Quando você quer se livrar de quilos extras, sempre recusa saborosos e doces. Mas não é necessário privar-se completamente do prazer, porque você pode fazer biscoitos dietéticos que contenham um mínimo de calorias.
Conteúdo material:
Cookies dietéticos de aveia
Os biscoitos dietéticos de aveia são muito simples de preparar e incluem apenas os ingredientes mais simples.
Produtos Necessários:
• duas colheres de sopa de mel;
200 mililitros de água;
• 0,2 kg de aveia.
Processo de cozimento:
1. Aqueça a quantidade indicada de água, o líquido deve estar quente. Despeje o cereal e deixe por um tempo, para que inchem.
2. Depois adicione mel, misture. Usando uma colher, coloque uma pequena quantidade de massa em uma assadeira e asse por 20 minutos a 180 graus.
Cozinhar à base de queijo cottage
Biscoitos de requeijão dietéticos são ótimos para o café da manhã.
Tome um produto lácteo com uma quantidade mínima de gordura ou sem ela.
Produtos Necessários:
• cerca de 400 gramas de queijo cottage;
0,25 kg de aveia;
• três bananas;
Passas a gosto.
Processo de cozimento:
1. Enxágue bem, despeje água quente e deixe por um tempo.
2. Moa os flocos com um liquidificador ou amasse com as mãos, misture com queijo cottage e uma banana cortada em pedaços.
3. Coloque as passas nesta mistura, amasse até ficar homogêneo e deixe descansar por cerca de 20 minutos.
4. A partir da massa resultante, formamos pequenos bolos, envia-os ao molde e cozinhe no forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 30 minutos.
Biscoitos sem farinha e açúcar
Biscoitos sem farinha e açúcar são uma ótima opção para quem quer perder peso e monitorar sua nutrição.
Produtos Necessários:
• uma pitada de sal;
• um copo de aveia;
Meia colher de fermento em pó;
• baunilha, canela ao seu gosto;
• três colheres de sopa de óleo vegetal;
• duas colheres de sopa de mel.
Processo de cozimento:
1. O processo de cozimento é bastante fácil: coloque todos os ingredientes listados em um recipiente fundo, misture bem e leve à geladeira por 30 minutos.
2. Após esse período, forme pequenos bolos a partir da massa, coloque-os em um molde ou em uma assadeira e asse por apenas 10 minutos a 200 graus.
Uma receita simples para kefir
Produtos Necessários:
• duas colheres grandes de mel;
• nozes ao seu gosto;
0,3 kg de aveia;
• 300 mililitros de kefir;
• cinco colheres grandes de passas.
Processo de cozimento:
1. Remova o kefir da geladeira, deixe-o aquecer até a temperatura ambiente, encha-o com flocos, misture e deixe por 40 minutos.
2. Se você vai cozinhar biscoitos com passas, lave-os e mergulhe-os em água fervente para deixá-los macios.
3. Combine a aveia inchada com passas, mel e amendoins. Se desejar, adicione açúcar de baunilha ou canela.
4. A partir da massa resultante com as mãos molhadas, para que nada fique pegajoso, forme pequenas bolas, pressione-as para formar um bolo achatado.
5. Envie todos os espaços em branco para a assadeira e asse no forno pré-aquecido a 200 graus por 10 minutos ou até que os biscoitos fiquem com uma cor avermelhada.
Biscoitos de aveia com banana
Biscoitos de aveia com banana não são apenas saborosos, mas também saudáveis. Você pode adicionar mel, damascos secos ou quaisquer outros frutos secos.
Produtos Necessários:
• um copo de aveia;
• duas colheres grandes de passas;
• duas bananas médias.
Processo de cozimento:
1. Lave as passas, despeje água quente e deixe-a pelo menos 10 a 15 minutos para suavizar.
2. Despeje os flocos no recipiente, adicione as bananas descascadas e fatiadas. Usando um garfo, amasse bem o conteúdo e misture até obter uma consistência homogênea.
3. Lá espalhamos as passas, depois de drenar a água e secar um pouco com papel toalha ou de maneira natural, misturar.
4. Molhe as mãos com a forma de pequenos itens, coloque-os em uma assadeira, retire-os em um forno aquecido a 200 graus por 10 minutos.
Ducan Diet Baking
Produtos Necessários:
• três colheres de sopa de iogurte natural;
• um comprimido adoçante;
• três colheres de farelo de aveia;
Meia colher de fermento em pó;
• um ovo.
Processo de cozimento:
1. Uma receita de biscoito muito rápida: coloque todos esses componentes em um recipiente e misture bem até ficar homogêneo.
2. Forme pequenos bolos, coloque-os em uma assadeira a alguma distância um do outro ou coloque a massa em formas de silicone e leve ao forno por apenas 10 minutos, aquecendo-o com antecedência a 180 graus.
Tratamento de coco sem farinha
Um deleite saboroso e saudável, no qual não há farinha, e o açúcar também está completamente ausente. O produto é macio e delicado, com um conteúdo mínimo de componentes.
Composição essencial:
Meio quilo de bananas;
• embalagem de flocos de coco.
Processo de cozimento:
1. Enxágue as bananas, sem as peles e pique até obter uma purê usando um liquidificador ou uma batedeira. Se não houver dispositivo, você pode trabalhar com um garfo, mas para que não haja grumos.
2. Enquanto mistura a mistura de banana, despeje cuidadosamente a quantidade indicada de flocos de coco na direção deles, continuando a intervir. O resultado deve ser uma massa de densidade média. Se sair muito líquido, adicione mais flocos de coco.
3. Usando uma colher ou um saco de confeitar, formamos espaços em branco de forma redonda pequena, coloque-os em uma assadeira untada ou coberta com papel e deixe o forno a 160 graus por 15 minutos.
Biscoitos de nozes e cereais
Produtos Necessários:
• meio copo de nozes;
• uma colher de óleo vegetal;
• um quarto de xícara de amêndoas;
• uma colher grande de sementes de linho;
• uma colher de gergelim;
• quatro colheres de sopa de mel;
• um quarto de xícara de sementes;
• uma colher grande de passas.
Processo de cozimento:
1. Cubra a assadeira com papel, coloque todos os cereais listados e nozes picadas, mas para que não fiquem completamente ralados. Secar os ingredientes por 7 minutos a 180 graus.
2. Depois disso, coloque-os em uma tigela, misture com as passas pré-lavadas.
3. Despeje o mel e a quantidade indicada de óleo em uma panela e aqueça em fogo baixo até engrossar levemente. Deve ser algo como caramelo.
4. Despeje todos os cereais com nozes com esta massa e misture até ficar homogêneo.
5. Coloque em uma forma pequena, cubra com papel por cima e deixe por duas horas esfriar completamente, depois corte em porções e sirva.
Pastelaria de cenoura e laranja
Uma receita que permite obter um tratamento suculento, saboroso e saudável sem um único grama de açúcar e, portanto, sem danos à figura.
Produtos Necessários:
• 0,4 kg de cenoura;
• quatro colheres grandes de farelo de trigo;
• duas laranjas pequenas;
Meia colher de refrigerante;
Dois ovos.
Processo de cozimento:
1. Prepare um liquidificador, coloque cenouras descascadas e picadas, fatias de laranja, o número indicado de ovos e farelo. Bata até formar uma massa homogênea.
2. A partir da massa resultante, forme pequenas bolas, você pode pressioná-las um pouco, para que pareçam bolos ou biscoitos de gengibre. Opcionalmente, você pode colocar nozes, queijo cottage ou frutas secas dentro.
3. Coloque os espaços em branco em uma assadeira e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 20 minutos.
