O complicado sistema de nutrição "cítrica" permite emagrecer rapidamente e se aproximar da figura dos seus sonhos. Em apenas algumas semanas, com sua ajuda, é possível livrar-se, em média, de 6 a 7 quilos. A dieta do limão não é fácil de suportar, mas o resultado vale a pena.
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Princípios e características da dieta do limão
A dieta de limão para perda de peso tem outro nome - "anti-envelhecimento". Isso ocorre porque o uso regular de frutas brilhantes e saudáveis pode retardar o processo de envelhecimento de órgãos e sistemas de perda de peso. Substâncias da composição de tais cítricos aliviam o corpo de toxinas perigosas e depósitos de escória. Todas essas "coisas desagradáveis" acumuladas aceleram o envelhecimento e afetam negativamente o metabolismo.
Limões contêm ácidos de frutas em concentração máxima. Eles afetam a "dissolução" de quilos extras. Como resultado, em apenas algumas semanas, fica realmente mais fácil obter 4-8 kg.
Se você suplementar o sistema especial de nutrição com atividades esportivas, o efeito final será ainda mais impressionante.
Mudanças no peso de um homem ou mulher que optou por uma dieta cítrica começam literalmente desde os primeiros minutos. Em apenas 2 dias, importantes processos de limpeza são ativados. Primeiro, o excesso de líquido sai do corpo. Como resultado, o estômago fica mais achatado, o inchaço sob os olhos desaparece.
Existem várias regras importantes que você precisa conhecer para aproveitar ao máximo o sistema de energia que está discutindo:
- É melhor usar frutas com uma casca fina. Eles são mais suculentos, saudáveis e saborosos.
- Qualquer prato à base de citros deve ser preparado logo antes do uso, pois a vitamina C é rapidamente oxidada no ar.
- Idealmente, as frutas são melhor cultivadas por conta própria ou compradas em fazendas, mas não em uma loja ao virar da esquina. Somente neste caso, eles serão mais úteis para perder peso.
- Para que o uso de uma bebida ácida não prejudique o esmalte dos dentes e não provoque a ocorrência de sensações desagradáveis na boca, vale a pena usar um tubo.
- Uma bebida dietética é adequada e cuidadosamente filtrada e com polpa.
- O suco contido nos cítricos é permitido não apenas para beber, mas também para regar lanches de vegetais, como molho.
- Se, após o consumo regular de frutas ácidas de várias formas, a perda de peso tiver sensações anteriormente não características no estômago ou no intestino, por algum tempo você precisará reduzir as porções dos pratos cítricos. Após 2 a 3 dias, quando a condição da pessoa estiver normalizada, será possível retornar às condições anteriores.
- Para alcançar resultados máximos o mais rápido possível, vale a pena combinar uma dieta com esportes.
- Ao adicionar limões ao menu diário, também se deve excluir todos os tipos de "nocivos".
O ácido presente nos limões está envolvido na decomposição das gorduras, atua como catalisador dos processos metabólicos e regula o apetite.
Deve-se lembrar que a referência a essa dieta não é permitida mais de uma vez a cada 12 meses.
Limões devem ser comprados "saudáveis" - brilhantes, com um brilho natural. Os frutos verdes da dieta em questão não são categoricamente adequados. Neles, a concentração de componentes úteis é aproximadamente metade menor do que nos componentes totalmente maduros.
Se não houver oportunidade de escolher limões com casca fina, seu número precisará ser aumentado cerca de 1,5 vezes, porque em frutas de casca grossa há muito menos suco. Se desejado, os limões são substituídos por limas.
É melhor abandonar imediatamente o uso de frutas moles e mofadas. A polpa de tais frutas contém toxinas perigosas.
Vantagens e desvantagens
Uma dieta baseada em citros tem seus méritos.
Esse sistema de energia:
- ativa o trabalho do estômago e intestinos;
- normaliza o metabolismo, acelera o metabolismo;
- melhora a condição das camadas superiores da pele, tornando-as mais jovens e firmes;
- torna-se prevenção do diabetes;
- fortalece o sistema imunológico;
- promove a excreção de radionuclídeos e metais pesados perigosos do corpo;
- fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, acrescenta elasticidade a eles;
- remove o problema da formação de gás ativo;
- ativa o sistema urinário.
Apesar do grande número de vantagens, não é necessário decidir independentemente sobre a extensão da dieta. Você não pode usar limões e suco regularmente por mais de algumas semanas.
A nutricionista britânica Teresa Chong, que desenvolveu um sistema de nutrição, observa que melhora o humor.
Além disso, não é acompanhado por um sentimento de fraqueza, como muitas outras dietas populares.
O médico britânico acredita que deve ser escolhido para pessoas propensas ao desânimo e mudanças frequentes de humor
Mas o sistema de energia em discussão tem suas desvantagens:
- Não é adequado para uso a longo prazo;
- consumo excessivo de ácidos da fruta pode alterar a acidez do estômago;
- a dieta é proibida para pessoas alérgicas a citros e vitamina C;
- ela é capaz de aumentar temporariamente a sensibilidade dentária;
- em pessoas com um intestino fraco, geralmente causa uma sensação geral de desconforto, azia;
- dieta aumenta a pressão.
Às vezes acontece que uma pessoa simplesmente não sabe que tem doenças do fígado ou da vesícula biliar. Nesse caso, no início da dieta descrita, ele encontrará dor no hipocôndrio direito. Esse sintoma indica que o processo de perda de peso precisa ser interrompido com urgência e um médico deve ser visitado.
Lista de produtos permitidos e proibidos
A base do menu serão vegetais e proteínas. Será possível comer cereais, bagas, frutas, legumes, carne, peixe, vários produtos lácteos (especialmente ativamente - "leite azedo").Mas a partir de alimentos gordurosos, açúcares e produtos de panificação terão que ser abandonados, ou pelo menos reduzir seu uso ao mínimo.
