A Dieta do Chocolate é um programa nutricional que os doces vão adorar. O que poderia ser melhor do que apreciar seu chocolate favorito e perder peso tão rápido?

Os princípios básicos de uma dieta de chocolate

Obviamente, como em qualquer outra técnica de perda de peso, o cardápio do chocolate é bastante limitado. Toda mulher, com palavras sobre como se livrar de alguns quilos, e mesmo com a ajuda de um método tão doce, os olhos se iluminam. Mas, de fato, 30-100 g desse tratamento podem ser consumidos por dia.

Como resultado da pesquisa, os nutricionistas da Califórnia chegaram à conclusão inequívoca de que uma pequena quantidade de um produto necessariamente amargo e de qualidade ajuda a reduzir a gordura corporal. O fato é que o cacau acelera os processos metabólicos no corpo, ajudando assim a se livrar de quilos extras.

Existem várias opções para a dieta apresentada, mas todas estão sujeitas a regras estritas:

  • todos os dias, uma refeição é substituída por chocolate;
  • por dia, de acordo com o programa, você deve beber pelo menos 300 ml de leite desnatado;
  • ao fazer saladas, é recomendável usar suco de limão como molho;
  • Para evitar a desidratação durante a dieta, pelo menos dois litros de água limpa devem ser consumidos todos os dias.

Uma versão estrita da técnica doce recomenda limitar a dieta, usando apenas chocolate todos os dias e nada mais. A taxa diária do produto é dividida em três doses.

Chocolate branco não é bom para perda de peso! A razão é que não há cacau e há muitos adoçantes no conteúdo.

É permitido consumir chocolate com café natural preto - outro auxiliar incomparável na perda de peso. Essa bebida também ajuda a acelerar os processos metabólicos e a combustão de gorduras.

Prós e contras deste método de perda de peso

Você pode perder peso com uma dieta de chocolate muito rapidamente, e essa é a sua vantagem. Mas essa técnica tem, além dos aspectos positivos, muitas desvantagens.

As vantagens do programa incluem os benefícios inegáveis ​​que trará para as pessoas que sofrem de anemia. Além disso, a doçura contém muitos antioxidantes que retardam o processo de envelhecimento das células. O chocolate melhora a função cerebral, o que é importante para as pessoas envolvidas no trabalho mental.

Um grande ponto negativo é o fato de que, depois de sair da dieta, se você não seguir estritamente as regras da alimentação saudável e não seguir a figura, os quilos despejados retornarão rapidamente. Além disso, as dietas de chocolate são pouco equilibradas na composição dos nutrientes e, portanto, podem causar grandes danos à saúde.

E, finalmente, existem muitas contra-indicações para dietas com chocolate, a principal é a diabetes.

Produtos recomendados e proibidos

A dieta Shoko proíbe o uso de muitos produtos alimentares, mas a comida mais inesperada às vezes é aceitável.

É mais fácil destacar o que é recomendado para uso de acordo com as regras do programa por dia:

  • 30-100 g de chocolate preto;
  • 2 l de água;
  • pasta de trigo duro: macarrão, espaguete e muito mais;
  • Hercules e flocos de milho;
  • saladas de legumes com suco de limão;
  • Molhos para massas sem carne;
  • pipoca (sem sal e óleo), o uso de coberturas para isso;
  • frutas e vegetais crus;
  • kefir sem gordura.
  • leite 1%.

Esta é uma dieta aproximada. Dependendo do menu por 3 dias ou 7, o conjunto de produtos varia. Existem também opções suaves de programa que possuem uma lista mais extensa.

Menu detalhado para 3 e 7 dias

Uma dieta com chocolate por 3 dias é um cardápio bastante rigoroso, mas o resultado é de menos 3 kg em um período tão curto de tempo que estimula a rejeição dos prazeres gastronômicos.

Este doce programa de perda de peso é mais como um longo dia de jejum. É permitido beber até três xícaras de café com leite e sem açúcar por dia, além de comer uma barra de chocolate preto. A norma diária da água é de dois litros. Todos os outros produtos são completamente tabu.

Essa dieta de chocolate e café é muito perigosa para a saúde, especialmente para pessoas que sofrem de doenças cardíacas e têm problemas para dormir.

A dieta de chocolate por 7 dias tem o menu mais suave. Um exemplo clássico de uma dieta semanal de choco é a versão italiana.

Comer toda a semana será poupador, mas, no entanto, o programa funciona e garante uma perda de peso de 5 a 6 kg. É permitido almoçar comer macarrão, aletria com carne, cozinhar e comer vegetais crus, comer frutas, molhos e laticínios. E, é claro, todos os dias é recomendável se deliciar com chocolate ou ferver cacau em leite desnatado.

Exemplo de cardápio de uma dieta por 1 dia:

  • o café da manhã deve consistir em frutas cruas e cereais de trigo com leite;
  • para o almoço, é permitido comer 150 g de pipoca ou frutas cruas;
  • para o jantar é preparada massa sem sal, salada de legumes é permitida;
  • para o chá da tarde novamente pipoca ou um smoothie de frutas e kefir;
  • o jantar deve consistir de mingau com molho e legumes cozidos;
  • para um lanche da noite - exclusivamente chocolate.

