Kaip dažnai mes gaminame ką nors skubėdami pusryčiams, bėgame tarp virtuvės, vaikų kambario ir tualetinio stalo. Tuo pačiu metu kepti kiaušiniai dega, sumuštiniai krenta sviestu žemyn, o sumanyti minkštai virti kiaušiniai tinka sienoms tinkamu laiku. Kitas dalykas - tingūs avižiniai dribsniai stiklainyje! Išimame gatavą patiekalą iš šaldytuvo ir su malonumu mėgaujamės širdingu ir sveiku patiekalu.
Medžiagos turinys:
Lazy avižiniai dribsniai į stiklainį ant vandens - svorio
Avižinėse dribsniuose esantis pluoštas „slopina“ alkio atsiradimą, o tai reiškia, kad žmogus vartoja mažiau maisto ir dėl to numeta svorio. Tik 40 gramų grūdų per dieną, ir - atėmus skysčių perteklių ir nekenčiamų kilogramų!
Sudėtis Sudėtis:
- geriamasis vanduo (verdantis vanduo), apskaičiuotas pagal indų tūrį;
- avižiniai dribsniai - ½ skardinės;
- druskos kiekio, kurį naudojame pagal pageidavimą.
Virimo būdas:
- Mes perkame avižinius dribsnius, išmatuojame reikiamą kiekį dribsnių ir lengvai (ne ilgiau kaip minutę) išdžiovinkite juos mikrobangų krosnelėje.
- Supilkite javus į švarų stiklainį (0,5 l), užpilkite atšaldytu vandeniu ir gerai išmaišykite.
- Patartina pertrinti didelius dribsnius trintuvu arba kavos malūnėlyje. Toks produktas greičiau išsipučia ir yra įmirkomas skystu užpildu. Lieka uždaryti talpyklą ir nusiųsti į šaldytuvą iki ryto priėmimo.
Sultingi avižiniai dribsniai, esantys indelyje svorio netekimui, turi didesnį poveikį šaltoje būsenoje, nes būtent šiame maiste naudingosios medžiagos saugomos geriau ir ilgiau.
Kaip daryti su jogurtu
Vasaros karštis keičia įprastą mūsų racioną. Jei priešpiečiams vis dažniau renkamės okroshka, tada maloniausi pusryčiai bus šalti avižiniai dribsniai su jogurtu.
Komponentų rinkinys:
- uogienės apelsinai - 1,5 šaukštai. l .;
- natūralus jogurtas - ½ puodelio;
- aukštos kokybės medus - 1 valgomasis šaukštas. l .;
- avižiniai dribsniai - 50 g;
- mėgstamų uogų mišinys - neprivalomas;
- nenugriebto pieno - ½ puodelio.
Rinkdamiesi jogurtą, daugiausiai dėmesio skiriame jo sudėčiai. Mes teikiame pirmenybę geriamajam gėrimui, kurio sudėtyje yra beveik natūralių ingredientų. Kuo ilgesnis sąrašas, tuo blogesnis produktas!
Preparato ypatybės:
- Suberiame švelnius dribsnius į stiklainį. Mes paimame maišą vaisių iš šaldiklio. Mes galime juos laikinai palikti natūraliam atšildymui arba nedelsdami nusiųsti į stiklainį avižinių dribsnių.
- Mes pridedame apelsinų uogienę į būsimus pusryčius ir užpildome produktus skysta kompozicija iš pieno ir jogurto mišinio.
- Indą sandariai uždarykite ir keletą kartų suplakite jo turinį, kad visi indo komponentai būtų gerai sujungti.
„Tingų“ avižinę košę su jogurtu siunčiame į šaldytuvą, kur maistą laikome ne ilgiau kaip 3 dienas.
Garinta košė su obuoliu
Tam, kad greitai gautume pusryčius, perkame grūdus, kurių nereikia virinti. Mes perskaitėme gamintojo informaciją ant pakuotės.
Reikalingi produktai:
- vanduo buteliuose - 150 ml;
- tirpių avižinių dribsnių dribsniai „Extra“ - 150 g;
- obuolys (didelis, saldus ir sultingas);
- kokoso dribsniai, cukruoti vaisiai, razinų razinos - po 1 arbatinį šaukštelį;
- medus - 1 šaukštas. l
Tradiciniu būdu gamindami skanius avižinius dribsnius, grūdus dažniausiai supilame į skystą karštą pagrindą. Taikydami košės garinimo metodą, elgiamės visiškai priešingai: į lėkštes su jau laukiančiais dribsniais užpilkite verdantį vandenį.
