Daugelis nežino, kodėl reikalinga folio rūgštis. Paprastai būsimos motinos ir moterys, kurios netrukus planuoja gimdyti kūdikį, daugiausiai girdėjo apie jos naudą. Bet tai nereiškia, kad tokio svarbaus elemento nereikia kitoms gyventojų grupėms.

Kam reikalinga folio rūgštis?

Bendras folio rūgšties pavadinimas yra vitaminas B9. Tai yra viena iš būtiniausių medžiagų kiekvieno žmogaus organizmui. Nedidelis tokios rūgšties kiekis gaminamas žarnyne, tačiau jos per mažai. Todėl dauguma turėtų būti gaunama iš maisto, o tai tampa paprasto piliečio problema. Įprastoje mityboje nėra tiek maisto produktų, kuriuose būtų pakankamai folio rūgšties, todėl vitaminų trūkumas toli gražu nėra retas reiškinys.

Savybės B9 yra atsakingos už:

  • ląstelių augimas;
  • DNR vientisumo išsaugojimas;
  • tinkamas imuninės ir nervų sistemos veikimas;
  • visiška aminorūgščių sintezė;
  • fermentų, kurie neleidžia atsirasti navikams, gamyba;
  • normali hematopoezė.

Vitaminas kartu su cianokobalaminu (B12) yra atsakingas už kraujodaros procesą.

Dienos reikalavimas moterims ir vyrams

Dienos norma priklauso nuo amžiaus:

  • kūdikiams iki šešių mėnesių - 65 mcg;
  • kūdikiams nuo 6 iki 12 mėnesių - 80 mcg;
  • kūdikiams nuo 12 iki 36 mėnesių - 150 mcg;
  • ikimokyklinukams ir moksleiviams - 200 mcg;
  • paaugliams ir suaugusiems - maždaug 400 mcg;
  • būsimų motinų - 700 mcg.

Taip pat patartina vartoti folio rūgštį atsigavimo laikotarpiu po rimtų traumų ir chirurginių intervencijų, profesinių užsiėmimų metu atliekant sunkias sportą.

Rūgšties lygį labai lengva nustatyti atlikus atitinkamą analizę. Įprasti rezultatai gali svyruoti nuo 8 iki 44 nmol / L.

Vitamino B9 trūkumo ir pertekliaus požymiai

Dėl netinkamos mitybos, disbiozės ir kitų virškinimo trakto ligų beveik visada atsiranda folacino trūkumas.

Pasekmės yra labai rimtos:

  • problemos su vaiko auginimu;
  • vaisiaus patologija;
  • susilpnėjęs imunitetas;
  • nevaisingumas
  • žarnyno ląstelių atrofija;
  • svorio metimas
  • megaloblastinė anemija (staigiai sumažėjęs raudonųjų kraujo kūnelių skaičius);
  • įvairūs pažinimo sutrikimai;
  • kraujo krešėjimo pablogėjimas;
  • depresija

Vaikams dėl trūkumo dažniausiai atsiranda fizinio vystymosi uždelsimas. Remiantis prieš 4 metus Europoje ir Amerikoje atliktu tyrimu, folacino kiekis kraujyje daugiau kaip 95% vaikų buvo nepatenkinamas. Taip yra dėl to, kad daugelis iš jų netinkamai maitinasi arba tiesiog atsisako valgyti maistą, kuriame gausu vitamino B9.

Trūkumo simptomai išryškėja per 1-4 savaites, smarkiai sumažėjus medžiagos kiekiui kraujyje. Pirmieji nerimą keliantys skambučiai yra be priežasties silpnumas, apetito stoka ir padidėjęs dirglumas. Šie požymiai retai kas matomi, priskiriant juos įvairių išorinių veiksnių poveikiui. Maždaug po 10–12 savaičių pradeda vystytis anemija, kurią lydi virškinimo sutrikimai, stiprus plaukų slinkimas, žaizdų atsiradimas burnos ertmėje. Tokiems žmonėms padidėja aterosklerozės, trombozės ir insulto rizika.

Pernelyg didelis vitamino A kaupimasis santykinai sveiko žmogaus organizme yra mažai tikėtinas, nes visa, kas perteklinė, išsiskiria pro inkstus be problemų. Bet jei kepenų ir išskyrų sistemoje pastebimi gedimai, organizme gali kauptis padidėjęs folacino kiekis.

Tai lemia šias pasekmes:

  • padidėja rizika susirgti diabetu, naujagimio alergija;
  • vaisiaus svorio padidėjimas nėštumo metu;
  • staigus prostatos navikų tikimybės padidėjimas vyrams;
  • dirglumas ir nemiga.

Dažnai tokie žmonės skundžiasi specifiniu kartaus metalo skoniu burnos ertmėje.

Kokiuose produktuose yra

B9 turinio lyderiai yra žalumynai (špinatai, salotos, žalieji svogūnai) ir visos sočios žalios spalvos daržovės. Tik nedaugelis žino, kad išvertus iš lotynų kalbos yra lapas. Pirmą kartą tokios medžiagos buvo išskirtos iš šviežiai surinktų špinatų lapų 1941 m. Po to komponentas gavo savo šiuolaikinį pavadinimą. Po 4 metų laboratorijoje mokslininkams pavyko cheminę medžiagą susintetinti.