Todos os dias, uma dieta de chocolate de uma semana permite que você coma apenas 30 gramas de chocolate excepcionalmente escuro. Café também é permitido, mas não mais que três xícaras por dia.

Durante a perda de peso, é recomendável tomar chás de ervas diariamente. Camomila, hortelã, caldos de rosa selvagem, espinheiro, valeriana ajudarão a saciar a fome e acalmar os nervos.

Leia também:Dieta Protasov

Opções de dieta com base em chocolate

O programa de perda de peso doce tem várias opções de menu - rigorosas e suaves. A dieta do cacau, que é usada por apenas uma semana, é muito popular. O teor calórico dessa bebida aromática é baixo, pois de acordo com as regras da técnica, ele deve ser preparado em leite desnatado e sem adição de açúcar.

Pelo menos 6 xícaras de cacau devem ser consumidas por dia. Certifique-se de beber bastante líquido - cerca de 2 litros de água filtrada pura. O cacau em pó é comprado apenas sem aditivos, na forma pura. Em nenhum caso deve haver leite em pó na composição do produto.

Outra versão poupadora da dieta do chocolate é o kefir. O programa dura apenas 5 dias e, durante esse período, garante uma perda de peso de até 5 kg. A comida é estritamente limitada, apenas alimentos de baixa caloria e café preto com kefir são permitidos.

Outra dieta de choque para quem quer perder peso deliciosamente é uma dieta com peru e chocolate. De acordo com as regras do método, é permitido consumir até 100 g de carne de peru cozida por dia, além de um ovo cada. Você pode comer queijo cottage sem gordura.

Mitos e realidade sobre doces

O chocolate é um produto muito saudável, mas muitas pessoas desconfiam de dietas baseadas em uma doçura. Obviamente, o programa tem suas próprias contra-indicações, mas essa técnica ainda tem mais vantagens.

O chocolate melhora o sistema imunológico e previne o envelhecimento prematuro. Uma semana gasta em um tratamento ajudará a encher o corpo com nutrientes valiosos, melhorar o metabolismo celular e aumentar a hemoglobina. O produto energiza e anima.

Mas com o uso de sua grande quantidade, muitos medos e preocupações estão associados. Por exemplo, muitas vezes as pessoas temem que a doçura estrague seus dentes e cause cáries. De fato, estudos recentes provaram que o chocolate não tem nada a ver com essas complicações.

Além disso, existe uma opinião de que a doçura natural aumenta o açúcar no sangue, o que pode levar ao diabetes. De fato, algumas fatias consumidas todos os dias não podem elevar o açúcar a um nível crítico.

Saída de dieta

Depois de seguir uma dieta rigorosa com restrições severas, o programa deve ser concluído corretamente. Depende diretamente de se o resultado obtido com um trabalho considerável será corrigido.

A saída da dieta deve ser suave. Gradualmente, alimentos como cereais, laticínios que contêm gordura, carne e peixe são introduzidos na dieta. Todos os dias o menu deve se expandir gradualmente. Você não pode "atacar" imediatamente os alimentos e comer demais, pois isso inevitavelmente levará ao retorno de quilos extras e problemas de estômago.

O primeiro prato que os nutricionistas recomendam adicionar à sua dieta após perder peso é uma salada de repolho fresco. Você pode preencher um lanche dessa dieta com suco de limão. O repolho começará a acostumar o estômago a alimentos grosseiros. No mesmo dia, é permitido o uso de mingau de trigo sarraceno ou aveia, mas apenas de forma bem cozida.

Depois de deixar a dieta por cerca de uma semana, você deve usar caldos de carne fracos.

Depois de terminar o programa, vale a pena revisar o seu menu habitual, riscando tudo o que for gorduroso e frito. É necessário tratar cuidadosamente produtos de farinha, doces.

O exercício ajudará você a ficar em forma por um longo tempo. Mesmo uma técnica como a recusa de subir no elevador e longas caminhadas ajudará a melhorar a aptidão física.

Quem é contra-indicado neste método de perda de peso?

Este programa de dieta para perda de peso é destinado apenas a pessoas saudáveis ​​e resistentes. Em nenhum caso você deve aderir à dieta apresentada na adolescência, já que o corpo da criança sem sofrer não será capaz de tolerar tais restrições drásticas na dieta.

Você não pode fazer dieta para idosos - com a idade, o corpo se desgasta e enfraquece, e ele precisa de uma dieta excepcionalmente equilibrada e de alto nível.

Não é recomendável aderir ao programa para pacientes com diabetes e pessoas que sofrem de pressão alta. Os cálculos biliares e a doença hepática são outra contra-indicação direta a um programa doce de perda de peso.

Pessoas que sofrem de reações alérgicas e problemas com o trato gastrointestinal, você não pode escolher essa dieta em nenhum caso.

Muitas pessoas que gostam de doces gostam de usar o programa choco. Mesmo com restrições tão estritas no menu, é bastante bem tolerado. O chocolate satisfaz rapidamente a fome, porque um pequeno pedaço de guloseimas por muito tempo interrompe o apetite.

Se você precisa urgentemente perder alguns quilos extras sem passar fome, a dieta do chocolate é exatamente o que você precisa!

Similar:Mais do autor: