Naudodami sezamo sėklas, galite ne tik paįvairinti savo dienos racioną, bet ir per trumpą laiką atsikratyti daugelio ligų, pagerinti bendrą organizmo būklę. Tai vienodai naudinga tiek grūdų, tiek aliejaus pavidalu. Todėl šiame straipsnyje mes analizuosime, kokia yra sezamo sėklų nauda ir žala, kaip vartoti šį produktą ir kada geriau atsisakyti jo vartojimo.
Medžiagos turinys:
Sezamo sėklų cheminė sudėtis ir kalorijų kiekis
Sezamo sėklos yra gana kaloringos, nes pusę sudaro riebalai. 100 g produkto tenka 570 kcal. Sėklose yra didelis kiekis kalcio, kurį organizmas pasisavina daug geriau nei tą, kurį gauname iš pieno produktų.
Kitas naudingas sezamo sėklų ingredientas yra sesaminas. Medžiaga naudojama prevenciniais tikslais, nes ji efektyviai pašalina cholesterolį.
Be to, į kompoziciją įeina:
- lecitinas;
- tokoferolis;
- fitosterolis;
- retinolis;
- fitinas;
- B grupės vitaminai;
- mineralai;
- askorbo rūgštis;
- fosforas;
- vitaminas PP;
- magnio
- kalio;
- geležies.
Sezamo sėklos - nauda organizmui
Sezamo sėklų naudingosios savybės nurodomos taip:
- Jie gali pagerinti bendrą garbanų ir nagų būklę.
- Normalizuokite kraujo sudėtį ir aminorūgščių pusiausvyrą.
- Jie prisideda prie kaulų augimo aktyvavimo, stiprina rėmą, todėl gali būti laikomi nepakeičiamu produktu vaiko kūnui.
- Tarnauja kaip sąnarių ligų ir osteoporozės prevencija.
- Mažina cholesterolio kiekį ir padeda kaupti raumenų masę.
- Jie padidina imunitetą, todėl sėklas reikia valgyti pneumonijos metu, sergant peršalimo ligomis ir astma.
- Jie palaiko sveiką pieno liaukų būklę.
- Stiprinkite lytinį potraukį, naudodami linų sėklas.
- Įvairūs paraudimai ir bėrimai yra neigiami, o veido oda išlyginama, kai į kompoziciją pridedami tepalai ir kremai.
- Atkurkite audinius po saulės nudegimo, būdami drėkinamosios ir senėjimo prevencijos kosmetikos dalimi.
Augalo sėklas leidžiama vartoti per burną, naudojant tiek žalius grūdus, tiek iš jų gautą aliejų. Antrasis yra plačiai naudojamas kulinarijoje ir kosmetologijoje. Jei pradėsite vartoti sezamo sėklas nuo diabeto, tuomet galiausiai galėsite visiškai atsisakyti vaistų.
Vyrams
Ypatingas dėmesys sezamo sėkloms turėtų būti skiriamas stipriosios lyties atstovams, kurie užsiima kultūrizmu. Dėl didelio baltymų kiekio jie prideda raumenis ir padeda atsigauti po stipraus fizinio krūvio.
Reguliarus vartojimas sumažins cholesterolio kiekį dėl didelio fitosterolių kiekio. Tai, savo ruožtu, padės padidinti potenciją. Dėl cinko suaktyvėja libido, nes šis komponentas aktyviai dalyvauja gaminant testosteroną - vieną iš svarbiausių hormonų vyro organizme.
Moterims
Sezamo sėkla moterims gali būti naudinga žindymo metu, kai yra mastito problema. Norėdami pašalinti nemalonius simptomus, iš aliejaus arba sezamo sėklų miltelių gaminami kompresai. Grūdai tarnauja kaip krūties vėžio prevencija, padidina dubens organų kraujotaką.
Taip pat skaitykite:moliūgų sėklos naudos ir žalos
Jei derinsite sezamo sėklas su aguonomis ir linu, gausite galingą afrodiziaką. Sezamo sėklos gali pakeisti lytinius hormonus, kurie yra būtini po 45 metų.
Paraiškos sezamo sėklai
Iki šiol sezamas buvo plačiai naudojamas daugelyje sričių. Jos pagrindu kuriama kosmetika, grūdai aktyviai naudojami norint sumažinti svorį. Be to, sezamas įrodė savo teigiamą pusę gydant kai kurias ligas.
Kosmetologijoje
Sezamo sėklos padeda išlaikyti odos jaunystę ir sveikatą. Iš jų galite paruošti naudingą mišinį: sujungti 1 valgomasis šaukštas. šaukštas sezamo sėklų, šiek tiek cukraus pudros ir malto imbiero. Tokios priemonės reikia vartoti kasdien po 1 arbatinį šaukštelį.