Paruošimo principai:
- Mes košę gariname vakare, kad grūdai pakankamai išsipūstų.
- Nuplauname razinas, užpilame verdančiu vandeniu ir nukošiame popieriniais rankšluosčiais. Mes paskleidžiame uogas su avižine koše į stiklainį, uždarykite indus ir gerai suplakite, kad sumaišytų patiekalo ingredientus.
- Užpilkite verdančio vandens per indo turinį ir palikite per naktį po sandariu dangčiu. Ryte košę perkeliame į lėkštę.
- Nupjaukite žievelę iš obuolio, pašalinkite sėklas kietomis pertvaromis.
- Puikiai sutrinkite vaisius arba supjaustykite mažais kubeliais ir įpilkite medaus į gatavą patiekalą.
Pabarstykite aromatinę košę kokosų dribsniais, papuoškite cukruotais vaisiais. Ir dabar yra paruošti greiti, sveiki, gražiai dekoruoti pusryčiai.
Vyšnių ir šokolado receptas
Kaip nekepti tokio nuostabiai skanaus patiekalo? Tai ne tik suteiks energijos, bet ir suteiks puikią nuotaiką visai dienai.
Sudedamųjų dalių sąrašas:
- vanilinas - 6 g;
- nenugriebtas pienas - 80 ml;
- natūralus gėlių medus - 20 g;
- tamsaus šokolado drožlės - 12 g;
- avižiniai dribsniai - 50 g;
- jogurtas - 40 ml;
- šaldytų ar šviežių vyšnių - stiklinė.
Virimo technologija:
- Supilkite javus į švaraus stiklainio dugną, pridėkite vanilino ir medaus.
- Mes sujungiame jogurtą ir pieną ir supilame gautą mišinį į indus su produktais. Uždarykite jį, sukrėskite turinį ir padėkite maistą į šaldytuvą.
- Ryte patiekalą galite minutę nusiųsti į mikrobangų krosnelę arba su malonumu suvalgyti.
Mitybos maistas, kurį suaugusieji paruošė svorio metimui, patiks ir kūdikiams. Tiesa, mūsų saldaus danties tikslai yra visiškai skirtingi ...!
"Lazy" avižiniai dribsniai ant kefyro
Avižiniai dribsniai ir kefyras turi puikų ryšį vienas su kitu pagal fiziologinius ir biocheminius parametrus, kurie leido sukurti tokį skanų ir sveiką receptą.
Produktų rinkinys:
- avižiniai dribsniai - 45 g (½ briaunoto stiklo);
- įprastas cukrus - 40 g;
- kefyras (riebalų kiekis 2,5%) - 130 g (pusė puodelio);
- mėgstamos uogos.
Paruošimo tvarka:
- Norėdami pusryčiams gauti skanų „tingų“ avižinį dribsnį iš kefyro, sudėkite kruopas į švarų stiklainį ir užpilkite baltuoju cukrumi. Saldus papildas gali būti pakeistas aukštos kokybės medumi. Gerai sumaišykite patiekalo ingredientus.
- Užpildykite masę šviežiu vidutinio riebumo kefyru. Mes jungiame produktus tarpusavyje.
- Mes nuplauname pasirinktas uogas, nusausiname, pašaliname sėklas, jei jų yra, ir minkštimą sudedame į dubenį su koše. Mes siunčiame maistą nakčiai į šaldytuvą.
Jei „tingus“ avižiniai dribsniai su jogurtu tapo ne tik skanūs, bet ir sveiki pusryčiai, mes visada atsimename, kad patiekalo galiojimo laikas yra ne daugiau kaip 2 dienos.
Su apelsinu ir medumi
Šio patiekalo sėkmę užtikrina ne tik naudingos avižinių dribsnių savybės, bet ir vertingosios medaus savybės. Tiesa, šis komponentas tikrai turi būti skystas, galintis ištirpti subtiliuose dribsniuose.
Komponentų sąrašas:
- perdirbti grūdai - 1 puodelis;
- nenugriebtas pienas - 2,5 puodeliai;
- Gali būti medaus ar citrinos uogienė - pirmenybė.
Pritaikome ingredientų kiekį priklausomai nuo to, kokio košės norime gauti.
Virimo būdas:
- Pusę stiklainio tūrio užpildykite javais ir užpilkite pienu. Kartu mes atsižvelgiame į tai, kad vis dar turime ingredientų, kuriems reikia laisvos vietos.
- Uždarome indus ir suplakame jo turinį tolygiam paskirstymui.
- Apelsiną nulupkite, padalinkite į mažus gabalėlius ir suberkite į avižinius dribsnius su medumi ar citrinos uogiene.
Mūsų greiti pusryčiai yra beveik paruošti, mes paliekame juos ant šaldytuvo lentynos, su džiaugsmu laukdami skanus ir maistingas rytinis valgis.
Sveiki bananų pusryčiai
Avižiniai dribsniai, pone! Šie herojaus Conano Doyle'io žodžiai tarp žmonių įgavo beveik buitinį vardą. Tačiau paprastas patiekalas iš pusryčių gali būti ne tik naudingas, bet ir girdantis, malonus, įdomus.
Sudėtis Sudėtis:
- prinokę bananai - 2 vnt .;
- avižiniai dribsniai - 1 puodelis;
- liesas pienas - 1 puodelis;
- kakavos milteliai - 4 šaukšteliai;
- žemės riešutų sviestas - 2 šaukšteliai.
Stiklainius su „tingių“ avižinių dribsnių kiekiu galima laikyti šaldiklyje iki mėnesio, jei užpildysite ne daugiau kaip 2/3 indų tūrio, kad vėliau nekauptumėte jo fragmentų.
Virimo būdas:
- Nulupkite bananus iš žievelės ir atsargiai minkykite vaisius šakute, kol susidarys vienalytė masė. Įpilkite kakavos miltelių ir gerai išmaišykite.
- Užpildykite košę švariu indeliu. Norėdami, kad valgis atrodytų ypač patraukliai ir patraukliai, paruoštą maistą paskirstome lygiais sluoksniais, avižinius dribsnius pakaitomis su bananų mišiniu. Ant viršaus uždėkite žemės riešutų sviesto ir palikite indus su maistu per naktį šaldytuve.
- Ryte gauname maisto, pabarstome norimu kiekiu tamsaus šokolado drožlių ir mėgaujamės maistu.
Mūsų „tinginiai“ pusryčiai spindėjo nauja gražia išvaizda ir įgavo visą puokštę išskirtinių skonių. Seras Henris neatsisakytų tokio patiekalo!
Su mandarinais
Virimas pusryčiams „tingių“ avižinių dribsnių yra naudingas iš visų pusių. Galite „sulaikyti“ jį, vėluodami į darbą, leistis į mokymus ar net valgyti traukinyje.
Taip pat skaitykite:kaip virti avižinius dribsnius vandenyje
Produktų sąrašas:
- jogurtas (įprastas, be užpildų) - ½ puodelio;
- mandarinas;
- uogienė apelsinas - 2 šaukštai. l .;
- avižiniai dribsniai - ½ puodelio;
- kokybiškas medus - 1 šaukštelis;
- nenugriebtas pienas - 1/3 puodelio.
Virimas:
- Sudėkite avižinius dribsnius į stiklainį. Atskirai sumaišykite jogurtą ir pieną, supilkite mišinį į indus su grūdais. Įpilkite skysto medaus, apelsinų uogienės.
- Mes uždarome indą ir gerai suplakite košės komponentus, kad jie visiškai susimaišytų.
- Mes išvalome mandariną, atskiriame skilteles, pašaliname baltas venas ir supjaustome minkštimą į mažus gabalėlius. Nuimkite dangtį, suberkite aromatinius vaisius.
Mes uždarome stiklainį ir išsiunčiame į šaldytuvą. Dabar esame ramūs dėl rytinių pusryčių ir savo sveikatos.
Nepaisant to, kad tingūs avižiniai dribsniai stiklainyje yra palyginti naujas kulinarinis hitas, šiandien yra daugybė jo kulinarinių variantų. Mes pasirenkame, eksperimentuojame ir kuriame savo šedevrus!
