„Vitamino nėščioms moterims“ šlovė jau seniai sustiprėjo už šios medžiagos. Būtent jis paskiriamas būsimoms motinoms, kad užtikrintų būtiną vaiko augimą ir vystymąsi gimdoje. Tačiau tik nedaugelis žino, kad daugiau nei 90% pasaulio gyventojų kenčia nuo šio komponento, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus ir gerovės lygio. Todėl gydytojai rekomenduoja valgyti maistą, kuriame gausu B9. Kas yra šie produktai ir kaip vartoti folio rūgštį kaip biologinį papildą?

Kam vartojama folio rūgštis nėštumo metu?

Kuriant nėštumą, folio rūgštis vaidina vieną svarbiausių vaidmenų: ji apsaugo nuo nervinio vamzdelio defektų susidarymo, įgimtų nugaros smegenų apsigimimų, vaisiaus kraujotakos sistemos defektų.

Folacinas taip pat dalyvauja formuojant naujas ląsteles, dėl kurių motinos kūne vyksta audinių regeneracija ir aktyvus placentos augimas, be kurių neįmanoma normali kraujo mikrocirkuliacija ir deguonies tiekimas vaikui.

Net folio rūgštis sumažina savaiminio aborto riziką ankstyvosiose stadijose, taip pat sumažina genetinių ir įgimtų mutacijų, tokių kaip lūpos plyšys, gomurio plyšimas ir protinis atsilikimas, tikimybę.

Dienos poreikis, trūkumo ir pertekliaus požymiai

Rekomenduojamas vitamino B9 suvartojimas mikrogramais yra:

  • 200 - suaugusiems;
  • 400 - vyrams ir moterims, planuojantiems susilaukti vaiko;
  • 200 - 800 - per pirmąjį nėštumo trimestrą (tik paskyrus gydytoją);
  • 300 - 400 - maitinančioms motinoms;
  • 100 - 200 - vaikams ir paaugliams, atsižvelgiant į amžių;
  • 40 - 60 - kūdikiams.

Jei trūksta šio vitamino, žmonėms gali pasireikšti specifiniai simptomai:

  • atminties problemos
  • nuovargis
  • nemiga
  • odos ir plaukų pablogėjimas,
  • dažni peršalimai
  • galvos svaigimas
  • depresija
  • anemija
  • virškinimo trakto problemos
  • dusulys, dusulys.

Ilgalaikis folio rūgšties vartojimas, net ir dideliais kiekiais, praktiškai nesukelia rimtų pasekmių, nes perteklius labai greitai pašalinamas iš organizmo. Pavyzdžiui, per 5 valandas inkstai visiškai pašalina 5 mg grynos medžiagos. Tačiau sergant išskyrimo organų ir (arba) kepenų ligomis, folacinas kaupsis organizme, sukeldamas šalutinį poveikį: pilvo pūtimą, vidurių pūtimą, vėmimą, miego sutrikimus ir epilepsija sergančių žmonių raumenų mėšlungį.

Kaip vartoti vitaminą B9 ir kokia doze

Planuojant nėštumą, folio rūgštis abiem partneriams skiriama keletą mėnesių prieš numatomą apvaisinimą.

Ateityje gydytojas gali koreguoti dozavimą, atsižvelgiant į būsimos motinos kūno poreikius.

Paprastai vienoje tabletėje jau yra reikiamas kiekis veikliosios medžiagos. Todėl dražė geriama su maistu arba iškart po valgio, nuplaunama pakankamu kiekiu skysčio, išskyrus pieną ir pieno gėrimus.

Vitaminas B9 kartais skiriamas vartojant prieštraukulinius vaistus, tam tikrų tipų antibiotikus ir vaistus maliarijai gydyti.

Kokiuose produktuose yra

Folio rūgštis anksčiau buvo vadinama „Vitaminu Bc“, tačiau 1941 m. Buvo nuspręsta šį komponentą pervadinti. Priežastis buvo folitų išskyrimas iš špinatų lapų laboratorijoje. Iš čia kilo dabartinis vardas, nes lotynų kalba folium yra lapas.

Kaip jau galima spėti, daugiausia vitamino b9 yra žalumynuose ir žaliose daržovėse, ypač špinatuose, petražolėse, visų rūšių kopūstuose, šparaguose, žaliuosiuose žirniuose, avokaduose ir agurkuose.

Šiek tiek mažesnė jo koncentracija yra žemės riešutuose, žirniuose, bananuose, apelsinuose, naminių gyvūnų kepenyse, mielėse ir raugintuose pieno produktuose.

Verta paminėti, kad net žmonės, kurie valgo gerą mitybą, kenčia nuo folio rūgšties trūkumo. Faktas yra tas, kad foliai labai greitai sunaikinami, kai būna saulės spinduliai, ilgai laikant ir esant aukštai temperatūrai. Todėl subalansuota dieta gali užtikrinti tik 60–75 proc. Vitaminų dienos normą. Likęs B9 tūris turėtų būti papildytas imant biologinius priedus.

Vaistai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties

Vaistinėse galite rasti daugybę vaistų, skirtų vitaminų trūkumo prevencijai ir gydymui. Be to, kad aptariama medžiaga tradiciškai įtraukiama į nėščių moterų vitaminų sudėtį, folio rūgštį taip pat galima įsigyti atskirai.

Čia yra labiausiai paplitusių vaistų sąrašas, nurodant prekės ženklus ir pagaminimo šalį:

  • „Folacin“, 5 mg - Jadran (Kroatija);
  • Folio rūgštis, tabletės, 1 mg - Borisovo augalas (Baltarusija);
  • „Folio rūgšties forte“, 5 mg - „Replexpharm“ (Makedonija);
  • Zdravstiti folio rūgštis, 1 mg - „Vneshtorg Pharma“ (Rusija);
  • „9 mėnesių folio rūgštis“, 0,4 mg - „Valentina Pharma“ (Rusija).

Toks „malonumas“ nėra per brangus: 30 tablečių pakuotė kainuos nuo 45 iki 120 rublių.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Folio rūgštis yra medžiaga, kuri aktyviai dalyvauja viso organizmo medžiagų apykaitos procesuose, todėl ji retai sukelia nepageidaujamas reakcijas.

Tačiau nekontroliuojamas vaistų, kurių sudėtyje yra didelių b9 dozių, vartojimas arba individualus folio netoleravimas gali sukelti daugybę nepageidaujamų reakcijų.

Šalutinis poveikis, kuris turėtų įspėti:

  • alerginės reakcijos, įskaitant odos reakciją (dilgėlinę);
  • padidėjęs dirglumas;
  • dirglumas;
  • skundai dėl virškinamojo trakto anomalijų (pykinimas, skausmas, vidurių užkietėjimas);
  • stiprus kosulys;
  • miego sutrikimai;
  • mėšlungis.

Kontraindikacijos vartoti vitaminą B9 yra:

  • onkologinės ligos dėl naviko pervargimo rizikos;
  • bronchinė astma, nes folacinas stimuliuoja kosulio centrą;
  • inkstų ligos, įskaitant uždegimines, kurių metu folio rūgštis įsitvirtins ir palaipsniui kaupsis organizme;
  • B12 deficito anemija, atsirandanti dėl neurologinių sutrikimų išsivystymo tikimybės.

Nepaisant visų folio rūgšties pranašumų, nepageidautina pradėti savarankiškai vartoti jos sintetinius analogus. Būtinai gaukite specialisto patvirtinimą.

Panašūs:Daugiau iš autoriaus: