Empatia: o que é isso em palavras simples, habilidades de empatia

Empatia é a capacidade de sentir o estado de outra pessoa como sendo seu. O coração empático sente que o interlocutor interno, percebe o mundo através dos olhos, reconhece as emoções de outras pessoas.

Pontos importantes:

1. A empatia se manifesta na "infecção" do estado emocional ou sensório-motor de outra pessoa. É expressa com vários pontos fortes - da imersão no mundo dos sentimentos à auto-identificação com o indivíduo. No primeiro caso, a empatia está ciente da realidade, entende que está experimentando os sentimentos de outras pessoas. No segundo, ele se funde com a personalidade, obscurecendo os limites.
2. Cada um tem seu próprio limiar de simpatia - alguns correm para o resgate, afastando seus próprios assuntos. Alguém age de acordo com a situação - com o que ele podia, mais ele ajudava. Outros são relativamente indiferentes, controlam emoções, porque: “eles me usam novamente”, “já sofreram”. Alguns não se importam. Essas pessoas são uma categoria perigosa. Os anti-empatas estão interessados ​​no ego, não sabem como ver o mundo através dos olhos dos outros.
3. Habilidades empáticas em pessoas desde a infância. À medida que envelhecem, ganham experiência de vida, aprendem a reconhecer os sentimentos dos outros, a ter empatia.

Um fato interessante! Usando a tomografia magnética, os cientistas estabeleceram - empatia pela dor de outras pessoas e suas próprias sensações de dor ativam as mesmas partes do cérebro. Para os empatas, a dor imaginária e alienígena é tão torturante quanto a sua.

O que é empatia, de onde vem

O termo vem do grego empatheia, que significa empatia.

A idéia de identificar indivíduos com alta sensibilidade pertence à psicóloga americana Elaine Aron. Na sua opinião, o cérebro de 15 a 20% das pessoas processa impulsos sensoriais.

A empatia na psicologia é descrita como uma projeção de si mesmo no interlocutor. Definição de Sigmund Freud:

"Levamos em conta o estado mental do paciente, nos colocamos nesse estado e tentamos entendê-lo comparando-o com o nosso".

Os empatas mais frequentemente “ouvem” parentes próximos, e a capacidade de “sentir” um estranho é menos comum.

Classificação e Níveis

Na psicologia, os seguintes tipos de empatia são distinguidos:

1. Emocional É caracterizada por uma percepção aguçada dos sentimentos. As pessoas notam dor mental semelhante aos sentimentos do interlocutor. Um profundo entendimento surge. Com a participação da empatia, o problema perde sua importância, sua agudeza.
2. Cognitivo. Avaliação inteligente dos sentimentos e ações do oponente. A parte que ajuda primeiro entende as atitudes negativas e depois revela as possibilidades do indivíduo. Psicólogos usam o método cognitivo.
3. Predicativo. Manifesta-se na capacidade de prever o humor e os sentimentos das pessoas ao longo do tempo. O Empath busca prever eventos, facilitar o estado mental do interlocutor. Essa qualidade é indispensável na família e nos negócios.

Isso é interessante! Os psicólogos consideram a empatia emocional uma habilidade inata, é observada em bebês. Cognitivo aparece mais tarde. Recomenda-se desenvolver a partir dos três anos de idade.

Existem quatro níveis de empatia:

1. Baixo As pessoas são guiadas pela lógica, fatos reais. Ações impulsivas são incomuns. Eles não entendem os sentimentos dos outros, avaliam os problemas de outras pessoas através de suas posições. A falta de empatia é mais comum nos homens.
2. Normal A característica de nível da maioria. As pessoas reconhecem as emoções dos outros, mas mostram pouca empatia, não pensam nas dificuldades dos outros, permanecem indiferentes. A sensibilidade está presente apenas em relação ao ambiente próximo.
3. Awesome. Isso é empatia. Perfeitamente "sinta" as pessoas, ouça com atenção, observe os detalhes. Empatia sem sentir desconforto e ansiedade.
4. Elevado. O nível máximo causa muitos inconvenientes. Existem dificuldades em identificar, separar os problemas de outras pessoas. Vulnerabilidade excessiva, a sensibilidade aparece. Empath literalmente "vive" os sentimentos de outras pessoas, sente-se culpado por sua dor, sofre com eles.

