Kiekvieno žmogaus ląstelių membranose yra cholesterolio - organinio junginio, kurį organizmas gamina iš vartojamo maisto. Perteklinis cholesterolio junginių kiekis kraujyje kelia grėsmę širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi. Tinkamai organizuoti mitybą ir išvengti sveikatos problemų padės mūsų ekspertų sudaryta moterų cholesterolio pagal amžių lentelė.
Medžiagos turinys:
Kas padidina cholesterolio kiekį kraujyje moterims?
Cholesterolis yra baltųjų riebalų tipo medžiaga iš lipidų grupės, be kurios neįmanomi dauguma fiziologinių procesų žmogaus organizme. Didžioji dalis cholesterolio junginių susidaro kepenyse, inkstuose ir žarnyne, o dar daugiau - iš maisto.
Stabiliai palaikomas cholesterolio kiekis kraujyje yra atsakingas už:
- ląstelės karkaso formavimas ir palaikymas;
- steroidinių hormonų gamyba;
- žarnyno gleivinės funkcionalumas;
- vitamino D gamyba
Kadangi cholesterolis, būdamas vaško pavidalo medžiaga, netirpsta vandenyje, jo pasiskirstymą visame kūne užtikrina lipoproteinai - baltymai, kurių ryšys suformuoja tirpias formas.
Pagal tankį šie sudėtingi junginiai skiriasi.Didelės molekulinės masės plazmos lipoproteinai yra būdingi didelio tankio, sutrumpintai vadinami DTL, ir yra žinomi kaip „gerasis“ cholesterolis, nes apsaugo nuo aterosklerozės vystymosi ir pasekmių.
Mažos ir labai mažos molekulinės masės (atitinkamai MTL ir VLDL) lipoproteinai yra vadinami „bloguoju“ cholesteroliu, nes jie prisideda prie cholesterolio plokštelių nusėdimo ir kaupimosi ant kraujagyslių sienelių bei laipsniško arterijų užsikimšimo.
Viršijus 10 metų cholesterolio normą, neišvengiamai atsiranda kraujagyslių patologijos ir širdies priepuoliai.
Pagrindinės padidėjusio cholesterolio priežastys
Dėl fiziologinių organizmo ypatybių moterys dažniau nei vyrai kenčia nuo padidėjusio cholesterolio padarinių.
Taip yra todėl, kad lipidų balansas priklauso nuo hormonų lygio organizme. O moterų hormonų kiekis kraujyje keičiasi visą gyvenimą - pirmiausia nėštumo metu, tada, kai įvyksta menopauzė.
Hormoniniai pokyčiai, lydintys svarbiausius moters kūno laikotarpius, būdingi nestabiliems hormonų gamybai - nėštumo metu jų skaičius smarkiai padidėja, o menopauzės metu greitai sumažėja.
Ir nors nėščių moterų kūne didžiulis cholesterolio kiekis išleidžiamas normaliam vaisiaus vystymuisi reikalingų hormonų gamybai, tačiau atsiradus amžiaus veiksniams, dėl staigiai sumažėjusio hormonų lygio lipidų junginiai netenkina.
Tarp kitų veiksnių, kurie provokuoja kraujagyslių sienelių uždegimą ir taip padidina jų pažeidžiamumą dėl cholesterolio sankaupų, yra šie:
- perteklinis svoris;
- piktnaudžiavimas alkoholiu;
- per didelis maisto, kuriame yra angliavandenių ir sočiųjų riebalų, vartojimas;
- rūkymas
- mažas fizinis aktyvumas;
- vidaus organų - skydliaukės, kepenų, antinksčių, kasos - disfunkcija;
- paveldimas polinkis.
Paprastai lipidų kiekio padidėjimas organizme prasideda po to, kai moteris sulaukia 20 metų. Lėtinti ar net sustabdyti lipoproteinų medžiagų kaupimąsi gali speciali dieta su dideliu cholesterolio kiekiu ir reguliarus fizinis aktyvumas.
Cholesterolio norma moterims pagal amžių
Cholesterolio lygio neatitikimas normai neigiamai veikia kraujo klampumą ir indų stiprumą. Be to, moters sveikatai neigiamą įtaką daro ne tik lipidų padidėjimas, bet ir sumažėjimas.
Norint išvengti galimo savijautos pablogėjimo, būtina periodiškai tikrinti cholesterolio kiekį organizme ir imtis atitinkamų priemonių, jei tyrimo rezultatai patvirtina patologijos buvimą. Ekspertai rekomenduoja atlikti tyrimą kas penkerius metus visoms moterims, sulaukusioms 20 metų.
Su amžiumi lipoproteinų koncentracija kraujyje didėja. Todėl gydytojai saugų cholesterolio junginių kiekį kraujyje sieja su amžiumi.
Jaunų moterų lipidų kiekis paprastai būna žemas, nes medžiagų apykaitos procesų intensyvumas leidžia susidoroti su kenksmingomis medžiagomis net ir netinkamai maitinantis.
Cholesterolio norma pagal amžių nuo 40 iki 50 metų
Po 40 metų metabolizmas sulėtėja, o moters sveikatos būklė blogėja. Ypač esant žalingiems įpročiams. Todėl keturiasdešimtmečiams normatyvo rodikliai yra aukštesni nei trisdešimtmečiams.
50–60 metų amžiaus
Penkiasdešimties metų moterų kraujagyslių pralaidumas ir elastingumas yra žemas, atsižvelgiant į įvairias lėtines ligas. Be to, per šį amžiaus periodą sumažėja reprodukcinė funkcija, kartu su juo sumažėja estrogeno - moteriškų lytinių hormonų, kurie stabilizuoja lipidų kiekį - kiekis.
Atitinkamai, moterų cholesterolio norma po 50 metų tampa dar aukštesnė nei anksčiau.
Cholesterolio standartas po 60 metų
60-metis moterų etapas pasižymi daugybe lėtinių ligų ir menopauzės pradžia, dėl kurios padidėja cholesterolio junginių koncentracija kraujyje. Šiuo laikotarpiu ypač svarbu nuolat stebėti cholesterolio ir cukraus lygį, taip pat valgyti teisingai.
Prasidėjus 70 metų, lipidų normalioji vertė žymiai sumažėja.
Tikrojo amžiaus cholesterolio lentelė
Kraujo tyrimas dėl cholesterolio yra skiriamas iš piršto. Tyrimo rezultatai leidžia nustatyti ne tik bendrą lipidų kiekį, bet ir MTL bei DTL kiekį medžiagos molinėje masėje litre kraujo.
Iš lentelės matyti, kad normos rodikliai pamažu didėja su amžiumi.
| Amžius | Bendrieji rodikliai mmol / l | MTL, mmol / l | DTL, mmol / l |
|---|---|---|---|
| 20 metų | 3.16 – 5.59 | 1.48 – 4.12 | 0.85 – 2.04 |
| 25 metai | 3.32 – 5.75 | 1.81 – 4.04 | 0.96 – 2.15 |
| 30 metų | 3.37 – 5.96 | 1.84 – 4.25 | 0.93 – 1.99 |
| 35 metai | 3.63 – 6.27 | 1.94 – 4.45 | 0.88 – 2.12 |
| 40 metų | 3.81 – 6.53 | 1.92 – 4.51 | 0.88 – 2.28 |
| 45 metai | 3.94 – 6.86 | 2.05 – 4.82 | 0.88 – 2.25 |
| 50 metų | 4.20 – 7.38 | 2.28 – 5.21 | 0.96 – 2.38 |
| 55 metai | 4.45 – 7.77 | 2.31 – 5.44 | 0.96 – 2.35 |
| 60 metų | 4.45 – 7.69 | 2.59 – 5.80 | 0.98 – 2.38 |
| 65 metai | 4.43 – 7.85 | 2.38 – 5.72 | 0.91 – 2.48 |
| > 70 metų | 4.48 – 7.25 | 2.49 – 5.34 | 0.85 – 2.38 |
Optimalus bendras cholesterolio lygis, neviršijantis 4,5 mmol / L. Optimalus MTL lygis yra ne didesnis kaip 4,1 mmol / L, o DTL - ne mažesnis kaip 1,5 mmol / L.
Nėščių moterų bendras kraujo tūris padvigubėja, todėl normalus cholesterolio kiekis yra nuo 3,3 iki 7 mmol / l, atsižvelgiant į būsimos motinos amžių.
