Herkaus košė yra pats universaliausias ir paprasčiausias pusryčių variantas, pažįstamas daugeliui nuo vaikystės. Avižiniai dribsniai yra labai turtingi vitaminais ir mineralais, todėl tai yra nepaprastai naudinga. Be to, „Hercules“ yra labai patenkinanti košė, suteikianti jėgų visai dienai.

Klasikinė avižinių košių košė piene

Herkulas piene yra amžina klasika. Tokia košė yra nuostabi kartu su įvairiais ingredientais, skani ir sveika. Tačiau prieš pereidami prie kulinarinių eksperimentų, turite išmokti virti pagal populiariausią receptą.

Ko reikia:

  • 3 šaukštai. pienas;
  • 1 valgomasis šaukštas. avižiniai dribsniai arba avižiniai dribsniai;
  • cukraus, druskos, sviesto pagal skonį.

Kaip virti košę:

  1. Pieną užvirkite, įpilkite cukraus, druskos ir supilkite avižinius dribsnius. Norėdami pagreitinti virimą, keletą valandų iš anksto pamirkykite avižinius dribsnius, tačiau dribsnių nereikia mirkyti.
  2. Virkite košę ant silpnos ugnies, kol ji taps tiršta.
  3. Nukelkite nuo viryklės ir sudėkite į lėkštę. Baigti virti sviesto gabalėliu.

Keitimui galite papuošti košę uogomis, vaisių griežinėliais, įpilkite cinamono pagal skonį. Patariame rinktis avižinius dribsnius, o ne dribsnius, nes juose kaupiamos visos naudingos medžiagos. Tokia košė yra tikrai sotūs ir sveiki pusryčiai.

Virimo ant vandens receptas

Avižiniai dribsniai ant vandens yra nepakeičiamas patiekalas maiste. Didelė energinė vertė ir naudingų mikroelementų bei vitaminų kiekis paverčia jį nuostabia imuniteto stiprinimo ir virškinimo trakto ligų prevencijos priemone.

 

Herkaus košė skatina virškinimą, šalina toksinus ir toksinus, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių, nervų ir endokrininės sistemos veiklą.

Ingredientai 4 porcijoms:

  • 2 puodeliai avižinių dribsnių;
  • 4 stiklinės vandens;
  • 1 valandal druskos;
  • cukraus ir sviesto pagal skonį.

Maisto gaminimas žingsnis po žingsnio:

  1. Supilkite javus į kibirą ar keptuvę, supilkite vandenį ir druską.
  2. Užvirkite, nuolat maišydami, kad košė nepriliptų prie indų dugno. Virkite dar 3–4 minutes, kol vanduo visiškai užvirs.
  3. Išmėginkite košę, jei reikia, įpilkite cukraus ir sviesto. Išdėstykite ant plokštelių.

Kaip matote, avižinių dribsnių košės virimas ant vandens yra labai paprastas ir jūs galite lengvai keisti ingredientus, atsižvelgiant į porcijų skaičių.

Kaip virti avižinius dribsnius lėtoje viryklėje

Košė lėtoje viryklėje gaminasi greičiau, patogiau ir lengviau. Tai yra puikūs pusryčiai kiekvienai dienai, ypač kai skubate ir neturite laiko stovėti prie viryklės.

Ko jums reikia:

  • 1 puodelio javų;
  • 3 šaukštai. vanduo ar pienas;
  • druska, cukrus, sviestas pagal skonį.

Kaip virti:

  1. Supilkite kruopas į lėtą viryklę, įpilkite cukraus ir druskos, supilkite pieną ir gerai išmaišykite.
  2. Įdėkite lėtą viryklę į specialų režimą „Pieno košė“. Jei tai nėra šis atvejis, tinka režimas „Garinimas“ arba „Ryžiai“, nustatytas 15 - 20 minučių.
  3. Atidarykite dangtį, sumaišykite košę su sviestu ir padėkite ant plokštelių.

Mes siūlome pridėti medaus, riešutų, džiovintų vaisių, kad košė būtų skanesnė ir labiau panaši į desertą.

Herkaus košė su moliūgu

Šis patiekalas patiks tiems, kuriems košė be jokių priedų atrodo per gaivi. Moliūguose yra daug skaidulų, kurios pagerina virškinimą, taip pat vitaminų ir mineralų, reikalingų organizmui.

Reikalingi produktai:

  • 100 g avižinių dribsnių;
  • 200 g moliūgo;
  • 1,5 šaukšto. pienas;
  • 20 ml vandens;
  • 30 g sviesto;
  • cukraus pagal skonį.

Žingsnis po žingsnio receptas:

  1. Užvirkite vandenį.
  2. Nuplaukite moliūgą, nulupkite, išimkite sėklas ir supjaustykite minkštimą į tvarkingus kubelius.
  3. Užpildykite moliūgą vandeniu ir troškinkite apie 20 minučių po uždarytu dangčiu.
  4. Kai vanduo išgaruos, supilkite avižinius dribsnius ir supilkite pieną. Įpilkite druskos ir cukraus, sumaišykite ir uždenkite. Virkite 30 minučių, periodiškai maišydami ir minkydami moliūgo griežinėlius.
  5. Išjunkite viryklę, įpilkite aliejaus, vėl uždenkite ir palikite indą dar 10 minučių.
  6. Ištraukite košę iš viryklės, gerai išmaišykite ir patiekite.

