O cardápio para todos os dias da dieta de 7 pétalas é surpreendente e agradável. Afinal, você pode comer saboroso, usar uma variedade de alimentos e, ao mesmo tempo, perder peso.

Características e regras da dieta "7 pétalas"

Os nutricionistas argumentam que ingerir alimentos protéicos e carboidratos é ruim para a figura. Nesse caso, os nutrientes são retidos no corpo e nele permanecem na forma de depósitos de gordura.

No coração da dieta "Sete pétalas" para perda de peso é o princípio da nutrição separada. Ele também fornece um menu diário de baixa caloria.

Dentro de sete dias, você precisa comer certos alimentos em quantidades limitadas. Proteínas e carboidratos entram no corpo em momentos diferentes, e porções moderadas ajudam a restaurar a harmonia.

Características da dieta:

  1. A sequência de dias não pode ser alterada, caso contrário, o efeito desejado não funcionará. Primeiro, dia do peixe, depois vegetais, frango e cereais. Os três últimos são dias de queijo cottage, frutas e bebidas.
  2. As restrições alimentares são rigorosas: você só pode comer o que é indicado no menu.
  3. Os dias de "carboidrato" e "proteína" se alternam necessariamente. O corpo tem substâncias úteis suficientes, mas ao mesmo tempo é enganado pela falta de tipos específicos de alimentos. Portanto, graças à nutrição separada, é possível iniciar o processo de perda de peso.
  4. É dada especial atenção ao regime de bebida. Pelo menos 2 litros de água potável devem ser consumidos por dia. É apropriado substituir dois copos de líquido por chá verde ou preto sem açúcar. O álcool é proibido.
  5. Você precisa comer em pequenas porções, dividindo a ingestão diária em 4 a 5 recepções.Sem pressa durante a refeição, mastigue bem os alimentos.
  6. À noite, a comida é tomada o mais tardar três horas antes de dormir.
  7. Cargas esportivas viáveis ​​são bem-vindas. Graças à atividade motora, a flacidez muscular e a flacidez da pele podem ser evitadas.

Prós e contras da dieta:

  • O peso corporal diminui rapidamente: é sua vantagem e desvantagem. Afinal, os especialistas dizem que não é bom para a saúde perder mais de 150 g de peso por dia.
  • Comida quase não sal. O peso desaparece, o inchaço claro e oculto desaparece. É possível remover não a gordura, mas apenas a água e o tecido muscular. Portanto, após um curso semanal, o excesso de peso pode retornar.
  • Eles usam produtos baratos, portanto a dieta é adequada para pessoas com diferentes rendas.
  • Alimentos doces são estritamente proibidos, o que significa que é difícil para os gulosos passarem neste teste.
  • Ao contrário de muitas mono-dietas, tem uma variedade. De fato, todos os dias um novo produto é introduzido no menu e vários no mesmo dia.
  • Você não terá que morrer de fome. Uma quantidade diária de comida é suficiente para obter o suficiente. A única exceção é o último dia, quando você só pode beber água.
  • Força de vontade será necessária. Comer o dia inteiro não é fácil, uma aversão a comida monótona pode se desenvolver.

Para uma pessoa saudável, essas restrições não são perigosas. Pelo contrário, o mecanismo de limpeza intestinal começa, os processos metabólicos no corpo melhoram. Mas durante o período de dias de proteína, pode ser observada uma quebra e fraqueza devido à escassez de alimentos com carboidratos.

Produtos recomendados e proibidos

É útil incluir na sua dieta durante a dieta:

  • legumes com um pouco de amido;
  • frutas sem açúcar;
  • filé de frango e peru;
  • frutos do mar;
  • peixe
  • Cereais;
  • pães integrais;
  • um pouco de óleo vegetal, de preferência azeitona;
  • chá verde e preto;
  • caldo de rosa mosqueta;
  • não mais do que um copo de café natural ou uma bebida de chicória por dia.

A regra principal: mesmo que o alimento esteja na lista de permitidos, ele só pode ser consumido em determinados dias.

Quais produtos devem ser descartados completamente:

  • legumes de alto teor calórico: abóbora, legumes, batatas, milho;
  • frutas doces: uvas, tâmaras, passas, bananas;
  • bolos, bolos de farinha branca;
  • gorduras animais;
  • álcool e bebidas carbonatadas;
  • conservação;
  • produtos semi-acabados;
  • açúcar e seus substitutos;
  • pensos de alto teor calórico, molhos gordurosos;
  • carne de bovino e de porco;
  • salsichas.

O sal é consumido em quantidades limitadas. Especiarias naturais são permitidas.

Menu detalhado para todos os dias

Para cada um dos sete dias de "pétalas", há uma lista de produtos permitidos.