Norėdami aprūpinti organizmą reikalingomis medžiagomis, į racioną reikėtų įtraukti pupeles, daigintus kviečių grūdus, grikius, kepenis, riešutus, pomidorus, citrinas, burokėlius.

Problema slypi tame, kad folio rūgštis beveik visiškai sunaikinama ilgą laiką veikiant šilumai. Galų gale, termiškai apdorojant, produktuose lieka tik 10–30% pradinio vitamino tūrio. Todėl maistą, kuriame gausu folacino, geriau valgyti žalią. Pvz., Galite pasigaminti tikrą folio „bombą“ - salotos su arugula, garstyčių lapais, šparagais, špinatais, žaliaisiais svogūnais, pridedant pomidorų griežinėlių ir keletą riešutų.

Taip pat būtina atsižvelgti į tai, kad šiltnamiuose auginamuose žalumynuose yra mažiau B9, palyginti su pasėliais, gautais iš ekologiškų sodų.

Dėl šių priežasčių net maistinga dieta, kurioje gausu folacino, neviršija 80% kūno poreikių.

Vaistai, kurių sudėtyje yra folacino

Jei folacino nepakanka maiste, turite jo vartoti papildomai. Folio rūgšties tabletės yra geriausias pasirinkimas žmonėms, kuriems normalus poilsis vitaminų.Jie vartojami prieš valgį pagal instrukcijas: gydymui - iki 1 tabletės, kaip prevencinė priemonė - iki 0,5 gabalo. Didžiausia koncentracija kraujyje pastebima po 40–60 minučių. Vaistas dažniausiai absorbuojamas viršutinėse dvylikapirštės žarnos dalyse, po to jis prasiskverbia į plazmą.

Būtina griežtai stebėti dozavimą. Koncentruoti preparatai skirti sunkių formų vitaminų trūkumui gydyti, bet ne jo lygio prevencijai ar nedideliam palaikymui.

Vitaminų kompleksai yra geri tuo, kad juose papildomai yra medžiagų, kurios padeda folacinui pilnai įsisavinti.

Papildai tiekiami įvairių formų: draže, tabletėmis, pastilėmis, tirpalais, milteliais, kapsulėmis. Vaikams reikia pasirinkti patogiausią vaisto formą, pavyzdžiui, kramtyti pastilę gyvūnų figūrų pavidalu.

Kaip vartoti vitamino B9 vaistus planuojant nėštumą

B9 trūkumas stebimas kas antrame silpnesnės lyties atstove. Šios medžiagos poreikis staigiai padidėja 17–27 dieną po pastojimo, kai būsimoji motina vis dar net nežino apie savo „įdomią“ padėtį. Būtent šiuo laikotarpiu embrione susiformuoja nervinis vamzdelis. Dėl šios priežasties visoms nėštumą planuojančioms moterims rekomenduojama vartoti vaistus su foliocinu 3–5 mėnesius iki numatomos pastojimo, taip pat per 1 trimestrą po gimdymo. 2–3 trimestre dažniausiai nutraukiamas vitamino B9 vartojimas. Faktas yra tas, kad jis gali kauptis kūne ir išprovokuoti pastebimą raumenų elastingumo pablogėjimą, ir tai blogai veikia gimdymo lengvumą.

Planuojant nėštumą, folio rūgšties reikia skirti ne mažiau kaip 2000–3000 mcg per parą.

Standartinė vienos tabletės dozė yra 1000 mcg. Mažiausia nėščios moters dozė yra 800 mcg, todėl paprastai reikia vartoti po vieną per dieną.

Sąveika su kitomis medžiagomis

Vartojimo instrukcijos yra paprastos, tačiau vaistų su folacinu negalima vartoti kartu su analgetikais, antibiotikais, prieštraukuliniais vaistais, nes toks derinys žymiai sumažina vartojimo efektyvumą.

Minėtų vaistų vartojimas kartu su fenitoinu sumažina tikėtiną jų poveikį, todėl reikia padidinti dozę.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Iš šalutinio poveikio dažnai stebimos alerginės reakcijos - odos bėrimai, niežėjimas, paraudimas, bronchų spazmas. Kartais žmogus skundžiasi pykinimu, pilvo pūtimu, nemalonaus skonio jausmu burnoje, nemiga ir dirglumu.

Absoliučios kontraindikacijos:

  • netolerancija;
  • B12 stokos anemija;
  • bet kokios formos laktozės netoleravimas;
  • ankstyva vaikystė.

Atsargiai, vaistą reikia vartoti onkologiją turintiems žmonėms.

Perdozavimo atvejų, esant normaliam inkstų ir kepenų funkcionavimui, nepastebėta. Taigi, kad vaistas kenkia kūnui, turite vartoti keletą dešimčių kartų didesnę dozę nei norma.

Folio rūgštis kaip oras yra būtina normaliai sveikatai ir tinkamam kūno funkcionavimui, nepriklausomai nuo žmogaus lyties ir amžiaus.

Panašūs:Daugiau iš autoriaus: