Aqueles que monitoram seu peso e aderem à nutrição adequada, é muito importante escolher alimentos saudáveis enriquecidos com vitaminas. O tomate é apenas um vegetal. Eles são de baixa caloria, nutritivos, contêm um grande número de oligoelementos. Para descobrir quantas calorias existem em um tomate fresco e qual a melhor forma de comê-las, este artigo ajudará.
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A composição química do tomate fresco
Este vegetal sazonal é um hóspede frequente em nossa cozinha. E se antes estava disponível apenas em forma fresca após a colheita, e no inverno era necessário gerenciar frutas em conserva, agora nos mercados e nas prateleiras das lojas há uma abundância de hortaliças trazidas dos países do sul. Portanto, você pode cuidar de si pelo menos todos os dias com uma salada de tomates frescos.
A composição do vegetal inclui carboidratos rapidamente digeríveis, pectina, beta-caroteno, vitaminas A, C, K, B1, B2, B5, B12, ácido nicotínico. Dos minerais e oligoelementos presentes, potássio, cobalto, cobre, cromo, molibdênio, magnésio, ferro, manganês, sódio.
Um conteúdo tão rico contribui para o bom funcionamento do corpo, a saber:
- Prevenção de anemia.
- Manter imunidade.
- Melhoria do trato digestivo.
- Excreção de fluidos do corpo.
Conteúdo calórico e valor energético
O tomate é um produto dietético. Pode ser incluído com segurança na dieta diária. De fato, em 100 gramas de vegetais contém um terço da ingestão diária de vitaminas essenciais.
O conteúdo calórico varia de acordo com o método de preparação. Em legumes frescos sem sal, é igual a 20 kcal. Os tomates em conserva têm um valor energético mais baixo de 15 kcal. Mas os tomates cozidos e cozidos são os mais ricos em calorias - 25 kcal.
Obviamente, este indicador depende não apenas do método de preparação, mas também do tamanho do próprio vegetal. Quanto maior, maior o valor da energia.
Os fãs de dietas emitem especialmente suco de tomate. Essa bebida é extremamente útil, porque é de baixa caloria (apenas 18 kcal por 100 g). A maioria das frutas é procurada no inverno. Com um copo de bebida, você pode obter o suprimento necessário de vitaminas durante todo o dia. Muitos adicionam suco aos pratos em vez de legumes frescos ou molho de tomate.
Graças ao uso regular da bebida, todos os processos no corpo são estabilizados, o metabolismo entra em ordem, a formação sanguínea normaliza. Possui propriedades antimicrobianas, coleréticas e diuréticas. Fortalece o sistema cardiovascular, melhora a função cardíaca.
Propriedades úteis de um vegetal
Os tomates são muito saudáveis. Seus efeitos benéficos incluem os seguintes benefícios à saúde:
- Melhoria da condição geral. A aparência de uma sensação de vitalidade, frescura, bom humor.
- Normalização da digestão.
- O bom funcionamento do sistema cardiovascular e circulatório. Reduzindo o colesterol no sangue.
- Prevenção de trombose.
- Regulação do sistema nervoso. Eles ajudam a lidar com a depressão e a neurose.
- Propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias.
- Melhorando a função intestinal. Ajuda com constipação.
- Fortalecendo o sistema imunológico. Impedir a entrada de vírus no corpo.
- Normalização das células da pele. O uso regular ajuda a minimizar a formação de rugas.
- Nutrição, baixo teor calórico.
O tomate é um achado real para quem quer ficar bonito e saudável pelo maior tempo possível. Além disso, seus benefícios não são reduzidos por tratamento térmico, secagem ou congelamento. Obviamente, os mais úteis são vegetais cultivados em seu próprio jardim. Mas, na sua ausência, frutas de qualidade compradas em uma loja servem.
Uso de um produto para perda de peso
O conteúdo calórico do tomate fresco é muito pequeno. Porque o vegetal é frequentemente incluído no menu da dieta. Devido à grande quantidade de cromo, eles reduzem significativamente o apetite e dão saciedade por um longo tempo.
Além disso, esta fruta acelera a decomposição das gorduras, contribuindo para a rápida perda de peso. A perda de peso efetiva é causada não pelo baixo teor calórico do produto, mas por seus ácidos constituintes, que contribuem para a ativação do metabolismo.
Juntamente com os tomates, você pode incluir pepinos, alface, pimentão, abobrinha, daikon, rabanete, cenoura na dieta. Durante toda a dieta, eles podem ser consumidos separadamente ou como um prato combinado. É melhor comer legumes frescos ou assados. Nesse caso, eles retêm mais vitaminas importantes para manter o equilíbrio durante a perda de peso.
Você não deve escolher dietas mono-populares hoje em dia, incluindo apenas tomates na dieta. Tais restrições estão repletas de sérias conseqüências negativas devido à falta de minerais. Deve-se ter em mente que o conteúdo calórico do vegetal será muito menor que a energia gasta por dia. Isso significa que o corpo não tem força suficiente para o trabalho completo, o que levará a uma acentuada deterioração do bem-estar.
Comer tomates regularmente é uma ótima maneira de perder peso e melhorar sua saúde. Mas você precisa fazer isso apenas com uma dieta equilibrada e completa.
