A vitamina D é um grupo de substâncias constituídas por 6 componentes. Esses compostos têm alta bioatividade e são necessários para o curso normal de vários processos importantes no corpo humano. Vamos analisar mais de perto por que a vitamina D é necessária e quais alimentos ela contém.
Conteúdo material:
Para que é necessária a vitamina D?
Os principais componentes da vitamina D são os compostos D2 (ergocalciferol) e D3 (colecalciferol). Eles são produzidos nas células pela exposição à luz solar e também são encontrados em certos alimentos.
A principal função desses componentes é manter o equilíbrio de cálcio e fósforo no organismo e sua absorção normal.
Além disso, as vitaminas D2 e D3 são necessárias para os seguintes processos:
- formação de tecido ósseo e muscular;
- manutenção de níveis normais de pressão arterial;
- fornecendo defesa imunológica do corpo;
- neutralizar toxinas;
- a produção de insulina e hormônios responsáveis pelo funcionamento da glândula tireóide, rins e algumas partes do cérebro;
- regeneração de tecidos danificados;
- regulação do crescimento celular;
- assimilação e equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos no corpo.
Para uma nota. Está provado que as vitaminas D3 e D2 são capazes de combater as células cancerígenas que afetam os órgãos digestivos, a glândula mamária nas mulheres e a próstata nos homens. Além disso, o uso correto de medicamentos baseados nessas substâncias ajuda a evitar distúrbios neurológicos e endócrinos, bem como doenças do sistema cardiovascular.
Exigência diária
A quantidade de vitamina D necessária para o uso diário depende da idade da pessoa.
Os seguintes padrões são estabelecidos para várias categorias:
- crianças desde o nascimento até um ano - 10 mcg;
- crianças de um ano e adolescentes - 15 mcg;
- adultos com idade inferior a 70 anos - 15 mcg;
- idosos com 70 anos ou mais - 20 mcg;
- mulheres durante a gravidez e amamentação - 15 mcg.
As dosagens indicadas aumentam nos casos em que uma pessoa experimenta, durante muito tempo, grande estresse físico e emocional, sofre de doenças crônicas dos órgãos digestivos ou está em estado de imobilidade devido a vários distúrbios de saúde.
Sinais de deficiência e excesso de vitamina D
A deficiência de vitamina D se manifesta pelos seguintes sintomas:
- fragilidade dos ossos e doenças do sistema músculo-esquelético;
- fusão prolongada em caso de fratura;
- deficiência visual;
- inflamação frequente da laringe;
- baixa capacidade de trabalho e aumento da fadiga;
- falta de apetite;
- insônia;
- imunidade diminuída;
- doenças gerais.
Um excesso de derivados de calciferol no sangue é mais perigoso do que a falta deles.
Essa condição é caracterizada pelos seguintes sintomas:
- cólicas no estômago, náuseas e vômitos;
- a sede se intensifica;
- há uma sensação de queimação na laringe e um sabor desagradável e "metálico" na boca;
- a mucosa dos olhos fica inflamada, desenvolve-se hipersensibilidade à luz;
- as funções do pulso e do coração são perturbadas;
- a micção é frustrada, o que é acompanhado por um aumento do desejo.
Quando o conteúdo de vitamina D no corpo atinge um ponto crítico, a insuficiência renal e hepática se desenvolve, distúrbios graves no trabalho dos órgãos respiratórios são frequentes. Nesses casos, é necessário cancelar os medicamentos tomados com base nesta substância, limitar o uso dos produtos em que está contida e tratamento sintomático.
Atenção! Em caso de sobredosagem acidental, o paciente precisa de lavagem gástrica e medicamentos laxantes. Além disso, é necessário aumentar o volume do consumo diário de água para 3 litros.
Que produtos contêm
A principal fonte de vitamina D é a gordura e o fígado de peixes gordurosos, como bacalhau, arenque, cavala ou alabote.
Além disso, esta enzima pode ser obtida nos seguintes produtos:
- salmão em conserva;
- porco e fígado bovino;
- gema de frango e ovos de codorna;
- produtos lácteos naturais;
- manteiga e óleo de milho;
- brotos de salsa e alfafa.
Para preservar a quantidade máxima de vitamina nos produtos listados, é necessário prepará-los adequadamente. A carne e o peixe devem ser descongelados lentamente, sem imersão em água, e cozidos em papel alumínio, cozidos no vapor ou grelhados. Os ingredientes a serem fervidos devem ser abaixados na panela somente depois que a água ferver e não ferver. E o armazenamento de alimentos que são uma fonte de vitamina D é necessário longe da luz solar.
Preparações de vitamina D
Você pode compensar a deficiência de vitamina D com a ajuda de produtos farmacêuticos. Existem muitos fundos baseados nessa enzima.
Eles estão disponíveis nos seguintes formulários:
- formulações de óleo e álcool (Wigantol e Natural Factors Vitamin D3);
- soluções injetáveis (Dibas);
- cápsulas cheias de líquido (Alpha D3-Teva e Alfadol);
- drageias (Minisan e vitamina D-sol).
Atenção! As soluções de álcool devem ser tomadas com cautela, pois, após abrir a garrafa, o etanol começa a evaporar rapidamente sob a influência do ar, devido ao qual a concentração de vitamina D aumenta. Como resultado, o risco de overdose aumenta e é melhor tomar fundos na forma de cápsulas ou drageias.
Como tomá-lo para adultos, crianças
Recomenda-se que os preparados de vitamina D sejam tomados nas refeições ou imediatamente após as refeições.Cápsulas e drageias são lavadas com bastante água e as soluções são gotejadas em pedaços de pão integral e comidas.
Para diferentes categorias de pacientes, as seguintes doses diárias são recomendadas:
- crianças a termo desde o nascimento até 3 anos - de 12 a 25 mcg;
- bebês prematuros desde o nascimento até os 3 anos - de 25 a 35 mcg;
- adolescentes e adultos - de 12 a 25 mcg;
- mulheres grávidas e lactantes - de 12 a 25 mcg;
- pacientes com raquitismo ou outros problemas do sistema esquelético - de 50 a 125 mcg.
Os cursos preventivos duram de 3 semanas a 1 mês e, em seguida, é necessário um intervalo de 30 a 60 dias. No tratamento de várias doenças, a vitamina D é consumida por 4-6 semanas, após as quais são necessários um intervalo de sete dias e a repetição da terapia.
Para uma nota. Para aumentar a digestibilidade da vitamina D, outros medicamentos com vários microelementos e componentes biologicamente ativos são prescritos simultaneamente com preparações à base dele. No entanto, apenas um especialista deve lidar com a seleção de fundos, a automedicação ameaça com consequências perigosas.
Interação com outras substâncias
Ao prescrever medicamentos com vitamina D, é necessário considerar quais outros medicamentos o paciente está tomando. Alguns componentes químicos levam à neutralização do calciferol e interferem na sua absorção, o que torna a ingestão do complexo vitamínico ineficaz. Além disso, a própria vitamina D pode reduzir o efeito de certos medicamentos.
Com uma combinação desta substância com medicamentos com efeito laxante, os processos de absorção de cálcio são frustrados. E se você combinar vitamina D com diuréticos, sob a influência dos componentes da droga, ela é rapidamente removida do corpo. Um efeito semelhante leva ao seu uso conjunto com medicamentos hormonais.
Medicamentos cuja função é neutralizar o colesterol ruim interferem na absorção da vitamina D. O fato é que se refere a substâncias solúveis em gordura, e esses fundos contribuem para a remoção de gorduras.
Além disso, a vitamina D pode reduzir a eficácia dos glicosídeos usados nas doenças cardíacas. Por esse motivo, durante o processo de tratamento, não é apenas impossível prescrever medicamentos com esse componente, mas também é necessário limitar o consumo de produtos que contenham calciferóis.
A vitamina D também é proibida no tratamento da anemia. Os medicamentos utilizados no tratamento desta doença contêm ferro, que não permite digerir.
Dado esse "conflito" do oligoelemento, os complexos baseados nele devem ser tomados somente com a nomeação de um especialista, sob rigorosa supervisão médica. E com a menor deterioração ou a aparência de efeitos colaterais, você deve parar imediatamente de tomar o medicamento e informar o seu médico.
Contra-indicações e efeitos colaterais
Apesar do fato de a vitamina D ser necessária para o organismo, há vários casos em que pode causar sérios danos à saúde.
É proibido usar complexos que contenham esse elemento de rastreamento nas seguintes condições:
- hipercalcemia;
- insuficiência cardíaca crônica e danos nos músculos dos órgãos;
- aterosclerose dos vasos sanguíneos;
- úlcera péptica do estômago e intestinos;
- inflamação aguda e distúrbios crônicos no fígado e rins;
- forma ativa de tuberculose.
Atenção! Precauções particulares ao tomar vitamina D devem ser observadas em mulheres durante a gravidez e em idosos.
Mesmo na ausência de contra-indicações, tomar vitamina D pode piorar a condição do paciente. Como regra, isso acontece nos casos em que os complexos vitamínicos são tomados por um longo tempo ou a dose recomendada é violada.
Nessas situações, os seguintes sintomas aparecem por parte de vários órgãos e sistemas:
- erupções cutâneas e comichão;
- hipersensibilidade e irritabilidade da pele;
- náusea e vômito;
- micção frequente;
- distúrbios nas fezes sob a forma de constipação ou diarréia;
- diminuição do apetite;
- dores de cabeça, ossos e dores nas articulações;
- sonolência ou dificuldade em adormecer;
- estados depressivos e excitação nervosa;
- fadiga e impotência;
- violação de processos metabólicos nos tecidos dos órgãos internos.
A afirmação de Hipócrates de que existe remédio na gota e veneno no copo é a melhor escolha para a vitamina D. Este microelemento trará benefícios inestimáveis para o corpo, mantendo o equilíbrio normal e, em caso de escassez ou excesso, implica vários problemas de saúde.
