Miego sutrikimai yra vienas skausmingiausių neurozės ir kitų panašių sutrikimų simptomų. Jei šis reiškinys pasireiškė tik vieną ar kelias naktis, ilgalaikio nemigos gydymo nereikia. Būtina tik pašalinti priežastis ir pabandyti normalizuoti miegą vaistų ir liaudies vaistų pagalba.

Dažnų miego sutrikimų priežastys

Ramų, gilų, saldų sapną V. Shakespeare'as apibūdino kaip „motinos gamtos stebuklą, skaniausią patiekalą žemiškoje šventėje“. Tai ne visada būna. Dėl miego sutrikimų, košmarų žmogus su nerimu laukia nakties pradžios. Šios būklės priežastys yra daug. Iš prigimties jie yra vidiniai ir išoriniai.

Vidiniai veiksniai yra kūno skausmas, fizinės kančios, nervų sistemos sujaudinimas išgėrus kavos, alkoholio ir stiprios arbatos naktį.

Miego sutrikimai kaip lėtinė nemiga yra būdingi trauminėms smegenų traumoms, kraujagyslių sklerozei ir kitiems organiniams smegenų pažeidimams. Panašiai veikia psichiniai sutrikimai.

Išorinės nemigos priežastys:

  • garsūs garsai (šuns lojimas, muzika, kalbėjimas);
  • užpildymas, karštis ar šaltis kambaryje;
  • nepatogi lova;
  • ryški šviesa.

Senyvo amžiaus žmonių nemigą dažnai sukelia padidėjęs kraujospūdis, tachikardija. Dažnai atsitinka, kad pacientas išgeria kelis vaistus tuo pačiu metu. Kokteilis gali būti pagrindinė nemigos priežastis. Dirbančiam žmogui sunku užmigti netinkamais atvejais, kai darbo pobūdis yra pamaininis.Gali būti ir kitų priežasčių: alkis, veiksmo filmų žiūrėjimas, knygų skaitymas naktį, seksualinė įtampa, kūrybinė krizė ar atvirkščiai, įkvėpimas.

Kaip gydyti nemigą

Jei neįmanoma greitai užmigti, geriau padeda priemonė, atnešanti miego pradžią. Kitas pažeidimų variantas yra dažnas naktinis prabudimas, po kurio vėl neįmanoma užmigti. Reikia vartoti stipresnius vaistus.

Vaistai nuo nemigos

Vaistų grupės nemigos gydymui:

  1. Barbitūratai
  2. Benzodiazepinai.
  3. Antidepresantai (kai kurie).
  4. Antipsichoziniai vaistai (individualūs).
  5. Sujungti.
  6. Antihistamininiai vaistai.
  7. Raminantis.
  8. Homeopatinis

1–4 grupių preparatai hipnotizuoja 7–8 valandas po vartojimo ir paprastai išduodami pagal receptą. Tokie vaistai turi daug trūkumų, sukelia paciento priklausomybę.

