A popular dieta de requeijão Maggi permite que você perca rapidamente quilos extras e, ao mesmo tempo, não prejudique seu corpo. Uma de suas vantagens mais importantes é a saciedade. Uma pessoa mais magra não terá que sofrer de fome durante toda a duração da dieta.
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Características da dieta da coalhada de Maggi
A dieta discutida é projetada imediatamente por 4 semanas. A rápida perda de peso é possível, reduzindo o conteúdo calórico do menu diário. Excesso de carboidratos e gorduras serão removidos dele. Mas haverá muita proteína que fornece uma pessoa com energia vital.
A base da dieta será o queijo cottage natural do leite de vaca. Mas isso não significa que aqueles que perdem peso terão que comer esse produto lácteo exclusivamente. Além do queijo cottage, são permitidos legumes, frutas e alguns tipos de carne.
Esta dieta proteica foi desenvolvida por um cientista químico. Ele conseguiu fazer essas combinações de produtos que acabavam queimando gordura. É por isso que você não pode voltar atrás no menu que ele pintou. Ao usar pratos e produtos exclusivamente recomendados no corpo humano, o processo de queima de gordura é iniciado rapidamente e a massa muscular não diminui. Como resultado, é possível alcançar uma harmonia perfeita sem contornos caídos.
Se falamos das desvantagens de um sistema de energia, essa é apenas uma certa uniformidade. Alimentos permitidos podem ficar entediados na segunda semana. Experiências de fantasia e culinária vêm em socorro.
Nutrição básica
Cada perda de peso, escolhendo a dieta discutida, terá que aderir a várias de suas regras básicas:
- Você não pode comer queijo cottage muito gordo. Portanto, o principal produto da dieta deve ter um baixo percentual de teor de gordura. O queijo cottage caseiro definitivamente não é adequado para esse fim. A propósito, a mesma regra se aplica à carne e ao queijo.
- A principal regra da dieta do requeijão Maggi é seguir rigorosamente o menu recomendado durante todo o período de quatro semanas. A cada 7 dias, as condições para perder peso serão um pouco complicadas, mas ele certamente não permanecerá com fome, mesmo no final do período. Se durante uma dieta uma pessoa se permite pelo menos alguns alimentos proibidos, terá que começar tudo de novo.
- É muito importante beber bastante líquido diariamente - pelo menos 2,5-3 litros (dependendo do peso e do homem ou mulher ativo). É aconselhável escolher água limpa e sem gás. Quaisquer bebidas doces são estritamente proibidas. Chá e café são permitidos, mas sem açúcar. Mesmo mel neles é permitido ser adicionado em uma quantidade mínima, e apenas nos primeiros 7 dias.
- Durante todo o período, é necessário abandonar qualquer molho e açúcar granulado. E a quantidade de especiarias e sal ao cozinhar - para minimizar.
- Os caldos deixados após o cozimento de carne ou legumes são sempre derramados. É proibido usá-los de qualquer forma.
- Toranjas devem estar presentes na dieta diariamente. Apenas algumas vezes por semana elas podem ser substituídas por laranjas.
- A saída da dieta deve ser suave. Nas primeiras semanas após a sua conclusão, você deve comer com os mesmos princípios, apenas não olhando para uma lista estrita de alimentos permitidos e proibidos.
Nos primeiros dias de um novo sistema nutricional, uma pessoa que está perdendo peso geralmente se sente fraca. Ele pode ser incomodado por uma fome intensa. Mas você precisa continuar a aderir a uma dieta. Em breve todo o desconforto desaparecerá. A partir de ataques de fome intensa no início, pequenos lanches de vegetais ajudarão a se livrar.
Produtos recomendados e proibidos
Como já mencionado acima, a base da dieta é o queijo cottage com um teor de gordura não superior a 5%. Um componente sem gordura também é adequado. Queijo (até 17% de gordura) e ovos também são permitidos.
Você pode comer quase tudo, desde frutas e legumes. A lista de produtos proibidos inclui apenas uvas, bananas, abacates, batatas e qualquer leguminosa.
A partir de carne e aves, é permitido comer frango e peru, coelho, carne bovina, carne de porco magra. Cordeiro, gansos e patos são proibidos. Qualquer peixe é recomendado. Até o atum enlatado é permitido em determinados dias.
É estritamente proibido mimar-se com panificação, doces, produtos defumados e altamente salgados. Mas farelo, pão de cereais e pão, torradas escuras são permitidos. O principal é não comê-los em uma quantidade superior a 1 peça por dia.
A fritura de alimentos é permitida exclusivamente na grelha ou em uma frigideira especial sem óleo. Mas é melhor cozinhar, cozinhar e assar todos os pratos.
Maggie's Curd Diet: Menu Detalhado de 4 Semanas
O sistema de energia discutido é dividido em 4 estágios principais. Cada um deles inclui 7 dias. É mais conveniente começar a luta pela figura perfeita a partir de segunda-feira. A seguir, é apresentado um menu diário para toda a dieta.
Primeira semana
O café da manhã todos os dias será o mesmo - 180 g de queijo cottage e meia toranja. A porção média de carne é 270-290 g.As refeições são complementadas com bebidas de frutas, chá, café e água pura.
Segunda-feira: para o almoço - frutas do mesmo tipo em quantidades ilimitadas (você pode assar), para o jantar - uma porção de carne e legumes cozidos de qualquer maneira legal.
Terça-feira: para o almoço - frango grelhado, 2 ovos de codorna cozidos e pepinos frescos com suco de limão, para o jantar - 160 g de queijo cottage, meia toranja, pão integral.
Quarta-feira: para o almoço - torradas com queijo e tomate fresco, para o jantar - carne cozida com legumes.
Quinta-feira: para o almoço - abobrinha e cenoura em um ensopado, ovo de galinha, para o jantar - peixe grelhado com cebola e tomate.
Sexta-feira: para o almoço - um tipo de fruta, para o jantar - uma porção de carne assada com uma salada de legumes.
Sábado: para o almoço - toranja e uma porção de peru cozido, para o jantar - legumes cozidos variados.
Domingo: para o almoço - um tipo de fruta, para o jantar - uma porção de carne com legumes.
Segunda semana
O café da manhã se repete na semana passada. Agora, o jantar também consistirá em um pacote de queijo cottage e toranja (inteira). Alguns dias existem suplementos para a última refeição. A porção média de carne é de 250 a 270 g e as refeições são complementadas com bebidas de frutas, chá, água sem gás e água.
Segunda-feira: para o almoço - uma porção de carne picada, um crouton de pão preto, uma salada de legumes + legumes frescos para o jantar.
Terça-feira: para almoço - ensopado de carne e legumes.
Quarta-feira: para o almoço - carne cozida com pepinos frescos.
Quinta-feira: para o almoço - 220 g de queijo com legumes variados, + peixe cozido no jantar.
Sexta-feira: para o almoço - pássaro grelhado com 2 tomates.
Sábado: um pedaço de peixe cozido com salada de legumes, + prato de frutas para o jantar.
Domingo: frango assado com tomates frescos e cenouras, uma maçã.
Terceira semana
Este período é considerado o shake mais real para o corpo. Apenas um ou dois tipos de alimentos precisarão ser consumidos diariamente. A coalhada no menu desaparecerá. Metade da toranja deve ser consumida no café da manhã e no jantar, e os suplementos são complementados com bebidas de frutas e água pura.
Segunda-feira: qualquer tipo de fruta o dia todo.
Terça-feira: qualquer tipo de vegetais o dia todo.
Quarta-feira: legumes + frutas o dia todo.
Quinta-feira: peixe + legumes.
Sexta-feira: carne + legumes.
Sábado e domingo: qualquer fruta.
Quarta semana
Durante esse período, a dieta novamente muda drasticamente. Está se tornando mais diversificado. Os produtos e sua quantidade são indicados para o dia inteiro. Separá-los é permitido a seu critério. A porção média de carne é de 180 a 200 g.As refeições são complementadas com bebidas de frutas, chá, café e água sem gás.
Segunda-feira: uma lata de atum enlatado, uma fatia de pão integral, 3 pepinos e tomates frescos, uma toranja inteira.
Terça-feira: uma porção de carne (não mais que 200 g), qualquer fruta, 3 pepinos frescos e tomates.
Quarta-feira: um pacote de queijo cottage, toranja ou laranja, 3 pepinos e tomates frescos, torradas de pão integral.
Quinta-feira: 2 frango sem pele, 3 tomates, toranja, torrada.
Sexta-feira: um pacote de queijo cottage, 3 tomates, toranja, torradas.
Sábado: peito de frango inteiro, meio pacote de queijo cottage, toranja, 2 pepinos frescos e tomate cada.
Domingo: uma lata de atum enlatado, torradas de pão integral, 2 pepinos e tomates frescos, um pacote de queijo cottage, uma toranja inteira.
Receitas de culinária
As receitas originais da dieta Maggi permitirão que você coma não apenas sem prejudicar a figura, mas também delicioso. O principal é observar rigorosamente a lista de ingredientes em cada prato e levar em consideração o método de cozimento. A seguir, é apresentada uma variante de guloseimas para uma refeição.
Salada de legumes
Ingredientes: 1 pimentão, pepino, cebola, tomate, alho fresco, suco de limão.
- Legumes são picados.
- Os ingredientes são misturados, polvilhados com alho picado.
- O prato é temperado com suco de limão.
Servido com carne, aves ou peixe.
Almôndegas
Ingredientes: 230 g de qualquer carne picada com baixo teor de gordura, ervilha, sal.
- O recheio é salgado.
- Pequenas bolas são formadas a partir dele.
- Almôndegas são fervidas em água fervente com pimenta.
É servido um prato com salada de legumes. Ele substituirá uma porção de carne cozida ou assada.
Exercício com a dieta Maggi
Sem atividade física com essa dieta, Maggie não será capaz de obter um bom resultado. Deitado no sofá, você não pode perder peso. Mas, ao mesmo tempo, é preciso lembrar que reduzir a ingestão calórica não contribui para um esforço físico sério.
Portanto, exercícios matinais, nadar várias vezes por semana ou caminhar diariamente serão suficientes. Você também pode andar de bicicleta, patinar, patinar no gelo ou fazer uma corrida matinal curta.
Quantos quilogramas de excesso de peso posso perder?
O número de quilogramas dos quais você pode se livrar até o final da semana depende de muitos fatores. Primeiro de tudo, de quanto peso a pessoa estava perdendo desde o início.Se uma pessoa tem o primeiro ou o segundo grau de obesidade, depois de quatro semanas você pode esperar um prumo de 13 a 15 kg. A taxas mais baixas, inicialmente os resultados serão um pouco mais modestos.
O principal é não violar as regras básicas da dieta e não se desviar do menu recomendado. Uma barra de chocolate aleatória como lanche piora significativamente o resultado e geralmente desacelera o processo de perda de peso.
