Recentemente, muito se tem falado sobre os perigos do leite e seus efeitos negativos sobre o corpo. Mas os amantes de uma dieta de leite afirmam que esse produto em particular ajuda a perder peso e a se sentir forte e saudável.
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Características e princípios da dieta do leite
O leite é rico em vitaminas, minerais e cálcio. Além disso, um litro deste líquido branco fornece a necessidade diária de proteína, portanto você não deve ter medo de se cansar dessa dieta. Obviamente, todas essas afirmações se referem a um produto natural - o leite da aldeia. Na bebida de fábrica, existem muitos antibióticos, colesterol e pesticidas necessários para o armazenamento a longo prazo, que não trazem benefícios ao corpo, mas apenas danos.
É interessante que o leite seja especialmente recomendado para pessoas que são forçadas a trabalhar em indústrias perigosas e inalar substâncias tóxicas. Este produto remove com rapidez e eficiência venenos e toxinas.
Prós de uma dieta em produtos lácteos:
- não esgota o corpo;
- aumenta o conteúdo de nutrientes nas células;
- melhora o metabolismo;
- normaliza a digestão;
- limpa de substâncias tóxicas;
- inicia o processo de queima de gordura;
- satura por muito tempo, não permite sofrer de fome.
O leite até ajuda a remover a gordura nos locais mais problemáticos - no estômago e na cintura, portanto vale a pena tentar este sistema alimentar se outros métodos não ajudarem.
Mas o consumo excessivo de um leite em grandes quantidades afeta negativamente a microflora intestinal. Portanto, os nutricionistas recomendam complementar o cardápio com outros produtos para que a dieta seja mais equilibrada e nutritiva.
Os princípios de tal nutrição:
- Os laticínios devem ser com pouca gordura ou com pouca gordura.
- O jantar deve ser leve, de preferência vegetal.
- O leite deve ser bebido uma hora antes da refeição, em nenhum caso após ou durante uma refeição.
Se durante a dieta um odor estranho e desagradável aparecer da boca, ele deve ser interrompido, se necessário, com chá verde com canela. Isto é devido à grande quantidade de proteína na dieta. Aproximadamente 3-4 dias após o início da dieta, esse cheiro deve desaparecer.
Dietas para emagrecer
A dieta do leite refere-se a mono-dietas rígidas, no entanto, nem todo mundo é fácil de comer apenas um produto por vários dias. Portanto, com base nele, foram criados esquemas multicomponentes que permitem o uso de uma pequena quantidade de produtos adicionais.
A duração é dividida em dietas de três, cinco e sete dias. A duração ideal é de 3-5 dias, uma vez que uma restrição na nutrição por mais tempo que esse período pode levar a perturbações no trato digestivo, fadiga e mau desempenho. Os nutricionistas até recomendam simplesmente organizar um dia de jejum com leite de tempos em tempos, acreditando que será mais benéfico do que uma dieta rigorosa a longo prazo.
Menu detalhado para 3 e 7 dias
Pessoas que têm força de vontade em “aço” podem experimentar a dieta do leite por 7 dias.
Você deve beber leite das 8 às 20 horas com a seguinte frequência:
- no primeiro dia, 200 ml a cada 2 horas;
- no segundo - a cada 1,5 horas;
- na terceira, a cada hora;
- nos dias restantes - a cada meia hora.
E você também pode diversificar o menu com qualquer produto com leite azedo - queijo cottage, leite fermentado, iogurte, iogurte. Mas se isso for muito difícil, ninguém proíbe a inclusão de algumas frutas, legumes e cereais na dieta. Mas é melhor evitar alimentos vegetais muito doces e com alto teor calórico - bananas, caquis, uvas.
