Eén naam "waterdieet" wekt de indruk dat een persoon erna niet alleen dun wordt, maar ook uitgeput. In feite is dit niet zo. Bekend met het doel van deze techniek, zult u begrijpen dat het een complete voeding is.
Materiaal inhoud:
Kenmerken en regels van het waterdieet
Het belangrijkste kenmerk van het dieet op het water is de herstructurering en verbetering van het drinkregime. Degenen die deze methode van afvallen oefenen, beweren dat het in een week realistisch is om 10 kg te verliezen.
Om de techniek het gewenste resultaat te geven, is het belangrijk om zich aan specifieke regels te houden:
- Alleen gezuiverd water is geschikt om te drinken.
- Om de maag voor te bereiden op het eten, moet u elke ochtend een leeg glas water drinken.
- Drink geen vloeistoffen tijdens de maaltijd. Dit gebeurt een half uur voor haar en dertig minuten later.
- Na 18.00 uur moet je eten vergeten. Drie uur voor het slapen gaan niet drinken.
- De optimale energiewaarde van de producten is 1400 kcal per dag.
- Er mogen niet meer dan drie glazen water per keer worden ingenomen.
- Drink de vloeistof in kleine slokjes. Dit kan het beste met een rietje worden gedaan.
- Je kunt een groot aantal caloriearm voedsel eten.
- Je moet beginnen met 1,5 liter vloeistof per dag, dan wordt deze hoeveelheid verhoogd tot 3 liter. Het wordt aanbevolen om ongeveer 30-40 ml flessenwater per kg gewicht te drinken. Soep, thee en koffie tellen niet mee.
- Vasten tijdens de cursus is verboden.
Water is een element dat nodig is voor het normaal functioneren van het lichaam. Terwijl sommigen zichzelf uitputten met training, drinken anderen het en verliezen ze gewicht.
Voor- en nadelen van deze methode om af te vallen
De voordelen van dit dieet zijn meer dan de minnen.
De voordelen hiervan zijn:
- snel resultaat;
- gebrek aan honger;
- toegankelijkheid;
- lange tijd behoud van de bereikte indicatoren;
- gewichtsverlies zonder gezondheidsschade;
- zuivering van cellen uit giftige stoffen;
- verhoogde energie en prestaties.
Zwakke punten van het dieet zijn:
- ongewoon grote hoeveelheden water;
- het risico van uitspoeling van nuttige stoffen uit het lichaam;
- de aanwezigheid van contra-indicaties.
Het resultaat van deze techniek is gewichtsvermindering en volumevermindering in de zijkanten en taille.
Gedetailleerd menu voor drie dagen
Het is belangrijk om suiker, zout, complexe en eenvoudige koolhydraten uit uw dieet te verwijderen, namelijk pasta, granen, meelproducten en snoep. Het ontbijt moet voornamelijk uit eiwitten bestaan. Voor de lunch, lichte soep, zijn groenten geschikt. Diner moet ook eiwit zijn.
dag | ontbijt | lunch | lunch | diner | Voordat je naar bed gaat |
---|---|---|---|---|---|
1 | Zachtgekookte proteïne met een dooier, een snee zwart brood met harde kaas | Nectarine of perzik | Zeevis in de oven, tomaat en komkommersalade | Gekookt kalfsvlees, plantaardige stoofpot zonder olie | Vetvrije yoghurt |
2 | Vetarm kefirproduct, een sneetje brood | Peer of Pruim | Gekookte kipfilet, groentesalade | Kipfilet, roggebrood met harde kaas | Wrongel met fruit |
3 | Zacht gekookt ei, rogge toast | Cottage cheese met bessen | Champignonsoep op groentebouillon, bruin brood | Gebakken vis, peer | Magere yoghurt |
U kunt het menu en andere caloriearme gerechten diversifiëren. Het belangrijkste is om binnen de dagelijkse calorie-inname te blijven. Als gekweld door honger, is het toegestaan om ongezoet fruit te eten. Zo wordt het waterdieet gedurende 3 dagen gemakkelijk getolereerd door oudere meisjes en dames.
Wekelijks rantsoen voor de luie
Waterdieet gedurende 7 dagen omvat het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen. Ze worden allemaal een week lang in het menu weergegeven.
