Naujieji metai bus beveik po mėnesio, tai reiškia, kad verta pagalvoti apie tai, ko galėtumėte atspėti naktį iš gruodžio 31 d. Į sausio 1 d. Tradiciškai merginos galvoja apie tą patį dalyką: susiformuok, pradėk gerą studiją, dirbk vaisingiau, susirask vyrą ir panašiai. Štai keletas populiarių mergaičių Naujųjų metų pažadų, kurių jie vėliau neįvykdo. Be to, taip pat pateikiami patarimai, kaip juos naudoti.
Medžiagos turinys:
Mesti svorį
Daugelis merginų pažada sau, kad naujaisiais metais pagerės jų mityba, bus atstatytas treniruočių režimas ir jos tikrai numes svorio. Tačiau tada visas Naujųjų metų šventes valgykite saldainius, riebias salotas su majonezu ir kaloringą mėsą. Svorio padidėjimas.
Užuot davę tokius pažadus Naujųjų metų išvakarėse, laikykitės savo dietos ir fizinio aktyvumo. Nereikia laukti kitų metų ir galvoti, kad Kalėdų Senelis jums padės kažkokiu stebuklingu būdu.
Jei norite numesti svorio, sutelkite dėmesį į kalorijų mažinimą ir daugiau judėkite per Naujųjų metų atostogas. Atidėkite šokoladą ir šlamštą.
Pradėkite mąstyti pozityviai
2016 m. Atlikta apklausa atskleidė, kad pagrindinis respondentų Naujųjų metų pažadas buvo „pradėk džiaugtis gyvenimu iki galo“. Anot psichologų, jei norite pradėti naują gyvenimą, neturėtumėte laukti gruodžio 31 d. Pakeiskite kai kuriuos įpročius.
Atlikite kasdienį ritualą: pabudę paklauskite savęs: „Ko aš labiausiai laukiu šiandien?“ Dienos pabaigoje paklauskite savęs: „Kuri mano dienos dalis buvo pati maloniausia ir kodėl?“Taigi ryte galite nusiteikti pozityvioms mintims, o vakare suprasti, ką reikia sutvarkyti kitą dieną, kad tai pasisektų.
Sutaupykite daugiau
Jei nusipirkę pusę dovanų centro jūsų piniginė atrodo labai tuščia, galite tapti ir tais, kurie pažada naujiesiems metams išleisti mažiau pinigų.
Jei norite pradėti taupyti, daugelis patyrusių žmonių rekomenduoja išanalizuoti savo biudžetą, surašydami pajamas ir išlaidas. Ir tada pradėkite ieškoti būdų, kaip sumažinti išlaidas.
Pirkite ir pardavinėkite drabužius taupių prekių parduotuvėse, pirkite naudotą ir suremontuotą elektroniką, įsigykite gaminių su akcijomis ir nuolaidomis bei stebėkite sezoninį lėktuvų kainų kritimą. Pagalvokite, kaip galėtumėte sutaupyti įvairiose situacijose, ir pradėkite taupyti daugiau.
Praleisk daugiau laiko su šeima
Laikas, praleistas su artimaisiais, bus naudingas visiems. Teigiamos emocijos yra nepaprastai svarbios jūsų sveikatai ir gerovei, todėl nenuostabu, kad daugelis žmonių nusprendžia dėti daugiau pastangų palaikydami ryšius su šeima ir draugais.
Kiekvieną savaitę skirkite laiko skambinti ar susitikti su draugu ar šeimos nariu. Vakarieniaukite paeiliui arba tiesiog pakvieskite tuos, kuriuos norite pamatyti ilgą laiką, pasivaikščioti. Draugai toli? Vietoje to įdiekite „Skype“ arba atlikite kasdienius vaizdo skambučius „FaceTime“. Įdiekite tas pačias programas su savo draugu (socialiniuose tinkluose) ir kuo dažniau susirašinėkite.
Plėsti akiratį
Tai yra vienas iš dažniausiai sulaužytų pažadų, ir priežastis aiški visiems, kurie kada nors bandė išmokti naują kalbą ar skirti daugiau laiko lankydamiesi teatruose ir parodose.
