Smoothies de vegetais, frutas e bagas são um armazém de vitaminas. Essas bebidas ajudarão a manter uma imunidade forte durante todo o ano e a lidar facilmente com resfriados sazonais. As melhores receitas de smoothies estão resumidas abaixo.

Batido de aipo útil

Ingredientes

• 1 talo de aipo fresco;
• 2 maçãs verdes azedas;
• 1 pepino fresco;
1 colher de sopa. água potável purificada;
• ½ colher de chá suco de limão espremido na hora;
• 1 pitada de sal;
• qualquer tempero seco.

Cozinhar:

1. Corte o talo de aipo muito finamente, despeje em uma tigela liquidificadora.
2. Pepino fresco e maçãs livres da casca. De frutas também cortam uma caixa de sementes. Envie os ingredientes preparados para o aipo.
3)Despeje comida na água. Adicione o suco de limão, sal, temperos a gosto.
4. Bata os componentes por 45 - 55 segundos em alta velocidade do liquidificador até ficar homogêneo.
5. Beba um batido com aipo gelado.
É proibido beber essa bebida de manhã logo após acordar. Mas será o almoço de baixa caloria perfeito.

Com bananas e gengibre


Ingredientes

• 1 banana grande;
• xícaras de iogurte natural sem açúcar (o melhor de tudo - grego);
1 colher de sopa. eu mel líquido de abelhas;
• ½ colher de chá gengibre picado.

Cozinhar:

1. Descasque e corte a banana em fatias médias. As frutas da receita em discussão devem ser selecionadas muito maduras, mas sem o menor sinal de escurecimento.
2. Envie as fatias de frutas para a tigela do liquidificador.
3. Despeje iogurte neles, adicione o mel e o gengibre picado.

Se o produto apícola for açucarado, nada precisa ser feito, ele ainda poderá bater no liquidificador.

4. Moa os alimentos em velocidade média.
5. Arrefecer a bebida e colher uma amostra.
Se o batido de banana estiver muito grosso, você pode diluí-lo com uma pequena quantidade de água fervida. Decore a bebida pronta com canela em pó ou outras especiarias favoritas.

Receita de kiwi

Ingredientes

• 2 bananas maduras;
• 1 kiwi macio grande;
• 1 copo cheio de leite gordo;
• açúcar e especiarias a gosto.

Cozinhar:

1. Descasque as bananas, cortadas em fatias.
2. Kiwi livre com uma faca afiada da pele.
3. Envie fatias de frutas frescas para uma tigela liquidificadora.
4. Despeje-os com leite frio.
5. Bata os componentes em alta velocidade até ficar homogêneo.
6. Se a fruta estiver sem açúcar, o açúcar branco ou marrom ajudará a melhorar o sabor do smoothie. Você pode usar suas especiarias favoritas (por exemplo, canela, cardamomo) e / ou mel de abelha.
Um smoothie de kiwi pronto será uma excelente alternativa aos ovos mexidos no café da manhã ou um lanche leve durante o trabalho ativo.

Smoothie de aveia


Ingredientes

• 25 g de aveia instantânea;
• 1 pc. abacate
• 3 g de coentro fresco;
• 25 g de hortelã fresca;
• 2 pepinos pequenos;
½ limão;
• 1/2 dente de alho;
• sal e pimenta a gosto.

Cozinhar:

1. Descasque os pepinos. Corte-o mesmo com legumes jovens. Corte o pepino em pedaços grandes.
2. Envie as fatias de legumes para a tigela do liquidificador. Adicione o alho lá. Puré a massa até ficar homogêneo.
3. Misture o purê de batatas picante resultante com flocos de aveia. Deixe os ingredientes como tal por um quarto de hora.
4. Volte a colocar o purê de batatas na tigela do liquidificador. Despeje o suco de limão da metade da fruta por cima. Adicione sal e pimenta a gosto.
5. Pique finamente todas as verduras indicadas na receita. Corte toda a carne da semente de abacate. Para limpá-lo de uma pele densa.
6. Verduras e abacates preparados também são enviados para a tigela do dispositivo.
7. Bata todos os componentes listados.
Este smoothie de receita com aveia vai agradar quem não gosta de doces.

Cozinhar com Espinafre

Uma cultura verde, caracterizada pelo conteúdo de minerais, proteínas e vitaminas, complementa perfeitamente uma bebida saudável.

Ingredientes

2 colheres de sopa. espinafre fresco;
1 colher de sopa. suco de laranja;
1 banana;
1 colher de sopa. Cerejas sem sementes, frescas ou congeladas;
¼ art. amêndoas;
¾ art. bebendo água fervida.

Cozinhar:

1. Despeje as amêndoas com um pouco de água gelada. Deixe as nozes assim a noite toda. Retire as amêndoas do líquido, seque e despeje na tigela do liquidificador.
2. Despeje água fervida sobre as nozes. Bata-os na velocidade mais alta do dispositivo até obter leite de amêndoa suave.
3. Adicione cerejas sem sementes, banana descascada em fatias, espinafre. Repita as chicotadas.
Smoothie denso com espinafre diluído com suco de cítrico espremido na hora até a consistência desejada.

Bebida de emagrecimento de abacate

Ingredientes

• 1 maçã verde doce;
• 1 pc. abacate
• 1 talo de aipo;
• 320 ml de iogurte sem açúcar sem gordura;
• 2 colheres de chá mel de abelha natural;
• 5 - 7 peças. quaisquer nozes.

Cozinhar:

1. Descasque a maçã finamente. Corte ao meio e retire as sementes. Corte o restante em fatias.
2. Abacate cortado ao meio. Retire o osso. Retire toda a polpa com uma colher de chá.
3. Enxágue e pique o aipo em pedaços pequenos.
4. Coloque os ingredientes preparados em uma tigela liquidificadora.
5. Despeje iogurte sem açúcar, adicione mel.
6. Moa os produtos reivindicados com uma consistência homogênea a uma velocidade média do dispositivo.
Decore batidos de abacate com nozes inteiras selecionadas.

Com queijo cottage

Ingredientes

• 120 g de queijo cottage com gordura média;
• 1 banana grande;
• 120 ml de leite de vaca;
1 colher de sopa. morangos frescos;
• 1 bolsa de vanilina;
• Um punhado de flocos de milho para decoração.

Cozinhar:

1. Descasque e corte a banana em círculos. Despeje a fruta em uma tigela de liquidificador. Adicione fatias de frutas. Moa os ingredientes até ficar homogêneo.
2. Adicione queijo cottage. Repita as chicotadas.
3. Dilua a bebida final com leite até a consistência desejada. Na mesma fase, adicione vanilina a gosto.
Ao servir, decore o smoothie com queijo cottage com morangos inteiros e flocos de milho doce. Açúcar granulado também pode ser adicionado ao seu gosto.

À base de iogurte com laranja


Ingredientes

• 450 g de laranjas doces maduras;
• 250 g de manga;
• 220 ml de iogurte natural sem açúcar;
2 bananas;
• 30 g de flocos de coco sem corante.

Cozinhar:

1. Lave bem as laranjas e corte-as em duas. Esprema o suco de cada um. Retire as sementes da bebida.
2. Descasque a manga. Corte a polpa restante em cubos médios.
3. Bananas para descascar e cortar arbitrariamente.
4. Envie todos os componentes preparados para o copo misturador. Transforme-os em uma mistura homogênea.
5. Adicione iogurte sem açúcar. Repita as chicotadas.
6. Despeje a bebida em copos e decore com coco.
Normalmente, para um smoothie de acordo com esta receita, a doçura da fruta é suficiente. Mas ao seu gosto, você também pode adicionar açúcar à bebida.

Smoothie de chá verde e mirtilo

Ingredientes

• 120 ml de chá verde de alta qualidade;
• 3 colheres de chá purê de espinheiro caseiro;
1 colher de sopa. mirtilos frescos ou congelados;
½ banana média;
• 90 ml de leite desnatado.

Cozinhar:

1. Descasque e coloque a banana no recipiente do liquidificador.
2. Adicione mirtilos frescos ou congelados à fruta.
3. Despeje no leite. Transfira o purê de espinheiro na tigela.
4. Bata os componentes até ficar homogêneo.
5. Despeje o chá verde frio.
6. Repita as chicotadas.
Este é um ótimo smoothie de emagrecimento. Para se livrar de quilos extras, você precisará substituir o jantar por uma bebida. Use diariamente por pelo menos 8 a 10 dias.

Com abacaxi


Ingredientes

• 370 g de abacaxi fresco;
• 160 ml de suco de laranja espremido na hora;
¼ art. água potável purificada;
• 80 ml de iogurte de baunilha;
• 2 cubos de gelo.

Cozinhar:

1. Descasque o abacaxi fresco de uma casca dura. Corte em cubos pequenos. Você não pode substituir frutas frescas por enlatadas.

Nenhuma substância útil é armazenada neste último; nesta forma, o abacaxi é apenas um doce para a sobremesa.

2. Misture os cubos de frutas com água e moa no liquidificador em alta velocidade até ficar homogêneo.
3. Dilua a bebida com suco de laranja. Despeje um iogurte doce de baunilha. Bata a mistura por mais meio minuto.
4. Sirva uma bebida com cubos de gelo.
Você pode fazer batidos de acordo com esta receita ainda mais original se usar leite de coco em vez de água pura.

Opção de bebida Berry

Ingredientes

• 120 g de groselha;
• 120 g de framboesas;
• 70 g de amoras;
• 1 xícara de leite desnatado.

Cozinhar:

1. Todas as bagas declaradas são melhor utilizadas frescas. Se isso não for possível, frutas congeladas servirão. Descongele-os de antemão.
2. Remova os frutos da groselha dos galhos. Exclua todas as instâncias danificadas.
3. Classifique framboesas e amoras. Remova todas as sépalas e caules. Eles podem estragar o sabor e a textura do coquetel acabado.Verifique as bagas quanto a vermes.
4. Enxágue delicadamente todas as frutas, coloque-as em toalhas de papel para eliminar o excesso de líquido. Não é assustador se as bagas forem misturadas no processo.
5. Transfira os ingredientes secos para uma tigela liquidificadora. Interrompa-os para uma consistência homogênea.
6. Despeje o leite e repita as batidas. Um produto lácteo deve ser usado a frio.
Sirva imediatamente o batido à mesa. Se desejar, você pode complementar a bebida com açúcar ou mel.

Smoothie verde com maçã


Ingredientes

• 1 banana madura;
• 1 colher de chá chá verde de qualidade;
• 3 colheres de sopa. água filtrada;
• 1 colher de chá raiz de gengibre picada;
• 2 peças Kiwi
1 maçã;
• 2 folhas de hortelã e framboesa;
• 120 g de uvas brancas sem caroço.

Cozinhar:

1. Envie a banana com casca para o freezer. Ele deve passar pelo menos 2 horas no frio.
2. Prepare o chá verde. Despeje as folhas de chá na xícara, despeje o primeiro copo de água fervente. Escorra o líquido. Repita o procedimento. Para smoothies, use apenas as terceiras folhas de chá. Pela última vez, adicione folhas de hortelã e framboesa ao chá.
3. Descasque o kiwi e a maçã. Pique finamente a fruta.
4. Uvas cortadas ao meio.
5. Retire a banana do frio, deixe as frutas se mexerem. Descasque-o e, juntamente com outros componentes, envie-o para o liquidificador. Despeje com chá verde resfriado. Adicione o gengibre picado.
6. Moa a mistura até ficar homogêneo.
Despeje em um copo e esfrie a bebida.

Receita de liquidificador de morango

Ingredientes

• 230 g de morangos frescos;
• 1 copo cheio de kefir com pouca gordura;
• baunilha a gosto;
• açúcar ou mel de abelha a gosto.

Cozinhar:

1. Para enviar uma tigela para liquidificador, kefir refrigerado e frutas frescas, descascadas de sépalas.
2. Adicione qualquer adoçante ao seu gosto.
3. Despeje uma pitada de baunilha.
4. Bata a massa até aparecer espuma macia. Processe os componentes a uma velocidade média do liquidificador de 4 a 5 minutos.
5. Envie a bebida para esfriar por pelo menos meia hora.
Decore com folhas de hortelã fresca.

Bebida de vitaminas com espinheiro e abóbora


Ingredientes

• 4 colheres de sopa. bagas frescas de espinheiro marítimo;
1 colher de sopa. água fervida purificada;
• 1 banana madura grande;
• 180 g de abóbora;
• 1 pitada de canela em pó.

