Pomelo pertence aos citros. Recentemente, as frutas têm sido particularmente populares entre os defensores da dieta. O equilíbrio de baixa caloria da fruta é adequado para combater o excesso de peso (obesidade), prevenir o câncer e rejuvenescer o corpo. No entanto, nem todas as variedades da família dos citros são recomendadas para comer para perda de peso. Informações sobre que tipos vale a pena escolher e quantas calorias em um pomelo excitam muitos seguidores de um estilo de vida saudável.
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A composição e o valor energético da fruta
A fruta pomelo é a maior dentre esta família. Um fruto de 1 kg não é de todo considerado grande. Às vezes, pode atingir dimensões gigantescas, atingindo um peso de até 10 kg.
A planta é uma árvore perene, com uma altura superior a 10 a 15 M. A casca da fruta é bastante dura e espessa, enquanto é saturada em excesso com óleos essenciais. Os lóbulos grandes são divididos em partições finas. Sementes (sementes) podem estar presentes em algumas variedades. A cor da polpa afeta a gradação da fruta por variedade.
Pomelo pode ser encontrado nas lojas, apresentadas nas seguintes opções:
- carne vermelha - vermelha, muito doce;
- amarelo - fruta em forma de pêra, o interior de uma tonalidade verde-amarelada, agridoce;
- verde - a fruta é verde por fora e por dentro, o sabor é azedo;
- rosa - fruta esférica com polpa de ácido adocicado;
- variedade branco-azeda de forma achatada, a casca tem uma cor opaca de um tom esverdeado.
Os frutos de variedades mais ácidas contribuem para o metabolismo rápido e, consequentemente, para a perda de peso. O pomelo amarelo contém mais vitamina C.
Conteúdo calórico e pomelo da BJU
Qualquer cítrico tem um nível baixo de açúcar e uma composição aumentada de vitamina C. queima de gordura. Além disso, o pomelo contém vitaminas B solúveis em água: tiamina (B1), riboflavina (B2), ácido nicotínico (B3) e B12.
A variedade agridoce de pomelo de calorias por 100 g é:
- polpa de frutas frescas - cerca de 35 kcal;
- o interior + raspas de frutas cítricas maduras - 30 kcal;
- suco de polpa espremido na hora - 41,3 kcal;
- frutas secas - 87 kcal;
- frutas cristalizadas (frutas cristalizadas) - 175 kcal;
- seco - 287 kcal.
Frutas exóticas são baixas em calorias. 93% da sua massa pomelo consiste em água. Os 7% restantes incluem proteínas, gorduras, carboidratos, outros oligoelementos, nutrientes.
O valor nutricional da fruta por 100 g de polpa agridoce:
- proteínas (B) - 0,75;
- gorduras (W) - 0,04;
- carboidratos (U) - 9,6;
- cinzas - 0,48;
- fibra - 1,13;
- fibra alimentar - 1.13.
Nota Não foram encontrados colesterol, amido, açúcares, gorduras trans na composição energética do pomelo.
Os benefícios da perda de peso
A polpa do feto é enriquecida com uma enzima lipolética. Com o uso diário de pomelo em alimentos, o metabolismo lipídico é estimulado, o que afeta positivamente a quebra da gordura corporal. O processo de limpeza começa com o estômago. A fibra passa através dele para o intestino e age como um cotonete que limpa as paredes escamosas do trato digestivo. O fácil processo de defecação se torna o estágio final.
A polpa é saturada com potássio. É ele quem fortalece os vasos sanguíneos vulneráveis, impede um aumento na pressão sanguínea. O controle do colesterol durante a divisão lipídica contribui para a boa digestibilidade de todos os oligoelementos que permitem personalizar como o corpo funciona como um relógio. Os frutos das variedades agridoce são ricos em radicais livres. Seu uso frequente pode substituir o curso preventivo da oncoterapia. A casca da fruta é saturada com óleos essenciais. Eles permitem aumentar as defesas do corpo, fortalecer a imunidade com dietas poupadas.
Nota O uso frequente de pomelo para alimentos traz grandes benefícios para os idosos que precisam de um complexo adicional de multivitaminas.
Possível dano do uso
Sabe-se que em tudo é necessário observar a norma e não exagerar. Se o uso frequente do pomelo causar distúrbios gastrointestinais, ataques de azia, dores no estômago, você deve excluir imediatamente as frutas da sua dieta ou limitar seu consumo a não mais que 1 pc. por dia.
É necessário abandonar até o pensamento de perder peso se você:
- mãe lactante (amamentação);
- propenso a reações alérgicas a frutas cítricas;
- sofre de gastrite crônica com alta acidez;
- tem uma úlcera no estômago, outras perturbações gastrointestinais.
Nota É proibido dar frutas exóticas a crianças menores de 1 ano.
Antes de mimar-se com um pomelo, é aconselhável fazer os testes necessários e consultar um nutricionista. Somente um médico ajudará a calcular o curso latente de uma doença do trato gastrointestinal, prescreverá a dieta correta para perda de peso e recomendará a introdução dessa fruta na dieta do paciente.
