Tikrai daugelis yra girdėję, kad žalioji arbata padeda atsikratyti papildomų kilogramų. Tai tikrai tiesa, nes gėrimas turi savybę pašalinti iš organizmo visus nereikalingus - toksinus, toksinus. Kūno valymas yra svarbiausias žingsnis kelyje į idealią figūrą. Bet ar žinote, kiek kalorijų yra žaliojoje arbatoje? Šiandien mes apsvarstysime šį klausimą, sužinosime gryno gėrimo su priedais energetinę vertę.
Medžiagos turinys:
Cheminė sudėtis ir energinė vertė
Nepaisant to, kad arbata yra augalinės kilmės skystis, ji vis dar turi vietą baltymams, riebalams ir angliavandeniams.
Jų skaičius yra labai menkas, 100 g yra:
- baltymai - 0,1 g;
- riebalai - 0,1 g;
- angliavandeniai - 5–7 g.
Žvelgiant į žaliosios arbatos lapą, sunku įsivaizduoti, kad joje yra daugiau nei 2000 įvairių organizmui naudingų mikroelementų.
Ne veltui gėrimo tėvynėje, Kinijoje, arbata buvo būtinas produktas daugelį tūkstantmečių. Žaliosios arbatos veislės nėra fermentuojamos, todėl šio proceso metu oksiduojamos medžiagos lieka lapuose ir patenka į mūsų puodelį.
Pagrindiniai augalo kompozicijos komponentai yra šie:
- teaninas;
- mineralai (cinkas, fosforas, kalis, kalcis, manganas ir varis);
- katechinai;
- aminorūgštys;
- kofeino
- vitaminai (P, A, B1, B2, B3, E, F, K);
- eteriniai aliejai.
Pagal gėrimo skonį galite nustatyti, kokių veislių komponentų yra daugiau. Taigi, kofeinas suteikia kartumo, teaninas ir amino rūgštys - saldumas, katechinai - sutraukia.
Kiek kalorijų yra žaliojoje arbatoje su cukrumi ir be jo
Kai žmonės vartoja bet kokį maistą, įskaitant gėrimus, žmonės, kurie seka figūrą, „laiko pirštą ant pulso“, tai yra, skaičiuoja kiekvieną kaloriją. Ir tai yra teisinga, nes būtent indų energinė vertė sukelia papildomų svarų rinkinį. Mes išsiaiškinsime, kiek kalorijų žaliojoje arbatoje yra be cukraus, su cukrumi (su skirtingu šaukštų skaičiumi), su kitais priedais.
Įprasto žaliosios arbatos puodelyje be jokių kvapiųjų medžiagų yra tik 3–5 kcal. Tai yra labai mažai, todėl visi, kurie numeta svorio, jį labai myli. Žalioji arbata puikiai malšina troškulį, slopina alkį, taip pat pašalina iš organizmo visus nereikalingus daiktus - tikras radinys!
Tačiau žaliosios arbatos kalorijų kiekis padidėja, kai tik į puodelį patenka papildomų produktų:
- Pridedant 1 arbat. cukrus - 33-35 kcal, o su dviem - jau 66-70 kcal. Atkreipkite dėmesį, kad jei geriate arbatą tris kartus per dieną, įdėdami į ją cukraus, jūs gaunate apie 200 kilokalorijų.
- Daugelis geria arbatą su pienu, 1 valgomasis šaukštas. l vidutinio riebumo produktuose yra apie 10 kcal. Tai yra, jei į arbatą pridėsite 3 šaukštus pieno, tada gėrimo kalorijų kiekis bus 33-35 kcal.
- Su grietinėle viskas blogiau, jų kalorijų kiekis yra daug didesnis nei pieno. Arbatos su 3 šaukštais produkto porcija skirsis per 75 kcal.
- Kondensuotas pienas yra dar daugiau kalorijų turintis produktas nei grietinėlė ir, pridėję 2 šaukštus kondensuoto pieno į puodelį, sunaudosite apie 80 kcal.
Mes nepradėsime apibūdinti, koks bus gėrimo kaloringumas, jei iškart pridėsime cukraus ir pieno (grietinėlės). Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, nėra sunku apskaičiuoti energetinę vertę.
Malonus arbatos skonis ir aromatas suteiks citrinos griežinėlį. Pridėję jį, gausite tik 1–2 kcal plius prie tų, kurie yra arbatoje. Tačiau figūroje ši kompozicija atsispindės tik į gerąją pusę. Citrinos rūgštis pagreitina medžiagų apykaitą, tai yra nepaisant 1 papildomos kalorijos, jūs išgersite gėrimą ir numesite svorio. Verta paminėti, kad padidėjus skrandžio rūgštingumui, citrina bus draudžiama.