Cozinhar:

1. Pedaços de abóbora para se livrar de peles e sementes. Corte em pedaços pequenos.

É muito importante usar exclusivamente variedades de vegetais doces, caso contrário, a bebida final será muito saborosa.

2. Descasque e corte a banana doce madura em círculos.
3. Despeje imediatamente todas as bagas de espinheiro na tigela do liquidificador e despeje água fervida. Transforme esses ingredientes em purê de batatas.
4. Coe a massa resultante através de uma peneira. Isso é necessário para se livrar dos ossos.
5. Coloque novamente o purê de batatas na tigela do liquidificador. Adicione canela, abóbora e banana. Bata todos os componentes até ficar homogêneo. Trate-os com um liquidificador por pelo menos 2 a 3 minutos.
Deixe esfriar e despeje a vitamina em copos.

Smoothie de beterraba para descascar

Ingredientes

• 130 g de beterraba fresca;
• 130 g de pepino fresco;
½ kg de maçãs verdes azedas;
• 60 g de talo de aipo;
• água fervida;
• 6 g de raiz de gengibre.

Cozinhar:

1. Descasque a beterraba crua, cortada em pedaços pequenos. Coloque na tigela do liquidificador e, em alta velocidade, transforme-a em um smoothie.
2. Lave o pepino, seque-o com guardanapos. Corte as pontas dos dois lados dos legumes. Descasque finamente (é mais conveniente fazer isso com um descascador). Corte a polpa de pepino em pedaços arbitrários.
3. Enxágue o talo de aipo, retire as fibras grosseiras e pique-o em pedaços.
4. Descasque as maçãs e retire a caixa de sementes. Corte a polpa em fatias.
5. Para as beterrabas, envie todos os outros componentes preparados. Repita a batida com um liquidificador.
6. Adicione gengibre ralado aos produtos.
Dilua a bebida com água fervida e despeje em copos. Não só ajuda a limpar o trato digestivo, mas também acelera significativamente o processo de perda de peso.

De melão, com mel e limão

Ingredientes

• 330 g de polpa de melão;
2 colheres de sopa. eu mel de abelha natural;
• 1 limão inteiro;
• 2 raminhos de hortelã;
• 160 ml de água sem açúcar carbonatada.

Cozinhar:

1. Corte a polpa do melão em pedaços pequenos. Dobre no liquidificador.
2. Adicione o suco de limão. A gosto - inteiro ou metades.
3. Bata bem os componentes com um liquidificador.
4. Adicione mel. Repita as chicotadas.
5. Dilua a bebida com água com gás. Decore com copos de menta.
Esta receita para um liquidificador pode ser alterada à sua maneira, experimentando a composição de frutas e adoçantes.

Bebida de café e banana

Ingredientes

• 70 ml de café forte pré-fabricado;
1 banana;
• 120 g de sorvete cremoso;
• 60 ml de leite;
1 colher de sopa. eu chocolate amargo ralado.

Cozinhar:

1. Envie imediatamente todos os ingredientes para a tigela do liquidificador, exceto o chocolate amargo ralado. Descasque a banana e corte em fatias.
2. Bata os produtos até ficar homogêneo e espumoso.
3. Despeje a bebida em copos.
Decore cada porção com chocolate ralado.

Descarregando Smoothie de Vegetais


Ingredientes

• 170 g de inflorescências de brócolis;
• um pequeno monte de endro;
• 160 ml de kefir sem gordura;
• 1 pitada de ervas.

Cozinhar:

1. Cozinhe os "guarda-chuvas" do repolho por 6 a 8 minutos em água fervente com sal. Durante esse período, o vegetal deve amolecer. Repolho fresco.
2. Envie brócolis ao liquidificador junto com as ervas. Massa amassada.
3. Adicione ervas ao smoothie.
4. Dilua com kefir.
Esses smoothies vegetais são ideais para um lanche durante a dieta.

Shake de proteína com farinha de cedro

Ingredientes

• 60 g de farinha de cedro;
• 420 ml de água fervida;
2 bananas;
• 2 punhados de cranberries frescos;
• 1 pitada de vanilina;
2 colheres de sopa. eu mel;
• 1 pitada de hortelã seca;
• vários pinhões descascados.

