Na busca de uma figura esbelta, muitos recorrem a uma variedade de métodos, muitas vezes bastante perigosos, até a fome. Mas como sempre, tudo engenhoso é simples. A dieta usual do trigo sarraceno com kefir será a melhor solução, tanto na luta contra quilos extras quanto na cura do corpo.
Conteúdo material:
Os benefícios dos cereais e da bebida adelgaçante
Cada um desses produtos individualmente é um verdadeiro depósito de todos os tipos de minerais e vitaminas. E juntos, eles formam uma ferramenta universal que ajuda a restaurar uma figura esbelta sem prejudicar a saúde.
Os benefícios específicos desse sistema de energia são os seguintes:
- processos metabólicos são acelerados e normalizados;
- toxinas e escórias são removidas;
- a fibra, rica em trigo sarraceno, tem um efeito benéfico no trato digestivo, acelerando a digestão e contribuindo para a rápida perda de peso;
- bactérias benéficas que habitam o leite fermentado normalizam o trabalho do intestino e do estômago;
- melhora a condição da pele e do cabelo;
- o fígado entra no modo "descanso" devido à ausência de alimentos gordurosos e fritos, como resultado, é descarregado e as funções são restauradas;
- o colesterol é reduzido;
- o açúcar no sangue volta ao normal;
- a pressão equaliza;
- uma sensação de saciedade persiste por um longo tempo devido ao alto valor nutricional dos produtos.
Os benefícios dessa dieta podem ser discutidos por muito tempo, uma vez que é verdadeiramente universal e é adequado até para diabéticos, hipertensos e pessoas com doenças intestinais. Mas vamos conhecer os princípios específicos deste sistema.
Os princípios da dieta sobre trigo sarraceno e kefir
A principal essência dessa nutrição é a restrição da dieta pelo trigo mourisco, que é derramado com kefir à noite.
As principais dificuldades em manter uma dieta estão relacionadas a isso. É difícil abandonar a diversidade de alimentos, passando da noite para o dia para dois produtos que não são os mais atraentes em termos de características de sabor. Portanto, os primeiros dias são especialmente duros, enquanto o corpo desenvolve o hábito de comer de acordo com o novo sistema.
Nesse sentido, opções de dieta menos rigorosas foram desenvolvidas; o trigo sarraceno com kefir foi complementado por um conjunto de outros produtos permitidos.
Escolhendo esse método de perda de peso, é importante estudar cuidadosamente suas características e regras.
Cozinhar o prato principal é bastante simples. Um copo de cereal é servido com dois copos de kefir (você pode usar iogurte desnatado) e deixado durante a noite. É proibido adicionar manteiga, açúcar e até sal ao mingau acabado. A quantidade resultante de produto é dividida em 2 porções: uma no café da manhã e a segunda no jantar. Durante o dia, é permitido um lanche com uma salada leve, sopa magra ou peixe com pouca gordura.
A dieta dura 10 dias. Se desejar, você pode fazer outra abordagem em algumas semanas.
Tempo demais para aderir a essa dieta não vale a pena. Isso pode causar uma reação reversa - absorção descontrolada de junk food após sair da dieta.
É importante não esquecer o regime de beber, bebendo pelo menos um litro de água pura por dia.
Combinar esse sistema nutricional é melhor com atividade física moderada. O corpo ainda não é capaz de grande atividade em conexão com o intenso processo de purificação.
Produtos permitidos e proibidos
Os principais produtos, como já mencionado, são kefir e trigo sarraceno.
Além disso, a dieta pode complementar com outros componentes:
- iogurte desnatado e outros produtos lácteos (sem açúcar);
- maçãs que podem ser cortadas em mingau ou comer separadamente;
- uma pequena quantidade de frutas secas (especialmente com alto estresse mental);
- algumas colheres de sopa de mel (à noite com distúrbios do sono);
- raiz de aipo, acelerando a perda de peso devido ao efeito de queima de gordura;
- beterraba cozida;
- cenouras cruas;
- repolho branco;
- chá verde.
A partir de vegetais, você pode fazer uma salada leve temperada com suco de limão. É proibido adicionar óleo.
Lista de produtos proibidos:
- produtos de carne semiacabados;
- Queijos
- álcool
- óleo (todos os tipos);
- sal;
- pimenta e outras especiarias;
- açúcar e todos os tipos de doces;
- produtos de panificação.
Depois de completar a dieta, você também deve limitar um pouco sua dieta, acalmar os desejos por fast food, alimentos fritos e gordurosos e confeitaria. Isso ajudará a consolidar o resultado.
Menu detalhado
Apesar de esse sistema alimentar pertencer a mono-dietas, você pode optar por uma variação mais suave que permita a inclusão de outros produtos. O resultado neste caso não será tão impressionante, mas se acostumar com uma nova dieta acontecerá mais rapidamente. Portanto, da próxima vez, a transição para uma restrição estrita não será tão acentuada e traumática.