Ne visi gali pasiekti savo tikslą, nes mano, kad praplėsti akiratį yra antraeilis dalykas, kuris neatneš jokios naudos (galų gale, kažkaip tu gyveni iki tol nemokėdamas kinų kalbos). Bet jūs turėtumėte vengti tokių minčių.
Švietimas turi būti tęstinis visą gyvenimą. O norint neatsisakyti dvasinio tobulėjimo, reikia pradėti nuo mažo. Užuot kiekvieną dieną lankę prancūzų kalbos pamokas, pradėkite mokytis kalbos naudodami tokias programas kaip „Duolingo“. Ir užuot nusprendę įvaldyti itališkos virtuvės meną, pirmiausia įvaldykite vieną itališką patiekalų receptą, o vėliau tobulinkite savo įgūdžius.
Pradėkite mažiau nervintis ir nerimauti dėl nieko
Jei nuspręsite nepasiduoti stresui naujaisiais metais, galite išbandyti šį sprendimą: paverskite meditaciją kasdieniu įpročiu. Tam skirdami dešimt minučių per dieną, galite padaryti realią pažangą siekdami sumažinti stresą.
Mokslininkų ir psichologų tyrimai rodo, kad kasdienė meditacija teigiamai veikia smegenų nervų ląsteles, todėl tampa atsparesnė stresui.
Nustokite daug sėdėti prie išmaniųjų telefonų ir prietaisų
Netikite, kad tai įmanoma? Priklausomybė nuo mobiliojo telefono yra tikra. Kaip rašo „Daily Mail“, vidutinis žmogus patikrina savo telefoną maždaug 100 kartų per dieną.
Jei esate pasirengęs kovoti su savo įpročiais ir sustoti priklausomai nuo telefono, vykdykite šiuos patarimus:
1) Išjunkite visus neesminius pranešimus ir laikykite telefoną kuo toliau nuo jūsų.
2) nustatykite laiką (ne daugiau kaip penkias minutes), per kurį tikrinsite el. Paštą ir socialinius tinklus. Tačiau saugokitės laiko, kad vėliau paaiškėtų, jog valandą žiūrėjote buvusio bendrabučio kambario draugo nuotraukas.
3) Pakeiskite įprotį. Užuot kreipęsi į telefoną, griebkite žurnalą ar knygą. Daug įdomiau sužinoti, kas nutiko pagrindiniam romano veikėjui jai susituokus.
Mesti rūkyti
Amerikos vėžio draugijos duomenimis, tik 4–7 procentai rūkančiųjų sugeba mesti rūkyti, tačiau šie šansai smarkiai pagerėja (iki 25 procentų), jei žmonės pakeičia savo blogą įprotį geru.
Išanalizuokite, kodėl norite rūkyti. Ar tokiu būdu atsikratysite streso ar nuobodulio? Raskite kitų būdų, kaip tai padaryti, mažiau kenksmingi. Pvz., Išmokite meditacijos ar jogos, pradėkite daugiau skaityti, darykite žolelių arbatą ar klausykite atpalaiduojančios muzikos.
Gerkite mažiau alkoholio
Jei norite sumažinti alkoholio vartojimą naujaisiais metais, daktaras Johnas Norcrossas rekomenduoja vengti vakarėlių ir susitikti su draugais, kurie gali pagundyti jus vartoti daug alkoholio. Verčiau kvieskite svečius į savo namus vakarienės, kad galėtumėte kontroliuoti, kiek išgeriate, kiek alkoholio patiekiama, o svarbiausia - kiek išgeriate.
Normalizuokite miego įpročius
Geras miegas yra būtinas bendrai sveikatai, todėl nepaprastai svarbu galvoti apie tai, kiek jūs miegate. Norėdami pagerinti savo miegą, turite galvoti apie savo įpročius ir aplinką.
Pirmiausia pabandykite miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu laiku, kad jūsų kūnas priprastų ir pradėtų duoti signalus nuovargio pavidalu.
Antra, venkite kofeino po pietų ir pabandykite išgerti paskutinį alkoholinį gėrimą mažiausiai dvi – tris valandas prieš miegą.
Trečia, padarykite savo miegamąjį miego prieglobsčiu, nusipirk patogią patalynę: minkštų pagalvių, šiltą antklodę, patalynę su mėgstama spalvų schema. Miegokite su žaislais ar su savo augintiniu.
