Aveia preguiçosa - 8 receitas para cozinhar de forma rápida e saudável

A nutrição adequada pode ser saborosa, agradável e variada. Oatmeal preguiçoso é um prato apetitoso e fácil de cozinhar, que certamente atrairá adultos e crianças. Se você mostrar um pouco de imaginação e adicionar frutas, bagas, geléia, nozes ou mel à aveia, então você poderá criar obras-primas culinárias originais. Mas você não deve comer esse prato todos os dias, porque a aveia contém ácido fítico, que remove o cálcio do corpo.

Aveia preguiçosa em uma jarra de emagrecimento na água

Aveia preguiçosa em uma jarra é uma maneira elegante de fazer o café da manhã. O produto não é submetido a tratamento térmico, o que significa que retém todas as suas substâncias úteis.

O principal é que a aveia é de boa qualidade. Hércules é considerado o mingau mais útil, e é melhor escolher flocos para um cozimento prolongado, pois há menos nutrientes nos grãos achatados.

Ingredientes

• 50 g de aveia;
• 100 ml de água;
• colher de chá de manteiga;
• Art. uma colher de adoçante.

Como cozinhar aveia na água:

1. Pegamos uma jarra de vidro, colocamos aveia no fundo.
2. Adicione uma pitada de sal, manteiga e qualquer adoçante. Aqui você pode usar mel, frutose, geléia ou xarope. Despeje tudo com água fervente, misture.
3. Torcemos a tampa e colocamos no frio durante a noite.

Como fazer com iogurte

Aveia preguiçosa com iogurte é um prato leve, mas satisfatório, que satura perfeitamente e satisfaz a sensação de fome. Esta aveia não contém açúcar e gordura, é rica em vitaminas, fibras e proteínas.

Ingredientes

• 4 colheres de sopa. colheres de sopa de aveia;
• 220 ml de iogurte natural;
• Art. uma colher de mel.

Método de cozimento:

1. No fundo da tigela de vidro, despeje aveia, adicione iogurte e mel.
2. Você pode colocar frutas e bagas em cima.
3. Misturamos bem todos os componentes, cobrimos a jarra e colocamos na geladeira.

Mingau cozido no vapor com maçã

A aveia preguiçosa com uma maçã é uma maneira fácil e rápida de preparar um café da manhã delicioso e, mais importante, nutritivo. A maçã tem um baixo teor calórico e, ao mesmo tempo, essa fruta combina bem com aveia.

Ingredientes

• xícaras de cereais;
• 3 maçãs
• 200 ml de leite;
• colher de chá de mel;
• colher de chá de canela.

Método de cozimento:

1. No fundo do recipiente, espalhe os flocos, adicione o mel e a canela. Despeje o leite quente, misture tudo e mingau de vapor.
2. As maçãs podem ser descascadas, cortadas em pedaços pequenos e colocadas em uma jarra com o restante dos ingredientes. Misturamos tudo bem, giramos a tampa e colocamos na geladeira por 12 horas.

Receita de cereja e chocolate

Farinha de aveia com cerejas e chocolate atrairá não apenas os adultos, mas também as crianças que não são tão facilmente forçadas a comer aveia no café da manhã.

Essa receita pode ser notada por quem segue sua figura, se chocolate escuro for usado em vez de chocolate ao leite.

Ingredientes

• 50 g de aveia;
• 50 g de cerejas;
• 50 ml de iogurte (sem enchimentos);
• colheres de chá de vanilina;
• colher de chá de mel;
• 30 g de chocolate.

Método de cozimento:

1. Em uma tigela de vidro, misture a aveia com leite e iogurte.
2. Retire as sementes da cereja, pique-a finamente. Três chocolate em um ralador fino.
3. Adicione os ingredientes da etapa anterior ao cereal, misture tudo novamente, feche e leve à geladeira por 12 horas.

Aveia preguiçosa no kefir

Todas as manhãs, nosso corpo precisa de energia. Aveia e kefir são excelentes nessa tarefa. A aveia nos dá um impulso de vitalidade, mas o kefir satura não apenas as bactérias benéficas do leite azedo, mas também outros nutrientes e vitaminas.

Ingredientes

• 4 colheres de sopa. colheres de sopa de aveia;
• 350 ml de kefir desnatado;
• colher de chá de açúcar granulado.

Método de cozimento:

1. Despeje o cereal em uma tigela de vidro, adicione açúcar e kefir por cima. Misture tudo e cubra com uma tampa.
2. Se desejado, qualquer fruta ou bagas podem ser adicionadas à farinha de aveia. Colocamos a jarra fechada na geladeira durante a noite.

Com laranja e mel

Laranjas, tangerinas e limões são um complemento ideal para a aveia. Acontece um prato nutritivo e vitamínico, que é especialmente importante no inverno e no início da primavera, quando nossa imunidade precisa de apoio especial.

Ingredientes

• 50 g de aveia;
• uma laranja;
• 60 ml de iogurte natural;
• 80 ml de leite;
• colher de chá de mel.

Método de cozimento:

1. Enchamos o fundo da jarra com cereais, despeje leite e iogurte, adicione mel. Você também pode adoçar a aveia com qualquer geléia. Feche a tampa e misture.
2. Descasque a laranja, divida em fatias e pique. Misture a aveia com fatias de frutas, feche e leve à geladeira por uma noite.

Com banana e cacau

Não é tão comum encontrar uma receita, cujo resultado agrada não apenas ao seu gosto, mas também traz benefícios. Aveia preguiçosa com banana pode ser seu café da manhã favorito por um longo tempo. Não é apenas saboroso, mas também saudável. E especialmente para o estômago, uma vez que as propriedades nutricionais de uma banana têm um efeito benéfico no processo de digestão.

Ingredientes

• 50 g de aveia;
• 2 bananas;
• Art. uma colher de cacau;
• colher de chá de mel;
• 80 ml de leite;
• 50 ml de iogurte (sem enchimentos).

Método de cozimento:

1. Colocamos aveia em uma jarra, acrescentamos cacau, mel, leite e iogurte a eles. Torcemos a tampa e misturamos bem para que todos os ingredientes se combinem.
2. As bananas maduras são descascadas e cortadas em pedaços pequenos. Misture as frutas com o restante dos ingredientes, feche o recipiente e coloque em local fresco durante a noite.

Em uma jarra de tangerinas

Aveia "preguiçosa" pode ser preparada com qualquer cobertura. É especialmente saboroso com tangerinas e geléia de laranja.

Ingredientes

• 50 g de grãos de aveia;
• 2 tangerinas;
• 80 ml de leite;
• 50 ml de iogurte natural;
• colher de chá de mel;
• Art. uma colher de geléia de laranja.

Método de cozimento:

1. Despeje grãos de aveia na jarra, adicione mel, leite e iogurte.Torcemos a tampa e agitamos bem todos os ingredientes.
2. Limpamos tangerinas. Você pode deixar fatias inteiras ou cortá-las em pedaços pequenos.
3. Misture a aveia com tangerinas e geléia de laranja, cubra com uma tampa e leve à geladeira durante a noite.

Aveia preguiçosa é deliciosa, nutritiva e saudável. O café da manhã pronto pode ser armazenado por três dias, leve-o para o trabalho ou treinamento. Você pode combinar diferentes ingredientes e, assim, incorporar as receitas originais para preparar um delicioso café da manhã.