  • Kombinuotuose fonduose lašų „Valocardin“ ir „Corvalol“ pavidalu yra fenobarbitalio. Šie vaistai beveik neturi šalutinio poveikio. Be fenobarbitalio, vaistai apima etilo bromisovalerianatą, taip pat pipirmėčių ir apynių aliejus.
  • „Somnol“ sudėtyje yra zopiklono, kuris turi hipnotizuojantį poveikį, o ne kaip barbitūratai ar benzodiazepinai. Priemonė sumažina laiką užmigti, sumažina naktinių pabudimų skaičių. Poveikis atsiranda praėjus pusvalandžiui po tablečių išgėrimo. Vaisto galima vartoti mėnesį ar ilgiau (jei reikia).
  • Nesukelia priklausomybės nuo narkotikų miego tabletes "Melaxen", "Melaren", "Circadin", "Melarithm", tabletėse yra melatonino, yra sudėties analogai. Jie daugiausia naudojami miego sutrikimams, pirminiai nemiga vyresnio amžiaus pacientams ir žmonėms, kurie keičia laiko juostas.
  • Reiškia "Andante" turi antispazminį, raminamąjį ir hipnotizuojantį poveikį. Tabletes padeda užmigti neramių kojų ir (arba) dirgliosios žarnos sindromas, oro sąlygų pokyčiai.
  • Jei nemiga atsirado dėl alerginės ligos, uždegimo, tada geriau pasiimti lėšas „Valocordin-Doksilaminas“, „Relip“ arba „Donormil“. Jie turi trejopą poveikį: raminamąjį, migdomuosius, antihistamininius.
  • "Valemidinas" - lašai su valerijono, motininės žolės, mėtų ir gudobelės ekstraktu kartu su antihistamininiu vaistu difenhidraminu. Raminantį vaistą galima vartoti tais atvejais, kai padidėjęs kraujospūdis, orų pokyčiai, magnetinės audros trukdo miegoti.
  • Yra nebiržinių produktų, pagamintų natūralių ingredientų pagrindu, kurių ilgą laiką galima vartoti norint pagerinti užmigimą. Tai yra Persen, kurio sudėtyje yra citrinų balzamo, valerijono ir mėtų ekstraktų. Vaistas sumažina neurozės apraiškas, palengvina užmigimą su VSD.
  • Homeopatija turi sudėtingą poveikį, turi minimalų neigiamų padarinių skaičių. Homeopatiniai vaistai miegui pagerinti: „Valerianochel“, „Nervochel“, „nusiramink“. Vyresnio amžiaus moterų nemigai gydyti homeopatai skiria vaistą „Klimakt-hel“. Vaistas padeda nuo karščio bangų, neleidžiančių užmigti, nuo dirglumo ir kitų menopauzės simptomų.

Taip pat skaitykite: miego tabletes be recepto, kad gerai išsimiegotų

Liaudies gynimo priemonės, skirtos miegui

Užpilas, žolelių arbata naudojama kaip natūralus raminamasis produktas. Daugelio nemigos gydymo liaudies vaistais metodų poveikis yra ne tiesioginiuose migdomosiose tabletėse, o gerinant fiziologinius procesus, reikalingus užmigti.

Kolekcija nemiga (paimkite lygias žolelių dalis):

  • valerijono šakniastiebis;
  • ramunėlių gėlės;
  • pankolio vaisiai;
  • pipirmėčių;
  • kmynų sėklos.

Paimkite alkoholio tinktūras: motininė valerija, valerijono šaknis, bijūnas. Kiekvienas iš sprendimų pašalina nerimą, pagreitina miego pradžią.

Lašai, prieš geriant, praskiedžiami 1 - 2 šaukštais vandens. Užpilai, vaistažolių tinktūros pažengusiais atvejais nepadės.

Dieta nuo nemigos

Žuvies patiekalai padės susidoroti su negalavimu.Kiekviena diena neturėtų tapti „žuvinga“, tačiau reikėtų stengtis į meniu įtraukti daugiau raudonos žuvies, tuno. Taip pat reikia kitų maisto produktų, kuriuose gausu triptofano ir vitaminų B. Šios medžiagos yra būtinos melatoninui ir serotoninui gaminti. Dviejų hormonų dėka atliekamas miego ir budrumo kaitaliojimas.

Triptofane gausu natūralaus jogurto ir varškės. Kitas naudingas produktas nemigos kontrolei yra prinokęs bananas su žiupsneliu cinamono, kuris valgomas naktį. Neperkraukite virškinamojo trakto prieš miegą. Jums reikia valgyti lengvai virškinamą maistą.

Kineziterapija kaip gydymo metodas

Vandens procedūros palengvina užmigimą - šilta vonia, kontrastinė kojų vonia. Į vandenį pridedami atpalaiduojantys eteriniai aliejai. Šiai skonių grupei priklauso levandos, valerijono, kartaus apelsino, bergamočių, ramunėlių, rozmarinų. Ramina ne tik aromaterapija. Į viskį galite įlašinti lašą tinkamo eterinio aliejaus arba įpilti į aromatinę lempą.

Bazilikų, vanilės, smilkalų, citrinų balzamo ir nerolių aromatai prisideda prie gero miego.

Atpalaiduojantis masažas su eteriniais aliejais ir kvapiosios procedūros yra draudžiamos, jei yra alergija vaistų komponentams, padidėjęs kraujospūdis, ūmus uždegimas, infekcijos.

