A dieta dos ovos de Maggie recebeu esse nome de sua criadora Margaret (abreviada como Maggie) Thatcher. Foi em seu caderno antigo que foram encontrados registros sobre o sistema de nutrição em que o café da manhã consistia em ovos e toranja. Leia sobre esta maneira simples, mas incrivelmente eficaz, de se tornar mais magra em nosso artigo.
Conteúdo material:
Características da dieta de ovos de Maggi
A dieta dos ovos de Maggi promove a ativação de reações bioquímicas durante as quais as gorduras são decompostas. Para isso, os ovos de galinha são necessariamente incluídos no menu diário. O método envolve o uso de uma quantidade significativa de proteína. O açúcar é consumido em quantidades extremamente pequenas.
Uma característica importante da dieta Maggi é que as interrupções nela não são permitidas. Se você se livrou, violou a dieta recomendada ou usou erroneamente um prato inaceitável, o método não terá efeito.
Regras e princípios de nutrição
Se você duvida de sua disciplina, não deve tentar esse método, pois a dieta Maggi é eficaz apenas se as seguintes regras forem observadas:
- beba 2-3 litros de água por dia;
- não é possível alterar a ordem dos pratos no menu (por exemplo, se você precisar comer um ovo pela manhã e carne à noite, não poderá comer carne no café da manhã e ovo no jantar);
- durante a dieta, são necessárias caminhadas diárias;
- lanche é proibido;
- o sal deve ser limitado;
- se a dieta foi interrompida, a dieta é iniciada novamente.
Legumes e frutas são necessariamente incluídos na dieta.Portanto, se você os utilizou extremamente raramente, para evitar problemas digestivos, esses alimentos devem ser introduzidos no menu um pouco antes do início da dieta.
Produtos recomendados e proibidos
O método envolve o uso dos seguintes alimentos:
- carnes e miudezas na dieta;
- espécies de peixes magras: limonada, bacalhau, escamudo, atum;
- frutos do mar;
- ovos de codorna;
- produtos de leite azedo sem açúcar (kefir e leite fermentado cozido são permitidos apenas a partir de 4 semanas);
- legumes (excluindo batatas e legumes);
- verduras;
- frutas e bagas: frutas cítricas, maçãs, peras, pêssegos, abacaxi, ameixas, framboesas, morangos, mirtilos, amoras;
- produtos de panificação: biscoitos, pães, biscoitos;
- bebidas: água potável, café e chás sem açúcar (a qualquer momento)
- especiarias e comida apimentada dentro de limites razoáveis.
Este método de perda de peso implica a proibição dos seguintes produtos:
- legumes em conserva ou salgados;
- batatas e legumes;
- carnes gordas: cordeiro, porco, ganso, pato
- frituras;
- cogumelos;
- doces e mel;
- gordura e outros alimentos gordurosos;
- frutas secas e frutas ricas em açúcares: bananas, passas, uvas, caquis, figos, romãs, mangas, cerejas;
- bebidas alcoólicas.
Alimentos vegetais permitidos são consumidos crus e após tratamento térmico.
Menu para 2 e 4 semanas na tabela
A duração da dieta dos ovos é de 2 ou 4 semanas. Um menu de amostra para cada dia para as duas variações é apresentado em forma de tabela.
Maggi Diet por 2 semanas
O café da manhã diário sempre consiste em 2 ovos de galinha cozidos (podem ser substituídos por 4 codornas) e meio cítrico (laranja ou toranja).
| Dia da semana | Primeira semana | Segunda semana | ||
|---|---|---|---|---|
| Almoço | Jantar | Almoço | Jantar | |
| Segunda-feira | Maçãs à saturação | Almôndegas de carne | Salada de repolho, fígado estufado | Legumes variados, ovo cozido, 1 laranja |
| Terça-feira | Frango a vapor | 2 ovos cozidos, legumes crus variados, metade de uma laranja | Almôndegas, salada de repolho, pepino | 2 ovos, 1 toranja, pepino com ervas |
| Quarta-feira | Pão de queijo, salada de legumes | Filé refogado de escamudo do Alasca | Vitela com abóbora e abobrinha | Omelete de 2 ovos (vapor) |
| Quinta-feira | Ameixas até saturadas | Carne assada com abóbora | Queijo Cottage com damascos e ameixas, queijo | 2 ovos cozidos |
| Sexta-feira | 2 ovos cozidos, salada de legumes | Zrazy de frango, 1 toranja | Costeletas refogadas com cebolas lulas, torradas | Peras até saturadas |
| Sábado | Damascos até saturados | Salada grega, vitela (cozida ou cozida no vapor) | Carne no vapor, refogado de berinjela | 2 ovos |
| Domingo | Almôndegas de peru com acompanhamento de legumes | Legumes cozidos variados | Filé de coxa de frango, papel alumínio com acompanhamento de legumes | Legumes cozidos, 1 cítrico |
Uma versão mais longa da dieta é projetada para 28 dias. Nas duas primeiras semanas, o café da manhã, como na variação anterior, consiste em 2 ovos cozidos e meio cítrico. Um exemplo de um menu de dieta com ovos Maggi por 4 semanas é apresentado abaixo.
