Kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimuoju - 6 patarimai, kaip lengvai išgyventi išsiskyrimo skausmą po ilgų santykių ir norėti gyventi

Nėra stebuklingos formulės, kaip išgyventi išsiskyrus su mylimuoju. Ir mokslininkai nesugalvojo pasakiškos piliulės, kuri palengvintų rūpesčius. Bet jei laikysitės paprastų patarimų, po atsisveikinimo galite palengvinti psichinį skausmą ir greičiau grįžti į normalų gyvenimą.

Penki psichologiniai etapai po išsiskyrimo

Plyšimo metu žmogus gyvena penkiais etapais:

1. Įvykio neigimas. Pirmoji reakcija į naujienas yra šokas. Aš vis dar negaliu patikėti, kad viskas įvyko. Apetitas gali išnykti, pastebimas skilimas, slopinimas. Susidaro nerealumo įspūdis. Informacija pateko į smegenis, tačiau jos dar nepalietė.
2. Emocinis antplūdis. Staiga atsiranda pyktis, nuosavybės jausmas ar agresija. Emocijos, kurias sunku suvaldyti, pradeda žadinti. Pasipiktinimas ar kaltė užvaldo. Neigiamumas gali būti nukreiptas į kitą žmogų ar į save. Negalite visko laikyti duše. Tegul jausmai užklumpa, lengviau gydo širdies žaizdas.
3. Tikiuosi palankios baigties. Smegenys pradeda pašėlusiai ieškoti būdų susigrąžinti prarastus santykius. Žmogus paguodžia iliuzijas. Bandoma sugalvoti būdų, kaip išvengti pertraukos. Pripažįsta, kad gyventi senais būdais neveiks. Bet jis negali be baimės žvelgti į ateitį.
4. Suvokimas, kad santykiai baigėsi. Žmogus supranta, kad nėra atsigręžimo, jis kenčia. Jis tampa prislėgtas ir pasigenda praeities, pasineria į save.Jis primena svarbius buvusių santykių aspektus ir juos interpretuoja iš naujo. Bet aš nesu pasirengęs galvoti apie ateitį.
5. Situacijos priėmimas. Skausmas ir liūdesys pamažu išsiskiria. Vyras pradeda kurti savo gyvenimą nuo nulio. Atsiminimai retkarčiais ateina. Dabartyje yra naujų įvykių, žmonių ir džiaugsmo priežasčių. Vis lengviau.

Patarimai, kaip išgyventi pertrauką su mylimuoju

Sunkiausias laikotarpis po pertraukos yra pirmasis mėnuo. Šiuo metu emocijos užplūsta, o atvira psichinė žaizda skauda nepakenčiamai.

Neverta skęsti išgyvenimų, visiškai normalu parodyti jausmus, pvz .:

• verkti
• supykti ar nekęsti buvusio partnerio;
• kentėti, gailėtis savęs;
• galvoti apie kerštą ir atsisakyti tokių planų;
• juoktis iš savo kvailumo;
• pasinerti į prisiminimus.

Mokslininkai teigia, kad ašaros padeda įveikti stresą. Emocionalumas palengvina kančią. Nereikia jaudintis dėl visko savaime, pertrauką galite aptarti su artimu draugu. Ir jei reikia, su psichologu ar psichoterapeutu. Bendravimui geriau pasirinkti asmenį, kuris į situaciją reaguos su nežymiu abejingumu. Eskaluoti situacijos tikrai neverta. Patartina, kad kiekviena iš emocijų daugiau nei savaitę „neužgožtų sielos“.

Psichologai pataria atsikratyti gyvenimo simbolių kartu: Valentino dieną įteikta niekučių figūra, bendras portretas ir net vestuvinė suknelė. Svarbiausia - neišmesti savo mėgstamo daikto per apsėstumo priepuolį ir nesugadinti reikiamo turto. Laikas nusipirkti naujos patalynės ar nufilmuoti buvusio partnerio portretą filmavimo galerijoje. Jei neigiami jausmai nepraleidžia, galite nusipirkti perforavimo maišą. Toks taikinys yra puikus, kad išmestų neigiamas emocijas.

Į „juodąjį sąrašą“ tikslinga įtraukti praeities žmogų. Nerašykite jam socialiniuose tinkluose ir neskambinkite mobiliuoju telefonu. Galite padaryti jį draugu, bet padarykite tai vėliau. Kai neprašytų jausmų banga nepakyla iš praeities lūžių prisiminimų.

Kaip palengvinti skausmą po ilgų santykių

Atsikratyti meilės po ilgų santykių yra ypač sunku.

Ko absoliučiai negalima padaryti per šį laikotarpį:

• laikyti, kad tai buvo „viso gyvenimo meilė“;
• pripažinti, kad prarandamas idealus partneris;
• teigti, kad nebegalėsite niekuo įsimylėti.

Tokioms mintims naudinga rasti loginius kontrargumentus. Juk idealūs žmonės nedaro žiaurių smūgių. Daugelis vyrų ir moterų sudaro naujas poras ir tampa gana laimingi. Taigi gyvenimas po pertraukos egzistuoja. Teoriškai visada yra galimybė atkurti santykius. Tačiau šiame gyvenimo etape neturėtumėte prikibti prie savo buvusio partnerio, laikas pamiršti artimąjį.

Tik ašarinėse melodramose ir pasakose egzistuoja amžina meilė. Realiame gyvenime žmonės retai būna kartu iki senatvės. Jie perkeičia save ir keičia partnerius. Jie suartėja, o paskui juos nuneša kiti. Jie gali pasikeisti, apgauti, įskaudinti. Žinoma, reikia patirti meilę, ištirpti jausmuose. Bet idealizuoti ir išdėstyti visų pirma neįmanoma.