Manifestações características

Você já se viu numa situação em que um amigo de repente ligou com uma pergunta: "Como está se sentindo?" E você realmente sofreu uma contusão grave ou uma súbita exacerbação da doença nesses minutos. Se isso acontecesse, você era confrontado com um empata que "sentia" sua dor como sendo dele.

O espaço está cheio de ondas de energia. Existe uma conexão entre pessoas que não está sujeita à visão humana e, às vezes, à razão.

Sinais indicando que você é empático:

1. Reaja de maneira aguda às trágicas notícias de problemas e desastres, sinta o sofrimento de pessoas aleatórias, sem saber o que aconteceu. Você sente, refratando a dor de outra pessoa através do seu próprio "eu".
2. Prefira ouvir em vez de conversar. Não são fatos que interessam - as emoções são importantes.
3. Estranhos confiam em segredos, buscam apoio. No nível subconsciente, eles “sentem” que você é quem pode entender e ajudar.
4. Você se cansa em lugares ocupados com o fluxo emocional da multidão. Leva tempo para "recuperar".
5. Sensível: você reage dolorosamente à luz brilhante, sons altos, odores fortes.
6. A natureza está próxima, você se sente positivo, com energia limpa. Os animais sentem você.
7. Intuição "vê" falsidade, falsidade, engano.
8. Tente ajudar a todos.

Importante! Acredita-se que um em cada cinco seja dotado de tal presente em graus variados. Muitos nem suspeitam dele ou suprimem a "diferença".

Vantagens e desvantagens

Empatia é um presente difícil. É importante controlá-lo. Um fluxo contínuo de emoções de outras pessoas é uma grande carga.Não ter um caráter forte, psique estável, mente madura, viver não é fácil.

Uma pessoa sensível demais se sente desconfortável quando:

• confrontado com hipocrisia;
• ouve elogios insinceros por ganhos práticos;
• vê um jogo para o público, um comportamento sem cerimônia que atrai a atenção, rude e sem tato;
• sente inveja em um fluxo de frases simuladas amáveis;
• compromete com princípios morais pessoais.

Os benefícios da empatia incluem:

• perspectivas na profissão;
• assistência para fechar círculo;
• lealdade às falhas de outras pessoas;
• incapacidade de ser enganado, de ser enganado;
• capacidade de prevenir, extinguir conflitos.

A capacidade de uma pessoa de entender sem palavras, de capturar as nuances da condição das pessoas, é cansativa e devastadora.

Importante! A hiperempatia é perigosa nos níveis psicológico e energético.

O lado negativo da alta sensibilidade traz:

• mudanças de humor;
• insônia
• problemas de comunicação;
• preocupa-se com a falta de altruísmo semelhante em seu endereço;
• o sentimento de "jogar com um objetivo" que a bondade é usada;
• risco de problemas mentais devido a um sentimento permanente de ansiedade.

Médicos, psicólogos, voluntários, assistentes sociais estão constantemente em contato com os infortúnios de outras pessoas. Alta sensibilidade os ameaça com síndrome de burnout.

Diagnóstico psicométrico

As primeiras manifestações de empatia são notadas nos bebês. Estabelecido pela natureza é formado sob a influência da educação, estilo de vida.

Testes psicométricos são usados ​​para determinar o nível:

• Teste de Boyko para empatia empática;
• questionários de diagnóstico de Yusupov, Kosonogov.

Para avaliar como uma pessoa em particular percebe outras pessoas, é usado um tipo de teste ou uma combinação deles.

Desenvolvimento de empatia

Costuma-se dizer: "Ele é um psicólogo nato". Essa frase indica a capacidade de simpatizar emocionalmente, sem habilidades profissionais.

Empatia pode ser desenvolvida. Mesmo do ponto zero, se você treina constantemente, pratique o fortalecimento da energia.

Para fazer isso, use:

• afirmações;
• meditação
• respiração holotrópica.

Fórmulas verbais definirão a mente, a meditação - a alma. A cognição do mundo começa consigo mesma. A técnica de respiração se recuperará de lesões e atitudes psicológicas.

A comunicação próxima com crianças e animais é o melhor "professor" no desenvolvimento da empatia. Crianças e animais não têm pretensão, seus sentimentos são limpos e fáceis de ler.

Intuição e empatia são uma. O cérebro os percebe de forma idêntica, então desenvolva inteligência, ouça a voz interior, confie em pressentimentos. Lembre-se das sensações ao conhecer novas pessoas. Analise sonhos. Os sonhos contam sobre o nosso "eu", que além, em esferas invisíveis.