Į gatavą patiekalą galite pridėti razinų, obuolių ar džiovintų abrikosų, jei jums labiau patinka košė.

Su razinomis

Čia yra paprastas būdas paįvairinti nuobodų klasikinį receptą. Razinos yra labai turtingos vitaminų ir turi 10 kartų daugiau maistinių medžiagų nei šviežios uogos.

Ingredientai 2 porcijoms:

  • 1 valgomasis šaukštas. avižiniai dribsniai;
  • 1,5 šaukšto. pienas;
  • 1,5 šaukšto. vanduo;
  • 1 valgomasis šaukštas. l medus;
  • 15 g sviesto;
  • 2 sauja razinų;
  • druskos.

Kaip virti:

  1. Į keptuvę supilkite vandenį ir pieną, užvirkite, įberkite druskos. Pabarstykite avižinius dribsnius ir įdėkite šaukštą medaus.
  2. Šiek tiek sumažinkite šilumą, virkite apie 15 minučių, nuolat maišydami. Nukelkite nuo viryklės, sudėkite sviestą ir razinas, palikite penkioms minutėms.
  3. Išmaišykite košę ir patiekite.

Nepaprastas apetitas!

Hercules mikrobangų krosnelėje

Virkite košę mikrobangų krosnelėje taip pat greitai ir patogiai, kaip ir lėtoje viryklėje. Jums nereikia visą laiką stovėti prie viryklės ir žiūrėti, kad košė neišbėgtų. Atminkite, kad mikrobangų krosnelėje virti patiekalai dažnai purškiami, jei į juos įpilama daug vandens. Todėl nepilkite jo į baką daugiau kaip per pusę.

 

Taip pat nepamirškite, kad pienas nevirinamas mikrobangų krosnelėje, todėl virimo laikas ilgėja.

Ko jums reikia:

  • 0,5 šaukšto. „Herkulas“;
  • 1,5 šaukšto. pienas;
  • cukraus, druskos, aliejaus pagal skonį.

Kaip virti:

  1. Supilkite Hercules ant plokštelės, supilkite pieną, kad dribsniai būtų padengti. Įpilkite cukraus ir druskos, sumaišykite.
  2. Įdėkite grūdus į mikrobangų krosnelę 3 minutėms, gerai išmaišykite ir vėl leiskite virti 2 - 3 minutes.
  3. Įdėkite gabalėlį sviesto. Taip pat galite patiekti su obuoliais, medumi ar cinamonu.

Svorio metimo dieta

Avižiniai dribsniai tikrai padeda sulieknėti, tačiau receptai su saldžiu padažu visai netinka dietai, nes juose yra per daug cukraus ir kalorijų.

Norėdami paruošti puikius avižinių dribsnių dietinius pusryčius, jums reikės:

  • pusė stiklinės avižinių dribsnių;
  • stikline vandens;
  • 1 šaukštelis linų sėmenys;
  • 1 šaukštelis sėlenos;
  • druska pagal skonį.

Virimas:

  1. Užpilkite javus vandeniu ir uždenkite. Kai košė pradės virti, pradėkite ją maišyti.
  2. Kai tik vanduo užvirs, košę nukelkite nuo ugnies, suberkite linų, sėlenų ir druskos sėklas. Gerai išmaišykite.

Jei košė atrodo per šviežia, įpilkite šiek tiek medaus arba porą džiovintų abrikosų.

Linų sėklas galima pakeisti nuo 10 iki 15 gramų graikinių riešutų. Jei jus domina, kiek kalorijų yra tokioje košėje, tada tik apie 90 kcal per šimtą gramų gatavo patiekalo.

Maisto gaminimas vaikams su bananu

Daugelis vaikų nekenčia košės, ypač avižinių dribsnių. Ji atrodo liekna ir bjauri, bet visai ne skani. Norėdami „susidraugauti“ su herculean košė, paruoškite ją su bananu. Toks patiekalas turės malonų saldų skonį ir subtilią tekstūrą, kuri patiks vaikui. Iškepti tokią košę nėra sunkiau, nei naudoti bet kurį kitą receptą.

Recepto ingredientai:

  • 1 puodelio javų;
  • 2 puodeliai pieno;
  • 2 bananai;
  • druska, cinamonas, medus pagal skonį.

Kaip virti:

  1. Užvirkite pieną, suberkite avižinius dribsnius ir virkite 7-10 minučių, nuolat maišydami.
  2. Įpilkite medaus ir druskos, sumaišykite. Sumalkite bananus šakute arba susmulkinkite trintuve.
  3. Į košę įpilkite vaisių masės ir virkite dar dvi minutes. Nukelkite nuo ugnies, įpilkite cinamono, jei norite, ir patiekite.

Herkaus košė yra sveikatos ir ilgaamžiškumo sandėlis. Naudodamiesi šiais aštuoniais receptais galite įvairinti savo pusryčius ir nuolat eksperimentuoti. Gaukite energijos ir geros nuotaikos impulsą visai dienai!

Panašūs:Daugiau iš autoriaus: