Terapia orientada ao corpo: o que é, exercícios, métodos de direção psicoterapêutica

O ritmo frenético da vida do homem moderno, tensões e medos constantes no contexto de descanso insuficiente levam a tensão muscular, neurose e distúrbios mentais. A terapia orientada para o corpo, um método não padrão de intervenção psicoterapêutica que envolve contato com o corpo, ajudará a lidar com problemas emergentes. A consciência da conexão entre as esferas espiritual, emocional e física da vida é a chave para resolver a maioria dos problemas psicológicos.

O que é terapia orientada para o corpo

A direção da terapia orientada para o corpo surgiu na primeira metade do século passado, graças à pesquisa científica de Wilhelm Reich - um dos estudantes e seguidores de Sigmund Freud.

A base de uma teoria completamente nova na época era a afirmação de que suprimir emoções fortes associadas à ansiedade ou ao medo causa cãibras musculares. O controle constante sobre os sentimentos não permite que uma pessoa relaxe e leva gradualmente a distúrbios neuróticos.

Isso muda não apenas a natureza e o comportamento de uma pessoa, suas expressões faciais, gestos, marcha, mas também a fisiologia, uma vez que a tensão muscular é uma analogia física de doenças mentais. Como resultado da supressão dos sentimentos, uma carapaça muscular é formada no corpo que protege contra manifestações emocionais - choro, raiva, riso.

A única maneira de se livrar da opressão psicoemocional é remover as pinças musculares.O relaxamento das áreas de tensão permite a liberação de sentimentos. E para isso você precisa de contato físico com o corpo e um efeito direto sobre os músculos.

Características da teoria de Lowen

O aluno de Reich, Alexander Lowen, continuou a trabalhar na direção da terapia orientada para o corpo. Sua contribuição ao desenvolvimento da doutrina foi a introdução do conceito de energia vital - bioenergia liberada pela aplicação de técnicas terapêuticas.

Além disso, Alexander Lowen conseguiu provar que as manifestações corporais estão associadas a certas características do caráter de uma pessoa e têm uma natureza intrapsíquica. A falta de descarga emocional é a base da maioria das doenças mentais.

Os métodos de psicoterapia orientada para o corpo desenvolvidos por Reich e Lohen foram aprimorados por seus seguidores e foram utilizados com sucesso até hoje.

Quem é indicado para o tratamento

A aparência social de uma pessoa geralmente não coincide com sua verdadeira essência. A necessidade de cumprir certos estereótipos e regras faz com que as pessoas suprimam seus instintos, ocultem seus impulsos naturais e realizem ações que não trazem prazer.

A falta de liberdade emocional acarreta problemas de saúde, como os seguintes:

• diminuição ou perda de sensibilidade;
• restrição de atividade motora;
• problemas com coordenação de movimentos;
• estados obsessivos;
• restrição na manifestação de emoções ou emocionalidade excessiva;
• rejeição de si devido a problemas de peso;
• retardo mental;
• insônia
• tensão constante, incapacidade de relaxar, descansar, distrair-se dos problemas.

Dificuldades psicológicas surgem em vítimas de violência ou pessoas que sofreram perda e pesar: são assombradas por desconforto psicoemocional, medo da morte e perda de entes queridos.

O uso da terapia orientada para o corpo é relevante para todas essas doenças, permite restaurar o equilíbrio emocional e restaurar a alegria da vida.

Métodos psicoterapêuticos

Um objetivo importante da exposição com a ajuda da terapia corporal é a possibilidade de um consumo completo de bioenergia acumulada por uma pessoa.

Portanto, cada sessão terapêutica tem como objetivo executar as seguintes tarefas:

• ajudar o paciente a perceber as sensações de seu próprio corpo
• descobrir a relação dos sentimentos, desejos e necessidades do paciente com distúrbios corporais;
• ensine o paciente a lidar com o desconforto emocional e a se livrar das consequências associadas a ele.

É imperativo que uma pessoa entenda seu problema e se abra à livre manifestação de sentimentos. Portanto, durante a sessão, o paciente tem a oportunidade não apenas de identificar e discutir problemas de natureza física e mental, mas também de encontrar maneiras de eliminá-los.

Na primeira visita, um especialista médico avalia o grau de distúrbios psicoemocionais e prescreve um curso de terapia. A duração do curso, a escolha dos métodos e o grau do seu impacto são determinados pelo médico individualmente.

A melhor solução para problemas psicológicos é através da exposição ao corpo. Os principais métodos:

• regulação da respiração. Com a abordagem correta, essa é a maneira ideal de se distrair, concentrar a atenção e relaxar como resultado;
• exercícios que aumentam a sensação de todas as partes do seu corpo - dos calcanhares à cabeça;
• massagem e auto-massagem - um efeito direto sobre os músculos os relaxa efetivamente, alivia a tensão e os grampos, acalma o sistema nervoso e elimina a dor.

O terapeuta estuda a interação do corpo com os pensamentos e sentimentos de uma pessoa e, em seguida, encontra as causas de vários problemas.

Apesar do tratamento envolver conversas compulsórias com um psicoterapeuta, na prática, a psicoterapia orientada para o corpo é expressa em procedimentos físicos, porque a essência da terapia é trabalhar com o corpo.É o corpo que é considerado a chave para encontrar e corrigir problemas existentes.