Qualquer álcool está incluído na lista de alimentos e bebidas que são estritamente proibidos durante a dieta.
Se você combinar dois fatores agressivos no cardápio de uma só vez - ácidos de frutas e álcool, isso piorará bastante a condição da mucosa gástrica. Os cigarros também levam a esse resultado.
Que variedades existem
Existem várias variedades da dieta, que são baseadas em cítricos. Opção muito popular na água de limão. É necessário espremer o suco de frutas cítricas grandes maduras, coar por uma peneira e misturar com 1 litro de água fria fervida. Você precisa beber dois litros de bebida aromática por dia. É utilizado com o estômago vazio pela manhã e durante todo o dia antes das refeições. Durante o resto do tempo, você pode comer refeições com pouca gordura e é aconselhável comer mais legumes e frutas.
A mesma versão da dieta é chamada "Suco de limão". Citrus fresco misturado com água permite ativar o metabolismo, limpar o intestino, acelerar o processo de queima de gordura.
Mel limão
Outra opção interessante é uma dieta de mel e limão. Vale a pena prestar atenção a todas as mulheres que planejam não apenas livrar-se dos odiados quilos, mas também lidar com a celulite. O curso é projetado para 2 dias. Cerca de três litros de bebida com mel e limão são consumidos diariamente. Para 1 litro de água purificada, você precisa tomar o suco de 1 limão grande e uma colher de sopa cheia de mel. Após uma mistura completa, a solução é consumida em uma forma quente.
Note-se que esta é uma maneira muito "dura" de perder peso. Todas as outras refeições e bebidas durante a dieta de dois dias são excluídas.
Kefir de limão
Durante três dias de dieta com kefir e limão, você pode dizer adeus a 2 a 3 quilos extras. Durante o dia, é permitido beber apenas água de limão (2,5 litros por dia) e biokefir (1,5 litros por dia).
Essas bebidas devem ser esticadas o dia todo. O dia começa com 2 copos de água ácida e, após 90 minutos, 1 copo de leite fermentado é bebido. Esse pedido é relevante para o dia inteiro.
A maneira como você bebe as bebidas muda apenas antes de dormir. Na véspera de ir para a cama, você precisa beber uma mistura de 2/3 de xícara de iogurte e 3 colheres de sopa. eu água azeda. Uma pitada de canela em pó também é adicionada à bebida.
Menu de dieta de limão
A opção mais comum no menu da dieta com limão foi sete dias.
Com base nisso, você pode optar por 3, 5, 10 e até 14 dias:
- Uma porção de carne de frango cozida e uma maçã no café da manhã, sopa de aipo e geléia de limão com raspas no almoço, peixe cozido no vapor com um prato de ervilhas verdes.
- Queijo cottage com baixo teor de gordura, almôndegas de frango com brócolis, frango cozido no vapor com grãos de milho enlatados.
- Carne de coelho cozida com pão (grão integral), sopa de beterraba sem carne, bolo de peru com ovos mexidos (cozidos em um saco).
- Queijo cottage com baixo teor de gordura, sopa de repolho sem carne + maçã, salada de verduras e legumes.
- Poleiro de pique cozido no vapor com omelete, carne cozida com ervilhas verdes, ensopado de legumes variados.
- Arenque com batatas cozidas (peixe encharcado natural), frango cozido e borscht sem carne, vinagrete.
- Omelete cozido em um saco com queijo com pouca gordura, sopa de repolho cozido no vapor de carne com maçãs assadas, poleiro cozido no vapor com legumes frescos.
Antes de cada refeição (incluindo a primeira), uma porção de água com limão é bebida. Dois litros dessa bebida são divididos em 3 partes.
Como sair de uma dieta
O retorno à dieta usual deve ser macio, limpo e suave. Com o tempo, deve levar pelo menos metade do período em que uma pessoa "sentou" em uma dieta. Deve-se lembrar que o estômago durante a perda de peso diminui bastante de tamanho. Portanto, não o atormente em grandes porções. Eles serão muito difíceis de perceber e absorver.
- Ao sair da dieta, começar a expandir sua dieta é com pequenas porções de legumes cozidos.
- Então você pode adicionar vegetais crus, frutas, bagas ao menu.
- Em seguida - sopas, carne, peixe, frutos do mar.
- Só depois disso é permitido começar a comer legumes com amido na composição.
É importante no processo beber muito e não desistir da atividade física. É aconselhável organizar regularmente dias de jejum para si mesmo na primeira vez após a conclusão da dieta.
Contra-indicações e efeitos colaterais
Como observado acima, você não pode escolher por si a dieta discutida na presença de uma alergia à vitamina C.
Mas outros recursos se enquadram na lista de contra-indicações:
- vários problemas com o intestino e / ou estômago;
- hepatite;
- colecistite e nefrite;
- aumento da sensibilidade dentária.
Você não pode "seguir" uma dieta para pessoas com menos de 16 anos e mais de 65 anos. É proibido para mulheres grávidas e lactantes.
Com quantidades excessivas de vitamina C no corpo, uma pessoa pode desenvolver uma erupção alérgica ou diarréia. Nesse caso, a porção diária de citros é simplesmente reduzida por um tempo.
A dieta à base de limão dá à pessoa que emagrece um excelente humor e fluxo diário de energia. Se você cumprir rigorosamente todas as suas regras e estudar a lista de contra-indicações antes de iniciar, não haverá danos ao organismo por esse sistema nutricional. Como resultado, será possível não apenas alcançar a harmonia desejada, mas também lidar com a escuridão avassaladora.
