Jogos užsiėmimai yra vienas efektyviausių būdų pasiekti kūno ir proto harmoniją. Jogoje yra kelios sritys, kuriomis siekiama įvairių tikslų. Kundalini joga yra įdomi dvasinio ir fizinio tobulėjimo kryptis, kuri kasmet įgauna vis daugiau populiarumo.
Medžiagos turinys:
Kas yra kundalini joga, istorija
Ši praktika pasižymi greičiausiu rezultatu. Pakanka kelių mėnesių reguliarių užsiėmimų, kad išmoktum valdyti kundalini energiją, o per 2 - 3 metus gali tapti tikru meistru. Tuo pačiu metu ši sritis laikoma sunkiausia savarankiškam tyrimui, todėl pradedantiesiems patariama kreiptis pagalbos į instruktorių.
Pagrindinis šios krypties tikslas yra pažadinti kundalini energiją ir išmokti ją valdyti. Pats žodis „kundalini“ iš sanskrito kalbos išverstas kaip „slapta galia, sulenkta kaip gyvatė“. Kiekvienas žmogus ją turi ir yra ramybės būsenoje, esančioje stuburo dalyje. Praktikos tikslas yra pažadinti latentinę galią ir priversti ją pakilti stuburo srityje, užpildžius ir atidarant visas čakras.
Kundalini joga, tiesą sakant, nėra atskira kryptis, o yra visų 22 jogos praktikų derinys, todėl ji yra unikali, tačiau labai sunki.
Ši technika išgarsėjo 60-ųjų pabaigoje ir nuo to laiko tik išpopuliarėjo.Tačiau, remiantis kai kuriais pranešimais, pirmosios nuorodos šia kryptimi yra senoviniuose rankraščiuose, kurių amžius yra tūkstančiai metų.
Praktikos tikslas yra pabusti ir pakelti energiją, „traukiant“ ją iš šaknų į kosmosą. Šis metodas padeda per trumpiausią įmanomą laiką rasti harmoniją tarp išorinio ir vidinio, kūno ir proto. Norėdami susidaryti bendrą šios praktikos idėją, turite susipažinti su jos pagrindinėmis savybėmis ir pranašumais.
Kundalini pabudimas padeda:
- rasti harmoniją;
- atverkite savo pasąmonę;
- pažadinti seksualinę energiją;
- padidinti kūno tonusą.
Dvasiniu požiūriu ši praktika yra skirta pažadinti dieviškąją energiją, kad būtų galima nutraukti samsaros ratą.
Žmogus, supratęs šio sakramento esmę, suranda vienybę su pasauliu ir nutraukia nesibaigiantį atgimimo ciklą.
Kas yra turbanas ir dvasinis vardas?
Kundalini jogos atributai yra turbanas ir balti medvilnės drabužiai. Turbanas yra audinio gabalas, specialiai suvyniotas aplink galvą.
Šis priedas vienu metu atlieka keletą funkcijų:
- padeda nusiteikti darbui su dvasine energija;
- pagerina koncentraciją;
- apsaugo nuo energijos nutekėjimo į kosmosą.
Praktika siekiama iškelti kundalini visose čakrose, jos judėjimas turėtų baigtis žmogaus galva. Tačiau nepatyrę pradedantieji negali visiškai suvaldyti energijos, todėl kyla pavojus, kad ji išeis iš kūno. Būtent tam mums reikia turbano, kuris padėtų uždaryti energijos srautus ant žmogaus kūno. Jogos centruose turbaną dažniausiai nešioja mokytojas, o mokiniai apsiriboja plonomis baltomis skrybėlėmis.
Balti drabužiai teigiamai veikia žmogaus aurą. Ši spalva simbolizuoja grynumą ir visko pradžią, nes kitos spalvos ir atspalviai kyla iš baltos spalvos. Jogos drabužiai turėtų būti laisvi ir tekantys, kad netrukdytų judėti ir netrukdytų energijos cirkuliacijai.
Kitas svarbus komponentas yra dvasinis vardas. Jis nėra pateiktas taip, kaip yra, bet yra ilgų skaičiavimų pagal numerologines formules rezultatas. Šis vardas yra skirtas sukurti teigiamas vibracijas, kurios padės greitai atidaryti čakras ir pakelti kundalini.
Pagrindinės sąvokos
Prieš pereidami prie praktinės dalies, turite susipažinti su teorija.
Kundalini jogos ramsčiai yra keturios sąvokos:
- nadi - kanalai, kuriais teka dvasinė energija;
- čakros - energijos centrai arba branduoliai, esantys žmogaus kūne;
- prana - „gyvybės kvėpavimas“, visa, kas egzistuoja kiekviename, energija;
- kriya yra speciali pratimų (asanų) seka, kuria siekiama konkretaus tikslo.
Kiekvieną pamoką sudaro keturi ciklai arba pratimai. Kundalini joga būtinai apima meditaciją - mankštą, siekiant įgyti savo sąmonės kontrolę arba būdą, kaip išsivalyti.
Praktiką lydi pranajama - speciali kvėpavimo technika, kuria siekiama kontroliuoti praną. Kundalini jogos pradinukams teks išmokti asanų - kūno pozų, kuriose geriausiai kontroliuojama prana ir palaipsniui pažadinama kundalini.