Complexo de exercícios

Exercícios especialmente projetados de terapia corporal são a base da influência psicoterapêutica. Para que o curso do tratamento seja bem-sucedido, o complexo de procedimentos começa com exercícios que permitem que você sinta seu corpo. Essa condição é chamada de "aterramento" por especialistas.

Para fazer isso:

• precisa ficar em pé;
• empurre o peito um pouco para a frente;
• alcançar o topo da cabeça;
• imagine que o corpo subisse um pouco acima do solo, e das pernas para o topo fluía energia;
• inspire, dobre levemente os joelhos e sem forçar a pelve, expire.

Este exercício é um dos mais fáceis na terapia orientada para o corpo.

O complexo geral de exercícios físicos prevê a abertura faseada das pinças nas partes do corpo onde elas são mais pronunciadas - na face, pescoço, abdômen, pelve ou pernas.

Como se livrar de uma lesão

Na vida de todas as pessoas, surgem periodicamente situações em que as experiências se transformam em lesões emocionais. Pode haver muitas razões para o aparecimento de impressões traumáticas - vergonha pelas ações, decepção aguda, dor intensa, violência, repulsa, necessidade de segurança, falta de entendimento ou apoio dos entes queridos.

Muitas vezes, a causa do trauma mental é a experiência negativa adquirida na infância. Às vezes, as pessoas são incapazes de se lembrar independentemente de qual evento levou a experiências traumáticas.

Para liberar emoções e bioenergia bloqueadas no passado distante, os psicoterapeutas usam técnicas especiais destinadas a resolver não apenas a musculatura, mas também a carapaça psíquica de uma pessoa. Porque você pode se livrar das consequências de uma situação traumática apenas vivendo e completando-a completamente em sua mente.

Técnicas de terapia corporal

A direção da terapia orientada para o corpo continua a evoluir e a ser enriquecida pelos métodos modernos protegidos por direitos autorais, que permitem não apenas controlar seus sentimentos, mas também livrar-se dos efeitos do estresse por conta própria.

Nem todas as técnicas utilizadas são aceitas pelo medicamento oficial. No entanto, sua influência no crescimento pessoal de uma pessoa não está em dúvida.

Para entender seu corpo e trabalhar com ele, é recomendado:

• aprenda a sentir e a relaxar - com a ajuda do treinamento automático, meditação, relaxamento;
• dominar várias técnicas de respiração, incluindo uma coerente, com base na ausência de uma pausa entre inspiração e expiração;
• recorrer à musicoterapia. Os ritmos musicais contribuem para o retorno de um senso de harmonia e paz;
• entender o corpo - ser capaz de ouvir a linguagem das sensações corporais, distinguir entre reações impulsivas e sentimentos genuínos;
• movimento - com a ajuda de exercícios, estrias, ioga, terapia motora-dança, artes marciais;
• use contatos físicos - estudo profundo dos músculos com a ajuda da massagem, além de relaxar esfregando, acariciando e pressionando.

Por distância de seu corpo, uma pessoa perde a possibilidade de autodefesa. O uso de métodos e técnicas de terapia corporal é a melhor maneira de normalizar não apenas a saúde mental, mas também a saúde física.

Liberte a raiva

A técnica de dissolver a concha de acordo com Wilhelm Reich oferece três possibilidades para a liberação de emoções:

• acumular energia através da respiração adequadamente organizada;
• elimine grampos musculares - movimentos lentos de amassar, acariciar, beliscar e torcer e balançar suavemente;
• proporcionar a oportunidade de expressão expressiva de sentimentos.

Uma abordagem integrada ao tratamento é considerada universal, porque permite que você resolva o problema e resolva-o. A alternância de diferentes tipos de respiração, exercício, massagem, tensão alternada e relaxamento dos músculos do corpo, alongamentos e elementos do yoga pode normalizar a saúde física e livrar-se das emoções acumuladas.

Como regra, a liberação emocional ocorre na fase final da terapia. Para liberar a raiva, os psicoterapeutas também usam o método de criar artificialmente situações de experiência empírica de momentos traumáticos.

Mais perto das raízes do problema, você pode reavaliar e se livrar de memórias dolorosas.

O uso da terapia para crianças

Segundo os psicoterapeutas, a maioria dos problemas psicoemocionais surge no contexto de lesões na infância e é de natureza psicossomática. Para salvar a criança de emoções negativas, aplique terapia corporal ativa e passiva.

A direção ativa envolve situações de modelagem que permitem expressar descontentamento acumulado, medo, ressentimento ou raiva. Tais eventos são divertidos por natureza e são caracterizados por uma atitude positiva.

A terapia passiva visa efeitos corporais. O uso de técnicas especiais dá à criança a oportunidade de se livrar do estresse e se acalmar, de perceber que é apoiada e amada.

Os métodos de terapia orientada para o corpo são especialmente eficazes quando aplicados a crianças com dificuldades emocionais - agressivas ou tímidas, retraídas, inseguras e conflitantes.

Para crianças e adultos, a terapia orientada para o corpo é uma oportunidade para se redescobrir, para renascer para uma nova atitude, deixando para sempre o fardo do ressentimento, decepção e perda.