Recentemente, a palavra "desintoxicação" tem sido cada vez mais usada em revistas de moda e na televisão. O que é e por que precisamos de um programa especial para limpar o corpo de mulheres e homens é descrito abaixo. O conselho de especialistas ajudará a cuidar da beleza e da saúde corretamente e sem consequências perigosas.
Conteúdo material:
O que é desintoxicação?
Se você tentar responder à pergunta da forma mais curta e simples possível, desintoxicação é a limpeza do corpo de toxinas, escórias e outros contaminantes que anteriormente se acumularam nele. As pessoas que já conseguiram se submeter a esse procedimento geralmente notam que começaram a se sentir muito melhor, sentiram uma agradável leveza em todo o corpo e foram energizadas.
Muitas vezes, o sexo leal pensa erroneamente que a desintoxicação é uma maneira de se livrar de muitos quilos extras. De fato, com esse tratamento, a perda de peso ativa não será possível.
Os especialistas recomendam iniciar o procedimento imediatamente antes da primavera. O fato é que durante o inverno uma grande quantidade de poluição se acumula no corpo. Isso leva as pessoas a ficarem irritadas, preguiçosas, desajeitadas. A desintoxicação adequadamente conduzida permitirá que uma pessoa se livre de tudo o que é supérfluo e volte a ser vigorosa, leve e ativa. O melhor momento para cuidar de si mesmo é o início ou o fim do último mês de inverno.
Programas de desintoxicação em casa
Os programas de desintoxicação incluem não apenas nutrição especial, mas também um descanso completo - uma quantidade maior de sono, exercícios físicos e procedimentos de relaxamento. Este último pode incluir visitas ao banho / sauna, envolvimentos, “barris de cedro”, etc.
O procedimento discutido para a limpeza do corpo não é categoricamente adequado para mães grávidas e lactantes, bem como para diabéticos e pessoas que sofrem de várias doenças do sistema urinário. De qualquer forma, é aconselhável consultar um médico antes de iniciar a limpeza.
Características de uma dieta de desintoxicação
O principal princípio de uma dieta de desintoxicação é o uso de grandes quantidades de fibra. Mas praticamente não haverá proteínas e gorduras de origem animal. É muito importante que você beba bastante líquido durante o processo. É permitido incluir água pura e chá de ervas na dieta.
Curiosamente, a preparação para a limpeza leva mais tempo que o próprio procedimento.
Você precisa começar a se preparar cerca de um mês antes:
- Durante 30 dias, a quantidade de salgados, defumados, doces, gordurosos e fritos consumidos é gradualmente reduzida.
- Bebidas alcoólicas e café são removidos da dieta.
- O jantar é realizado por um período não posterior a 20 horas.
Menu de desintoxicação por 3, 7, 10, 21 dias
Por 3 dias
Se não houver possibilidade e desejo de se sintonizar por um longo período sem seus alimentos prejudiciais favoritos, você pode escolher uma dieta rápida de desintoxicação. Ele foi projetado para apenas três dias.
O café da manhã sempre começa com um coquetel de limpeza. É preparado a partir de um copo de água morna com uma pitada de gengibre ralado e suco de limão espremido na hora. O líquido é bebido lentamente em pequenos goles. Então você pode beber qualquer batido de vegetais. Para fazer isso, os vegetais selecionados são esmagados com um liquidificador. Por exemplo, uma ótima combinação: espinafre + pepino fresco + aipo + suco de limão.
Uma sopa está sendo preparada para o almoço. Ele estará na água com vários vegetais. O prato não salga, os temperos não são adicionados a ele. Os legumes são simplesmente fervidos em água até ficarem macios e, se desejado, são levemente amassados por um empurrador. A sopa pode ser complementada com salada, nozes e uma pequena quantidade de frango cozido sem sal.
O jantar repete o café da manhã. O dia termina com chá de camomila.
Assim, você precisa comer todos os três dias, alterando os componentes de sopas, smoothies e saladas.
Por 7 dias
Este menu foi elaborado por nutricionistas dos Estados Unidos. A principal tarefa da dieta é aumentar a carga no trato digestivo.
Na segunda-feira, você pode beber líquidos em qualquer quantidade. São água, chá de ervas, sucos de frutas e vegetais.
Na terça-feira, frutas com fibra macia na composição são adicionadas aos líquidos. Estas são ameixas, pêssegos, damascos, mangas.
Na quarta-feira, vegetais crus também estão incluídos na dieta.
Na quinta-feira - arroz branco ou marrom cozido, legumes cozidos são adicionados.
Na sexta-feira, você pode diversificar sua dieta com nozes.
No sábado - adicione iogurtes naturais sem açúcar e cereais sem açúcar na água.
No domingo, além de todos esses produtos, você pode comer peixe cozido.
Por 10 dias
Durante esse período, já será possível limpar completamente seu próprio corpo com total qualidade. Além disso, inicie o processo de cicatrização. Todas as manhãs começa com um coquetel de água morna e suco de limão espremido na hora.
No primeiro dia do café da manhã, são usadas uma fatia de pão de farelo, meio abacate fresco e chá com gengibre moído. Para o almoço - arroz cozido com legumes (220-250 g). Para o jantar - um par de ovos cozidos, uma pequena porção de vegetais crus.
No segundo dia, o mel é adicionado ao coquetel da manhã. No café da manhã, chá de menta é bebido, uma salada de legumes com pão é usada. Para o almoço - purê de sopa feita de vegetais misturados. Para o jantar - queijo duro, 2 ovos, salada de legumes.
No terceiro dia, o suco de laranja é adicionado ao coquetel da manhã. No café da manhã, são utilizados 130 g de queijo cottage com baixo teor de gordura, maçã e chá de camomila. No almoço - sopa de beterraba verde na água, no jantar - peixe cozido no vapor com uma salada de legumes.
O quarto dia começa com o café da manhã da salada de frutas, um punhado de nozes e chá de gengibre. Para o almoço, a sopa de purê de legumes é consumida.Para o jantar - salada de legumes com óleo, frango cozido sem sal.
No quinto dia, o menu é semelhante ao primeiro dia.
No sexto dia do café da manhã, são utilizados queijo cottage com baixo teor de gordura e toranja. Para o almoço - sopa de creme de abóbora e cenoura. Para o jantar - legumes com peixe a vapor.
No sétimo dia, o suco de cenoura e maçã é adicionado ao coquetel. O café da manhã inclui pão de cereais com chá de abacate, tomate e gengibre. Para o almoço - sopa de beterraba magra. Para o jantar - legumes no vapor.
No oitavo dia, junto com um coquetel tradicional de água e suco de limão, o suco de cenoura e maçã é bebido. No café da manhã, é usada salada de repolho e cenoura. Para o almoço - sopa de diferentes tipos de repolho. Para o jantar - qualquer legumes no vapor.
No nono dia do café da manhã, é utilizado queijo cottage com pouca gordura, com pepino e ervas frescas. Para o almoço - sopa de repolho na água. Para o jantar - frango cozido com legumes.
No décimo dia, o cardápio coincide com o sexto dia
Os lanches incluem maçãs assadas, frutas cítricas, kiwi, amêndoas, kefir com pouca gordura. À noite, um caldo de ameixas secas é consumido diariamente.
Por 21 dias
O momento ideal para a limpeza em questão é de 3 ou 4 semanas. Hoje em dia é permitido fazer o seu menu com todos os pratos e produtos discutidos acima. Devemos tentar garantir que a dieta inclua tudo o necessário para a vitalidade do corpo.
Receitas para dietas de desintoxicação, smoothies, smoothies, sucos, chá, sopas e pratos de desintoxicação (10 receitas curtas)
Cocktail de saúde
Ingredientes: cenoura grande, limão, laranja, 120 ml de água mineral.
- Sucos são espremidos de frutas e cenouras.
- Os líquidos resultantes são combinados com água mineral.
Esses coquetéis de desintoxicação são consumidos 20 minutos antes de uma refeição pela manhã.
Coquetel “Coma, Corra, Viva”
Ingredientes: uma pitada de gengibre em pó, meia beterraba e uma maçã, um talo de aipo.
- Os ingredientes são passados por um espremedor e misturados.