Exemplo de menu com opções para pratos:
- de manhã - um copo de kefir com uma baixa porcentagem de gordura, laranja / queijo cottage com endro, leite;
- lanche - um copo de leite;
- no almoço - uma porção de salada de legumes temperada com iogurte natural sem açúcar, 1 ovo cozido ou omelete a vapor / sopa de leite com espinafre, salada de repolho / sopa de abóbora com leite, cenoura com creme de leite;
- lanche - um pouco de queijo cottage, aveia no leite;
- à noite - kefir, maçã / espuma de requeijão / legumes cozidos / rúcula e salada de tomate.
As porções devem ser pequenas, você não pode comer demais. Além disso, você precisa beber 1 litro de leite diariamente, dividindo essa quantidade em várias doses, bem como água (pelo menos 1 litro).
De qualquer forma, durante toda a duração da dieta do leite para perda de peso, você deve evitar sal, açúcar, molhos, álcool, chá preto e café. Só então você pode perder peso.
Muitas pessoas gostam de uma dieta de banana com leite de três dias, durante a qual você pode perder 2-3 quilos a mais.
Menu (3 refeições todos os dias):
- 1 dia - 3 litros de leite, 9 bananas;
- 2 dias - 2 litros de bebida, 6 frutas;
- 3 dias - 2 litros de bebida, 3 frutas maduras.
Os produtos devem ser divididos em três partes iguais e consumidos ao longo do dia. Você pode comê-los separadamente ou fazer um delicioso coquetel.
Os principais princípios da dieta de leite e vegetais:
- beba pelo menos 1,5 litros de leite por dia;
- não coma mais do que 1 kg de vegetais, sob qualquer forma, por dia (pepino, abobrinha, cenoura, repolho);
- de manhã para obter energia, você pode comer uma porção de aveia com leite.
O uso de fibra afetará positivamente o funcionamento do intestino.
As pessoas obesas são aconselhadas a prestar atenção à dieta do leite e do chá.
Regras básicas:
- beba 1500 ml de chá verde com leite todos os dias;
- de manhã coma uma aveia na água;
- almoçar com sopa de dieta;
- jantar com legumes cozidos.
Essa nutrição não apenas permite remover o excesso de peso, mas também limpar o corpo com eficiência.
Saída de uma dieta de leite
Como o corpo se acostuma a uma dieta leve durante esse período, você não deve carregar imediatamente o sistema digestivo com pratos difíceis de digerir.Após uma dieta, você precisa monitorar sua dieta por pelo menos uma semana, excluindo alimentos gordurosos, salgados, condimentados e enlatados da dieta.
Nos primeiros dias, é aconselhável continuar consumindo laticínios, introduzindo gradualmente saladas de vegetais, caldos, carne magra. Você precisa comer em pequenas porções, mas muitas vezes anda muito, pratica exercícios físicos. Tudo isso ajudará a consolidar o resultado e não a recuperar novamente no futuro próximo, quilogramas perdidos.
Quantos quilogramas de excesso de peso você pode perder
A perda de peso ocorre gradualmente. Sob todas as condições durante uma semana, é bem possível perder até 5-6 kg. Em uma dieta rigorosa de três dias, você pode perder até 1 kg por dia.
Mas o sucesso da dieta depende não apenas da estrita implementação de todos os requisitos, mas também das características individuais do corpo. Há pessoas para quem essa nutrição não só não ajuda a perder peso, mas também leva a distúrbios digestivos e problemas de saúde. Isso ocorre porque eles não consultaram um médico ou nutricionista e não levaram em consideração as contra-indicações.
Para quem essa dieta é contra-indicada
Das contra-indicações, as seguintes condições devem ser mencionadas:
- deposição de sais de cálcio;
- alergias
- problemas de digestão;
- deficiência de enzima lactase;
- idade promovida;
- pedras nos rins de fosfato;
- pós-operatório.
Pessoas com alergia à lactose estão melhor procurando outras maneiras de normalizar seu peso.
Dos efeitos colaterais, diarréia, cólicas e dor abdominal são comuns. Além disso, eles aparecem quase imediatamente após a ingestão de leite, o que permite estabelecer com precisão a relação entre o uso deste produto e a deterioração do bem-estar.
