Knarkimas vyrams: priežastys ir gydymas

Knarkimas - specifinis miegančių žmonių skleidžiamas garsas sklinda 30% gyventojų. Jie dažnai apima rūkalius, vyresnio amžiaus visuomenės narius, taip pat žmones, turinčius antsvorio. Šis reiškinys nėra laikomas normaliu ir yra vienas iš obstrukcinio miego apnėjos sindromo požymių. Tuo tarpu galima atkurti normalų nosiaryklės funkcionavimą. Taigi kokios yra knarkimo priežastys ir pavojus? Kaip išgydyti knarkimą vyrams?

Knarkimo priežastys vyrams

Knarkimas atsiranda dėl kvėpavimo takų kreivumo ir susiaurėjimo, atsirandančio dėl organinės ar funkcinės patologijos. Tokiu atveju žmogaus įkvėptas oras keičia jo judėjimo kryptį, sukuria turbulenciją. Yra garsas, kurį sustiprina gomurio liežuvio vibracija.

Be nemalonaus specifinio garso, vyrams knarkiant, pastebimas trumpalaikis kvėpavimo sustojimas. Taip yra dėl ryklės atoninių audinių pasislinkimo ir laikino kvėpavimo takų obstrukcijos. Tokių epizodų skaičius gali pasiekti keturis šimtus per 8 miego valandas. Tuo pačiu metu miegą lydi periodiniai pabudimai, uždusimo jausmas, suprastėja poilsio ir atitinkamai viso gyvenimo kokybė.

Kokios sąlygos išprovokuoja ligos pradžią?

Knarkimas neatsiranda visiškai sveikiems žmonėms.

Paprastai knarkiantis asmuo turi vienokią ar kitokią patologiją iš žemiau pateikto sąrašo:

• organiniai nosiaryklės sutrikimai (pertvaros kreivumas, adenoidai, navikai, polipai);
• apsigimimai (netinkamas užkimimas, nenormalus žandikaulio vystymasis);
• hipotireozė;
• traumų istorija kartu su nervų kamienų pažeidimais;
• hipofizės funkcijos sutrikimas;
• lėtinės uždegiminės nosiaryklės ligos ir su tuo susijusių nosies kanalų susiaurėjimas (sinusitas, rinitas);
• obstrukcinės miego apnėjos sindromas;
• su amžiumi susiję pokyčiai, susiję su viršutinio gomurio tono sumažėjimu.

Pastaba: knarkimo priežastis miegant vyrams taip pat gali sukelti alkoholis. Etilo alkoholis, kurio kiekiai gali sukelti intoksikaciją, turi atpalaiduojantį poveikį. Tokiu atveju viršutinio gomurio audiniai atsipalaiduoja ir sustingsta, užkimšdami kvėpavimo takus.

Be tiesioginių ligos priežasčių, yra ir polinkį lemiančių veiksnių. Jie negarantuoja knarkimo atsiradimo, tačiau žymiai padidina jo tikimybę.

Tarp knarkimą sukeliančių veiksnių yra šie:

• ilgas rūkymas;
• sunkus nutukimas;
• alkoholizmas;
• amžius virš 40-50 metų;
• kūno alerginis budrumas;
• lėtinis nuovargis ir nepakankamas miego laikas.

Žadindami knarkiančius žmones, pabudę galite pastebėti tokius požymius kaip kvėpavimas per burną, ausų skausmas ir balso tembro pasikeitimas.

Koks yra knarkimo pavojus?

Dauguma žmonių mano, kad knarkimas, nors ir nemalonus, tačiau nepavojingas gyvybei ir sveikatai reiškinys. Tačiau iš tikrųjų pacientas sapne susiduria su tam tikrais pavojais, susijusiais su sutrikusiu kvėpavimu. Pirmasis nemalonus reiškinys, su kuriuo susiduria knarkiantis žmogus, yra miego trūkumas ir lėtinio nuovargio sindromas. Prabudęs kelis kartus per naktį, pacientas neišgyvena visų būtinų miego stadijų, jo kūnas negauna tinkamo poilsio.

