As aulas de ioga são uma das maneiras mais eficazes de alcançar a harmonia entre o corpo e a mente. Existem várias áreas do yoga, buscando vários objetivos. A Kundalini Yoga é uma direção interessante do ponto de vista do desenvolvimento espiritual e físico, que está ganhando cada vez mais popularidade a cada ano.
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O que é Kundalini Yoga, história
Essa prática é caracterizada pelo resultado mais rápido. Apenas alguns meses de aulas regulares são suficientes para aprender a gerenciar a energia da kundalini e, em 2 a 3 anos, você pode se tornar um verdadeiro mestre. Ao mesmo tempo, essa área é considerada a mais difícil para estudos independentes; portanto, os iniciantes são aconselhados a procurar ajuda de um instrutor.
O principal objetivo dessa direção é despertar a energia da kundalini e aprender a gerenciá-la. A palavra "kundalini" em si é traduzida do sânscrito como "poder secreto, enrolado como uma cobra". Cada pessoa tem e está em um estado dormente, localizado na base da coluna vertebral. O objetivo da prática é despertar o poder latente e fazê-lo subir a coluna vertebral, enchendo e abrindo todos os chakras.
A Kundalini Yoga, de fato, não é uma direção separada, mas uma combinação de todas as 22 práticas de yoga, o que a torna única, mas muito difícil.
Essa técnica ganhou fama no final dos anos 60 e desde então só ganhou popularidade.No entanto, de acordo com alguns relatos, as primeiras referências a essa direção são encontradas em manuscritos antigos, cuja idade é de milhares de anos.
O objetivo da prática é acordar e aumentar a energia, "puxando-a" das raízes para o espaço. O método ajuda no menor tempo possível a encontrar harmonia entre o externo e o interno, o corpo e a mente. Para ter uma idéia geral dessa prática, você precisa se familiarizar com seus principais recursos e benefícios.
O despertar da kundalini ajuda a:
- encontre harmonia;
- abra seu subconsciente;
- despertar energia sexual;
- aumentar o tom do corpo.
Do ponto de vista espiritual, esta prática visa despertar a energia Divina para romper o círculo do samsara.
Uma pessoa que compreendeu a essência deste sacramento, encontra unidade com o mundo e interrompe uma série interminável de renascimentos.
Para que serve um turbante e um nome espiritual?
Os atributos do Kundalini Yoga são um turbante e roupas de algodão branco. Um turbante é um pedaço de tecido, especialmente enrolado na cabeça.
Este acessório executa várias funções ao mesmo tempo:
- ajuda a sintonizar para trabalhar com energia espiritual;
- melhora a concentração;
- evita o vazamento de energia no espaço.
A prática visa elevar a kundalini em todos os chakras; seu movimento deve terminar na cabeça de uma pessoa. No entanto, iniciantes inexperientes não conseguem gerenciar completamente a energia, portanto, existe o risco de ela sair do corpo. É para isso que precisamos de um turbante que ajude a fechar os fluxos de energia no corpo humano. Nos centros de ioga, um turbante geralmente é usado por um professor, e os alunos são limitados a finos chapéus brancos.
Roupas brancas têm um efeito benéfico na aura de uma pessoa. Essa cor simboliza a pureza e o começo de tudo, à medida que outras cores e tons surgem do branco. As roupas para ioga devem ser livres e fluidas, de modo a não dificultar o movimento e não interferir na circulação de energia.
Outro componente importante é o nome espiritual. Não é dado exatamente assim, mas é o resultado de cálculos longos de acordo com fórmulas numerológicas. Esse nome foi criado para criar vibrações positivas que ajudarão a abrir rapidamente os chakras e elevar a kundalini.
Conceitos básicos
Antes de passar para a parte prática, você precisa se familiarizar com a teoria.
Os pilares do Kundalini Yoga são quatro conceitos:
- Nadi - os canais através dos quais a energia espiritual flui;
- chakras - centros de energia ou núcleos localizados no corpo humano;
- prana - o "sopro da vida", a energia de tudo o que existe em todos;
- kriya é uma sequência especial de exercícios (asanas) que buscam um objetivo específico.
Cada lição consiste em quatro ciclos ou exercícios. Kundalini Yoga necessariamente inclui meditação - um exercício para ganhar controle sobre sua consciência ou uma maneira de limpar sua mente.
A prática é acompanhada de pranayama - uma técnica de respiração especial destinada a controlar o prana. Iniciantes em Kundalini Yoga terão que aprender asanas - posturas corporais nas quais o melhor controle do prana é realizado e a Kundalini é gradualmente despertada.
