A dieta de Kefir por 7 dias é uma excelente ferramenta que permite perder alguns quilos a mais. É considerado rigoroso e ascético, portanto, antes de entrar na dieta, vale a pena preparar - para entender todos os aspectos e nuances, escolher o kefir apropriado e preparar receitas de alimentos, caso se pretenda introduzir produtos adicionais na dieta.
Conteúdo material:
Princípios e regras básicas da dieta de kefir
A dieta do kefir envolve o uso de uma bebida de leite fermentada como principal fonte de alimento. A quantidade de kefir varia dependendo das subespécies da dieta. Além disso, é permitida a introdução de outros produtos - queijo cottage, legumes.
Para uma nota. Nenhum kefir pode ser usado para uma dieta.
Existem muitos tipos dessa bebida no mercado, por isso é difícil escolher a certa. Portanto, os nutricionistas recomendam abandonar a biokefir e as bebidas com vários sabores, porque elas afetam o corpo de maneira diferente. É possível que o resultado não seja tão impressionante.
Deve-se prestar atenção à vida útil do kefir. Um prazo de validade de 1 dia a uma semana é considerado normal. Se o fabricante promete que o kefir será armazenado por um mês ou mais, então aditivos especializados foram usados no processo de fabricação que não permitiram que o kefir azedasse. Não se pode dizer que eles afetam negativamente o corpo, mas a utilidade da bebida é reduzida. Além disso, praticamente não existem bactérias vivas naturais nele.
Formulamos os requisitos que o kefir deve atender para máxima eficiência e inofensividade da dieta:
- Sem biokefirs ou kefirs com aditivos. Somente produtos comuns serão beneficiados.
- O Kefir deve ter uma vida útil curta. Ideal por 1 a 5 dias.
- É melhor escolher o Kefir sem gordura, especialmente se você planeja adicionar óleo vegetal à dieta. Se for adotada uma dieta rigorosa em mono, é melhor escolher um produto com um teor de gordura de 1 a 2,5%, para que o corpo receba lipídios suficientes para o metabolismo normal.
Muitas vezes surge a pergunta: por que essa dieta é eficaz? O que há no kefir que o distingue de outros produtos? O fato é que, com um pequeno conteúdo calórico, ele tem a propriedade de saturar o corpo com energia por um tempo bastante longo.
Durante a dieta, os alimentos devem ser tomados 6 vezes ao dia. Essas regras funcionam no caso do kefir. Geralmente, a descrição da dieta indica a quantidade de bebida que pode e deve ser consumida com produtos relacionados por dia. A quantidade indicada é dividida em 6 partes iguais. A última refeição deve ser pelo menos 2 horas antes de dormir, para que o corpo tenha tempo para digerir os alimentos.
Um aspecto importante de qualquer dieta é a preservação do equilíbrio da água no corpo. Existem dietas nas quais é recomendável beber não mais que 100-200 mililitros de kefir por dia, mas esse método de perda de peso é muito prejudicial ao organismo e pode resultar em desidratação. Portanto, praticar é perigoso para a saúde.
Você precisa beber uma média de cerca de 2 litros de água por dia. Isso contribuirá para a rápida perda de peso, reduzindo a quantidade de substâncias nocivas no organismo. Muitas toxinas deixarão os tecidos e órgãos juntamente com o fluido, filtrados pelos rins.
Tipos deste método de perda de peso
Há um grande número de dietas de kefir.
A classificação mais comum é baseada no número de dias com restrições alimentares.
- Dieta de três dias. É caracterizado por um rigor especial. Somente o kefir é usado. Esse método de perda de peso é mais prejudicial que todos os outros, mas permite que você perca um quilograma por dia. No entanto, na verdade, ele não retira gordura, mas substâncias nocivas e água que são excretadas do corpo. Esta dieta não é adequada para a criação de formas ideais, mas será uma ótima maneira de iniciar um estilo de vida saudável.
- Dieta de cinco dias. Este modo é usado para limpar o corpo e, ao mesmo tempo, perder um ou dois quilogramas. Pode ser usado como concomitante em programas especializados de condicionamento físico ou tratamento para obesidade. Quanto mais dias em uma dieta, mais suave é. Consequentemente, é mais fácil sair do corpo sem perda significativa de saúde.
- Kefir dieta por 7 dias. Esta é uma ótima opção para perda de peso. Se você seguir o menu corretamente, poderá perder bastante peso. A segunda metade da dieta é muito difícil porque requer enormes esforços moral-volitivos em si mesmo. Portanto, para pessoas com motivação insuficiente, uma dieta mais suave de dez dias foi desenvolvida.
- Uma dieta de dez dias. O tipo é caracterizado pelo uso de vários tipos de produtos junto com o kefir. Esta é a maneira mais suave de construir uma dieta.
Além das opções de horário, também existem dietas de tempo ilimitado. O paciente pode gastar qualquer quantidade de tempo com eles. Como regra, eles são respeitados até que os resultados desejados sejam alcançados.
Importante! Muitas dessas dietas têm uma falha clara. Como o corpo recebe poucas vitaminas, você deve consultar um médico e escolher complexos para o período da dieta.
Uma dieta sem limite de tempo pode ser escolhida a seu critério.