Antras, labiau grėsmingas pavojus yra hipoksija. Laikinas kvėpavimo takų obstrukcija gali trukti nuo 3–5 iki 30 sekundžių. Pastaruoju atveju kūnas pradeda patirti aštrų deguonies trūkumą. Dėl to miršta ir sunaikinami neuronai, išsivysto lėtiniai galvos skausmai, žmogus atsibunda silpnumo jausmu, jo protiniai sugebėjimai mažėja.

Dažni hipoksijos epizodai turi įtakos širdies raumens darbui. Knarkiantiems pacientams gresia miokardo infarktas, daugelis jų kenčia nuo koronarinės širdies ligos, hipertenzijos epizodų. Tokiu atveju kraujospūdis viršija normalias vertes iškart po pabudimo, tačiau praėjus 30–40 minučių po pakilimo jis grįžta į normalų.

Pastaba: žmonės, kenčiantys nuo knarkimo, dažnai patiria staigios koronarinės mirties sindromą - širdies sustojimą sapne, atsižvelgiant į visą širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Tokie pacientai miršta daugeliu atvejų.

Kalbant apie socialinę adaptaciją, knarkimas taip pat sukelia problemų. Žmonės, gyvenantys tame pačiame kambaryje su pacientu, yra sudirgę ir negali miegoti naktį. Tai sukelia konfliktus šeimoje, neigiamą artimųjų požiūrį, asmens izoliavimą miegant atokiuose kambariuose, o tai daro įtaką paciento psichinei būklei.

Kaip išgydyti knarkimą vyrams?

Kaip paaiškėjo iš aukščiau, knarkimas yra daug rimtesnė problema, nei manoma. Atsikratyti jos nėra lengva, bet įmanoma. Kaip gydyti knarkimą vyrams? Tam galima naudoti įvairius metodus, susijusius tiek su tradicine, tiek su tradicine medicina.

Dieta ir mankšta

Paprasčiausias būdas kovoti su knarkimu yra dietos ir mankšta. Mitybos apribojimai knarkimui turi tokius tikslus:

• svorio kritimas nutukus;
• gleivių sekrecijos sumažėjimas kvėpavimo takuose.

Norėdami sumažinti svorį, turėtumėte laikytis dietos, kurios metu per dieną suvartojama mažiau kalorijų nei 100-200 vienetų. Rekomenduojama sumažinti maisto porcijas, pereiti prie šešių patiekalų per dieną, tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Norint sumažinti gleivių sekreciją, rekomenduojama sumažinti riebalų ir paprastųjų angliavandenių su dideliu glikemijos indeksu suvartojimą.Geriau, jei dietos pagrindą sudarys daržovės ir vaisiai, grūdai, spirituoti gėrimai, lengvos sriubos.

Norėdami sumažinti knarkimą, naudojami du pagrindiniai pratimai, siekiant padidinti nosiaryklės raumenų tonusą ir sumažinti sustingimo laipsnį:

1. Oro riedėjimas - pacientas išsitraukia vieną skruostą, po kurio jis burnoje oras nukreipia į kitą skruostą. Pakartokite pratimą reikia atlikti iki 45-50 kartų per 1 ciklą. Rekomenduojama tai padaryti prieš miegą, taip pat pabudus nuo knarkimo. Norint pagerinti rezultatą, nebus nereikalinga kasdien naudoti oro valcavimo metodą.
2. Liežuvis ant smakro - reikia pabandyti liežuviu pasiekti smakrą, o tada vėl patraukti jį į burną. Kartoti pratimą būtina 15-20 kartų, prieš miegą, taip pat nakties pabudimo metu. Procedūra leidžia šiek tiek ištempti ir išpūsti kvėpavimo takų audinius, todėl sumažėja gomurio laipsnis ir sumažėja knarkimo rizika.