Dag van de week | 8-00 | 10-00 | 13-00 | 15-00 | 18-00 |
---|---|---|---|---|---|
ma | Twee kwarteleitjes, een plakje roggebrood met harde kaas | Peer of nectarine | Kipfilet, koolsalade en wortelsalade met olijfolie | perzik | Gekookt rundvlees, plantaardige stoofpot, natuurlijke yoghurt |
w | Glas kefir, brood | appel | Gebakken zeevis, bladgroenten | Plakje ananas | Gekookt kippenvlees, ei, tomaat |
cf. | Kwarkomelet met stukjes pompoen | Gele pruim | Champignonsoep en groentesoep, een sneetje brood | peer | Gegrilde magere vis, natuurlijke yoghurt |
th | Twee eieren, een sneetje brood | nectarine | Kip En Asperges Stoofpot | Kiwi of Mango | Peking Salade |
vr | Kwarkschotel zonder zoetstof met rozijnen | Kwark met dille | Gestoomde eekhoorntjesbroodsoep | Sinaasappel of Avocado | Gestoomd rundvlees, tomaten |
Sat. | havermout | oranje | Tonijn in zijn eigen sap, een sneetje brood | tomaten | Garnalen En Zeewiersalade |
zon | Roerei met Broccoli | Gedroogd fruit | Selderiesoep, aubergine in de oven | grapefruit | Gebakken Courgette Met Olijfolie En Kruiden |
Degenen die gericht zijn op het verliezen van een groot aantal kilogrammen wordt aanbevolen om tijd actief door te brengen, om oefeningen uit te voeren.
Dagelijks menu voor tien dagen
U kunt binnen 10 dagen afvallen door het dieet in de tabel te volgen.
dag | morgen | lunch | lunch | avond | Tweede avondmaal |
---|---|---|---|---|---|
1 | Kwark Ovenschotel | Verse Ananasringen | Groentesoep, Gestoomd Rundvlees | Visfolie Met Groenten | appel |
2 | Rode peperomelet | Gedroogd fruit | Mager borsch, gekookte kip | Courgette gevuld met kwark en gedraaid vlees | Kelp salade |
3 | Roerei en Broccoli | Twee abrikozen | Champignonsoep Met Groenten, Aubergine In De Oven | Tomaat En Komkommersalade | Groene thee toast |
4 | Herculean pap, ei | Gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen | Gekookte rundvleestong, komkommers | Kool Salade, Tomaten | Glas Kefir |
5 | Boekweit zonder olie | bessen | Gestoofde Kip Met Asperges | Groentestoofpot | Kaviaar van groenten, een sneetje brood |
6 | Ei omelet | perzik | Kippensoep zonder aardappelen, groentesalade | Gegrilde Vis | Glas Kefir |
7 | Broccoli Omelet | oranje | Gestoofd Rundvlees, Zeewiersalade | Gestoofde courgette, toast | Natuurlijke yoghurt |
8 | Twee eieren, bruin brood toast | Kwark met kruiden | Broccoli Rijst | Groentestoofpot | mango |
9 | Sandwich met harde kaas en kruiden | Wortel- en koolsalade | Gebakken kalkoen in yoghurtsaus | Groentesalade, sinaasappel | Natuurlijke yoghurt |
10 | Vetarme wrongel | grapefruit | Vloeibaar vet van vlees met crackers | Gebakken kalkoen, bruin brood | Kopje yoghurt |
Het is toegestaan om groene thee, afkooksels van rozenbottels, munt en kamille te drinken.
Dieet tips en trucs
Afgaande op de beoordelingen van vrouwen op internet, was het moeilijk voor hen om onmiddellijk de vereiste hoeveelheid vloeistof te drinken. Daarom adviseren ze om het geleidelijk in hun dieet op te nemen, waardoor het watervolume elke dag toeneemt.
Het is belangrijk om te begrijpen dat een frequent dieet voor lui kan leiden tot een gebrek aan mineralen en zouten in het lichaam. De maximale periode van gewichtsverlies mag niet langer zijn dan tien dagen.
In zeldzame gevallen worden misselijkheid, hoofdpijn, ernstige uitbraken van honger waargenomen. Mensen die lijden aan pathologieën van bloedvaten, hart, nieren en urinewegen moeten hun arts raadplegen voordat ze op dieet gaan.
Er zijn andere aanbevelingen met betrekking tot deze techniek:
- Om de vloeistofinname aangenamer te maken, is het raadzaam om een mooi en origineel glas te kopen.
- Sommige afvallen voegen munt en citroensap toe om te drinken. Dit maakt het drinken van vloeistoffen lekkerder.
- U kunt het resultaat verbeteren door vitamines en mineralen in de vorm van voedingssupplementen te nemen.
- Een paar dagen voor de start van het dieet wordt aanbevolen om de inname van zout, gefrituurd en vet voedsel te beperken.
- Het is belangrijk om goed uit het waterdieet te komen. Bekende voedingsmiddelen worden geleidelijk in het dieet geïntroduceerd.
Het dieet op het water kreeg veel goedkeurende beoordelingen. Veel jonge vrouwen zijn blij met het resultaat en adviseren om geen gewichtsverlies uit te stellen voor de toekomst. Je kunt jezelf nu op orde brengen. Het belangrijkste is om alle aanbevelingen van de arts op te volgen en naar je lichaam te luisteren.