Cozinhar:

1. Misture em um copo de água e farinha de cedro. O resultado é leite de cedro.
2. Despeje o líquido no liquidificador. Adicione vanilina, cranberries, mel. Descasque as bananas, corte em pedaços pequenos e coloque os demais produtos.
3. Moa todos os ingredientes com um liquidificador.
4. Adicione hortelã seca à bebida.
Despeje o coquetel em copos e decore com pinhões descascados.

Tomate fresco com manjericão


Ingredientes

• 4 tomates maduros macios;
• 1 punhado de folhas de manjericão fresco e escuro;
• 2 pitadas de sal;
• 2 pitadas de açúcar granulado.

Cozinhar:

1. Lave os tomates e despeje-os em água fervida por 6 a 7 minutos.
2. Descasque os tomates descascados facilmente e corte-os em pedaços grandes.
3. Coloque os legumes preparados em uma tigela liquidificadora.
4. Separe cuidadosamente as folhas de manjericão, enxágue, seque e envie para os tomates.
5. Adicione sal e açúcar granulado.
6. Matar a massa com um liquidificador. É necessário trabalhar no modo pulsante 2 - 2, 5 minutos. Durante esse período, toda a superfície da bebida deve ser coberta com espuma.
7. Despeje a bebida em um copo alto e tente imediatamente.
Opcionalmente, adicione um smoothie às suas ervas picantes favoritas.

Como fazer pepino

Ingredientes

• 1 molho de espinafre fresco ou congelado;
• 2 pepinos frescos fortes;
• 1 maçã verde azeda;
• 1 tubérculo de erva-doce;
• 25 g de endro e salsa frescos;
• 1 talo de aipo;
• água filtrada fervida.

Cozinhar:

1. Descasque a maçã. Corte uma caixa de sementes. Corte a polpa da fruta em pedaços pequenos.
2. Pique finamente as verduras.
3. Pique aleatoriamente o espinafre, o aipo e a erva-doce.
4. Se for usado espinafre congelado, não será necessário descongelá-lo primeiro.
5. Envie todos os produtos preparados para a tigela do liquidificador. Interrompa-os em uma massa homogênea e no aparecimento de um grande número de bolhas em miniatura na superfície.
Dilua a massa resultante com água fria fervida até a consistência desejada da bebida.

Smoothie de groselha


Ingredientes

• 330 ml de leite fermentado cozido;
• 120 g de groselha fresca ou congelada;
• mel de abelha natural a gosto;
• 20 g de aveia;
• folhas de hortelã fresca para decorar a bebida acabada.

Cozinhar:

1. Enxágue e seque as frutas.Se estiverem congelados, deixe a fruta derreter levemente.
2. Despeje a groselha na tigela do liquidificador. Envie o leite cozido fermentado para lá. Em vez deste produto lácteo, você pode tomar iogurte líquido sem açúcar.
3. Adicione o mel a gosto, farinha de aveia.
4. Interrompa todos os produtos declarados até ficar homogêneo. É aconselhável trabalhar com um liquidificador no modo de pulsação - pressione ou solte o botão. A bebida batida deve ter uma consistência uniforme e suave.
Deixe o smoothie esfriar e sirva imediatamente no café da manhã, enfeitando com folhas de hortelã fresca.

Receita de Kefir

Ingredientes

• 230 ml de kefir desnatado;
• 180 g de queijo cottage sem gordura;
• 60 g de morangos frescos ou congelados;
• 40 g de groselha;
• 60 g de framboesas.

Cozinhar:

1. Enumere todas as bagas declaradas. Remova o lixo e as sépalas. Enxágue e seque as frutas polvilhando-as em uma toalha de papel.
2. Despeje as frutas preparadas no jarro do liquidificador. Transforme-os em um smoothie.
3. Adicione o queijo cottage. Repita as chicotadas.
4. Dilua a massa densa resultante com kefir com pouca gordura. Se desejar, você pode novamente bater a bebida com um liquidificador.
Esfrie o smoothie. Você pode decorar a porção da bebida com as demais frutas inteiras.
Os smoothies são úteis para incluir no menu diário, não apenas para perder peso, mas também para todos que monitoram sua saúde. Tais bebidas à base de laticínios ou laticínios são muito úteis. Você pode melhorar o sabor com a ajuda de várias especiarias, mel e outros aditivos.

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