Siekiant pašalinti dantenų uždegimą, sumažinti ėduonies susidarymą ir emalio pažeidimą iki minimumo, kasdien į burną surenkama šiek tiek aliejaus ir palaikoma 3 minutes, tuo pačiu atliekant nedidelį skalavimą. Tada likęs produktas yra išspjautas.
Naudodami aliejų, taip pat galite atsikratyti įbrėžimų, sumušimų ar nudegimų. Jis aktyviai naudojamas masažo procedūrų metu. Grūdų pagrindu gaminamos įvairios kaukės - jos prisideda prie porų susiaurėjimo ir daro odą gaivesnę.
Kai numesti svorio
Norėdami sumažinti papildomus svarus, galite naudoti tiek baltą, tiek juodą sezamo sėklas. Svarbiausia, kad produktas visada būtų šviežias, jo negalima termiškai apdoroti. Yra keli sėklų vartojimo būdai:
- Papildymas jau paruoštais valgiais.
- Valgymas tarp valgymų norint numalšinti alkį.
- Masažo ir kūno įvyniojimų įtraukimas.
Jei į salotas pridėsite sezamo sėklų, turėsite ilgesnį sotumo jausmą, tai padės organizmui susidoroti su stresinėmis situacijomis, kurios yra gana populiarus reiškinys dietos metu.
Sezamas skatina žarnyno motorikos paspartėjimą, o tai savo ruožtu katalizuoja puvimo produktų pašalinimą.
Produktas prisotins organizmą naudingais mikroelementais, kurie padės palaikyti plaukų, odos ir nagų sveikatą.
Tradicinės medicinos receptai
Sezamas ilgą laiką buvo naudojamas daugeliui ligų gydyti. Grūdai buvo naudojami peršalimo, astmos ir net plaučių uždegimo metu. Jie padėjo moterims atsikratyti problemų, kylančių iš Urogenitalinės sistemos.
Mes siūlome keletą populiarių receptų, kurie padės gydyti tam tikras ligas:
- Esant peršalimo ligoms, leidžiama naudoti ir aliejų, ir grūdus. Pirmuoju atveju aliejus vandens vonelėje turi būti pašildomas iki žmogaus kūno temperatūros, o paskui įtrinamas kartu su pacientu. Produkto vidus tepamas 1–3 kartus per dieną puse šaukštelio. Sergant angina į pieną galite įlašinti kelis lašus sviesto.
- Jei sergate gastritu, opa ar kyla žarnyno judėjimo problemų, aliejaus kompoziciją rekomenduojama gerti tris kartus per dieną po 1 arbatinį šaukštelį.
- Su priešinga problema - viduriavimu - galite valgyti sezamo sėklas kartu su medumi.
- Nemigos atveju pėdos sutepamos aliejumi - jos atpalaiduoja ir ramina.
Ar galima sezamo sėklas vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu
Nešdamas kūdikį, sezamas gali turėti tiek teigiamą, tiek neigiamą poveikį kūnui.
Jo teigiamos savybės yra šios:
- Skatina geležies pernešimą iš kepenų į kitus organus ir audinius dėl didelio vario kiekio.
- Padeda formuoti kūdikio kaulinį audinį, palaiko būsimos motinos raumenų ir kaulų sistemą dėl didelio kalcio kiekio.
- Sotina organizmą geležimi, užkertant kelią anemijai.
- Tai normalizuoja nervų sistemos darbą, tarnauja kaip nervingumo profilaktika. Tai yra magnio nuopelnas.
- Jis turi diuretiką, vadinasi, pašalina edemos riziką.
- Leidžia deguoniui tolygiai ir pilnai įsiskverbti į audinius, užkerta kelią hipoksijai.
- Tai normalizuoja kraujo krešėjimą, todėl gali užkirsti kelią kraujavimui gimdant.
Dėl didelio produkto kalorijų kiekio moteris gali pradėti smarkiai priaugti svorio. 3-ąjį trimestrą nereikia piktnaudžiauti sezamo sėklomis, kad nepadidėtų varikozinių venų, hemoroidų išsivystymo rizika ir neapsunkintumėte esamų problemų.
Didelis sezamo aliejaus kiekis gali išprovokuoti gimdos hipertoniškumą, o tai savo ruožtu gali sukelti priešlaikinį gimdymą ar nėštumo nutraukimą.
Kontraindikacijos ir galima žala
Nepaisant to, kad sezamo nauda buvo žinoma nuo senų senovės, yra keletas atvejų, kai vis tiek verta atsisakyti:
- Individuali netolerancija.
- Virškinimo trakto problemos (sėklos virškinamos gana ilgą laiką).
- Nėštumas (kai kuriais atvejais gali sukelti persileidimą).
- Pasninkas. Tai gali sukelti pykinimą.
- Didelis kraujo krešumas.
- Vaikų amžius iki 3 metų.
Visais kitais atvejais produktą naudoti leidžiama. Virkite su juo savo mėgstamus patiekalus, naudokite natūraliam grožiui palaikyti ir nesirkite.
