Vitaminas D yra medžiagų grupė, susidedanti iš 6 komponentų. Šie junginiai pasižymi dideliu biologiniu aktyvumu ir yra būtini normaliam daugelio svarbių procesų žmogaus kūne eigai. Pažvelkime atidžiau, kodėl reikalingas vitaminas D ir kokie maisto produktai jame yra.
Medžiagos turinys:
Kam reikalingas vitaminas D?
Pagrindiniai vitamino D komponentai yra junginiai D2 (ergokalciferolis) ir D3 (cholekalciferolis). Jie gaminami ląstelėse veikiant saulės spinduliams, taip pat yra tam tikruose maisto produktuose.
Pagrindinė šių komponentų funkcija yra palaikyti kalcio ir fosforo pusiausvyrą organizme bei normalią jų absorbciją.
Be to, vitaminai D2 ir D3 yra būtini šiems procesams:
- kaulinio ir raumeninio audinio formavimas;
- palaikant normalų kraujo spaudimą;
- organizmo imuninės gynybos užtikrinimas;
- neutralizuoti toksinus;
- insulino ir hormonų, atsakingų už skydliaukės, inkstų ir kai kurių smegenų dalių veiklą, gamyba;
- pažeistų audinių regeneracija;
- ląstelių augimo reguliavimas;
- baltymų, riebalų ir angliavandenių įsisavinimas ir balansas organizme.
Į užrašą. Įrodyta, kad vitaminai D3 ir D2 gali kovoti su vėžinėmis ląstelėmis, kurios veikia virškinimo organus, moterų pieno liauką ir vyrus - prostatą. Be to, teisingas šių medžiagų pagrindu pagamintų vaistų vartojimas padeda išvengti neurologinių ir endokrininių sutrikimų, taip pat širdies ir kraujagyslių sistemos ligų.
Dienos reikalavimas
Kasdieniniam vartojimui reikalingas vitamino D kiekis priklauso nuo žmogaus amžiaus.
Įvairioms kategorijoms nustatyti šie standartai:
- vaikai nuo gimimo iki vienerių metų - 10 mikrogramų;
- vaikams nuo metų ir paaugliams - 15 mcg;
- suaugusiesiems iki 70 metų - 15 mcg;
- senyvo amžiaus žmonėms, 70 metų ir vyresniems - 20 mikrogramų;
- moterų nėštumo ir žindymo metu - 15 mikrogramų.
Nurodytos dozės padidinamos tais atvejais, kai žmogus ilgą laiką patiria didelį fizinį ir emocinį stresą, kenčia nuo lėtinių virškinimo organų ligų ar yra nejudrumo būsenoje dėl įvairių sveikatos sutrikimų.
Vitamino D trūkumo ir pertekliaus požymiai
Vitamino D trūkumas pasireiškia šiais simptomais:
- kaulų trapumas ir raumenų ir kaulų sistemos ligos;
- ilgalaikis susiliejimas lūžio atveju;
- regėjimo sutrikimas;
- dažnas gerklų uždegimas;
- mažas darbingumas ir padidėjęs nuovargis;
- prastas apetitas;
- nemiga;
- sumažėjęs imunitetas;
- bendrieji negalavimai.
Kalciferolio darinių perteklius kraujyje yra pavojingesnis nei jų trūkumas.
Šiai būklei būdingi šie simptomai:
- dažnai mėšlungis skrandyje, pykinimas ir vėmimas;
- troškulys sustiprėja;
- gerklose jaučiamas deginimo pojūtis ir nemalonus, metalo skonis burnoje;
- akių gleivinė tampa uždegta, atsiranda padidėjęs jautrumas šviesai;
- sutrinka pulsas ir širdies veikla;
- šlapinimasis nusibodo, o tai lydi padidėjęs potraukis.