  1. 1 dia: olá, peixe. A quantidade total de produtos de peixe deve ser de 0,5 kg. Você pode usar não apenas filetes de peixe, mas também outros frutos do mar. É aceitável beber caldo de peixe, mas sem aditivos na forma de vegetais e sal. Cozinhar é apropriado, levando em consideração as preferências pessoais: cozinhe, cozinhe, asse, faça pratos de peixe cozido no vapor. Para um sabor mais agradável, você pode adicionar algumas gotas de suco de limão aos seus pratos. Entre as especiarias permitidas estão canela, sementes de cominho, um pouco de pimenta vermelha ou preta moída, gengibre. Eles não tomam mais de 1 colher de chá por dia. Objetivo: acelerar o metabolismo e perder peso em 0,5 kg. Alcançar o objetivo ajudará as proteínas animais e os ácidos graxos ômega-3, presentes nos frutos do mar.
  2. 2 dias: loucura vegetal. Eles comem vegetais com um peso total de 1,5 kg. Graças aos carboidratos complexos, é possível obter uma sensação de plenitude. O menu inclui todos os vegetais crus e processados ​​termicamente, verduras. Apenas milho, raiz de salsa, batata e outros produtos da lista proibida são proibidos. Sopa, ensopado, caviar - a dieta deste dia é bastante confortável e variada. Tarefa: limpeza intestinal e perda de até 0,6 kg de peso. Durante o processamento de alimentos vegetais, o corpo gasta mais energia do que recebe desses produtos.
  3. 3º dia: olá, frango. Peito de frango ou peru é consumido ao longo do dia, apenas 0,5 kg de carne. O principal é remover a gordura que pode estar em pedaços de carne.O método de tratamento térmico não importa. Você pode cozinhar, cozinhar, assar, cozinhar a vapor. Não há necessidade de apenas fritar. É ainda permitido adicionar um pouco de comida. Não é proibido beber o caldo de carne resultante, mas é melhor fazê-lo antes de 14 horas. Objetivo: reabastecer o corpo com vitamina B12 e proteínas animais.
  4. 4º dia: variedade de cereais. Eles comem vários cereais, de preferência aveia, trigo sarraceno e arroz integral. A quantidade total de alimentos é de 200 a 300 g de produto seco. O corpo terá que gastar muita energia para processar cereais em uma casca grossa. Então, acabará se livrando de reservas desnecessárias no corpo. Tarefa: obter microelementos úteis, vitaminas e carboidratos complexos.
  5. 5 dias: queijo cottage no limiar. O menu principal deste dia é de 500 g de queijo cottage sem gordura (teor de gordura não superior a 5%). Além disso, você pode tratar-se de leite ou leite azedo. Máximo permitido beber 1 copo de bebida sem gordura. Como aditivos para o ingrediente principal deste dia será a canela, um pequeno monte de salsa ou endro, pimenta do reino. Objetivo: prevenção da constipação, combate à falta de bactérias do leite azedo e rejuvenescimento geral do corpo.
  6. 6 dias: frutificação. Você pode comer 1,5 kg de várias frutas na forma crua ou assada (exceto as da lista de alimentos proibidos). Antes do jantar, coma mais doce; à noite, deixe as opções mais ácidas. É permitido beber não apenas água, mas também sucos ou decocções naturais de frutas. Você pode dar à comida um sabor original com a ajuda de especiarias: vanilina, canela, raspas de limão, cardamomo. O dia não é fácil, é importante evitar quebras devido a flutuações diárias de açúcar no sangue. Objetivo: melhorar o metabolismo, obter uma dose de choque de vitaminas e ácidos orgânicos.
  7. 7 dias: não comida, mas uma água. O último dia da dieta é o mais difícil. Neste dia eles bebem água parada. É permitido adicionar uma colher de mel se você se sentir mal. O volume total de líquido é de até 2,5 litros. À noite, bebem menos do que pela manhã. Objetivo: fortalecer a eficácia da dieta.

O tratamento térmico de produtos nesse menu por uma semana pode ser qualquer coisa. Você não pode fritar: a comida cozida em óleo é muito mais calórica e não haverá benefício com as restrições.

Receitas Saudáveis

É necessário escolher um prato simples de preparar para cada dia. Não há necessidade de cozinhar constantemente. Você pode preparar os alimentos de acordo com uma receita de dieta adequada uma vez ao dia, imediatamente durante todo o dia.

Primeiro dia: purê de sopa de peixe do mar.

Você precisará de:

  • filé de peixe;
  • especiarias
  • azeite de oliva.

Cozinhar.

