Gydomosios linų sėklų savybės buvo žinomos nuo senų senovės. Augalas naudojamas liaudies medicinoje skrandžio ligoms, vidurių užkietėjimui gydyti, gliukozės kiekiui kraujyje mažinti ir aterosklerozės prevencijai. Be to, tai leidžia mesti svorį. Kaip vartoti linų sėklas norint numesti svorio? Ką reikia žinoti, kad priemonė veiktų?

Linų sėklų naudingos savybės moters organizmui

Linų sėklose yra daug komponentų, reikalingų moters kūnui.

  1. Natūralūs antioksidantai jie inaktyvuoja laisvuosius radikalus, lėtina senėjimo procesą ir ilgą laiką išlaiko jaunystę.
  2. Lignanai užkirsti kelią ląstelių degeneracijai, būtinai siekiant užkirsti kelią moters Urogenitalinės sistemos vėžiui.
  3. Omega - produktas, kuriame yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, palaiko moters kūną nėštumo metu, padeda ištverti sveiką kūdikį ir prisideda prie normalaus nėštumo eigos.
  4. Vitaminas F Padeda palaikyti odos tonusą, gydo ir maitina plaukus.
  5. Fitoestrogenai - sukelti pakeičiamąjį poveikį, normalizuoti moters būklę prieš menstruacijas, stabilizuoti psichoemocinį foną.

Be to, kas išdėstyta aukščiau, linų sėklos skatina laktaciją, yra naudojamos žarnynui valyti ir turi daug kitų gydomųjų poveikių.

Linų sėklos: ar įmanoma numesti svorio imant?

Pradėjus domėtis natūraliomis priemonėmis, padedančiomis numesti svorio, padidėja moterų dėmesys ir linų sėklos.

Šis augalas turi daugybę poveikių, mažinančių kūno svorį. Tai apima:

  1. Sėklų, kurias daugiausia sudaro augalų pluoštai, patinimas virškinimo trakte. Tuo pačiu metu sėkla, kurioje yra palyginti mažai kalorijų, užima nemažą skrandžio tūrį. Gleivinės receptoriai signalizuoja sotumą apie smegenis, o žmogus valgo daug mažiau maisto. Norint pasiekti šį efektą, sėklas reikia gerti likus 30–40 minučių iki pagrindinio valgymo.
  2. Riebalų skaidymas - linų sėmenyse yra daug aktyviųjų riebalų rūgščių, kurios prisideda prie riebalų skaidymo ir mažina poodinių riebalų kiekį.
  3. Metabolizmo normalizavimas - linai padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, o tai lemia spartesnį gliukozės perdirbimą. Tokiu atveju cukrūs nevirsta poodiniais riebalais.
  4. Žarnyno valymas - sėklos skatina žarnyno veiklą. Padidėjusi peristaltika lemia spartesnį išmatų pašalinimą. Tai padeda sumažinti svorį ir pagerinti medžiagų apykaitą.

Žmonių, patyrusių šį mesti svorį, teigimu, linų pagalba jiems pavyko numesti vidutiniškai 2 kg per mėnesį.

Pastaba: žmonės, kurie paėmė linų sėmenis ir numetė su jais svorio, nenaudojo augalo kaip vienintelio svorio metimo metodo. Linų sėklos buvo viena iš priemonių, kuriomis siekiama sudeginti poodinius riebalus, rinkinio.

Be judėjimo ir sporto - efektas lygus nuliui!

Moterims, norinčioms numesti svorio, dažnai kyla klausimas, kaip tinkamai pasiimti linų sėklas. Tuo tarpu vien jų vartojimas nereiškia, kad padalijamas didelis poodinių riebalų kiekis. Iš esmės sėkla tik mechaniškai riboja suvartoto maisto kiekį ir atitinkamai suvartojamų kalorijų skaičių.

Tai įdomu: linų sėklų naudingos savybės ir kontraindikacijos

Didžioji dalis riebalinio audinio suskaidoma tik mankštos metu. Geriausias pratimas tam yra bėgimas. Jos trukmė turėtų viršyti 40 minučių per dieną, o širdies ritmas šiuo atveju - 120–140 dūžių per minutę. Tinka ir kiti aerobikos pratimai bei lauko žaidimai. Svarbiausia, kad su maistu sunaudojama mažiau kalorijų nei suvartojama per pamoką.

Verta paminėti, kad sunkus fizinis krūvis (jėgos kilnojimas) yra mažiau efektyvus svorio metimo atžvilgiu. Jei svorio netekęs žmogus nori naudoti tokio tipo treniruotes, kiekvienam rinkiniui reikia atlikti 10–15 pratimų pakartojimų. Svoris, naudojamas svoriui, turėtų būti mažas.

Kaip linų sėklos veikia medžiagų apykaitos procesus?

Jei reguliariai pridedate linų sėmenų į dietą, galite pasiekti geresnę medžiagų apykaitą, o tai padeda daugelį metų išlaikyti sveikatą, ilgaamžiškumą, harmoniją ir jaunystę.

