Aveia preguiçosa em uma jarra - 8 receitas simples para um café da manhã saboroso e saudável

Quantas vezes cozinhamos algo com pressa no café da manhã, correndo entre a cozinha, o quarto das crianças e a penteadeira. Ao mesmo tempo, os ovos fritos queimam, os sanduíches caem manteiga e os ovos cozidos suaves se encaixam nas paredes bem a tempo. Outra coisa é aveia preguiçosa em uma jarra! Retiramos o prato acabado da geladeira e desfrutamos de uma refeição saudável e saudável com prazer.

Aveia preguiçosa em uma jarra na água - para perda de peso

A presença de fibra na aveia "inibe" o aparecimento da fome, o que significa que uma pessoa consome menos comida e, consequentemente, perde peso. Apenas 40 gramas de grãos por dia, e - menos excesso de líquido e odiados quilos!

Composição dos ingredientes:

• água potável (água fervente), calculada sobre o volume de pratos;
• aveia - ½ latas;
• a quantidade de sal que usamos de acordo com a preferência.

Método de cozimento:

1. Compramos farinha de aveia, medimos a quantidade certa de flocos e os secamos levemente (não mais que um minuto) no microondas.
2. Despeje o cereal em uma jarra limpa (0,5 l), encha-o com água gelada e misture bem.
3. É aconselhável quebrar flocos muito grandes com um liquidificador ou em um moedor de café. Esse produto incha mais rápido e é impregnado com uma carga líquida. Resta fechar o recipiente e enviar na geladeira até a recepção da manhã.

A aveia preguiçosa em um frasco para perda de peso tem um efeito maior no estado frio, pois é nesse alimento que as substâncias benéficas são armazenadas melhor e por mais tempo.

Como fazer com iogurte

O calor do verão muda nossa dieta habitual. Se no almoço escolhermos cada vez mais okroshka, o café da manhã mais agradável será aveia fria com iogurte.

Um conjunto de componentes:

• geléia de laranja - 1,5 colheres de sopa. l.;
• iogurte natural - ½ xícara;
• mel de alta qualidade - 1 colher de sopa. l.;
• flocos de aveia - 50 g;
• uma mistura de frutas favoritas - opcional;
• leite integral - ½ xícara.

Ao escolher o iogurte, focamos em sua composição. Preferimos uma bebida com ingredientes naturais. Quanto maior a lista, pior o produto!

Características da preparação:

1. Colocamos flocos tenros em uma jarra. Pegamos um saco de frutas do freezer. Podemos deixá-los temporariamente para descongelamento natural ou enviá-los imediatamente para um pote de aveia.
2. Adicionamos geléia de laranja ao café da manhã do futuro e enchemos os produtos com uma composição líquida a partir de uma mistura de leite e iogurte.
3. Feche bem o recipiente e agite seu conteúdo várias vezes para que todos os componentes do prato estejam bem conectados.

Enviamos a aveia "preguiçosa" com iogurte para a geladeira, onde guardamos a comida por não mais de 3 dias.

Mingau cozido no vapor com maçã

Para obter um café da manhã rápido, compramos cereais que não precisam ser cozidos. Lemos as informações do fabricante na embalagem.

Produtos Necessários:

• água engarrafada - 150 ml;
• flocos de aveia instantânea "Extra" - 150 g;
• maçã (grande, doce e suculenta);
• flocos de coco, frutas cristalizadas, passas e passas - 1 colher de chá cada;
• mel - 1 colher de sopa. eu

Na maneira tradicional de fazer farinha de aveia deliciosa, geralmente despejamos o cereal em uma base quente líquida. Aplicando o método de cozinhar o mingau, agimos exatamente o oposto: despeje água fervente na louça com os flocos já em espera.

Os princípios de preparação:

1. Nós mingau de vapor à noite, para que o grão incha suficientemente.
2. Lavamos as passas, despejamos água a ferver e secamos com toalhas de papel. Espalhamos as frutas com aveia em uma jarra, fechamos os pratos e agitamos bem para misturar os ingredientes do prato.
3. Despeje água fervente sobre o conteúdo do recipiente e deixe-o durante a noite sob uma tampa apertada. De manhã, transferimos o mingau para o prato.
4. Corte a casca da maçã, retire as sementes com partições duras.
5. Esfregue finamente a fruta ou corte-a em cubos pequenos e adicione-a com mel ao prato acabado.

Polvilhe mingau aromático com flocos de coco, decore com frutas cristalizadas. E agora está pronto um café da manhã rápido, saudável e bem decorado.

Receita de cereja e chocolate

Como não cozinhar um deleite incrivelmente delicioso? Ele não apenas energiza, mas também fornece um excelente humor para o dia inteiro.

A lista de ingredientes:

• vanilina - 6 g;
• leite integral - 80 ml;
• mel de flores naturais - 20 g;
• lascas de chocolate escuro - 12 g;
• flocos de aveia - 50 g;
• iogurte - 40 ml;
• cerejas congeladas ou frescas - um copo.

Tecnologia de Culinária:

1. Despeje o cereal no fundo de uma jarra limpa, coloque vanilina e mel.
2. Combinamos iogurte e leite e despeje a mistura resultante nos pratos com os produtos. Feche, agite o conteúdo e coloque a comida na geladeira.
3. De manhã, você pode enviar o prato ao microondas por um minuto ou comê-lo com prazer.

