Dietinės salotos yra ne tik skanus ir sveikas patiekalas, bet ir puikus būdas numesti svorio be jokių specialių apribojimų. Yra daug mažai kalorijų užkandžių, kurie dienos valgiaraštį pavers sveiku ir skaniu.
Medžiagos turinys:
Vištienos krūtinėlės dietos salotos
Ši dietinių užkandžių versija yra turbūt pati populiariausia, nes ji yra paprasta, maistinga ir joje yra daug baltymų.
Svarbiausi ingredientai:
• du pomidorai;
• viena vištienos krūtinėlė;
• prieskoniai ir žolelės pagal skonį;
• trys agurkai;
• 1 - 2 šaukštus alyvuogių aliejaus;
• šiek tiek citrinos sulčių;
• 50 gramų konservuotų žirnių.
Virimo procesas:
1. Mėsą užpilkite vandeniu, suberkite prieskonius ir virkite, kol išvirs. Po to vištieną supjaustykite mažais kubeliais arba plonomis juostelėmis.
2. Sudėkite į salotų dubenį, sudėkite ten pakepintus agurkus ir pomidorus.
3. Pašalinkite skystį iš žirnių, išklokite likusiais ingredientais.
4. Pagardinkite trupučiu citrinos sulčių, aliejaus, druskos ir gerai išmaišykite. Galite apibarstyti gatavą patiekalą juodaisiais pipirais. Įdėkite žalumynus savo noru.
Virimas su tunu
Dietinės salotos su tunu pasirodo sočios ir labai įdomaus skonio, kuriomis jūros gėrybių mėgėjai tikrai patiks.
Svarbiausi ingredientai:
• keturi kiaušiniai;
• prieskoniai pagal skonį;
• 2 - 3 šaukštus neriebios grietinės;
• dalis konservuotų tunų;
• dvi vidutinės saldžiosios paprikos.
Virimo procesas:
1. Įmerkite kiaušinius į kietai išvirtą būseną, tada atvėsinkite ir supjaustykite į mažus kubelius.
2. Nuplaukite pipirus, pašalinkite visą perteklių ir susmulkinkite ir minkštimą. Pageidautina, kad jis būtų supjaustytas į kubelius, bet jūs galite jį lengvai pjaustyti į plonas juosteles.
3. Sudėkite ingredientus į salotų dubenį, į tą pačią vietą sudėkite konservuoto maisto turinį, gerai išmaišykite ingredientus. Įtraukite bet kokius prieskonius pagal savo norus ir pagardinkite užkandį grietine.
Su kalmarais
Svarbiausi ingredientai:
• bet kokių prieskonių ir šviežių žolelių, kaip norite;
• trys kiaušiniai;
• apie 30 gramų riebiausios grietinės;
• pusė skardinės konservuotų kukurūzų;
• du vidutiniai agurkai;
• maždaug 500 gramų kalmarų.
Virimo procesas:
1. Kalmarus reikia keletą minučių virti karštame vandenyje. Negalima jų virti per ilgai, kitaip jie taps beskoniai ir atšiaurūs.
2. Kiaušiniai taip pat virti iki "kietai virtų" būklės. Supjaustykite juos kartu su kalmarais ir sudėkite į patiekimui pasirinktą indą.
3. Ten užpildykite kukurūzus, iš kurių būtina pašalinti skystį.
4. Agurkus sumalkite atsitiktine tvarka ir sumaišykite su likusiu patiekalu. Pridėkite prieskonių ir šviežių žolelių pagal savo skonį ir nepamirškite įdėti grietinės.
Salotos „Šluotelė“ svorio metimui
Burokėlių salotas labai lengva gauti, be to, naudinga.
Tai puikus pasirinkimas bandantiems sulieknėti ar nevalgiusiems.
Svarbiausi ingredientai:
• dvi skilteles česnako;
• obuolių, geriausia žalių;
• 1 - 2 šaukštus alyvuogių aliejaus arba neriebios grietinės;
• pagardai ir žalumynai, dedami kaip norite;
• vienas vidutinio dydžio burokėlis ir morka.
Virimo procesas:
1. Paruoškite maistą, nulupkite ir nuplaukite daržoves bei obuolius. Visus juos susmulkinkite ant rupios trintuvės ir sudėkite į indą. Galite išspausti česnaką arba naudoti smulkią trintuvę.
2. Pridėkite prieskonių ir žolelių, jei nuspręsite juos naudoti. Pagardinkite sviestu arba grietine. Viskas - patiekalas paruoštas.
Beveik visi svorio metimo receptai yra labai paprasti, tačiau šis greičiausiai yra greičiausias. Tačiau tai greita ne tik gaminimo proceso metu, bet ir norimo efekto greičiu.
Norite numesti svorio? Bent tris kartus per savaitę būtinai įtraukite į savo meniu tokias salotas.
Paprastas receptas su kopūstais
Kopūstai yra vienas iš svarbiausių maisto produktų dietos metu. Jame yra daug skaidulų, kurios yra tiesiog būtinos prarandančiam organizmui, norint pagreitinti medžiagų apykaitą.