Oferecemos várias opções:
- Dieta listrada. Com esse tipo, apenas o kefir é usado para alimentação um dia e, no dia seguinte, qualquer alimento familiar a você é permitido. Para aumentar o efeito da dieta, todos os alimentos são divididos em 6 partes aproximadamente iguais.
- Dieta de kefir e trigo sarraceno. Ele sugere comer apenas trigo mourisco cozido no vapor com água fervente por 8 horas e kefir. Essa dieta pode durar até um mês, mas apenas com a ingestão paralela de vitaminas e o monitoramento constante da água ingerida por dia.
- Kefir e dieta vegetal. Envolve o uso de vegetais. Uma vez a cada 3 dias ou uma vez por semana, eles são alterados.Você pode comer couve-flor, cenoura, abobrinha. Mas você precisa ter cuidado, porque essa dieta pode afetar adversamente o estado do trato digestivo.
As dietas com Kefir, em qualquer variação, não serão capazes de ajudar a perder mais de 20 kg, mas serão um complemento eficaz para o esforço físico moderado.
Instruções para dieta de kefir por 7 dias
Kefir dieta por 7 dias remove menos 10 kg.
Abaixo está um menu com legumes por dia:
- No primeiro dia, comem batatas (cozidas ou assadas). De preferência sem sal. Todos os dias, são alocados 1,5 litros de kefir, que são divididos em 6 refeições. Para o primeiro dia, 5-6 pedaços de batata são selecionados.
- No segundo dia, o queijo cottage sem gordura será um produto acompanhante. Pode ser misturado com kefir, ou você pode simplesmente beber.
- No terceiro dia, adicione kefir à fruta. Você não pode usar bananas e uvas, pois os dois contêm muito açúcar e são muito calóricos.
- Este é o único dia da semana da carne. Você pode ferver 400 g de frango e distribuí-lo por todo o dia.
- Assim como as frutas são usadas no dia 3.
- Dia de jejum. Apenas kefir e água.
- No sétimo dia, maçãs azedas são adicionadas ao kefir em qualquer quantidade.
Esse é o plano de perder peso e se livrar de quilos extras.
Existe uma opção de dieta proteica. Nos dias 3 e 5, eles ainda comem os mesmos 400 gramas de peito de frango. Se você deseja obter o máximo de resultados, reduza o número de produtos relacionados, por exemplo, para 100 g por dia. Mas com dietas com fome, você precisa ser especialmente cuidadoso. Durante essas manipulações com o corpo, qualquer exercício físico é contra-indicado.
Há também uma dieta de kefir-maçã. É adequado para quem deseja perder rapidamente até 3 kg de excesso de peso rapidamente antes das férias ou de um evento importante. O cardápio da dieta consiste em três ingredientes: maçãs (as verdes são as melhores), kefir regular e pelo menos 2 litros de água pura. Este tipo de dieta é bastante popular entre as mulheres, pois é simples e eficaz.
Outra dieta interessante de kefir da Larisa Dolina será. Foi desenvolvido por 7 dias, para os quais você pode perder até 7 kg. A essência da dieta é comer kefir 6 vezes ao dia, 2 xícaras cada, além disso, você pode incluir carne de frango cozida, legumes cozidos no vapor, um grande número de frutas com baixo teor de açúcar e batatas assadas para uma sensação de saciedade. A última refeição termina às 18h. As exceções são apenas para "corujas", uma vez que possuem um regime ligeiramente diferente para um metabolismo diferente.
Saída de dieta
A dieta de Kefir é eficaz devido ao fato de uma pessoa reduzir drasticamente a quantidade de calorias consumidas. Por outro lado, é cheio de ganho de peso se você sair da dieta incorretamente. Qualquer dieta de kefir requer uma saída a longo prazo. Geralmente é duas vezes maior que a própria dieta. Para uma dieta de kefir de sete dias, é de 12 a 14 dias.
A etapa final é a seguinte.
- Nos primeiros 3-4 dias, é útil diversificar seu cardápio com tipos adicionais de frutas e legumes. É necessário abster-se de carne e peixe.
- Até o final da semana, você pode adicionar pratos de peixe a legumes e frutas.
- No final da segunda semana, são introduzidos tipos alimentares de carne.
- Fast-food e doces geralmente são melhores para não comer, mas se você realmente quiser, só depois de duas semanas de saída.
A saída adequada da dieta ajuda a manter o resultado alcançado. É por isso que esse período é tão importante.
Quantos quilogramas de excesso de peso você pode perder
A pergunta é realmente empolgante, porque para o que tudo isso estava acontecendo? No final, tudo depende dos parâmetros iniciais. Dos 10 kg extras, jogar 7 é bastante simples, mas se você não estiver satisfeito com um quilograma extra, será difícil perdê-lo.
A dieta de kefir, com exercícios físicos concomitantes e aderência estrita às regras de saída, pode destruir os 15 kg extras.
Para quem essa dieta é contra-indicada
O kefir é um produto de leite fermentado, portanto, a dieta não é recomendada para pessoas com as seguintes condições:
- com aumento da acidez do estômago;
- doenças do aparelho digestivo;
- com patologias renais.
A dieta do Kefir não é apenas uma nova tendência da moda. Esta é uma maneira eficaz de se livrar dos quilos cansados e obter a cintura desejada, acredite em si mesmo e recarregue com motivação após os primeiros resultados.