Alimentos nutricionais preparados por adultos para perda de peso também serão atraentes para os bebês. É verdade que os objetivos do nosso guloso são completamente diferentes ...!

Aveia "preguiçosa" no kefir

Aveia e kefir estão em excelente contato entre si de acordo com parâmetros fisiológicos e bioquímicos, o que possibilitou a criação de uma receita tão saborosa e saudável.

Conjunto de produtos:

• flocos de aveia - 45 g (½ vidro facetado);
• açúcar comum - 40 g;
• kefir (teor de gordura 2,5%) - 130 g (meia xícara);
• bagas favoritas.

Ordem de preparação:

1. Para obter uma deliciosa aveia “preguiçosa” no kefir no café da manhã, coloque o cereal em uma jarra limpa e despeje açúcar branco. Um suplemento doce pode ser substituído por mel de alta qualidade. Misture bem os ingredientes do prato.
2. Encha a massa com kefir fresco com um teor médio de gordura. Conectamos produtos entre si.
3. Lavamos as frutas selecionadas, secamos, removemos as sementes, se houver, e colocamos a carne na tigela com mingau. Mandamos comida para a noite na geladeira.

Para aveia “preguiçosa” com iogurte tornou-se um café da manhã saboroso e saudável, lembramos sempre que o prazo de validade do prato não passa de 2 dias.

Com laranja e mel

O sucesso deste prato é garantido não apenas pelas propriedades benéficas da aveia, mas também pelas propriedades valiosas do mel. É verdade que esse componente deve certamente ser líquido, capaz de se dissolver em flocos delicados.

A lista de componentes:

• grão processado - 1 xícara;
• leite integral - 2,5 xícaras;
• Que mel ou geléia de limão - de preferência.

Ajustamos a quantidade de ingredientes, dependendo da densidade de mingau que queremos obter.

Método de cozimento:

1. Encha metade do volume do frasco com cereais e encha o produto com leite. Ao mesmo tempo, levamos em conta que ainda temos ingredientes que exigirão espaço livre.
2. Fechamos a louça e agitamos seu conteúdo para distribuição uniforme.
3. Descasque a laranja, divida em pedaços pequenos e adicione à aveia com mel ou geléia de limão.

Nosso café da manhã rápido está quase pronto, deixamos na prateleira da geladeira e estamos ansiosos por uma refeição matinal deliciosa e nutritiva.

Pequeno-almoço saudável Banana

Aveia, senhor! Essas palavras do herói Conan Doyle entre as pessoas adquiriram quase um nome familiar. No entanto, um simples prato de café da manhã pode ser feito não apenas útil, mas também de dar água na boca, agradável e interessante.

Composição dos ingredientes:

• bananas maduras - 2 peças .;
• aveia - 1 xícara;
• leite desnatado - 1 xícara;
• cacau em pó - 4 colheres de chá;
• manteiga de amendoim - 2 colheres de chá.

Os frascos com aveia “preguiçosa” podem ser armazenados no congelador por até um mês, se você encher não mais que 2/3 do volume da louça, para não coletar fragmentos mais tarde.

Método de cozimento:

1. Descasque as bananas da casca e amasse cuidadosamente os frutos com um garfo até formar uma massa homogênea. Adicione o cacau em pó e misture bem.
2. Encha o mingau com uma jarra limpa. Para fazer a refeição parecer especialmente atraente e apetitosa, espalhamos os alimentos preparados em camadas finas, alternando a aveia com uma mistura de banana. Coloque a manteiga de amendoim por cima e deixe a louça com os alimentos durante a noite na geladeira.
3. De manhã, pegamos comida, polvilhe com a quantidade desejada de lascas de chocolate escuro e aproveite a refeição.

Nosso café da manhã "preguiçoso" brilhou com uma nova aparência bonita e adquiriu um monte de sabores requintados. Sir Henry não recusaria tal refeição!

Com tangerinas

Cozinhar no café da manhã "preguiçoso" é benéfico por todos os lados. Você pode "interceptá-lo", chegar atrasado ao trabalho, levar para o treinamento ou até comer no trem.

Leia também:como cozinhar aveia na água

Lista de produtos:

• iogurte (regular, sem enchimentos) - ½ xícara;
• tangerina;
• geléia de laranja - 2 colheres de sopa. l.;
• aveia - ½ xícara;
• mel de qualidade - 1 colher de chá;
• leite integral - 1/3 xícara.

Cozinhar:

1. Coloque os flocos de aveia em uma jarra. Combine iogurte e leite separadamente, despeje a mistura nos pratos com o grão. Adicione mel líquido, geléia de laranja.
2. Fechamos o recipiente e agitamos bem os componentes do mingau, para que eles se misturem completamente.
3. Limpamos a tangerina, separamos as fatias, removemos as veias brancas e cortamos a carne em pedaços pequenos. Retire a tampa, adicione frutas aromáticas.

Fechamos a jarra e a enviamos para a geladeira. Agora estamos calmos para o café da manhã e para nossa própria saúde.

Apesar do fato de a aveia preguiçosa em uma jarra ser um sucesso culinário relativamente novo, hoje existe um grande número de variações culinárias. Nós escolhemos, experimentamos e criamos nossas próprias obras!