Linų reguliavimo funkcija yra tokia:

  1. Cukraus panaudojimas - sumažėjęs gliukozės kiekis kraujyje skatina lipolizę. Tokiu atveju riebalai iš poodinio audinio pradeda skaidytis išleidžiant energiją.
  2. Sumažėjęs „blogojo“ cholesterolio kiekis. Asmuo, kuris reguliariai prideda linų sėmenų į maistą, nepatirs aterosklerozės.
  3. Oksidacinių procesų pagreitis ir ląstelių kvėpavimo pagerėjimas dėl valymo poveikio kapiliarams.

Kaip apibendrinimas, linų sėmenys pagreitina medžiagų apykaitą ir neleidžia poodiniams riebalams nusėsti.

Kaip paimti linų sėklą norint numesti svorio?

Norėdami sėkmingai numesti svorio su linų sėklomis, turite žinoti, kaip teisingai jas naudoti.

Yra keli paprasti principai:

  1. Nenaudokite sėklų nuolat. Geriau juos vartoti 10 dienų kursuose su vienoda laiko pertrauka. Tokių kursų skaičius gali siekti 10–15.
  2. Negalima derliaus nuimti indams, kuriuose yra linų. Sėklos greitai praranda gydomąsias savybes. Geriau, jei patiekalas bus paruoštas prieš pat vakarienę.
  3. Prieš pradėdami gydymą, turite įsitikinti, kad jam nėra kontraindikacijų.
  4. Gydymo kurso metu turėtumėte suvartoti daug vandens. Priešingu atveju tvirtos konsistencijos pluoštas gali sukelti vidurių užkietėjimą.
  5. Sėklas būtina laikyti ne ilgiau kaip šešis mėnesius.
  6. Prieš pradedant kursą, rekomenduojama pasikonsultuoti su dietologu, kuris pasirinks optimalų sėklų vartojimo režimą ir formą.

Valgydami gryną sėklą, kad užpildytumėte skrandžio tūrį, prieš vartodami valgykite jas pusvalandį.

Linų patiekalų receptai svorio metimui

Daugelis moterų svorio metimui renkasi sausas linų sėklas. Tačiau patogesnis pasirinkimas yra pridėti linų prie kitų patiekalų.

Riebalus deginanti želė

Linų sėmenų riebalų deginimo kisielių paruošimas yra ypač paprastas. Būtina paimti vieną šaukštą sėklų, užpildyti juos puse litro vandens ir dvi valandas pašildyti hidroplane. Po to gėrimas atšaldomas, filtruojamas ir geriamas. Per dieną galite išgerti 3 puodelius šios želė.

Linų sėklos su kefyru

Linų sėklos su kefyru sumaišomos santykiu 1/250 (šaukštelis sėklų į stiklinę kefyro). Mišinį galite naudoti dideliais kiekiais, nes didžiausia paros sėklos dozė yra 50 gramų (40–50 šaukštelių). Iš tikrųjų norint numesti svorio pakanka 1 puodelio po pietų ir vieno vakare.

Linų sėmenų sriuba

Tai skiriasi nuo įprastos vištienos sriubos tuo, kad yra rutulinių linų miltų. Norėdami juos paruošti, į indą supilkite stiklinę miltų, įberkite žiupsnelį druskos ir viską supilkite verdančiu vandeniu. Gauta medžiaga maišoma, kol pasidaro tiršta. Po to iš jo formuojami rutuliukai ir dedami į sriubą kartu su bulvėmis.

Pastaba: iš lininės tešlos galite formuoti ne tik rutulius, bet ir bet kurias kitas figūras. Viską riboja virėjo fantazija.

Dieta omletas

Dietinis omletas yra paruoštas, taip pat reguliarus. Į plaktus kiaušinius įmaišykite miltus iš linų sėklų 1 šaukštu už kiaušinį.

Į gautą mišinį įpilkite:

  • du šaukštus stalo pieno;
  • tarkuotos varškės (250 gramų);
  • alyvuogių aliejaus (keptuvės sutepimui);
  • druska, pipirai ir kiti prieskoniai pagal skonį.

Mišinys kruopščiai sumaišomas ir kepamas iki aukso rudos spalvos. Minėtas produktų skaičius yra svarbus omletui iš dviejų kiaušinių.

Linų sėklų užpilas

Norėdami paruošti užpilą, jums reikia 8 šaukštelių sėklų ir 1 litro verdančio vandens. Sudedamosios dalys sumaišomos termo indelyje, tokiame kaip termosas, ir palaikomos 3-4 valandas. Gautas mišinys atšaldomas, bet nefiltruojamas. Gerkite kokteilį po stiklinę 3 kartus per dieną.

Linų sėklų salotos

Linų sėklos gali būti dedamos į bet kurias salotas, tačiau tam geriausiai tinka pavasarinės salotos. Norėdami jį paruošti, agurką, pomidorą, ridikėlius, žalumynus reikia supjaustyti dideliais gabalėliais. Komponentai sumaišomi, pagardinami augaliniu aliejumi, tada apibarstomi druska ir linų sėmenimis. Standartinei salotų plokštelei užtenka šaukšto linų. Tokias salotas galite vartoti kasdien, po 1–2 porcijas per dieną, ne ilgiau kaip 10 dienų iš eilės.

