Quantas calorias existem em tangerina, valor nutricional e benefícios das frutas para o corpo

Provavelmente não existe uma pessoa que não se lembraria de tangerinas sobre os feriados de Ano Novo. Ao comer uma fruta deliciosa, quase ninguém pensa em seus benefícios, composição química e ainda mais em quantas calorias existem na tangerina. Poucas pessoas sabem que a China é considerada o berço dos citros, mas agora pode ser encontrada em quase qualquer país. Graças a isso, a fruta dificilmente pode ser chamada de exótica.

Composição química e valor nutricional

Como em outras frutas cítricas, a tangerina contém uma grande quantidade de vitamina C. Esse componente não apenas fortalece o sistema imunológico, mas também acelera a cicatrização de feridas e também serve como uma excelente prevenção da cavidade oral contra processos inflamatórios.

88% das frutas cítricas são água. A fibra alimentar é responsável por 1,9%, proteína - 0,8%, gordura - 0,2%, carboidratos - 7,5%.

Os especialistas observaram um grande número de flavonóides no mandarim. Eles eliminam os radicais livres que libertam o corpo da escória. A vitamina B1 é responsável pelos processos metabólicos, ajuda a rejuvenescer o corpo e restaurar as células.

Vale ressaltar também que a composição dos frutos inclui:

• vitaminas do grupo A;
• fibra;
• vitamina P;
• ácidos orgânicos;
• sais minerais;
• pectina;
• glicósidos;
• produção volátil.

Quantas calorias em tangerina

Ao planejar consumir frutas cítricas, não esqueça que ela contém componentes como sacarose, glicose e frutose. Apesar disso, o teor calórico da tangerina não é tão alto. Até o momento, os especialistas desenvolveram uma dieta especial de mandarim, com a qual você pode reduzir um pouco o peso.

Observe que a dieta, baseada em tangerinas, não é para todos. Citrus é considerado um alérgeno poderoso e muitas vezes causa reações alérgicas.

O conteúdo calórico da fruta depende diretamente de como é consumido:

1. Tangerinas frescas. Existem 33 kcal por 100 gramas de produto. Em média 1 pc. Como o fruto pesa de 30 a 100 gramas, o número de calorias consumidas varia de 12 a 38 unidades. Durante o processamento de citros, uma grande quantidade de energia é gasta no corpo, como resultado do qual o número de calorias obtidas terá um indicador negativo. Observe que o valor energético indicado é tangerina com casca.
2. Tangerinas secas. Durante o processo de secagem, as frutas ficam mais doces, o que leva a um aumento nos níveis de calorias. Em 100 gramas do produto, cerca de 230 kcal. Esse produto não é adequado para alimentos dietéticos.
3. Suco de tangerina espremido na hora - apenas polpa é usada para cozinhar. Seu conteúdo calórico é praticamente diferente de frutas frescas. 100 g do produto contém 38 kcal.

O conteúdo de vitaminas e minerais

O mandarim contém 6 vitaminas essenciais que têm um efeito positivo na saúde do corpo:

1. O ácido ascórbico - um auxiliar de nossa imunidade, é uma boa prevenção de doenças respiratórias, tem um efeito positivo sobre a condição da pele e reduz o risco de desenvolver doenças do sistema cardiovascular.
2. Vitaminas do grupo B - possuem muitas propriedades úteis, incluindo participação ativa em processos metabólicos, influência no funcionamento do sistema nervoso, estimulação do trato gastrointestinal.
3. Retinol - prevenção de doenças dos órgãos da visão.
4. Filoquinona - melhora a coagulação do sangue, ajuda a formar tecido ósseo.
5. Calciferol - participa de processos metabólicos entre minerais, principalmente fósforo e cálcio.
6. Tocoferol - afeta o colesterol, participa da regeneração dos tecidos.

Os benefícios da fruta para o corpo

Não é segredo que as tangerinas são ricas em vitamina C. Uma média de 1 pc. contém cerca de 42% desse componente, o que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. A vitamina é necessária para processos redox, além disso, contribui para a absorção de ferro. Outras propriedades úteis incluem:

1. Um efeito positivo no sistema digestivo. A fruta não apenas acelera os processos metabólicos, mas também elimina a disenteria.
2. Uma das propriedades importantes da tangerina é antibacteriana, o que torna seu suco uma excelente ferramenta para o tratamento de doenças de pele.
3. Citrus tem propriedades hemostáticas.
4. De raspas secas, você pode fazer chá, famoso por suas propriedades sedativas.
5. Com a ajuda de uma decocção de tangerina, podem ser feitas inalações, que são extremamente necessárias durante doenças respiratórias.

Se você usa regularmente tangerinas, isso ajuda:

• saciar a sede, especialmente durante a febre;
• prevenção de doenças do sistema cardiovascular;
• baixar colesterol;
• regulação dos níveis de insulina.

Hoje, o mandarim é uma das frutas mais acessíveis. Apesar do pico da estação nos meses de inverno, as frutas podem ser compradas em praticamente qualquer época do ano.