Norint palengvinti darbą su energija, naudojamos mantros. Tai yra melodingi garsai ir žodžiai sanskrito kalba, sukuriantys teigiamas vibracijas, prisitaikantys dirbti su dvasine energija.
Kaip naudojama populiari praktika
Jei atsisakome dvasinio komponento, galime išskirti šiuos teigiamus kundalini jogos aspektus:
- efektyvus streso pašalinimas;
- miego kokybės gerinimas, nemigos pašalinimas;
- organų audinių prisotinimas deguonimi;
- limfos tekėjimo pagerėjimas;
- hormoninio fono normalizavimas.
Be to, kundalini joga leidžia atsikratyti vidinio dvilypumo, kuris pasireiškia konfliktu tarp jų pačių norų ir atsakomybės. Praktika stiprina psichiką, padeda nusiteikti siekti tikslo, pagerina susikaupimą ir naujos informacijos suvokimą.
Ši jogos kryptis ypač rekomenduojama didelių miestų gyventojams, kurie praranda save kasdienių problemų ir atsakomybės cikle. Kundalini joga padės pasiekti vidinę harmoniją ir sumažinti psichoemocinį stresą.
„Šalutinis“ užsiėmimų poveikis yra seksualinio potencialo atskleidimas.
Tai didžiąja dalimi lemia tai, kad kundalini energija iš pradžių sutelkta šiek tiek žemiau antrosios čakros, atsakingos už žmogaus seksualinį potencialą. Vyrams šios čakros pabudimas pakeliant kundalini pasireiškia padidėjusia galia, o moterims padidėja jautrumas ir seksualumas.
Pradedantiesiems skirti pratimai
„Kundalini“ joga pradedantiesiems turėtų būti įvaldoma patyrusio instruktoriaus. Taip yra dėl sužalojimo ir netinkamo asanų atlikimo rizikos.
Kundalini energijos pabudimas pamokos metu vyksta keliais etapais:
- giedojimas inicijuojančios ir apsauginės mantros;
- kriya išsipildymas;
- kvėpavimo pratimai
- meditacija ir pranajama;
- giedant mantrą „Sat Nam“.
Čakrų atidarymas atliekamas ne atliekant kriya asanas, o po jų, atsipalaidavimo ir meditacijos metu. Savarankiškos šios krypties įsisavinimo problema yra ta, kad kriijų yra labai daug ir jie yra skirti įvairiems tikslams pasiekti - nuo numesti svorio iki nugaros raumenų stiprinimo ar geros savijautos nėštumo metu.
Jogos instruktorius padės pasirinkti optimaliausią asanų seką ir pažadins kundalini.
Apskritai, universalus metodas yra nuoseklus asanų vykdymas, padedantis atidaryti kiekvieną iš septynių čakrų. Pradedantiesiems gali būti rekomenduojama pradėti nuo Muladharos asanos. Be to, viskas priklauso nuo gerovės. Per pirmąją pamoką galite apsiriboti darbu tik su viena čakra (pvz., Širdies čakra), arba galite nuosekliai treniruotis visiems energijos centrams, naudodami atitinkamas asanas.
Pradedantiesiems rekomenduojama pradėti nuo Surya Namaskar asanos. Šis paprastas pratimas padės sustiprinti nugarą ir atpalaiduoti visą kūną. Norėdami tai atlikti, turite įkvėpti lėtai ir giliai, tada pakelkite tiesias, atsipalaidavęs rankas į dangų ir lėtai iškvėpkite. Paėmę rankas ir galvą atgal, atsikvėpkite ir atsiremkite į priekį visu kūnu.
Kas gali būti pavojinga kundalini joga
Kundalini jogos užsiėmimai nereikalauja specialaus fizinio pasirengimo, tačiau praktika nėra saugi ir turi keletą apribojimų.
Kontraindikacijos yra šios būklės ir ligos:
- hipertenzija
- epilepsija
- širdies liga;
- neseniai įvykęs insultas ar širdies priepuolis;
- sunki depresija;
- didelis karščiavimas;
- ūminės infekcinės ligos.
Moterims nerekomenduojama užsiimti kundalini joga menstruacijų metu. Šiuo laikotarpiu užsiėmimai neatneš naudos, tačiau gali pabloginti savijautą.
Kundalini pabudimo procesą gali lydėti fizinis negalavimas. Tai pasireiškia karščiavimu, mėšlungiu, raumenų skausmu, drebuliu ir širdies plakimu. Kai kurie žmonės tą akimirką patiria jausmus, panašius į panikos priepuolį.
Daugelis žinomų gydytojų teigia, kad kundalini pabudimo pojūčiai yra kūno funkcionavimo, ypač smegenų medžiagų apykaitos, sutrikimo signalas. Anot jų, kundalini pabudimas yra tyčinis žmogaus įtraukimas į hipertenzinės krizės ar panikos priepuolio būseną, stimuliuojant norepinefrino išsiskyrimą. Nepaisant kritikos, kundalini joga išlieka viena populiariausių jogos tendencijų. Pradedantiesiems vis dar patariama pasitikėti patyrusiu instruktoriumi ir atsižvelgti į kontraindikacijas, o ne bandyti patiems įsisavinti sudėtingą techniką.