Po ilgų santykių svarbu gyventi realybėje, o ne praeityje:

• mylėti save;
• rasti naujus džiaugsmo šaltinius;
• užsiimti savęs tobulinimu;
• gauti savo pomėgius;
• sugalvokite naujus tikslus.

Meilės romanas neturėtų būti gyvenimo prasmė, pagrindinė jo misija. Tuomet lengviau išgyventi išsiskyrimo skausmą.

Kiek laiko reikia pasveikti

Nėra aiškaus laiko tarpo, kiek laiko kiekvienas etapas truks po išsiskyrimo. Tai priklauso nuo žmogaus prigimties, partnerių meilės lygio, išsiskyrimo priežasčių ir daugelio kitų veiksnių. Kai kuriems pavyksta „atsigauti“ iš meilės per kelias dienas. O kažkas vėl ir vėl grįžta į tam tikrą stadiją arba yra laikomas joje metų metus.

Ūminis „ligos“ laikotarpis paprastai trunka apie mėnesį. Ir praėjus metams po išsiskyrimo, laikas visiškai atsisakyti praeities.Per tą laiką visi seni asmeniniai įvykiai įvyks be seno partnerio: gimtadieniai, Naujųjų metų atostogos ir kitos reikšmingos akimirkos. Ir prasidės naujas gyvenimo ciklas, naujos realybės skaičiavimas.

Gyvenimo taisyklės po laužymo

Kas padės susikurti gyvenimą po iširimo:

• Peizažo pasikeitimas. Atostogos egzotiškoje šalyje, naujas darbas, kelionė pas merginą kaimyniniame mieste - pasirinkimas priklausys nuo norų ir galimybių. Didelės ir mažos kelionės, susitikimas su naujais žmonėmis atitraukia liūdnas mintis ir sugrąžina juos į gyvenimą.
• Savanorystė Ar neatrodo blogiau? Visada bus tokių, kurie gyvena daug sunkiau. Laikas aplankyti našlaičių namus ar gyvūnų prieglaudą. Suteikti visą įmanomą pagalbą ir suteikti šilumą kitiems. Suvoki, kad viskas nėra taip blogai. O meilė yra ne tik romantiška, bet ir užjaučianti.
• Naujas hobis šiuo atveju yra puikus vaistas. Galbūt laikas atlikti rytietiškus šokius, eiti į anglų kalbos kursus ar išmokti megzti. Įdomi veikla užpildys gyvenimą nauja prasme.

Verta ką nors padaryti pačiam.

Apsilankykite masažo kambaryje, nusipirkite naują suknelę, atsipalaiduokite boulingo aikštėje. Galite eksperimentuoti su savo išvaizda, nes dabar niekas jums to neuždraus. Perdažykite ar pakeiskite šukuoseną, pakeiskite drabužių stilių, nusipirkite naują ryškią lūpdažį. Tegul išorinės transformacijos padeda vidinei pertvarkai.

Dažnos klaidos

Veiksmai, kurių visiškai negalima atlikti atskyrus:

• Laikykite savyje emocijas. Naudinga suteikti laisvę jausmams. Lengviau išgyventi pasipiktinimą ir išdavystę, atkurti ramybę. Tačiau nuolat kalbėtis apie buvusį partnerį nemaloniais dalykais nereikėtų daryti visiems.
• Nuolat siekite vienatvės. Likti vienam su savo problemomis yra blogai. Juk artimi žmonės, kaimynai, draugai, vaikai, gyvūnai suteikia šilumos, atitraukia nuo nereikalingų minčių.
• Kaltini save dėl visko, kas nutiko. To daryti neverta, net jei reikėjo tapti spragos iniciatoriumi.
• Galvoti apie praeitį. Pyktis, pasipiktinimas, neapykanta ir kiti neigiami jausmai yra kelias į emocinę „duobę“. Apsilankykite buvusio puslapio socialiniuose tinkluose, nuolat peržiūrėkite bendras nuotraukas ir vaizdo įrašus - kelią į savęs sunaikinimą.
• Nepaisykite prastos sveikatos. Pasibaigti meilės santykiai yra rimtas stresas. Šiuo sunkiu laikotarpiu gali pablogėti lėtinės ligos, atsirasti problemų dėl širdies, kraujagyslių ir virškinimo trakto darbo. Dažnai stebima nemiga, sumažėja apetitas, kenčia nervų sistema. Ligos atsiradimas yra rimta priežastis pasikonsultuoti su specialistu.
• Iškart po pertraukos užmegzkite naujus rimtus santykius. Tačiau organizuoti lengvą flirtą ir nedidelį reikalą nėra draudžiama.
• Stenkitės viską grąžinti. Labiausiai nuvilianti bendros ateities prognozė yra poroms, kuriose tyčia pasitraukia vienas iš partnerių. Jis tiksliai žino savo „pabėgimo“ priežastį ir iš anksto planuoja būsimą gyvenimą. Tokiu atveju nereikėtų visais įmanomais būdais stengtis grąžinti praeitį, pats laikas leisti mylėtis. Grasinimai, pažadai ar įtikinėjimai neduos norimo efekto, jei partneris atsargiai nusprendė palikti.

Nenuostabu, kad jie sako, kad laikas gydo. Nuostoliai liejasi ir pripildo gyvenimą naujais įvykiais. Svarbu suvokti, kad pertrauka nėra pasaulio pabaiga ar gili nelaimė. Tai laikinas testas, kurį reikia išlaikyti, norint tapti protingesniu ir stipresniu. Juk nervų sistema tokia trapi, o gyvenimas per trumpas.