Arbatos maišeliai - tai populiariausia arbatos lapų rūšis, atsižvelgiant į šiuolaikinį daugelio žmonių gyvenimo būdą. Gėrimas užpilamas greitai, nereikia organizuoti alaus ruošimo ceremonijų. Tačiau atminkite, kad žaliosios arbatos maišeliuose kalorijų kiekis yra toks pat, kaip ir purios arbatos. Ir jūs gaunate mažiau naudos. Faktas yra tas, kad maišuose esantys arbatos lapai yra gamybos atliekos, arbatos dulkės.
Paros norma
Žalioji arbata nekenkia figūrai, nes turi mažai kalorijų. Todėl galite jį gerti kelis kartus per dieną ir nepriaugsite nė gramo perteklinio svorio. Bet verta susipažinti su gėrimo kontraindikacijomis, kurios aprašytos žemiau.
Naudingos liekninančio gėrimo savybės
Kaip mes sužinojome anksčiau, viename žaliosios arbatos puodelyje yra naudingų komponentų masė. Mes suprasime, kaip kiekvienas iš jų veikia kūną.
Tyrimai parodė, kad žalioji arbata yra galingas antioksidantas.
Gėrimas yra skolingas katechinams šių savybių, o toksinų poveikis šimtą kartų didesnis nei vitamino C, E ir beta-karotino. Puodelis arbatos duos daugiau naudos nei obuolys, morka ar brokoliai, nes katechinai yra tvirtai sujungti su baltymais, užkertant kelią virusams sunaikinti ląsteles. Be to, antioksidantai padeda išlaisvinti kūną nuo nuodų. Katechinai yra naudojami vėžinių navikų prevencijai, o dietologai visame pasaulyje aktyviai jį naudoja savo riebalų deginimo programose.
Theaninas, kuris yra žaliosios arbatos dalis, turi raminantį poveikį. Tai naudinga sergant depresija, atstato nervų ląsteles, priešinasi nemigai. Nepaisant to, kad teaninas ramina, jis nesukelia mieguistumo.
Kofeinas yra galingas energetinis gėrimas, didinantis našumą. Viename žaliosios arbatos puodelyje šios medžiagos yra beveik tiek pat, kiek kavoje. Kofeinas kovoja su galvos skausmais, didina protinius sugebėjimus, ištvermę, pašalina vandens perteklių iš organizmo.
Vitaminų ir mineralų, kurie sudaro sudėtį, reikia kiekvienam organizmui.Jie padidina imunitetą, teigiamai veikia odos, plaukų ir nagų būklę.
Pektinas suteikia organizmui apsaugą nuo kenksmingų medžiagų, kurios mus supa kiekvieną dieną. Net ir laikydamiesi sveikos gyvensenos, toksinai ir nuodai į organizmą patenka pro orą, užterštą produkcija ir automobiliais.
Amino rūgštys padidina medžiagų apykaitą, ir tai lemia svorio kritimą, prasideda svorio metimo procesas. Taip pat šios medžiagos padės įveikti nuovargį, pagerins kraujotaką, sureguliuos apetitą, sumažins kraujospūdį.
Kontraindikacijos
Nepaisant aiškios naudos, žalioji arbata gali būti kenksminga.
Šios žmonių grupės turėtų atsisakyti gėrimo:
- Arbata pašalina skysčius iš organizmo, todėl vyresni žmonės neturėtų jo gerti. Vandens pašalinimas lemia mineralinių komponentų išplovimą, o podagra, trapūs kaulai ir silpni sąnariai.
- Žmonėms, sergantiems gastritu ir opine žaliąja arbata, draudžiama.
- Inkstų ir juose esančių akmenų ligos gali atsisakyti arbatos. Gėrimas pašalina skysčius, o tai dar labiau apkrauna šlapimo sistemos organus.
- Žalioji arbata blogėja padidėjus kūno temperatūrai. Gėrimas draudžiamas nėščioms moterims, nes jame yra didelė kofeino dozė. Tai neleidžia maitinančioms motinoms gerti arbatos, nes žadinantis poveikis gali atimti kūdikį nuo normalaus miego. Negalima piktnaudžiauti gėrimu sergant hipertenzija.
- Negalima gerti žaliosios arbatos tuščiu skrandžiu, nes tai veda prie virškinimo.
Verta prisiminti dar keletą rekomendacijų:
- Gerkite arbatą šiltai, nes karštas skystis degina gleivinę.
- Neužvirkite per daug stipraus gėrimo, nes tai gali sukelti priklausomybę.
- Negalima piktnaudžiauti arbata, ji pašalina vandenį iš organizmo, ir tai labai apkrauna inkstus.
Žinant, kiek kalorijų yra arbatoje ir be jos, nesunku sekti savo figūrą. Nepaisant mažos gaminio energetinės vertės, neįmanoma jo persistengti, viskas, įskaitant privalumus, turėtų būti saikinga!
