Smoothies de emagrecimento - 11 receitas de coquetéis de desintoxicação para limpar o corpo

Smoothies de emagrecimento não são apenas úteis, mas também uma maneira saborosa de limpar o corpo e livrar-se de alguns quilos extras.

Smoothies - que tipo de bebida

Smoothies são um smoothie que inclui frutas, bagas e até vegetais.

Eles se transformam em uma massa espessa e se misturam com gelo, suco, xarope, mel e outros produtos. O nome do coquetel vem da palavra em inglês “smooth”, que se traduz em “soft”, “suave”.

A bebida é muito popular entre as pessoas que levam um estilo de vida saudável e ativo. Sabendo cozinhá-lo corretamente, você pode reforçar regularmente o corpo com substâncias vitais.

Propriedades úteis para perda de peso e limpeza do corpo

Smoothies - uma bebida bastante satisfatória que contém muita fibra alimentar, que melhora a digestão e limpa o intestino.

Além disso, existem outras vantagens de um coquetel:

• normaliza o metabolismo, não causa peso no estômago;
• devido à leveza e saciedade, é bem possível que eles substituam o almoço ou o jantar durante a dieta;
• leva à normalização do balanço água-sal;
• frutas e legumes enchem o corpo de vitaminas essenciais e outras substâncias benéficas;
• Satisfaz bem a fome, o que elimina lanches e, portanto, excessos, o que leva a um ganho em excesso de massa;
• uma excelente alternativa para assar e doces - o uso regular de smoothies elimina o desejo por esses produtos nocivos;

Os smoothies verdes, que têm um efeito benéfico na digestão, são especialmente recomendados.

Receitas de desintoxicação em casa

Certamente quase todo mundo viu essa bebida no menu de vários cafés. Mas lá é completamente desconhecido do que eles são feitos. Portanto, é melhor você mesmo fazer um coquetel. E as seguintes receitas de desintoxicação irão ajudá-lo com isso.

Batido de legumes com pepino e abacate

Produtos Necessários:

• um pepino;
• uma pitada de sal a gosto;
• metade de abacate;
• 0,1 litros de água.

Processo de cozimento:

1. Liberte o abacate da pele, corte em pequenos quadrados.
2. Também moemos o pepino, mas com a casca.
3. Nós enviamos os ingredientes preparados para um liquidificador, adicione água e sal. Ligamos o dispositivo e interrompemos a massa por cerca de 90 segundos, até que ela se amasse.

Smoothie de emagrecimento de aipo

Smoothie de aipo é uma das receitas mais úteis. Se você tomar essa bebida pela manhã, terá uma carga de vigor durante todo o dia.

Produtos Necessários:

• três talos de aipo;
• uma maça;
• cenouras.

Processo de cozimento:

1. Todos esses ingredientes são bem lavados, limpos e moídos. Maçãs, em princípio, podem ser usadas junto com a pele, pois contém mais nutrientes.
2. Enviamos tudo para um liquidificador, interrompemos para o purê, transferimos para um copo e comemos com uma colher.

Como cozinhar no liquidificador com manjericão?

O smoothie de emagrecimento com manjericão preparado no liquidificador é perfeito para fazer dieta e comer logo após um treino. Contém um mínimo de calorias, mas ao mesmo tempo satura e tonifica.

Produtos Necessários:

• 20 gramas de nozes;
• kefir - 0,3 litros;
• 20 gramas de manjericão fresco;
• um pepino.

Processo de cozimento:

1. Você precisa cortar as nozes com um liquidificador ou em um moedor de café.
2. Liberte o manjericão dos galhos e lave-o bem. É melhor não usar as hastes, pois elas podem não interromper. Transforme o pepino em cubos pequenos com a pele.
3. Despeje o kefir no liquidificador, depois todos os outros ingredientes e bata na potência máxima por cerca de um minuto.

Smoothie de aveia para emagrecer

Um smoothie com aveia faz o estômago trabalhar, melhora os processos metabólicos, arruma a digestão, o que contribui para a perda de peso.

Produtos Necessários:

• chá verde
• duas colheres de sopa de aveia;
• três kiwis.

Processo de cozimento:

1. Fazemos bem o chá verde, deixamos por um tempo, para que esfrie.
2. Despeje a quantidade especificada de cereal com água fervente e aguarde até que esteja no vapor e incha.
3. Descasque e pique o kiwi em pedaços pequenos.
4. Coloque aveia, kiwi e cerca de 100 mililitros de chá no liquidificador. Começamos a bater e a trazer a densidade desejada. Geralmente suficiente 60 segundos.

Cozinhar a partir de toranja

Este coquetel não só quebra gorduras, mas também satura com fibras e remove o excesso de líquidos.

Produtos Necessários:

• uma colher de sopa de mel;
• dois talos de aipo;
• duas toranjas;
• 2 fatias de abacaxi.

Processo de cozimento:

1. Descasque a toranja, divida em fatias e coloque em uma tigela liquidificadora.
2. Lá, adicionamos todos os outros ingredientes da lista e interrompemos bem, ligando o dispositivo na potência máxima. O resultado deve ser uma massa bastante densa.

