Širdies susitraukimų dažnis yra vienas iš pagrindinių rodiklių, kuriais remiantis galima daryti išvadą apie kūno sveikatos ir kūno rengybos lygį be išankstinės diagnozės. Norėdami savarankiškai išsiaiškinti, ar jums gresia pavojus, turėtumėte peržiūrėti normalaus žmogaus širdies ritmo lentelę pagal metus ir amžių.
Medžiagos turinys:
Kaip išmatuoti pulsą?
Jo šerdyje pulsas rodo nedidelius kraujagyslių sienelių svyravimus, kuriuos sukelia širdies darbas (t. Y. Ritmiškai miokardo raumenų susitraukimai).
Idealiu atveju intervalai tarp pulsacijų yra vienodi, o vidutinės vertės ramybės metu nepasiekia viršutinių ribų. Kai sutrinka širdies ritmas (HR), tai suteikia pagrindo galvoti apie kūno problemas ir sunkią ligą.
Piršto būdas
Širdies raumens virpesiai paprastai matuojami palpuojant arterinius potėpius. Iš esmės jie naudoja radiaciją, kuri yra riešo vidinėje pusėje. Būtent šiuo metu indas yra geriau jaučiamas, nes jis yra kuo arčiau odos paviršiaus.
- Jei ritmo sutrikimų nenustatyta, tada pulsas matuojamas pusę minutės, o rezultatas padauginamas iš 2.
- Jei pastebimi svyravimai ar nelygumai, smūgiai skaičiuojami per vieną minutę.
- Norint gauti tiksliausią rodiklį, pulsas matuojamas abiem rankomis tuo pačiu metu.
Kai kuriais atvejais širdies plakimo skaičiavimas atliekamas tose vietose, kur yra kitos arterijos. Pavyzdžiui, ant krūtinės, kaklo, šlaunies, žasto.Mažiems vaikams pulsas matuojamas daugiausia laikinai, nes ne visada įmanoma pajusti rankos smūgį.
Techninės įrangos metodai
- Be pirštų metodo, taip pat galite naudoti specialius prietaisus, pavyzdžiui, širdies ritmo monitorių (krūtinę, riešą) arba automatinį kraujospūdžio matuoklį. Nors pastarasis prietaisas yra tinkamesnis kraujospūdžiui nustatyti.
- Jei žmogui įtariama, kad yra kokių nors širdies anomalijų, tada pulsas matuojamas specialiais metodais ir medicinine įranga (EKG arba kasdienis (Holterio) stebėjimas).
- Ypač sudėtingais atvejais atliekamas bandymas su pakilimo taku. Žmonėms širdies ritmas matuojamas atliekant elektrokardiografą mankštos metu. Šis metodas padeda pamatyti paslėptas problemas pačiose ankstyvose ligos stadijose, taip pat prognozuoti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ateityje.
Bet net ir patys pažangiausi metodai negalės duoti tikslaus rezultato, jei pulsas bus išmatuotas neteisingai.
Taigi, jūs negalite išmatuoti atlikę šiuos veiksmus:
- staigus kūno padėties pasikeitimas (atsistokite, atsigulkite);
- fizinis aktyvumas, taip pat po lytinių santykių;
- emocinis stresas; stresas;
- psichologiniai išgyvenimai, įskaitant baimę ar nerimą;
- vartoti vaistus, alkoholį;
- apsilankymas saunoje, pirtyse, vonioje;
- hipotermija.
Lentelė: normalus žmogaus širdies ritmas pagal metus ir amžių
Pulsuojant įprasta pabrėžti viršutinę ir apatinę ribas. Jei širdies ritmas viršija pirmąjį rodiklį, ši būklė vadinama tachikardija. Tai gali būti trumpalaikis ir nesukelti nerimo, kaip ir esant intensyviam fiziniam krūviui ar baimės jausmui. Ilgalaikė tachikardija atsiranda, kai žmogus turi širdies ir kraujagyslių ar endokrininės sistemos sutrikimų.
Jei pulsas yra žemesnis nei normalus - tai taip pat laikoma nuokrypiu. Ši būklė vadinama bradikardija. Tai gali sukelti įgimtos širdies problemos, vaistai, reakcija į infekcines ligas ir net bloga mityba. Laimei, visos šios sąlygos gali būti visiškai gydomos ar pataisytos.
Norėdami nustatyti savo širdies raumens susitraukimo rodiklius, turite naudoti žemiau pateiktą lentelę.
| Žmogaus amžius, metai | Mažiausia vertė | Didžiausia vertė |
|---|---|---|
| kūdikis iki mėnesio | 110 | 170 |
| nuo 1 mėnesio iki 1 metų | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| iki 18 | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| po 80 | 69 | 93 |
Koks turi būti pulso dažnis per sveiką suaugusįjį?
Širdies ritmas priklauso nuo daugelio veiksnių ir aplinkybių: amžiaus, fizinio krūvio lygio, hormonų lygio, oro temperatūros, kūno padėties, pervargimo, skausmo ir kt.
Poilsio metu
Tie skaičiai, kurie vadinami norma, yra impulsas ramioje, ramioje būsenoje. Suaugusiesiems, kurie neturi rimtų ligų, šis skaičius svyruoja nuo 60 iki 85 dūžių / min. Išimtiniais atvejais leidžiama nukrypti nuo „aukso vidurkio“, kuris taip pat laikomas norma. Pavyzdžiui, sportininkų ar labai treniruotų žmonių širdies ritmas gali būti tik 50, tuo tarpu jaunoms energingoms moterims šis skaičius sieks 90.
Treniruojantis širdies ritmas
Kadangi fiziniai pratimai turi skirtingą intensyvumo laipsnį, treniruotės metu reikia apskaičiuoti normalų suaugusiojo širdies ritmą, atsižvelgiant į individualias savybes ir apkrovos tipą.
Esant mažam fiziniam krūviui, širdies ritmas bus apskaičiuojamas taip.
- Maksimalus širdies susitraukimų dažnis apskaičiuojamas pagal formulę 220 atėmus amžių (t. Y. 32 metų asmeniui šis rodiklis yra 220 - 32 = 188).
- Mažiausias širdies ritmas yra pusė ankstesnio skaičiaus (188/2 = 94)
- Vidutinė apkrovos norma yra 70% maksimalaus širdies ritmo (188 * 0,7 = 132).
Esant intensyviam ar dideliam aktyvumui (bėgimui, kardio, lauko grupės žaidimams), skaičius bus šiek tiek kitoks. Viršutinė pulso kraštinė apskaičiuojama vienodai, tačiau kiti du rodikliai skiriasi.
- Apatinė riba yra 70% didžiausios vertės (132 dūžiai per minutę).
- Vidutinis širdies ritmas neturėtų viršyti 85% viršutinės ribos (188 * 0,85 = 160).
Jei apibendrintume visus skaičiavimus, tada normalus sveiko žmogaus pulsas tinkamo fizinio krūvio metu neturėtų viršyti 50–85% viršutinės širdies ritmo ribos.
Vaikščiojant
Vidutinis širdies ritmas, esant įprastam judesio greičiui, yra 110–120 dūžių per minutę moterims, o 100–105 dūžių - vyrams. Šis teiginys teisingas vidutinio amžiaus žmonėms, t. Y. Nuo 25 iki 50 metų.
Tačiau jei tempas yra gana judrus (daugiau nei 4 km per valandą), vaikščiojama atliekant svorius, nelygiu paviršiumi ar pakilus, tada širdies ritmas padidės.
Bet kokiu atveju, jei judesio metu žmogus nerodo dusulio, galvos svaigimo, neryškaus sąmonės, stipraus silpnumo, trankymo ausyse ir kitų nemalonių simptomų, bet koks pulsas, net esant 140 smūgių, bus laikomas normaliu.
Normalus širdies ritmas miego metu
Poilsio laikotarpiu pabudimo metu žmogaus širdies ritmas gali sumažėti 8–12% normos. Dėl šios priežasties vyrams vidutinis širdies susitraukimų dažnis yra nuo 60 iki 70 dūžių, o moterų - nuo 65 iki 75.
Taip pat atsitinka, kad širdies plakimas, priešingai, pakyla. Tai atsitinka, kai kūnas yra aktyvios miego fazėje. Būtent šiuo laikotarpiu žmogus gali pamatyti sapnus ir košmarus.
Beje, emocinė patirtis sapne gali atsispindėti širdyje. Tai padidina ne tik pulsą, bet ir slėgį. Jei žmogus smarkiai pabudo, tada greičiausiai jis jaus diskomfortą. Ši sąlyga savaime praeina per 1–5 minutes.
Širdies ritmo norma nėštumo metu
Būsimoms motinoms pulsas šiek tiek pakyla. Taip yra dėl to, kad nėščios moters indai ir širdis distiliuoja kraują ne tik sau, bet ir vaisiui. Tokiu atveju kūdikio spaudimas aplinkiniams audiniams sukelia kraujagyslių spazmą, o tai taip pat lemia didelę širdies raumens apkrovą.
Neatmeskite hormoninių pokyčių, būdingų visoms moterims šiuo laikotarpiu. Todėl širdies ritmo norma nėštumo metu laikoma 100–115 dūžių per minutę greičiu. Be to, vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu, ypač prieš gimdymą, gali būti stebima net sunki tachikardija, kurios nereikia gydyti.
Taip pat skaitykite: pulso dažnis moterims pagal amžių
Koks pulsas laikomas normaliu vyrui ir moteriai 30, 40, 50, 60 metų?
Išsamesnę suaugusiųjų pulso lentelę pagal metus galite rasti žemiau. Tai rodo vidutinius lyčių rodiklius. Tačiau verta paminėti, kad moterims širdies ritmas dažniausiai būna nuo 5 iki 10 smūgių didesnis nei vyrams.
| Amžiaus metai | Minimali norma | Vidutinė vertė | Maksimali norma |
|---|---|---|---|
| 20 – 30 | 60 | 65 | 70 |
| 30 – 40 | 70 | 73 | 75 |
| 40 – 50 | 70 | 75 | 80 |
| 50 – 60 | 80 | 83 | 85 |
| 60 – 70 | 83 | 85 | 86 |
| Nuo 70 metų | 83 | 85 | 88 |
Širdies ritmas yra vienas iš patikimų rodiklių, pagal kuriuos galima maksimaliai tiksliai nustatyti asmens sveikatą ir fizinio pasirengimo lygį. Jei pastebėjote, kad be objektyvių priežasčių širdies ritmas nukrypsta nuo įprastų verčių daugiau nei 10%, tai proga pasitarti su specialistu.