  1. Ferva o filé de peixe do mar.
  2. Deixe esfriar e triture no liquidificador.
  3. Adicione o caldo de peixe salgado ao peixe.
  4. Adicione verduras e uma colher de chá de azeite à sopa.

Segundo dia: caviar de abóbora.

Você precisará de:

  • cebola e abobrinha - 2 peças .;
  • tomates e cenouras pequenas - 1 pc .;
  • azeite de oliva - 1 colher de chá;
  • um pouco de sal.

Cozinhar.

  1. Grelha de legumes lavados.
  2. Coloque todos os produtos em um caldeirão.
  3. Sal, pimenta um pouco.
  4. Guisado até que a massa seja respeitada 2 a 3 vezes.
  5. Adicione uma colher de azeite.
  6. Se desejar, antes de servir, você pode moer no liquidificador.

Terceiro dia: espetadas de frango.

Você precisará de:

  • carne de frango;
  • muita pimenta moída.

Cozinhar.

  1. Corte o frango em porções.
  2. Adicione temperos à carne e deixe ferver.
  3. Asse em forno pré-aquecido por cerca de meia hora.

Quarto dia: costeletas de trigo sarraceno.

Você precisará de:

  • meio copo de trigo seco;
  • um pouco de sal, pimenta e ervas.

Cozinhar.

  1. Ferva o trigo mourisco em água ligeiramente salgada.
  2. Deixe esfriar e triture no liquidificador.
  3. Adicione verduras, especiarias e um pouco de sal à massa resultante de trigo sarraceno.
  4. Costeletas de forma.
  5. Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 25 minutos.

Quinto dia: cheesecakes.

Você precisará de:

  • queijo cottage - 300 g;
  • ovo de galinha pequena - 1 pc .;
  • sêmola - 1 colher de sopa. uma colher;
  • um pouco de vanilina.

Cozinhar.

  1. Passe o queijo cottage por um moedor de carne ou triture-o com um liquidificador.
  2. Combine a coalhada com um ovo e baunilha.
  3. Mexa e forme cheesecakes.
  4. Rolar produtos em sêmola.
  5. Asse no forno por cerca de meia hora.

Sexto dia: salada de frutas.

Você precisará de:

  • maçã, banana, laranja - 1 pc .;
  • Kiwi - 2 peças .;
  • iogurte natural sem açúcar - duas colheres de sopa;
  • algumas gotas de suco de limão.

Cozinhar.

  1. Descasque uma laranja com uma faca. Rale sua casca em um prato pequeno.
  2. A fruta é dividida em vários lóbulos, dependendo do tamanho. Corte os restantes frutos.
  3. Combine as fatias de frutas obtidas com raspas de laranja e misture.
  4. Adicione um pouco de suco de limão e iogurte.

Sétimo dia: não apenas água. Sobreviver ao último dia da dieta ajudará a decocção de ervas ou roseira, chá verde. Açúcar não é permitido em bebidas.

Um menu detalhado para cada dia é ajustado de acordo com as preferências pessoais.

Como sair de uma dieta

A nutrição no princípio das "7 pétalas" é frequentemente usada para perder peso em uma data importante: casamento, ano novo, aniversário.

Após um curso semanal, eles retornam à dieta habitual gradualmente.

Siga as seguintes regras:

  • Inicialmente, a ingestão calórica diária é de no máximo 1800 por dia, para que o peso perdido não retorne.
  • Novos produtos são introduzidos no menu gradualmente.
  • Primeiro, eles preferem alimentos dietéticos, você terá que recusar pratos de calorias.
  • Você precisa beber muita água, como antes. Norma - cerca de 2 litros, excluindo chá, sopas e outros líquidos.
  • A refeição final da noite é de 3 horas antes de dormir, o mais tardar.

A atividade física deve ser regular. É útil organizar dias de jejum para perda de peso.

Quanto você pode perder peso com esse programa

A duração dessa dieta é de 7 dias. Durante esse período, você pode se livrar, em média, de 3 a 5 kg, e alguns conseguem perder 8 kg. O peso corporal diário diminui de 0,5 a 1 kg. Se o efeito desejado não foi alcançado e o paciente se sente bem, é apropriado repetir o curso após um intervalo de uma semana.

Contra-indicações

Nutrição "sete pétalas" pode ser usada apenas na ausência de doença.

É perigoso usar uma dieta para esses problemas de saúde:

  • úlcera no estômago;
  • diabetes mellitus;
  • anemia
  • doenças do fígado e pâncreas e várias outras.

Na presença de doenças crônicas, é necessária uma consulta especializada adicional.

Durante o curso da quimioterapia e durante o uso de medicamentos hormonais, a dieta das pétalas também não é permitida. Você não pode usá-lo durante a gravidez e lactação. No período de recuperação após a doença, não é recomendável fazer dieta.

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