Como beber água para perder peso? 8 regras para perder peso com água

Toda mulher sonha em se livrar de alguns quilos sem mudar muito sua dieta e não seguir uma dieta rígida. Existe um sistema alimentar simples, baseado em água. Então, como beber água para perder peso?

A essência e os princípios da dieta da água

A água é o principal "tijolo de construção" de todo o organismo. No entanto, apenas 10 em cada 100 pessoas reabastecem constantemente o balanço hídrico. Portanto, devido à falta de líquido, você pode notar um rápido envelhecimento e flacidez da pele, cabelos quebradiços, esfoliação da placa ungueal, ganho de peso.

Tudo isso pode ser evitado organizando o fluxo de água no corpo. Como perder peso com água? Beber dieta por 7 dias levará a uma perda de 2-3 kg. E agora, cálculos matemáticos simples, esse sistema de energia pode ser usado por 4 semanas e durante esse período a perda de peso será de 8 a 12 kg.

O principal princípio de uma dieta para beber é aumentar a ingestão diária de água. O líquido enche o estômago, reduzindo o apetite e outros órgãos são nutridos.

Regras básicas para beber água para perda de peso

Para obter um resultado perceptível, você precisa beber água corretamente.

Então, as regras básicas:

1. Cada pessoa antes da dieta calcula quanta água ele precisa beber por dia. Para isso, o peso corporal é dividido por 20. Por exemplo, se o peso corporal de uma pessoa é de 80 kg, ele precisa beber 4 litros por dia.
2. Além de água, chá, café e sucos são permitidos. Apenas o seu número não deve exceder 500 ml.
3. A água fria retarda o metabolismo, por isso é melhor abandoná-la durante a dieta. Para se livrar do excesso de peso, morno ou água à temperatura ambiente é mais adequado.
4. Um bom momento para iniciar uma dieta de bebida é o período de verão. Como resultado do clima quente, ocorre uma transpiração intensa e a necessidade de fluidos do corpo aumenta. Foi nessa época que os volumes de água consumidos aumentaram.
5. A água ajuda a perder peso se você a beber por 30 dias, e precisará fazer uma pausa por um mês. Continuando a dieta por mais tempo do que o prescrito, você pode causar um efeito negativo no corpo e levar a doenças renais. Afinal, eles assumem todo o fardo.
6. É melhor evitar o uso de álcool e bebidas carbonatadas. Eles não contêm nutrientes e aumentam o apetite. Se você ainda tiver que beber essas bebidas, deverá compensar imediatamente 300 ml de água morna.
7. Uma pessoa às vezes reconhece incorretamente os sinais de seu cérebro. Os cientistas descobriram que o centro da fome e da sede está localizado muito perto um do outro. Portanto, a sensação de fome que nem sempre surge significa um desejo de comer. Às vezes, basta beber 300 ml de água e comer, não quer mais.
8. Antes de iniciar a técnica de perda de peso, você pode passar um dia em jejum. Isso irá acelerar o metabolismo e os resultados aparecerão mais cedo.

Como beber água para reduzir o peso

Antes de iniciar uma dieta para beber, você deve calcular quanto precisa beber água e fazer uma programação usando algumas dicas simples:

• comece a manhã com 300 ml de água morna. Isso ajudará a ativar o trato digestivo e ajustar o metabolismo;
• para diversificar a bebida da manhã, coloque uma fatia de limão ou laranja nela;
• você não pode beber mais de 600 ml durante uma refeição;
• beba líquido em pequenos goles;
• cerca de meia hora deve passar entre beber água e comer;
• depois de comer, eles bebem apenas após 1,5 horas, é durante esse período que os alimentos podem ser digeridos;
• se é hora de beber o líquido e a sede não aparecer, você deve pular essa ingestão de líquido.

Seguindo essas dicas simples, uma pessoa pode gradualmente acostumar o corpo à quantidade certa de água.

É possível perder peso se você bebe muita água

Muitas mulheres estão fazendo a pergunta "É possível perder peso se você bebe muita água?".

Segundo os cientistas, usando a quantidade certa de líquido, você pode não apenas perder o excesso de peso corporal, mas também:

• livrar o corpo de substâncias nocivas que entram nele, juntamente com alimentos, álcool e drogas;
• normalizar a pressão arterial. Devido à falta de água, o sistema circulatório não está completamente cheio. Daí a expansão e o estreitamento dos vasos sanguíneos, em resposta às condições climáticas, estado emocional e alimentação;
• melhorar a digestão dos alimentos;
• rejuvenescer a pele. A quantidade necessária de água melhora a aparência da pele e também as enche de líquido de maneira natural.

A desidratação leva a uma distribuição desigual de fluido. Primeiro, a água retira do espaço intercelular e depois da corrente sanguínea. Com esse fluido, o corpo alimenta órgãos vitais como coração, cérebro, pulmões e fígado. Mas os demais órgãos, devido à falta de líquido, deixam de funcionar normalmente e executam plenamente suas tarefas.

Que tipo de água devo beber

Como parte da dieta da água, é utilizada água parada filtrada. Água mineral engarrafada sem gás não é adequada, pois foi submetida a mineralização artificial.

Bebidas com vitaminas

Além da água, para restaurar o equilíbrio vitamínico, você pode usar sucos espremidos na hora de frutas sem açúcar, como: laranja, toranja, maçã.

Smoothies de frutas e vegetais têm excelentes propriedades. Claro, nem todos eles têm um bom gosto. No entanto, todos podem escolher a receita perfeita para si.

Usando água comum, você pode reduzir o peso em alguns quilogramas, além de melhorar a saúde. O principal é seguir as regras da dieta e, no caso de sensações desagradáveis, interrompa imediatamente o uso dessa quantidade de líquido.

Efeitos colaterais e contra-indicações

Beber dieta é um dos sistemas nutricionais mais leves. Na realidade, não há pessoa que tenha intolerância à água.

No entanto, a dieta não deve ser seguida por quem tem:

• patologia renal;
• pressão alta;
• doenças do trato urinário.

É melhor se abster de tal dieta para mulheres grávidas e lactantes.