Para facilitar o trabalho com energia, mantras são usados. São sons e palavras melodiosos em sânscrito que criam vibrações positivas, ajustando-se ao trabalho com energia espiritual.
Qual é o uso da prática popular
Se descartarmos o componente espiritual, podemos distinguir os seguintes aspectos positivos do Kundalini Yoga:
- alívio eficaz do estresse;
- melhorar a qualidade do sono, eliminando a insônia;
- saturação de tecidos de órgãos com oxigênio;
- melhora do fluxo linfático;
- normalização do fundo hormonal.
Além disso, a Kundalini Yoga permite que você se livre da dualidade interior, manifestada pelo conflito entre seus próprios desejos e responsabilidades. A prática fortalece a psique, ajuda a sintonizar para alcançar a meta, melhora a concentração e a percepção de novas informações.
Essa direção do yoga é especialmente recomendada para os residentes das grandes cidades que se perdem no ciclo de problemas e responsabilidades diárias. A Kundalini Yoga ajudará a alcançar a harmonia interior e reduzir o estresse psicoemocional.
O efeito "colateral" das aulas é a divulgação do potencial sexual de alguém.
Isso se deve em grande parte ao fato de a energia da kundalini estar inicialmente concentrada um pouco abaixo do segundo chakra, responsável pelo potencial sexual humano. Nos homens, o despertar desse chakra elevando a kundalini se manifesta por um aumento na potência e, nas mulheres, a sensibilidade e a sexualidade aumentam.
Exercícios para iniciantes
Kundalini Yoga para iniciantes deve ser dominado por um instrutor experiente. Isso ocorre devido ao risco de lesões e desempenho inadequado das asanas.
O despertar da energia da kundalini durante a lição ocorre em várias etapas:
- canto de um mantra iniciador e protetor;
- realização de kriya;
- exercícios de respiração
- meditação e pranayama;
- cantando o mantra "Sat Nam".
A abertura dos chakras não é realizada durante a realização de asanas de kriya, mas depois, durante relaxamento e meditação. O problema de dominar essa direção é que existem muitos kriyas e eles visam atingir vários objetivos - desde perder peso, fortalecer músculos das costas ou melhorar o bem-estar durante a gravidez.
Um instrutor de yoga irá ajudá-lo a escolher a sequência ideal de asanas e despertar a kundalini.
Em geral, o método universal é a execução consistente de asanas, ajudando a abrir cada um dos sete chakras. Os iniciantes podem ser recomendados para começar com o asana do Muladhara. Além disso, tudo depende do bem-estar. Durante a primeira lição, você pode restringir-se a trabalhar com apenas um chakra (por exemplo, o chakra do coração) ou pode exercitar todos os centros de energia em sequência, usando os asanas apropriados.
Recomenda-se aos iniciantes que iniciem com Surya Namaskar asana. Este exercício simples ajudará a fortalecer as costas e relaxar todo o corpo. Para realizar, é necessário inspirar lenta e profundamente, depois levante as mãos retas e relaxadas para o céu e faça uma expiração lenta. Depois de pegar os braços e voltar, respire e incline-se para a frente com todo o corpo.
Como a Kundalini Yoga pode ser perigosa?
As aulas de Kundalini Yoga não requerem preparação física especial, mas a prática é insegura e possui várias limitações.
Contra-indicações são as seguintes condições e doenças:
- hipertensão
- epilepsia
- doença cardíaca;
- um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco recente;
- depressão severa;
- febre alta;
- doenças infecciosas agudas.
As mulheres não são recomendadas a fazer kundalini yoga durante a menstruação. Durante esse período, as aulas não trarão benefícios, mas podem piorar o bem-estar.
O processo de despertar a kundalini pode ser acompanhado por uma doença física. Isso se manifesta por febre, cãibras, dores musculares, tremores e palpitações cardíacas. Algumas pessoas experimentam sentimentos naquele momento semelhantes a um ataque de pânico.
Muitos médicos conhecidos afirmam que as sensações de despertar da kundalini são um sinal de uma perturbação no funcionamento do corpo, em particular nos processos metabólicos do cérebro. Segundo eles, o despertar da kundalini é a introdução intencional de uma pessoa em um estado de crise hipertensiva ou ataque de pânico, estimulando a liberação de noradrenalina. Apesar das críticas, o Kundalini Yoga continua sendo uma das tendências mais populares do Yoga. Os iniciantes ainda são aconselhados a confiar em um instrutor experiente, levar em consideração as contra-indicações e não tentar dominar a técnica complexa por conta própria.