Dietos laikymosi ir mankštos metodai, skirti padidinti gomurio tonusą, yra veiksmingi tik tuo atveju, jei knarkimo priežastis yra funkcijos sutrikimas. Organinė patologija praktiškai nėra pritaikoma panašioms terapijos rūšims. Nepaisant dietos, svorio metimas ir reguliarus mankšta knarkiant išlieka. Tokiose situacijose gydymas atliekamas naudojant vaistus ar operaciją.

Narkotikai knarkimui

Farmakologinis knarkimo gydymas priklauso nuo priežasčių, kurios jį sukėlė. Paprastai vaistai skiriami pagal žemiau pateiktą lentelę:

Būtina apsvarstyti kiekvieną iš išvardytų vaistų atskirai:

• Asonor - būna nosies lašų pavidalu. Drėkina nosiaryklę ir padidina jos tonusą. Vartokite vaistą prieš pat miegą, įlašindami po 4–6 lašus į kiekvieną šnervę.

• Naftizinas yra vietinis vazokonstriktorius. Tai sukelia gleivinės kapiliarų sumažėjimą, kuris užtikrina gleivių sekrecijos sumažėjimą ir nosies ertmių padidėjimą. Į kiekvieną šnervę įlašinama 1–2 lašai, 3–4 kartus per dieną, kol ligos simptomai išnyks.

• Hormoniniai purškikliai (nasonex) - veiklioji medžiaga - mometazono furoatas. Jis turi priešuždegiminį ir antialerginį poveikį, mažina skysčių dauginimąsi per ląstelių membranas. Įlašinama naudojant specialų dozatorių, po 200 mg kiekviename nosies kanale 2 kartus per dieną. Gydymo kursas yra 1-2 savaitės.

• Zyrtec yra antialerginis vaistas, mažinantis audinių patinimą ir mažinantis gleivių sekreciją. Lašų pavidalu jis vartojamas nuo alerginio rinito. Į kiekvieną nosies kanalą 2 kartus per dieną skiriama 10 lašų.

• Antibiotikai yra plati vaistų grupė, kurios veiksmai yra skirti patogeninių mikroorganizmų sunaikinimui. Naudojamas užkrečiant ore plintančias ligas, sukeliančias knarkimą. Dozavimas ir vartojimas priklauso nuo konkretaus vaisto, kurį pasirenka gydytojas.
• „Xenical“ yra vaistas svorio metimui, netiesiogiai veikiantis knarkimą (nutukimas yra knarkimo priežastis). Tai apsaugo nuo riebalų įsisavinimo žarnyne ir jų patekimo į kraują. Vaistas dozuojamas 120 mg dozėje. Kapsulę reikia išgerti kiekvieno apsilankymo metu valgomajame metu.

Kiekvienas iš aukščiau išvardytų vaistų turi savo kontraindikacijas ir šalutinį poveikį. Prieš naudodamiesi jais, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad įvertintumėte priėmimo galimybes ir saugumą.

Knarkimo priedai

Norėdami užkirsti kelią knarkimui, kartais naudojami specialūs įtaisai, kurie nepašalina ligos priežasties, tačiau leidžia atsikratyti jos naudojimo metu.

Tai apima:

• Burna - suteikia apatinio žandikaulio padėties pasikeitimą viršutiniojo atžvilgiu, tai leidžia padidinti kvėpavimo takų klirensą ir išvengti knarkimo. Miegas su atvira burna veda prie gleivinės išsausėjimo, todėl kandiklis yra mažiau populiarus prietaisas.

• Prietaisas, palaikantis kalbą - sulaiko kalbą, neleisdamas jai nusimesti. Priemonė efektyvi tik tais atvejais, kai knarkimas atsiranda pacientui gulint ant nugaros.

• Žandikaulio dirželis - palaiko apatinį žandikaulį, sumažindamas knarkimo galimybę. Prietaisas negali būti naudojamas žmonėms, sergantiems skirtingos kilmės rinitu.

Tokių prietaisų, taip pat farmakologinės terapijos naudojimas turėtų būti atliekamas pasikonsultavus su gydytoju ir nustačius ligos priežastis.

Atsikratyti knarkimo operacijos būdu

Kalbėdamas apie tai, kaip sapne pašalinti knarkimą vyrams, negalima nepaminėti chirurginio gydymo metodų. Intervencija būtina tais atvejais, kai knarkimo priežastis yra organinės patologijos židinių buvimas nosiaryklėje. Taigi, nosies pertvara yra išlyginta, pašalinami adenoidai, pataisomi apsigimimai ir plastika.

Chirurginis gydymas atliekamas ligoninėje, tačiau hospitalizacija ne visada reikalinga. Taigi, pašalinus adenoidus, pacientas išleidžiamas ambulatoriniam gydymui praėjus 2 valandoms po operacijos pabaigos. Didelės apimties intervencijos (nosies pertvaros plastinės operacijos) reikalauja paciento stebėjimo pooperaciniu laikotarpiu ir kompetentingos palaikymo vaistais. Tokie pacientai kelias dienas būna ligoninėje.

Septoplastika

Septoplastika yra operacija nosies pertvaros padėčiai ištaisyti. Šiuolaikinėse klinikose naudojamas endoskopinis ar lazerinis metodas. Procedūros metu gydytojas pašalina audinius, trukdančius pertvarai, užimti normalią anatominę padėtį. Pats skaidinys neturi įtakos. Ilga hospitalizacija nėra būtina.

Trauminiai nosies pertvaros sužalojimai reikalauja sudėtingesnės intervencijos, susijusios su jo sunaikinimu. Tuo pačiu metu kremzlės audinys atidaromas, jam suteikiama reikiama padėtis, po kurio jis tvirtinamas marlės turundais ir išoriniais tvarsliais iki visiško gijimo. Tokia operacija yra trauma ir reikalauja paciento hospitalizacijos.

Liaudies metodai

Kadangi žmonės daugelį amžių susiduria su knarkimo problema, tradicinės medicinos arsenale yra ir šios ligos gydymo receptų:

• Keptos morkos - viena vidutinio dydžio morka nuplaunama, nulupama ir įvyniojama į lipnią plėvelę. Po to daržovė dedama į orkaitę ir kepama 30–40 minučių 200 ° C temperatūroje. Indelį būtina valgyti valandą prieš kiekvieną valgį.

• Kopūstų sultys - įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus į 1 puodelį šviežiai spaustų kopūstų sulčių, po to mišinys kruopščiai sumaišomas. Priėmimo režimas - prieš pat miegą, 1 kartą per dieną.

• Šaltalankių aliejus - 1 lašą aliejaus reikia įlašinti į kiekvieną nosies ertmę 4 valandas prieš miegą. Vaistas palengvina uždegimą, dezinfekuoja kvėpavimo takus, palengvina kvėpavimą.

Alternatyvūs knarkimo gydymo metodai yra veiksmingi, jei liga atsiranda dėl rinito, infekcinio uždegimo ir nosiaryklės sausumo. Organinės ligos gydomos tik chirurgijos būdu.

Būdai, kaip užkirsti kelią knarkimui

Knarkimo prevencijos pagrindas yra gyvenimo būdo pakeitimas, jei jis neatitinka dabartinių PSO reikalavimų. Būtina padidinti fizinį aktyvumą, sportuoti, sumažinti svorį iki normalių rodiklių. Apytiksliai galite nustatyti reikiamą kūno svorį pagal formulę "augimas centimetrais atėmus 100".

Antroji prevencinė priemonė yra lėtinės nosiaryklės židinių reabilitacija. Jis gali būti gaminamas namuose, naudojant vaistinių augalų nuoviras.Būtina skalauti burną ir gerklę ramunėlių nuoviru, į nosį įlašinti šaltalankių aliejaus, vartoti geriamuosius vaistus, stiprinančius imunitetą.

Daugeliu atvejų knarkimo problema yra lengvai išspręsta. Gydytojų intervencija reikalinga minimaliu atvejų skaičiumi. Galite išvengti šios problemos, jei atliksite visą prevencijos kursą, laikysitės sveikos gyvensenos, reguliariai lankysite medicininius patikrinimus dėl infekcinių ir alerginių ligų.