Aqui está um exemplo de um menu de 10 dias poupado para uma dieta de trigo sarraceno com kefir.
| Dia | Pequeno almoço | Almoço | Lanche | Jantar |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Mingau de trigo sarraceno com kefir, chá com uma colher de mel | Sopa de tomate | Maçã | Trigo mourisco cozido com cogumelos |
| 2 | Mingau de trigo sarraceno, salada de pepino e tomate fresco temperada com suco de limão | Sopa de legumes (sem batatas) | Algumas frutas secas | Repolho refogado e mingau de trigo sarraceno (sem kefir) |
| 3 | O terceiro dia é comer apenas trigo sarraceno com kefir e beber água limpa | |||
| 4 | Mingau de trigo sarraceno com iogurte desnatado | Sopa de trigo sarraceno | Um copo de kefir com pouca gordura | Couve cozida e trigo sarraceno |
| 5 | Mingau, maçã e chá verde | Caldo de cogumelos com ervas frescas | Frutos secos | Trigo sarraceno com ensopado de legumes sem óleo |
| 6 | Durante todo o dia, o trigo mourisco cozido no vapor com kefir e água | |||
| 7 | Kefir com trigo sarraceno, chá com mel | Salada de repolho, uma fatia de peixe magro | Frutas sem açúcar | Abobrinha de peru assada |
| 8 | Trigo sarraceno com kefir, frutas secas | Sopa de aipo | 200 g de kefir | Salada de beterraba cozida sem sal, peixe com pouca gordura |
| 9 | Todo o dia - trigo sarraceno com kefir e uma bebida abundante de água pura | |||
| 10 | Mingau de trigo sarraceno com iogurte desnatado, chá | Sopa de purê de abobrinha | Punhado de frutas secas | Almôndegas de trigo sarraceno, cenoura crua ralada |
Se você conseguiu manter esse menu por todos os 10 dias, em um mês poderá avançar com segurança para uma versão mais rigorosa.
O efeito dos dias de jejum
O dia de jejum é um método eficaz de se livrar rapidamente de quilos extras na véspera de um evento importante. A essência do método é usar apenas trigo sarraceno sem adicionar sal. A comida é lavada com kefir. 200 - 250 g de cereal são tomados por dia e distribuídos em 6 a 7 porções. A última refeição é realizada o mais tardar 3 horas antes de ir para a cama.
Essa descarga de alimentos é realizada não mais que 1 dia por semana. Antes de realizar, não será supérfluo consultar um especialista e realizar o exame necessário.
Os resultados do dia de jejum no trigo sarraceno com kefir são impressionantes:
- o peso é reduzido em pelo menos meio quilograma;
- a pele adquire uma cor saudável;
- manifestações alérgicas desaparecem;
- aparência geral melhora;
- a luminosidade aparece em todo o corpo.
Mas essa "pausa" no sistema digestivo terá um efeito particularmente positivo. O trabalho do intestino e do estômago será restaurado, o fígado "descansado" retornará ao normal.
O caminho certo para sair da dieta
A etapa final é a parte mais importante de todo o sistema. Depende dele se será possível manter o resultado alcançado. As interrupções ocorrem frequentemente e os quilogramas perdidos estão retornando rapidamente. Depois de um caminho tão difícil, é uma pena obter um resultado semelhante.
Os nutricionistas são fortemente aconselhados a aderir a uma transição gradual para uma dieta normal.
No primeiro estágio, você pode incluir mais variedades gordurosas de carne e peixe em uma forma fervida no menu e adicionar produtos lácteos e ovos. Alimentos fritos com adição de óleo devem ser os últimos a ir.
Dentro de uma semana após o término da dieta, é necessário observar o conteúdo calórico da dieta diária, na faixa de não mais de 1500 kcal. Deve-se dar preferência a alimentos cozidos, cozidos e crus. O modelo de nutrição fracionada deve ser mantido, bem como o regime geral de ingestão de alimentos.
Que resultados podem ser alcançados
Segundo as avaliações, você pode perder de 3 a 10 kg com essa dieta. O desempenho exato depende do peso inicial, gravidade e duração do sistema. Alguns observam o desaparecimento da constipação, inchaço, flatulência. As mulheres que estavam deprimidas antes de iniciar a dieta, após abandoná-la, notaram melhora no bem-estar, restauração da força, normalização dos processos metabólicos, alinhamento do ciclo menstrual.
Além disso, essa abordagem é notável pelo rápido aparecimento de resultados visíveis - muitos observaram as mudanças no terceiro dia, o que os incentivou a continuar o curso. Durante todo o tempo, boa saúde e atitude positiva são preservadas.
Quais são as contra-indicações?
Às vezes, após vários dias de um novo sistema nutricional, ocorrem cãibras abdominais. Nesse caso, você deve interromper a dieta e consultar um médico. Essa reação é provavelmente causada pela intolerância a um dos produtos. O trigo sarraceno pode provocar alergia e o kefir não deve ser consumido por pessoas que sofrem de doenças estomacais em um curso crônico.
Em todas essas situações, é urgente mudar a dieta, escolhendo uma opção mais aceitável.
Assim, este sistema nutricional justifica totalmente seu status como uma das melhores maneiras de se livrar de quilos extras e melhorar a saúde geral do corpo. No entanto, a presença de instruções especiais indica, no entanto, a necessidade de consulta preliminar com um especialista.