Batido de abóbora emagrecedor

Produtos Necessários:

• 0,3 kg de abóbora;
• duas laranjas;
• damascos secos - 6 peças;
• duas pequenas colheres de mel;
• meia colher de cháGengibre

Processo de cozimento:

1. Descasque a laranja e a abóbora, corte em pedaços pequenos e lave os damascos secos.
2. Coloque todos os ingredientes em uma tigela e bata por cerca de um minuto até formar uma massa com consistência de purê.

Smoothie verde com maçã e espinafre

Smoothie verde é considerado um dos mais úteis. O espinafre é melhor usado fresco, mas no inverno é difícil encontrar um, então substitua-o por um congelado.

Produtos Necessários:

• duas colheres de sopa de água;
• um punhado de espinafres frescos;
• uma maçã verde;
• opcionalmente, adicione algumas folhas de hortelã.

Processo de cozimento:

1. É melhor usar a maçã com a casca, lave-a bem, remova o miolo e corte em pedaços pequenos.
2. Coloque o espinafre, a maçã e a água no liquidificador e bata por um tempo na potência máxima.

Cozinhar no liquidificador com abacaxi

Produtos Necessários:

• kiwi - uma coisa;
• três fatias de abacaxi;
• um pepino;
• meio limão.

Processo de cozimento:

1. Limpamos o kiwi, lavamos bem o pepino e o limão, deixamos descascar.
2. Cortamos todos os componentes em cubos e os colocamos na tigela do liquidificador. Colocamos em potência máxima e batemos até que a massa se torne a consistência desejada e suficientemente homogênea.

Smoothie de desintoxicação de salsa e pêra

Produtos Necessários:

• uma pêra;
• 0,25 litros de água;
• um monte de salsa;
• dois kiwis.

Processo de cozimento:

1. Lavamos bem as frutas, removemos a pele do kiwi e removemos o núcleo duro da pêra. Cortamos tudo em cubos.
2. A salsa deve ser separada das hastes sólidas, lavada e deixada secar.
3. Enviamos tudo para o liquidificador, interrompemos para o purê, depois transferimos a composição para um copo e adicionamos água fria, tornando-a um pouco mais fina.

Receita com Tomate e Cenoura

Produtos Necessários:

• 0,3 kg de tomate;
• duas cenouras;
• uma maça pequena;
• duas colheres de sopa de azeite.

Processo de cozimento:

1. Descasque a maçã e a cenoura, moa e coloque a massa no liquidificador.
2. Retire a pele do tomate com água fervente, faça um purê de batatas e adicione ao restante dos ingredientes. Despeje o óleo.
3. Começamos a bater primeiro em baixa velocidade e depois por cerca de um minuto no máximo.

Batido de banana e morango

Produtos Necessários:

• um copo de morangos;
• duas bananas;
• 0,3 litros de iogurte natural.

Processo de cozimento:

1. É aconselhável usar morangos frescos e, se ainda estiver congelado, descongele um pouco; caso contrário, a bebida sairá muito fria.
2. Colocamos morangos e banana fatiada no liquidificador, enchemos tudo com iogurte e interrompemos até ficar homogêneo.

Regras para beber uma bebida no café da manhã, jantar

Para smoothies para limpar o corpo e perder peso, deu o efeito máximo, você precisa saber usá-lo corretamente.

• Como café da manhã, um smoothie verde é ideal - não revigora o café.
• Apesar dos componentes úteis, a bebida não é tão baixa em calorias, portanto você não deve beber após uma refeição completa. É melhor substituí-los por um método, se você quiser perder peso.
• Obviamente, eles podem substituir qualquer alimento, mas ainda assim é mais adequado como café da manhã ou lanche.

Smoothies, como o jantar, não são uma boa opção devido ao fato de que as frutas contêm muita frutose, que será armazenada no corpo. Para uma refeição noturna, você pode fazer um coquetel apenas com legumes.

Smoothie da dieta do emagrecimento

Uma bebida pode simplesmente substituir uma refeição, o que levará a uma melhoria do estado geral e a uma leve perda de peso devido à retirada do excesso de líquido. E você pode seguir uma dieta real e se livrar de alguns quilos a mais.

• Uma dieta rigorosa por 7 dias, onde apenas um coquetel e água limpa são permitidos. O peso desaparece rapidamente, os intestinos são limpos. Durante uma semana, você pode jogar cerca de cinco quilos.
• Outra opção quando você precisa se livrar de apenas 2 a 3 kg é de coquetéis à base de abacaxi, morangos e cenouras. A regra principal é beber uma bebida de frutas pela manhã e uma bebida com vegetais à noite. Deve haver pelo menos cinco smoothies por dia.

Contra-indicações

Como a bebida não é um medicamento ou mesmo um complemento alimentar, ela não possui contra-indicações específicas.

• Antes de tudo, exclua a presença de alergias a qualquer componente usado para fazer o coquetel. Pode ser laranja, limão, mel ou até morangos.
• Não é recomendável fazer dieta para quem tem problemas nos rins e no fígado.
• Embora os smoothies tenham um efeito benéfico no estômago e nos intestinos, ainda não vale a pena beber durante o período em que a doença piora.
• Se houver úlcera, essas dietas e descargas para o corpo também não trarão nada de bom.

Smoothies de emagrecimento são uma boa opção para aqueles que não podem negar a si mesmos algo saboroso e não querem sentir fome constantemente. Mas observe que essa dieta não deve durar mais que sete dias. Mas ninguém proíbe beber batidos todos os dias como um lanche saboroso.