Kai vitamino D kiekis organizme pasiekia kritinį tašką, išsivysto inkstų ir kepenų nepakankamumas, rimti kvėpavimo sistemos pažeidimai nėra neįprasti. Tokiais atvejais būtina atsisakyti vaistų, kurių imamasi remiantis šia medžiaga, apriboti produktų, kuriuose ji yra, vartojimą ir simptominį gydymą.
Dėmesio! Atsitiktinai perdozavus, pacientui reikia skrandžio plovimo ir vidurius laisvinančių vaistų. Be to, būtina padidinti dienos vandens suvartojimą iki 3 litrų.
Kokiuose produktuose yra
Pagrindinis vitamino D šaltinis yra riebių žuvų, tokių kaip menkė, silkė, skumbrė ar otas, riebalai ir kepenys.
Be to, šį fermentą galima gauti iš šių produktų:
- konservuota lašiša;
- kiaulienos ir jautienos kepenys;
- vištienos ir putpelių kiaušiniai;
- natūralūs pieno produktai;
- sviestas ir kukurūzų aliejus;
- petražolių ir liucernos daigai.
Norint išsaugoti didžiausią vitaminų kiekį išvardytuose produktuose, būtina juos tinkamai paruošti. Mėsa ir žuvis turėtų būti atšildoma lėtai, ne mirkant vandenyje, ir virti folijoje, virti garuose arba kepti ant grotelių. Komponentai, kuriuos reikia virti, turėtų būti nuleisti į keptuvę tik po to, kai vanduo užvirs, o ne virinti. Maisto produktus, kurie yra vitamino D šaltinis, reikia laikyti atokiau nuo saulės spindulių.
Vitamino D preparatai
Vitamino D trūkumą galite kompensuoti naudodamiesi vaistais. Šiuo fermentu yra daugybė fondų.
Jie pateikiami šiomis formomis:
- aliejaus ir alkoholio kompozicijos (wigantolis ir natūralūs veiksniai vitaminas D3);
- injekciniai tirpalai (Dibas);
- skysčių užpildytos kapsulės (Alpha D3-Teva ir Alfadol);
- dražei (minisanas ir vitaminas D-sun).
Dėmesio! Alkoholio tirpalus reikia vartoti atsargiai, nes atidarius buteliuką, oro įtakoje etanolis pradeda greitai išgaruoti, dėl to padidėja vitamino D koncentracija. Dėl to padidėja perdozavimo rizika, todėl geriau vartoti lėšas kapsulių ar dražų pavidalu.
Kaip vartoti suaugusiems, vaikams
Vitamino D preparatus rekomenduojama vartoti valgant arba iškart po valgio.Kapsulės ir draže nuplaunami dideliu kiekiu vandens, tirpalai lašinami ant rudos duonos gabalėlių ir valgomi.
Skirtingoms pacientų kategorijoms rekomenduojamos šios dienos dozės:
- nuolatiniai vaikai nuo gimimo iki 3 metų - nuo 12 iki 25 mcg;
- neišnešiotų kūdikių nuo gimimo iki 3 metų - nuo 25 iki 35 mcg;
- paaugliams ir suaugusiems - nuo 12 iki 25 mcg;
- nėščioms ir žindančioms moterims - nuo 12 iki 25 mcg;
- pacientams, sergantiems rachitais ar kitomis skeleto sistemos problemomis - nuo 50 iki 125 mcg.
Prevenciniai kursai trunka nuo 3 savaičių iki 1 mėnesio, tada reikalingas 30–60 dienų intervalas. Gydant įvairias ligas, vitaminas D geriamas 4–6 savaites, po to reikia septynių dienų pertraukos ir pakartoti terapiją.
Į užrašą. Norint padidinti vitamino D virškinamumą, kartu su preparatais, kurių pagrindas yra vitaminas D, skiriami kiti vaistai su įvairiais mikroelementais ir biologiškai aktyviais komponentais. Tačiau su lėšų atranka turėtų užsiimti tik specialistas, savarankiškas gydymas gresia pavojingomis pasekmėmis.
