Informações sobre quantas calorias em kiwi serão um bônus agradável para os amantes de frutas "desgrenhadas". Eles também são chamados de "groselha chinesa" e "rei das vitaminas". Os especialistas dizem que as frutas tropicais não têm apenas um sabor atraente, mas também propriedades únicas.
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Composição química e valor nutricional
Em termos percentuais, o conteúdo de várias substâncias no kiwi é distribuído aproximadamente assim:
- água - cerca de 83%;
- proteínas - pouco mais de 1%;
- gordura - 0,5%;
- carboidratos - quase 15%;
- vitaminas e minerais - mais de 1%.
Fibras, ácidos orgânicos, polissacarídeos de pectina, enzimas e carotenóides estão presentes nos frutos verdes. O kiwi possui antioxidantes não enzimáticos, em particular os flavonóides. Devido à estrutura química equilibrada e à miríade de elementos úteis, a fruta é considerada um valioso produto alimentar. Especialmente rico em casca.
Quantas calorias em kiwi
A fruta é pequena: 1 peça tem um peso médio de 60 a 120 g.
O conteúdo calórico fresco de kiwi é de cerca de 50 a 60 kcal (em 100 gramas de frutas).
O valor nutricional de uma geleia pesada de frutas do mesmo peso é de cerca de 240 calorias e o suco é de cerca de 45 kcal.
O conteúdo de vitaminas, oligoelementos
A fruta "desgrenhada" surpreende com seu alto conteúdo de substâncias valiosas:
- O kiwi saturará o corpo com macro nutrientes - cálcio, fósforo e magnésio, além de enxofre, sódio e silício.
- Enriquecido com oligoelementos - manganês, zinco, cobre, molibdênio e muitos outros.
- Entre frutas e bagas, ele é o líder na quantidade de ácido ascórbico na polpa. Cerca de 95 mg de vitamina C são encontrados em 100 g do produto.Isso é mais do que nas frutas de laranja ou limão. É importante que durante o transporte e armazenamento de kiwi, a quantidade de ácido ascórbico diminua ligeiramente.
- O teor de potássio é duas vezes maior do que nas bananas populares - cerca de 305 mg por 100 g.
A composição única das groselhas chinesas permite que o corpo absorva melhor o ferro. É recomendável usar com deficiência de iodo. As sementes contêm muitos ácidos poliinsaturados ômega-3 que têm um efeito benéfico no coração. O alto valor nutricional da fruta faz com que seja um produto indispensável para adultos e crianças.
Os benefícios da fruta para o corpo
Os efeitos positivos do kiwi nos seres humanos:
- estabelece o trabalho do sistema cardiovascular, estabiliza a pressão sanguínea;
- combate a insônia e melhora a qualidade do sono;
- ajuda a se livrar de quilos extras;
- melhora a digestão, restaura a microflora no intestino e evita a ocorrência de constipação;
- reduz o risco de câncer, ataques cardíacos e derrames;
- participa da produção de colágeno;
- reduz trombose;
- bom para cabelos - diminui a aparência dos cabelos grisalhos;
- aumenta a imunidade e o desempenho;
- evita a ativação de patógenos;
- atua como profilático contra osteoporose, reumatismo e urolitíase;
- acalma o sistema nervoso durante a menopausa e durante o estresse;
- fortalece a visão e inibe seu declínio relacionado à idade;
- facilita o estado do sistema respiratório com resfriados;
- melhora a qualidade de vida, dá um bom humor;
- combate o colesterol prejudicial, ativa o metabolismo;
- estimula a atividade cerebral;
- compensa a falta de vitaminas no corpo;
- normaliza o apetite.
Uma fruta revigorante é uma fonte indispensável de ácido fólico para mulheres grávidas. Ele ajudará as crianças a lidar com doenças virais. A arginina, que é rica em frutas, é considerada um remédio preventivo para a impotência nos homens.
A inclusão de kiwi no menu durante várias dietas também é recomendada devido ao baixo teor calórico da fruta. A composição da groselha chinesa contém substâncias envolvidas na quebra da gordura subcutânea. Esse recurso do produto é usado para perda de peso. Também é apropriado cozinhar smoothies, caçarolas, tortas da polpa. O kiwi pode ser usado durante o cozimento de carne, bem como um dos ingredientes de várias saladas de frutas.
O kiwi não apenas contribui para manter a saúde. Máscaras à base de frutas são usadas ativamente em cosmetologia. Eles têm a capacidade de melhorar a estrutura e a aparência da pele, além de aumentar sua elasticidade.
Contra-indicações para o uso de kiwi
Os nutricionistas recomendam comer frutas após a refeição principal. É prejudicial usar com o estômago vazio. O entusiasmo excessivo pelo produto também não vale a pena.
Isso pode ser desagradável:
- provocar asma, erupções cutâneas de natureza diferente;
- causar inchaço;
- prejudicar a função pancreática;
- levar a hipervitaminose, o desenvolvimento de alergias e dermatites;
- causar náusea, fezes viradas, vômitos, desmaios.
O produto exótico não é combinado com leite. Ele é comido com cautela sob pressão reduzida. Às vezes há uma intolerância individual à fruta. Em situações raras, pode causar choque anafilático. Uma úlcera no estômago e no duodeno com um alto nível de acidez é um motivo para abandonar o kiwi.
Ao tomar medicamentos não esteróides ou anti-inflamatórios, você não deve comer frutas. Uma dieta sem kiwi é indicada se o paciente estiver sendo tratado com heparina ou aspirina. Tomar frutas ao mesmo tempo que qualquer suplemento dietético, remédio ou remédio herbal pode ser prejudicial à sua saúde. Para eliminar problemas, é aconselhável consultar um especialista antes de iniciar um curso de tratamento.
O kiwi é um produto saboroso, saudável e com poucas calorias. Complementará com sucesso o menu, especialmente no período outono-inverno.
