius gali pakenkti antsvorio turintiems žmonėms dėl didelio kalorijų kiekio, todėl jie turėtų riboti jo vartojimą.
Tačiau atminkite, kad avokado sėklose ir lapuose yra toksinų, kurie gali pakenkti žmogaus organizmui. Todėl protingai naudokite net tokį nekenksmingą produktą. Sveikatos jums ir jūsų artimiesiems!