Vaikų nemigos gydymas

Pirmiausia turite nustatyti priežastį. Jei vaikas blogai miega, tuomet jis gali turėti paslėptų ligų. Kita priežastis - nepatogi temperatūra vaikų kambaryje, nepatogi lova.

Nesunku sukurti optimalias sąlygas ramiam kūdikio miegui:

  • pateikti pritemdymą;
  • vėdinti kambarį;
  • nusipirkite patogų čiužinį.

Geriausia miego temperatūra yra nuo 16 iki 18 ° C. Būtina pašalinti garsiojo garso šaltinius.

Rekomenduojama vaikui prieš miegą paruošti šiltą vonią su migdomųjų tablečių nuoviru. Lovos gale galite įdėti nedidelę pagalvę, įdarytą levandų gėlėmis. Jei visa kita nepavyksta, kreipkitės į gydytoją. Pediatras gali skirti raminamuosius vaistus.

  • Lašeliuose „Beresh Plus“ yra makro- ir mikroelementų. Priemonė naudojama nemigos ir kitų sutrikimų gydymui vaikams, kurių kūno svoris didesnis nei 10 kg. Lašai pagerina miegą, bet nesukelia silpnumo, mieguistumo jausmo.
  • „Rescue Remedy“ yra homeopatinis skystis, turintis žolelių aromatą. Tirpalas turi silpną raminamąjį poveikį. Netaikoma jaunesniems kaip 3 metų amžiaus.
  • „Bai Bai“ - lašai, kurių pagrindą sudaro žolelių ekstraktai. Priskirkite vaikams, kenčiantiems nuo nemigos, esant hiperaktyvumui, agresyvumui.
  • „Morpheus“ - skysta priemonė, pagrįsta žolelėmis. Jis turi lengvą raminamąjį poveikį, gerina miego kokybę. Jis naudojamas moksleivių gydymui.

Patyrusių gydytojų patarimai, kaip atsikratyti nemigos

Reikia integruoto požiūrio: pašalinti negalavimo priežastis, pagerinti režimą, laikytis dietos, vartoti vaistus.

Yra keli pagrindiniai principai, kurių reikia laikytis kasdien norint greitai užmigti ir ramiai miegoti:

  1. Geriausiai atsigulkite ir atsikelkite tuo pačiu metu. Suaugusiam asmeniui turėtų būti skiriama mažiausiai 7,5 valandos nakties miego, o vaikui - 9–12 valandų (atsižvelgiant į amžių).
  2. Jei atsiranda mieguistumas, tuomet reikia atsigulti. Kova su miegu galiausiai gali sukelti nemigą.
  3. Vėlai vakare nepageidautina mankštintis treniruokliais, turėtumėte kiek įmanoma atsipalaiduoti.
  4. Visus užsiėmimus, kuriems reikalingas aktyvumas, psichinis ir fizinis stresas, rekomenduojama baigti prieš 19 val.
  5. Negalima gerti alkoholio, tonizuojančių gėrimų, valgyti sunkiai virškinamą maistą 2–6 valandas prieš miegą.
  6. Naudingi naktiniai pasivaikščiojimai grynu oru - sode, parke, aikštėje, jaukiame kieme.
  7. Venkite gerti daug skysčių per naktį.

Labai rekomenduojama atsikratyti įpročio nakti priešais televizorių, ilgai miegoti po pietų. Pakanka atsigulti po vakarienės 30 minučių, jei atsiranda tokia galimybė ir poreikis.

Jei per savaitę negalite užmigti pakankamai, savaitgaliais galite ilgiau gulėti lovoje. Neseniai mokslininkai įrodė, kad miegas ateičiai yra geras.

Panašūs:Daugiau iš autoriaus:

  • Genija

    Ačiū už patarimus ir gudrybes. Aš turiu nervų sistemą ir ji veikia pernelyg aktyviai be kavos, todėl ne visada įmanoma normaliai miegoti, aš nuolat galvoju apie ką nors. Magnio chelatas iš garintuvo padeda pašalinti nervinę įtampą, jį patogu ir pelninga nusipirkti parduotuvėje.valerija. Iš liaudies vaistų aš naudoju augalinius preparatus (valerijonų, mėtų ir motinėlių) bei aguonų sultinį, jie taip pat turi gerą poveikį.