Tais exercícios aumentam o nível de energia, exacerbam a sensibilidade.

Como controlar

A sensibilidade aumentada é repleta de colapsos emocionais.

Siga as regras de correção:

1. Quando o coração estiver cheio das experiências de outras pessoas, concentre-se em pensamentos abstratos e conte até cem. Ou pare o diálogo e vá embora. Silêncio para se acalmar.
2. Para sintomas físicos desagradáveis, examine os pontos de dor. Se sua cabeça dói, seu pescoço dói, você sente desconforto no estômago - coloque a palma da mão ali, direcione o fluxo de amor para si mesmo.
3. Concentre-se na respiração. Escute inspirar e expirar.
4. Use meditação de emergência. Encontre um lugar para a solidão, concentre-se em pensamentos positivos.

É importante que você tenha a sensação de que está apenas experimentando suas emoções, não há outras.

Conselhos! Pense em quem você simpatiza, aprenda a simpatizar conscientemente. Não renunciando à capacidade de perceber os outros, não deixe a pessoa negativa entrar na alma, desligue a empatia no nível subconsciente. Ajude, mas não se machuque.

Protecção energética

Você pode se proteger da negatividade enquanto mantém a sensibilidade. Como fazer:

1. Visualize uma defesa invisível: imagine um escudo ou uma esfera branca que não passa por fluxos negativos. Em casos graves, pense em uma enorme pantera negra protegendo o campo de energia contra invasões.
2. Não tenha medo de recusar, aprenda a dizer "Não", pare de falar.
3. Mantenha distância. Sinta-se livre para se afastar da pessoa desagradável.
4. Filtre as emoções de outras pessoas, não as deixe entrar em consciência.
5. Evite pessoas com uma atitude negativa que querem se livrar do lixo emocional.

Se você não pode ignorar a influência de outras pessoas por conta própria, consulte um psicólogo.

Exemplos em diferentes áreas da vida

Existem muitas ilustrações para descrever em palavras simples, como ressoamos com os sentimentos dos outros:

1. Resposta à dor de outra pessoa. Uma pessoa vê um estranho perfurar um dedo com uma agulha para tirar uma amostra de sangue para análise. No córtex sensorial que recebe sinais, surge a mesma sensação imaginária. Quando o córtex motor é ativado, o braço se contrai involuntariamente.
2. O passageiro vê um cachorro correndo perigosamente pela estrada e tenta "pressionar" o pedal do freio.
3. Outro exemplo é quando um indivíduo é envolvido em um tumulto de multidão.
4. Quando "infectado" com um estado emocional, o bebê chora, porque outra criança está chorando nas proximidades.

A empatia geralmente forma um relacionamento familiar, comunicação ou relacionamento longo. A ocitocina, o hormônio do afeto e da amizade, afeta a empatia resultante. É produzido pelos amantes, é excretado durante a amamentação. O bebê recebe um hormônio com leite materno. A mesma segurança e paz surgem junto com os entes queridos.

Tornar a vida melhor

Se você é uma pessoa suscetível, e a hiperempatia está cansada disso, mude seu ângulo de visão - a natureza lhe deu uma superpotência.

Você é um telepata. Não é necessário estudar as nuances do comportamento dos outros, para reconhecer a linguagem - o cérebro lê o estado emocional dos que estão por perto. Os pensamentos dos outros estão disponíveis, você os entende como você. Sinta quando um ente querido se sente mal.

As pessoas geralmente acham difícil entender a si mesmas: não distinguem medo de raiva, raiva de ressentimento, insatisfação e inveja. E você faz isso.

Você pode mudar o mundo ao seu redor. Cercado por pessoas negativas é difícil: oprime uma conversa desagradável, uma atmosfera desconfortável. Mas é você quem descarrega o calor: tendo apoiado, "deitado nas prateleiras", dizendo as palavras certas. A empatia funciona em ambas as direções. Você percebe emoções e se espalha ao seu redor, torna a vida melhor.

Por que não usar superpotências para seu próprio benefício? Entenda o que a liderança quer - é mais fácil construir uma carreira. Instintivamente, escolha com quem conversar - contatos úteis serão exibidos.

Descubra o psicoterapeuta. Você sutilmente sente o que seu vizinho precisa para se equilibrar - então ajude-o nisso.

A empatia aliviará o dilema. Se você escolher uma profissão, uma cidade para se mudar, um apartamento, um hobby, um parceiro de vida - ouça a intuição. A melhor escolha já foi feita, está dentro de você.