- Cocktail temperado com gengibre.
Beber uma bebida antes do café da manhã.
Suco de beterraba
Ingredientes: beterraba, 2 maçãs, 4 talos de aipo.
- O suco é extraído dos ingredientes listados.
- Os líquidos resultantes são bem misturados.
Beber suco meia hora antes do café da manhã e jantar em uma colher de sopa.
Smoothie exótico
Ingredientes: banana, raiz de gengibre de 0,5 cm, meia manga, 60 ml de suco de laranja e água.
- Manga e banana são purê.
- Gengibre esfrega finamente.
- Todos os componentes são combinados com líquidos.
Este smoothie de desintoxicação precisa ser resfriado bem antes do uso.
Chá de gengibre
Ingredientes: uma pitada de chá verde, 2 cm de raiz de gengibre fresco, 950 ml de água filtrada, uma pitada de canela em pó, 2-4 colheres de sopa. xarope de rosa mosqueta.
- Gengibre sem casca esfrega finamente, combina com chá verde e é derramado com água fervente.
- Na bebida preparada, quando esfria um pouco, xarope e canela são adicionados.
O chá é tomado meia xícara meia hora antes das refeições.
Sopa de purê de abóbora
Ingredientes: 730 g de polpa de abóbora, 170 ml de leite, meia maçã, 2 unid. cenouras e cebolas, 920 ml de água filtrada, uma pitada de gengibre em pó.
- Todos os legumes e maçã são picados e cozidos em uma panela com uma pequena quantidade de água.
- O líquido restante é derramado no recipiente, e é adicionado gengibre. O prato é fervido até ingredientes macios.
Resta purê da sopa, despeje o leite e aqueça bem.
Sopa de espinafre
Ingredientes: 320 g de espinafre, cebola, alho a gosto, 80 ml de leite desnatado, batata.
- O espinafre é lavado e picado, a batata é cortada em pedaços.
- Os componentes são enchidos com água e fervidos até ficarem cozidos.
Resta purê da sopa, adicione o leite e o alho picado.
Sopa de lentilha
Ingredientes: 180 g de lentilhas vermelhas, cebola, 1 colher de sopa. pasta de tomate, açafrão e outras especiarias favoritas, 850-950 ml de água filtrada.
- Lentilhas são mergulhadas a noite toda.
- Cubos de cebola grandes são cozidos com suavidade, juntamente com pasta de tomate e um pouco de água.
- Lentilhas e o conteúdo da panela são despejados na panela. Os componentes são preenchidos com água e temperados com temperos.
A sopa é fervida até que o feijão esteja amolecido.
Salada de vitamina bomba
Ingredientes: 25 g de rabanete preto, 130 g de repolho branco, 15 g de cranberries frescas, 40 g de cenoura, 1 colher de sopa. óleo de cânhamo.
- Todos os componentes são esmagados.
- Os legumes preparados são misturados em uma saladeira e temperados com óleo.
Aperitivo servido à mesa imediatamente.
Bolinhos de peixe
Ingredientes: um quilo de carne picada com baixo teor de gordura, ovo, cebola, um pouco de arroz branco cozido.
- Um ovo batido é enviado para a carne picada, o arroz. Você pode adicionar um pouco de sal.
- Costeletas que são cozidas no vapor são formadas a partir da massa.
Você pode melhorar o sabor do prato com ervas frescas.
Efeitos colaterais de um programa de desintoxicação
Deve-se lembrar que, com uma dieta de desintoxicação, os contaminantes são removidos ativamente do corpo. Os órgãos começam a funcionar de maneira aprimorada e removem até as toxinas que foram colocadas em espera. É por isso que, durante o programa em discussão, uma pessoa periodicamente sentirá uma deterioração no bem-estar. Mas essas ondas de desconforto passam rapidamente.
Os efeitos colaterais no processo de limpeza do corpo são os seguintes:
- erupções cutâneas;
- mau hálito ou mudança no cheiro do suor;
- insônia, fadiga, confusão;
- sede, fome intensa ou, inversamente, perda de apetite;
- falha menstrual;
- dores de cabeça e dores nas articulações;
- inchaço.