Sąveika su kitomis medžiagomis
Paskiriant vaistus su vitaminu D, būtina atsižvelgti į tai, kokius kitus vaistus pacientas vartoja. Kai kurie cheminiai komponentai neutralizuoja kalciferolį ir trukdo jo pasisavinimui, todėl vitaminų komplekso vartojimas tampa neveiksmingas. Be to, pats vitaminas D gali sumažinti tam tikrų vaistų poveikį.
Derinant šią medžiagą su vidurius laisvinančiais vaistais, kalcio absorbcijos procesai sutrinka. Ir jei jūs derinate vitaminą D su diuretikais, veikiami vaisto komponentų, jis greitai išplaunamas iš organizmo. Panašus poveikis lemia jo bendrą vartojimą kartu su hormoniniais vaistais.
Vaistai, kurių funkcija yra neutralizuoti blogojo cholesterolio kiekį, trukdo vitamino D pasisavinimui. Tiesa ta, kad kalbama apie riebaluose tirpias medžiagas, o šios lėšos prisideda prie riebalų pašalinimo.
Be to, vitaminas D gali sumažinti glikozidų, naudojamų širdies ligoms, efektyvumą. Dėl šios priežasties gydymo proceso metu ne tik neįmanoma išrašyti vaistų su šiuo komponentu, bet taip pat būtina apriboti produktų, kurių sudėtyje yra kalciferolių, vartojimą.
Vitaminas D taip pat draudžiamas gydant anemiją. Vaistuose, naudojamuose gydant šią ligą, yra geležies, kurios ji neleis suvirškinti.
Atsižvelgiant į šį mikroelemento „konfliktą“, jo pagrindu sukurtų kompleksų reikėtų imtis tik paskyrus specialistą, griežtai prižiūrint gydytojui. Ir šiek tiek pablogėjus ar atsiradus šalutiniam poveikiui, turėtumėte nedelsdami nutraukti vaisto vartojimą ir informuoti gydytoją.
Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis
Nepaisant to, kad vitaminas D yra būtinas organizmui, yra nemažai atvejų, kai jis gali padaryti didelę žalą sveikatai.
Draudžiama vartoti kompleksus, kuriuose yra šio mikroelemento, esant šioms sąlygoms:
- hiperkalcemija;
- lėtinis širdies nepakankamumas ir organų raumenų pažeidimas;
- kraujagyslių aterosklerozė;
- skrandžio ir žarnyno pepsinė opa;
- ūmus uždegimas ir lėtiniai sutrikimai kepenyse ir inkstuose;
- aktyvi tuberkuliozės forma.
Dėmesio! Ypatingų atsargumo priemonių vartojant vitaminą D reikia laikytis moterims nėštumo metu ir senyvo amžiaus žmonėms.
Net nesant kontraindikacijų, vitamino D vartojimas gali pabloginti paciento būklę. Paprastai tai atsitinka tais atvejais, kai vitaminų kompleksai vartojami ilgą laiką arba nesilaikoma rekomenduojamos dozės.
Tokiose situacijose įvairūs organai ir sistemos pasireiškia šiais simptomais:
- bėrimai ir niežėjimas;
- padidėjęs odos jautrumas ir dirglumas;
- pykinimas ir vėmimas;
- dažnas šlapinimasis;
- išmatų sutrikimai kaip vidurių užkietėjimas ar viduriavimas;
- sumažėjęs apetitas;
- galvos, kaulų ir sąnarių skausmai;
- mieguistumas ar sunkumas užmigti;
- depresinės būsenos ir nervinis susijaudinimas;
- nuovargis ir bejėgiškumas;
- metabolinių procesų pažeidimas vidaus organų audiniuose.
Hipokrato teiginys, kad lašelyje yra vaisto, o puodelyje yra nuodai, yra geriausias vitamino D pasirinkimas. Šis mikroelementas duos neįkainojamą naudą kūnui išlaikant normalią pusiausvyrą, o pritrūkus ar pertekliniui, tai sukels įvairių sveikatos problemų.