Linų sėklų košė svorio metimui

Linų košę lengva paruošti ir, tiesą sakant, tai linų sėklų nuoviras. Norėdami paruošti patiekalą, 150 g sėklų užpilkite karštu vandeniu (250–300 ml) ir uždenkite 10 minučių. Po to košė laikoma paruošta. Norėdami pagerinti skonį, galite į jį įberti druskos ar vaisių skiltelių, tačiau tai šiek tiek sumažins gydomąsias patiekalo savybes.

Kontraindikacijos

Linų sėmenys turi nedaug kontraindikacijų, tačiau, jei jų yra, geriau atsisakyti gydymo šiuo agentu.

Nenaudokite linų:

  • ūminės virškinimo trakto uždegiminės ligos (gastritas, pankreatitas, cholecistitas);
  • viduriavimas;
  • ūmus žarnyno nepraeinamumas;
  • ligos, susijusios su sutrikusiu rijimu (maža sėkla gali patekti į kvėpavimo takus).

Apskritai linų sėklos, kaip ir dauguma kitų svorio metimo receptų, pagrįstų natūralių priemonių naudojimu, yra gana saugios ir veiksmingos. Tačiau pasikliauti tik jais nėra būtina. Mesti svorį yra sunkus darbas, susidedantis iš daugelio etapų ir rūšių poveikio kūnui. Todėl norint numesti svorio be neigiamų pasekmių, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Turėdamas specialių žinių, jis parengs tinkamą svorio metimo programą, kuri teigiamai paveiks paciento sveikatą.

Svorio metimo apžvalgos

Naudojant linų sėklas mityboje, daug teigiamų atsiliepimų iš žmonių, kuriems šios priemonės dėka pavyko sulieknėti.

Valentina, 45 metai, buhalterė

Priaugau papildomo svorio, kai pradėjau dirbti pagal savo specialybę. Sėdimas gyvenimo būdas, amžinas arbatos gėrimas po pyragu su kolegomis, jokio sporto. Dėl to per 20 darbo metų priaugau daugiau nei 40 kg ir svėriau 115 kg, padidindama 1,60 metro.

Pradėjus galvoti apie sveikatos problemas pradėjau galvoti apie poreikį sulieknėti. Man buvo sunku vaikščioti, skaudėjo širdį, šoktelėjo slėgis. Tačiau visi mano bandymai atsisakyti dažnų užkandžių buvo nesėkmingi. Teko kreiptis pagalbos į dietologą.

Gydytojui pavyko rasti nuostabią dietą. Be to, jis rekomendavo pusvalandį prieš valgį išgerti šaukštą linų sėklų. Ir įvyko stebuklas. Jau per pirmąjį užkandį pastebėjau skirtumą. Aš suvalgiau nedidelį gabalėlį kepimo ir supratau, kad jau buvau sotus. Anksčiau būčiau sunaudojęs tris kartus daugiau maisto.

Nuo to laiko praėjo dveji metai. Per tą laiką mano svoris sumažėjo 30 kg. Aš sportuoju, imu sėklų prieš valgį ir vėl gyvenu, kupinu judėjimo ir aktyvumo, kaip tai buvo mano jaunystėje!

Igoris, 30 metų, bedarbis

Antsvoris ... koks jis pažįstamas. Vos prieš penkerius metus svėriau beveik 140 kilogramų ir užaugau 1,75. Jis laiku susitraukė ir sugebėjo atgauti normalią formą. Man tai padėjo sportas ir linų sėklos.

Aš naudojau grynos formos sėklas, taip pat pridedu prie salotų ir kito maisto. Poveikis tikrai pastebimas. Naudodamas šį įrankį sugebėjau sumažinti maisto dalį, kurią suvalgiau vakarieniaudamas. Dėl to mano energijos balansas tapo neigiamas, ir aš pradėjau mesti svorį.

Negaliu pasakyti, kad viskas vyko lengvai. Buvo gedimų, bet aš sugebėjau. Šiandien mano svoris yra 90 kg. Aš esu jaunas, pasitikintis savimi vyras, tvirtai einantis gyvenimo keliu!

Ana, 20 metų, studentė

Aš kenčiau nuo perteklinio svorio, kaip atsimenu. Nuo gimimo ji buvo visiškas vaikas. Būdama vaikas mane erzino stora moteris, o kaip mergaitė turėjau problemų bendraudama su berniukais.

Sprendimas sulieknėti mane priėmė po to, kai atsisakiau vaikino, kuris man nebuvo abejingas. Iš pradžių sėdėjau prie lininės dietos. Valgiau košę, plaktus kiaušinius, gėriau kefyrą su linų sėklomis. Aš nepastebėjau didelio efekto.

Sėkmė atsirado po to, kai ėmiau sportuoti, derindama tai su linine dieta. Svoris pradėjo stabiliai mažėti. Dabar pati pastebiu teigiamus pokyčius savyje ir neketinu sustoti dėl pasiekto rezultato!

Susiję:Daugiau iš autoriaus: