Kokių gudrybių merginos nesilanko, norėdamos suteikti savo biustui gražią suapvalintą formą. Dažnai būtent mažas krūtų dydis tampa pagrindine įvairių kompleksų atsiradimo ir nepasitenkinimo savo pačių išvaizda priežastimi. Mūsų straipsnyje mes jums pasakysime, iš ko auga krūtys, ir taip pat atskleisime pagrindinius pieno liaukų padidinimo triukus pratimų ir visų rūšių liaudies metodų pagalba.

Kas daro įtaką pieno liaukų augimui

Moteriškos krūtys formuojasi net paauglystėje, kai, brendimo metu, organizme stebimas rimtas hormoninis pokytis. Vėliau moteriški hormonai estrogenai įtakoja antrinių lytinių požymių vystymąsi. Kinta kūno svoris, suaktyvėja skeleto forma, plaukų augimas, didėja pieno liaukos.

Be hormonų, paveldimumas turi didelę įtaką krūties augimui. Nuo genetinio polinkio priklauso ne tik krūtinės dydis, bet ir jo forma bei elastingumas. Krūtų padidėjimas taip pat gali atsirasti dėl antsvorio. Tačiau reikia suprasti, kad šiuo atveju padidėja ne liaukinis, o riebalinis audinys, dėl kurio pieno liaukos praranda elastingumą ir originalią formą.

Krūties formavimas taip pat priklauso nuo dietos ir jūsų gyvenimo būdo apskritai. Maistinių medžiagų, vitaminų trūkumas, fizinio aktyvumo stoka lemia hormonų pusiausvyros sutrikimą, o tai, savo ruožtu, neigiamai veikia moters išvaizdą.

Kaip paspartinti krūtinės ląstos padidėjimą

Negalima tikėtis, kad atlikdami tik vieną pratimą galėsite padidinti krūtinę keliais dydžiais. Specialus treniruočių kompleksas labiau prisideda prie krūtinės padidėjimo, dėl kurio pieno liaukų forma yra pakoreguojama. Norint gauti geriausius rezultatus, rekomenduojama reguliariai mankštintis.

Šie pratimai laikomi veiksmingiausiais:

  1. Malda Atsistokite tiesiai, padėkite kojas pečių plotyje. Prijunkite delnus priešais save, alkūnės nukreiptos į šonus. Toliau pradėkite kuo stipriau spausti delnus, kad krūtinės raumenys būtų įtempti. Nepamirškite išlaikyti savo stuburo lygio. Šis pratimas atliekamas 5 minutes.
  2. Push ups. Klasikiniai atsispaudimai nuo grindų nuostabiai veikia krūtinės raumenis. Pradiniame etape atliekama lengva mankštos versija, kai keliai yra ant grindų. Norint maksimaliai išnaudoti mūsų raumenis, pastūmimo metu būtina kuo žemiau nuleisti krūtinę. Norėdami padidinti apkrovą, turite kuo plačiau sudėti delnus ant grindų.
  3. Pusmėnulio mėnulis Šis pratimas padeda ištempti krūtinės raumenis. Norėdami pradėti, atsigulkite ant pilvo, tada rankomis suimkite kulkšnis ir ištieskite alkūnes. Būtina padaryti maksimalų įlinkį nugaroje. Mes esame šioje pozicijoje 30 sekundžių, po to palaipsniui nuleidžiame save ant grindų. Pakartokite pratimą dar 5 kartus.

Masažo efektyvumas

Krūties masažas pagerina kraujo apytaką audiniuose, dėl to suaktyvėja pieno liaukų augimas. Atminkite, kad ši technika turi daugybę kontraindikacijų. Draudžiama masažuoti krūtis nėštumo ir žindymo metu, taip pat, jei sergate skydliaukės liga, tankiu pieno liaukų srityje ar pažeidžiate širdies ir kraujagyslių sistemą.

Masažo technika yra gana paprasta, todėl ją galima atlikti net namuose.

  1. Pradiniame etape nuo spenelio iki krūtinės pagrindo atliekamas lengvas slėgis. Įsitikinkite, kad nėra skausmingų ar nemalonių pojūčių.
  2. Tada pieno liaukos masažuojamos tvarkingais sukamaisiais judesiais, pirmiausia viena kryptimi, paskui kita.
  3. Paskutiniame etape kairiuoju delnu laikome dešinę krūtinę iš apačios, o savo antra ranka atliekame tvarkingą šlifavimą nuo centro iki pažastų. Tas pats kartojamas ir su kairiąja krūtine. Bendra procedūros trukmė yra apie 5 minutes.

Liaudies gynimo būdų nauda

Alternatyvūs metodai leidžia išlaikyti gražią pieno liaukų formą ir elastingumą, pagerina kraujotaką, dėl kurios regos padidėja krūtinė. Bet kurios namų procedūros turėtų būti atliekamos tik tuo atveju, jei krūtinė yra absoliučiai sveika.

Įvairūs kompresai, kurių pagrindą sudaro baziniai ir eteriniai aliejai, padeda suaktyvinti mikrocirkuliaciją ir limfos tekėjimą. Norėdami tai padaryti, audinys sudrėkinamas šilto aliejaus mišinyje, po kurio pusvalandį ant krūtinės uždedamas kompresas. Rekomenduojama naudoti alyvuogių, linų sėmenų, sezamų ar abrikosų aliejų. Į receptą taip pat pridedami keli lašai levandų, greipfrutų ar rozmarinų eterinio aliejaus.

Be kompresų, namuose galite pasidaryti ir specialių įvyniojimų. Pagrindinės sudedamosios dalys yra augaliniai aliejai, kosmetinis molis, jūros kopūstai ar medus. Šie komponentai prisotina odą vertingais mikroelementais, drėkina ir maitina dermą, taip pat stiprina turgorą. Paruošta kompozicija tepama ant nuvalytos odos, krūtinė apvyniojama lipnia plėvele ir mišinys laikomas 20-30 minučių. Procedūros pabaigoje rekomenduojama pasidaryti kontrastinį dušą, kuris pagerina odos elastingumą.

Produktai, skirti krūties augimui

Šiuo atveju mes nekalbame apie mieles ar paprastus kopūstus, kurie neturi jokios įtakos pieno liaukų augimui.Šių produktų veiksmingumas yra ne kas kita, kaip mitas, plačiai paplitęs tarp žmonių.

Ir vis dėlto yra daugybė naudingų produktų, skirtų krūties augimui, kurių pagalba galima padidinti moteriškų hormonų estrogeno kiekį.

  1. Riešutai. Praturtintas visu naudingų vitaminų ir amino rūgščių kompleksu. Paros norma yra 20–30 g. Šis kiekis nepadarys jokios žalos jūsų figūrai, tačiau teigiamai paveiks endokrininės sistemos būklę.
  2. Prieskoniai. Įvairūs rytietiški prieskoniai, tokie kaip ciberžolė, kmynai, pankoliai ar anyžiai, palaiko moters reprodukcinės sistemos sveikatą. Be to, šie prieskoniai yra galingi afrodiziakai.
  3. Augalinis aliejus. Nežinai, ką daryti, norint užauginti krūtis? Stenkitės kasdien valgyti po šaukštą linų sėmenų ar alyvuogių aliejaus tuščiu skrandžiu. Polinesočiosios riebalų rūgštys reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje, normalizuoja hormonus, taip pat dalyvauja moteriškų hormonų, tokių kaip estrogenas ir progesteronas, sintezėje. Pieno liaukų dydis priklauso nuo jų pusiausvyros.

Naudingi patarimai krūties augimui

Radikalūs padidinimo metodai, apimantys chirurginę intervenciją, kartais sukelia liūdnas pasekmes. Nė vienas gydytojas operacijos metu negali garantuoti pacientui absoliučio saugumo. Savo ruožtu naminiai krūtų didinimo metodai per trumpą laiką nesugebės radikaliai pakeisti jūsų biustas.

Norėdami pasiekti rezultatą, turite laikytis šių patarimų:

  1. Vadovaukitės sveika gyvensena. Bet kokie blogi įpročiai - alkoholis ar rūkymas - neigiamai veikia endokrininės sistemos būklę, taigi ir krūties dydį.
  2. Venkite streso ir nervinio perdėto darbo. Stresas yra dar viena priežastis, sutrikdanti natūralų hormonų lygį organizme.
  3. Užsiregistruokite į sporto salę. Veiksmingi pratimai, tokie kaip suoliuko presas, taip pat laidų hanteliai, leidžia vizualiai padidinti mažą krūtinę.
  4. Neleisk staigiai mažėti kūno svoriui. Dėl greito svorio netekimo pieno liaukos praranda formą ir sumažėja. Prarasti papildomus svarus reikia palaipsniui.

Baigdamas norėčiau priminti, kad didelis biustas, kaip taisyklė, jo savininkui sukelia daug nepatogumų. Merginoms su didelėmis krūtimis sunku pasirinkti patogius apatinius drabužius, sportuojant yra skausmas, padidėja stuburo išlinkimo rizika. Maža tvarkinga krūtinės forma, savo ruožtu, patinka daugeliui vyrų ir nesukelia didelio diskomforto kasdieniame gyvenime.

Panašūs:Daugiau iš autoriaus: