Paprastai tėvai savo kūdikiams skiria vitamino D vaistus, kaip profilaktiką nuo rachito. Tačiau ši medžiaga reikalinga vyrams ir moterims bet kuriame amžiuje, ypač rudenį ir žiemą. Sužinosime, kodėl vitaminas D yra toks svarbus suaugusiesiems ir kas kelia grėsmę jo trūkumui organizme.
Medžiagos turinys:
- 1 Kam reikalingas vitaminas D?
- 2 Dienos poreikis suaugusiems
- 3 Trūkumo ir perdozavimo simptomai
- 4 Pagrindiniai naudingo elemento gavimo šaltiniai
- 5 Geriausi vitamino D preparatai
- 6 Vartojimo indikacijos
- 7 Vartojimo ir dozavimo instrukcijos
- 8 Sąveika su kitomis medžiagomis
- 9 Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis
Kam reikalingas vitaminas D?
Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį veikiant centrinei ir imuninei sistemoms. Tai daro tokį poveikį sveikatai:
- stiprina kaulus ir dantis;
- palaiko raumenų sveikatą;
- supaprastina ląstelių atsinaujinimą;
- atnaujina ląstelių audinius;
- apsaugo nuo autoimuninių būklių;
- sumažina lėtinių ligų vystymąsi.
Kalciferolį galima laikyti organizme ir vartoti prireikus. Tyrimų mokslininkai įrodė, kad jis susijęs su hormonų gamyba ir metabolizmo reguliavimu. Organinis junginys laikomas veiksminga priemone užkirsti kelią navikams pieno liaukose. Tinkamai naudojant, tai padeda išvengti depresijos, nutukimo, širdies ligų ir nosiaryklės.
Padidinta vitamino D dozė reikalinga šiomis situacijomis:
- vyresnis amžius;
- vaiko auginimas;
- maitinimas krūtimi;
- silpnas imunitetas;
- apgyvendinimas platumose su šaltu klimatu;
- lėtinės inkstų, tulžies pūslės, kepenų ligos;
- retas saulės poveikis;
- naktinis darbas;
- gyvena regionuose, kuriuose blogos aplinkos sąlygos;
- menopauzės laikotarpis.
Vitaminas D yra svarbus suaugusio žmogaus organizmo elementas.Tačiau jo perteklius ar trūkumas yra labai pavojingi.
Dienos poreikis suaugusiems
Kalciferolio paros norma skiriasi priklausomai nuo žmogaus amžiaus. Lentelėje rodomas optimalus medžiagos kiekis per dieną:
| Metų skaičius | Norma manyje | Norma mcg | Maksimali norma ME |
|---|---|---|---|
| 11–13 | 600 | 15 | Nuo 2500 iki 4000 |
| Nuo 14 iki 18 | 600 | 15 | 4000 |
| Nuo 19 iki 70 | 600 | 15 | 4000 |
| Po 70 | 800 | 20 | 4000 |
| Nėštumo ir žindymo laikotarpiu | 600 | 15 | 4000 |
Trūkumo ir perdozavimo simptomai
Vitamino D trūkumas suaugusiesiems yra gana dažnas reiškinys. Žmogus, sergantis hipovitaminoze, jaučia šiuos simptomus:
- raumenų skausmas
- nuovargis
- silpnumas
- dantų problemos;
- regėjimo sutrikimas;
- miego sutrikimas;
- bloga savijauta;
- ilgas žaizdų gijimas;
- deginimas gerklėje;
- prastas atlikimas.
Jei nepaisysite šių požymių, galite susirgti sunkesnėmis ligomis:
- Raketos. Tai lydi kupros susidarymas, plaukų slinkimas, gausus prakaitavimas.
- Osteoporozė Nedidelė kraujosruva sukelia kaulų lūžius.
- Depresija ar migrena. Jie paaiškinami vitaminų trūkumo išsivystymu.
Jei suaugusiesiems perdozuojama vitamino D, pastebimas mėšlungis, silpnumas, pykinimas, padidėjęs kraujospūdis, pasunkėjęs kvėpavimas, prastas apetitas. Dėl kalcio pertekliaus kraujagyslių sienelėse susidaro aterosklerozinės plokštelės. Paskutiniame D hipervitaminozės etape atsiranda šie simptomai:
- dehidracija;
- aštrus svorio kritimas;
- skrandžio turinio refleksinė evakuacija per burną;
- mėšlungis
- centrinės nervų sistemos depresija;
- vystosi bakterinės infekcijos.
Vartojant dideles vaistų dozes, gali atsirasti medžiagų perteklius. Dažnas saulės buvimas nesugeba išprovokuoti hipervitaminozės. Kalciferolio trūkumą ir perteklių galima nustatyti tik atlikus kraujo tyrimą.
Pagrindiniai naudingo elemento gavimo šaltiniai
Šis organinis junginys sintetinamas viršutiniame odos sluoksnyje veikiant saulės spinduliams. Jis prasiskverbia į kraujo skystį ir yra transportuojamas į kepenis. Todėl vasarą kalciferolio pakanka, kad organai normaliai funkcionuotų. Be ultravioletinių spindulių, elementas yra ir maiste. Šie maisto produktai yra praturtinti:
- riebi mėsa;
- žuvis (silkių, skumbrių, lašišų ir plekšnių šeimos);
- kiaulių, galvijų kepenys;
- kiaušinio trynys;
- pieno produktai;
- grybai;
- saulėgrąžos ir ghee;
- jūros dumbliai;
- bulves
- petražolių;
- raudoni ir juodi ikrai.
Vitaminas D yra įprastas medžiagų, turinčių sterolių savybes, pavadinimas. Sąrašą sudaro šie elementai:
- D2. Jis naudojamas kaip priedas gaminant duonos gaminius, pieno mišinius. Jis vadinamas ergokalciferoliu.
- D3. Cholekalciferolis patenka į kraują iš gyvūninės kilmės produktų.
- D4. Dehidrocholesterolis neleidžia susidaryti kalcio ir fosforo pertekliui.
- D5. Sitokalciferolio yra kviečių grūduose.
D2 ir D3 yra aktyviausios organinių junginių formos. Jie gaunami su maistu ir per odą ultravioletiniais spinduliais. Kitų rūšių biologinis aktyvumas yra palyginti mažas.
D1 yra sukurtas kaip cheminės sintezės rezultatas. Gamtoje jis neatsiranda. Kalbant apie preparatus su vitaminu D, turimos omenyje visos išvardytos formos. Apskritai jie vadinami "kalciferoliu".
Geriausi vitamino D preparatai
Šie vaistai yra vieni garsiausių ir populiariausių preparatų, kuriuose yra naudingo organinio junginio:
- Vandenynas. Tai yra saugus įrankis, tinkantis net kūdikiams. Vitaminas D lašais geriamas nepriklausomai nuo valgymo, ištirpinant vandenyje.
- „Alpha D3-Teva“. Leidžiama naudoti vyresniems nei šešerių metų vaikams ir suaugusiems. Galite vartoti vitamino D 1-2 kapsules su skysčiu.
- Kalcio D3-Nycomed Forte. Išleidimo forma - tabletės su mėtų ar citrusinių vaisių skoniu. Jie geriami po valgio ar jo metu.
- Vitaminas D3. Priimtas panašiai kaip „Aquadetrim“.
- Wigantol Aliejaus tirpalas tinka kūdikiams. Paskirtas kaip rachito ir osteoporozės profilaktika.
- „Oksidevit“. Alfacalcidolio aliejaus sudėtis.
- Dabar maisto produktai, vitaminas D3, didelis stiprumas.Stiklainyje yra 180 kapsulių, kurios atitinka kokybės standartą ir lengvai absorbuojamos organizme.
- „Solgar“, vitaminas D3 1000 TV. Medžiaga gaunama iš žuvų kepenų - sidabrinės, juodadėmių menkių, menkių.
- XXI amžius, D3 aukšto galingumo. Tabletes patogu gerti, stiklainių užtenka ilgam.
- Kolekalciferolis. Tiekiamos kapsulėmis, lašais, tabletėmis. Papildo vitamino D3 trūkumą.
Nepriklausomai nuo išleidimo formos, vaistinius vaistus rekomenduojama vartoti tik pagal gydytojo nurodymus.
Vartojimo indikacijos
D grupės vitaminas skiriamas terapiniais ir profilaktiniais tikslais. Jis skiriamas kaip kompleksinio skeleto sistemos ligų ir kalcio trūkumo gydymo dalis. Pagrindinės medžiagos indikacijos yra:
- rahitas;
- osteoporozė;
- osteomielitas;
- lėtinis pankreatitas;
- sisteminė raudonoji vilkligė;
- artritas;
- osteomaliacija
- hipotireozė;
- lūžis;
- kepenų liga;
- gastritas ar lėtinis pankreatitas;
- organinių junginių trūkumas organizme;
- diatezė;
- tuberkuliozė.
Kalciferolis yra skiriamas psoriazei, konjunktyvitui, epilepsijai gydyti.
Vartojimo ir dozavimo instrukcijos
Dozavimo grafikas priklauso nuo asmens amžiaus:
- vaikai nuo penkerių iki 13 metų - 2–3 mcg;
- vyresniems nei trylikos metų asmenims - nuo 2 iki 5 mcg;
- pensinio amžiaus pacientai - nuo 12 iki 15 mcg;
- maitinančios motinos - 10 mikrogramų.
Didžiausias vitamino kiekis suaugusiam žmogui yra 15 mikrogramų. Profilaktinį vartojimą galima tęsti 1–2 metus. Tokiu atveju pakaitiniai mėnesio kursai turėtų būti 4-8 savaičių pertrauka.
Tabletes geriama valgant arba iškart po valgio. Aliejaus tirpalą leidžiama užpilti ant duonos riekelės ir valgyti. Vitaminą D rekomenduojama vartoti kartu su retinoliu, tokoferoliu, tiaminu, riboflavinu, folio rūgštimi.
Sąveika su kitomis medžiagomis
Atsižvelgiant į vaistų veikimo mechanizmą, būtina atsižvelgti į vitamino derinio su kitais vaistais ypatybes. Pacientams, vartojantiems širdies glikozidus, padidėja hiperkalcemijos, širdies aritmijos rizika. Todėl svarbu kontroliuoti elemento lygį kraujyje.
Prieštraukuliniai vaistai, didinantys kepenų fermentų aktyvumą, mažina organinio junginio efektyvumą. Todėl kalciferolio dozę reikia padidinti. Kartu su parafino aliejumi, antacidais, turinčiais aliuminio, jo absorbcija blogėja. Kartu vartojant vidurius laisvinančius vaistus, išsivysto hipermagnesemija. Tai taikoma pacientams, sergantiems inkstų nepakankamumu.
Geriausias elementas sąveikauja su vitaminais A, B, C, E, kalciu ir magniu. Kompleksiniai preparatai yra veiksmingi kovojant su kaulų ligomis, o kokybiškai pasisavinti mineralai pagerina kraujo krešėjimą ir širdies veiklą.
Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis
Nepaisant visų šios medžiagos pranašumų, yra keletas patologijų, kai draudžiama vartoti tokius vaistus:
- skrandžio opa;
- kalcio perteklius kraujyje;
- aktyvi tuberkuliozė;
- nesugebėjimas išskirti šlapimo per inkstus;
- širdies liga;
- išemija;
- lėtinė inkstų liga.
Žindydami atsargiai vartokite vitaminą D, esant aterosklerozei, nėštumui, širdies nepakankamumui.
Kadangi šalutinis poveikis yra:
- dirglumas;
- pykinimo jausmas;
- sumažėjęs našumas;
- slėgio sumažinimas;
- nuolatinis silpnumas;
- kalcifikacijų susidarymas.
Jūs negalite nekontroliuojamai vartoti vaistų su vitaminu D. Be to, sintetiniai medžiagos analogai neigiamai veikia žmogaus nervų sistemą. Todėl svarbu kontroliuoti kalciferolio kiekį kraujyje. Galite sustiprinti savo sveikatą,