Patiekalui jums reikės:
• šviežių žolelių (geriausia vartoti svogūnus);
• maža jaunų kopūstų galva arba pusiau didelė;
• viena morka ir obuolys;
• įvairių prieskonių pagal jūsų skonį ir 2 šaukštus augalinio aliejaus.
Virimo procesas:
1. Ypač nereikia nieko ruošti, jums reikės tik neapdorotų komponentų. Būtinai kruopščiai juos nuplaukite, nes jie nebus termiškai apdoroti.
2. Į salotų dubenį pirmiausia sudėkite rankomis susmulkintus ir šiek tiek išspaustus kopūstus.
3. Tada nusiųskite į ją tarkuotą morką ir obuolį. Nepamirškite nuimti kieto vidurio nuo pastarojo, tačiau galite palikti odą - tai labai naudinga.
4. Žaliųjų svogūnų stiebus susukite į mažus gabalėlius, sumaišykite su kitais komponentais, viską pabarstykite žiupsneliu druskos ir įdėkite dar šiek tiek cukraus. Užpildykite užkandį aliejumi, sumaišykite ir patiekite.
Su krabų lazdelėmis
Svarbiausi ingredientai:
• du šaukštelius citrinos sultys;
• du kiaušiniai;
• pagardai pagal norą;
• trys agurkai arba vienas marinatas;
• šviežios žolelės;
• krabų lazdelių pakavimas;
• šaukštas grietinės ar natūralaus jogurto.
Virimo procesas:
1. Paruoškite indą, į kurį sudėsite visus produktus.Virkite kiaušinius, kol išvirti, paverskite juos mažais kubeliais ir sudėkite į dubenį.
2. Visada atitirpinkite krabų lazdeles, kad gatavuose salotos neliktų skysčio. Tada supjaustykite juos kaip kiaušinius ir sumaišykite ingredientus.
3. Supjaustykite agurkus ir žalumynus, kaip jums patinka, ir nusiųskite į patiekalą.
4. Grietinę sumaišykite su citrinos sultimis ir pasirinktais prieskoniais. Pagardinkite salotas šiuo įdaru, sumaišykite ir patiekite.
Krevečių dietos salotos
Svarbiausi ingredientai:
• vienas avokadas;
• penki vyšniniai pomidorai;
• šiek tiek citrinos sulčių;
• prieskonių pagal jūsų skonį ir šaukšto alyvuogių aliejaus;
• švieži salotų lapai;
• apie 350 gramų krevečių.
Virimo procesas:
1. Krevetės, žinoma, užvirkite. Kepimas netinka mūsų atveju, nes patiekalas yra dietinis.
2. Mes išvalome juos iš kriauklių ir nusiųskite į salotų dubenį, kurio dugne iš anksto buvo sudėti šviežių salotų lapai.
3. Supjaustykite avokadą vidutinio dydžio ir būtinai apšlakstykite citrinos sultimis, kad išliktų graži ir ryški vaisių spalva. Ant krevečių viršaus uždėkite egzotiškų skiltelių.
4. Suberkite prieskonius. Patartina salotas šiek tiek pasūdyti. Supilkite aliejų.
Patiekalą patiekite su vyšnia, perpjauta per pusę.
Su avokadu
Svarbiausi ingredientai:
• du švieži agurkai;
• viena skiltelė česnako;
• šaukštas alyvuogių aliejaus;
• perpus mažiau citrinos sulčių;
• vienas avokadas;
• pagardai nebūtini.
Virimo procesas:
1. Agurkus ir avokadus susmulkinkite savavališkai, kaip jums patinka, ir sudėkite į gilią lėkštę.
2. Įpilkite ten česnako, geriausia labai smulkiai supjaustyto.
3. Pagardinkite pasirinktais prieskoniais, supilkite aliejų ir būtinai apšlakstykite citrinos sultimis, kad avokadas nepatamsėtų.
Lieknėjimo vaisių salotos
Svarbiausi ingredientai:
• 100 gramų neriebaus natūralaus jogurto (idealiausia, jei jis paprastai yra neriebus);
• du žali obuoliai ir toks pat kiekis kivių;
• dvi kriaušės.
Virimo procesas:
1. Norėdami pasigaminti šias salotas, prireiks ne daugiau kaip penkių minučių, nes tiesiog susmulkinkite visus vaisius ir sudėkite į dubenį.
2. Pagardinkite patiekalą jogurtu, išmaišykite ir mėgaukitės.
Tačiau pieno produktas turėtų būti be priedų, tik natūralus.
Atkreipkite dėmesį, kad kivių geriau neišleisti iš odos, o tik gerai nuplauti, nes jie veikia kaip šepetys ir padeda išvalyti žarnyną.
Pažiūrėjęs į tokius receptus supranti, kad dieta nėra tokia bloga! Viskas skanu, sveika, maistinga ir labai greitai paruošiama.