Iškoduojamas cholesterolio kraujo tyrimo rezultatas
Iššifruodami cholesterolio tyrimo rezultatą, gydytojai vadovaujasi ne lentele su amžiaus normos rodikliais. Širdies ir kraujagyslių patologijų išsivystymo riziką aterosklerozės fone rodo ne tik reikšmingas lipidų parametrų padidėjimas, bet ir perteklinis svoris, taip pat dažni slėgio padidėjimai.
Laikoma, kad svarbiu rizikos veiksniu tampa amžius po 45 metų.
Tyrimo rezultatuose galite rasti rodiklių legendą:
- bendras cholesterolis - cholis;
- didelio tankio lipoproteinai - DTL;
- mažo tankio lipoproteinai - MTL;
- trigliceridai - TG;
- Aterogeniškumo indeksas –IA.
Esant dideliems nukrypimams nuo normalaus cholesterolio lygio, turite kreiptis į kardiologą.
Dietos dėl padidėjusio cholesterolio kiekio moterims
Ženkliai padidėjus cholesterolio kiekiui, reikia korekcijos, atsižvelgiant į paciento svorį ir gyvenimo būdą.
Veiksmingiausi gydytojai apsvarsto šiuos metodus:
- vaistai, kuriuose naudojami statinai - specialios tabletės, mažinančios kraujo lipidus;
- dieta, kurioje vyrauja maistas, kuriame nėra cholesterolio arba jo yra mažai;
- alternatyvūs metodai, kurie sumažina kritinius rodiklius iki normalių.
Optimalūs gydymo rezultatai pasiekiami naudojant visus šiuos metodus.
Kokie maisto produktai mažina cholesterolio kiekį?
Antikolesterolio dieta numato dietos pataisymą padidėjus produktų, turinčių galimybę valyti indus, skaičiui.
Ypač naudingi yra šie:
- daržovės - morkos, pomidorai, artišokai, avokadai, česnakai, žirniai, burokėliai, brokoliai, špinatai, balti kopūstai;
- vaisiai - bananai, ananasai, citrusiniai vaisiai, obuoliai;
- uogos - spanguolės, viburnum, juodieji serbentai, aronija, avietės, mėlynės.
Be to, į dienos valgiaraštį patariama įtraukti riebių jūros žuvų, riešutų ir žalumynų, cinamono ir ciberžolės. Veiksmingiausias gėrimas yra žalioji arbata, šviežiai spaustos sultys, įskaitant daržoves, ir vaisių gėrimai.
Bet kokie augaliniai riebalai yra saugūs didinant cholesterolį, nes jų ląstelėse nėra tokių junginių. Tačiau alyvuogių aliejus turi ypač vertingų savybių.
Kaip sumažinti liaudies vaistų nuo cholesterolio kiekį?
Norint normalizuoti cholesterolio balansą kraujyje, tradicinė medicina apima žolelių ir natūralių komponentų naudojimą.
Tarp patikimiausių, veiksmingiausių ir patikrintų priemonių:
- gerti iš džiovintos kiaulpienės šaknies. Šaukštelis miltelių užvirinamas kaip įprasta arbata;
- tinktūra iš auksinių ūsų lapo. Šis augalas nuo seno buvo žinomas dėl savo vaistinių savybių. Mažiausiai 20 cm ilgio lapas supjaustomas ir įdedamas į litrą verdančio vandens. Išgerkite vaistą po šaukštą 20-30 minučių prieš valgydami;
- citrina ir česnakai - puiki priemonė valyti indus nuo cholesterolio sankaupų. Už 1 kg citrinų paimkite 200 g česnako, sumalkite ir gerkite po du gurkšnius kasdien;
- Propolio alkoholinė tinktūra yra galingas vaistas nuo lipidų.
- raudoni kalnų pelenai padės stabilizuoti cholesterolio kiekį, jei kasdien suvalgysite nedidelę saują šviežių uogų.
Gyvenimo būdo ir mitybos pokyčiai, reikalingi cholesterolio kiekiui koreguoti, turės teigiamos įtakos bendrai moters savijautai - pagerins jos odos, nagų ir plaukų būklę, stabilizuos miegą ir nervų sistemą. Ir, svarbiausia, jie taps neišsenkančiu energijos šaltiniu įgyvendinant ateities planus.