Primeira e segunda semana
| Dia da semana | Primeira semana | Segunda semana | ||
|---|---|---|---|---|
| Almoço | Jantar | Almoço | Jantar | |
| Segunda-feira | Kiwi para saciedade | Coelho Brócolis Estufado | Corações estufados de repolho | Omelete de 2 ovos (vapor) |
| Terça-feira | Frango Estufado | Aperitivo de beterraba | Ensopado de legumes picados | 2 ovos cozidos, 1 toranja |
| Quarta-feira | Biscoitos de queijo | Almôndegas de carne, alface | Queijo Cottage com morangos, torradas | 2 ovos cozidos, 1 laranja |
| Quinta-feira | Maçãs à saturação | Filé de peru assado com endro | Linguado assado com couve-flor | Salada de frutas, 1 ovo cozido |
| Sexta-feira | Salada de frutas, queijo cottage | Filé de frango a vapor | Legumes, rissóis de carne | 2 ovos cozidos, 1 cítrico |
| Sábado | 2 ovos cozidos, repolho branco e salada de tomate | Costeletas de pescada com acompanhamento de legumes | Salada de repolho e pimentão, filé de frango assado | Peras até saturadas |
| Domingo | Carne cozida com tomate cereja | 2 ovos, 1 cítrico | Ensopado de Peru com Enfeite de Vegetais | 2 ovos, 1 cítrico |
Na terceira semana, a dieta se torna muito mais difícil e os tipos de produtos (você pode usá-los em qualquer quantidade) são distribuídos por dia.
Terceira semana
| Dia da semana | Produtos> |
|---|---|
| Segunda-feira | Maçãs, Nectarinas, Ameixas |
| Terça-feira | Couve-flor, tomate, brócolis, abobrinha, abóbora (cozida, cozida, no vapor) |
| Quarta-feira | Damascos, melão, pepino, repolho branco, tomate |
| Quinta-feira | Tilápia, cenoura, abobrinha, brócolis (cozido no vapor, estufado) |
| Sexta-feira | Frango, berinjela, cenoura, tomate, repolho (cozido no vapor, estufado) |
| Sábado | Maçãs, Ameixas, Framboesas, Nectarinas |
| Domingo | Damascos |
Na quarta semana, a dieta amacia. O corpo está se preparando para sua conclusão. Uma certa variedade e volume de produtos são oferecidos para o dia, divididos em 5 refeições.
Quarta semana
| Dia da semana | Produtos> |
|---|---|
| Segunda-feira | 1/4 de frango, 2 tomates, 2 pães, 2 tangerinas |
| Terça-feira | 200 g de carne moída, 1-2 pepinos, 2 damascos |
| Quarta-feira | 200 g de queijo duro, legumes cozidos variados, 1 biscoito, 2 tangerinas, 1 pequeno pedaço de pão integral |
| Quinta-feira | Carcaça de frango meio frango, 2 tomates, 2 pepinos, 2 biscoitos, 1 toranja |
| Sexta-feira | 2 ovos, legumes crus variados, 1 laranja, 3 tomates |
| Sábado | 200 g de limonada, 100 g de queijo cottage, 100 ml de ryazhenka, sanduíche de legumes com pão de centeio, 1 toranja, 1 pepino |
| Domingo | 200 carnes, berinjela refogada, 1 torrada com queijo, 1 laranja, 1 pepino, 1 tomate. |
O menu detalhado apresentado nesta seção pode ser alterado levando em consideração as preferências de gosto dentro da estrutura das regras da dieta.
Receitas de culinária
Existem muitos pratos que podem ser preparados durante a dieta Maggi. Abaixo estão algumas receitas fáceis e saborosas.
Refogue a berinjela
Ingredientes
- 2 berinjelas;
- 3 tomates;
- 1 cebola;
- 1 pimentão;
- 3 dentes de alho;
- o sal.
Passo a passo de cozimento:
- Lave e pique legumes.
- Coloque-os em camadas em uma panela, polvilhe cada camada um pouco com sal, adicione 100 ml de água.
- Polvilhe com alho picado por cima, pimenta, se desejar.
- Cozinhe em fogo baixo sob uma tampa por meia hora.
Antes de usar, recomenda-se polvilhar o prato com salsa picada.
Caçarola de frango, brócolis e couve-flor.
Ingredientes
- 200 g de carne de frango de corte;
- 100 g de couve-flor;
- 100 g de brócolis;
- 1 ovo
- 1 pitada de endro picado;
- sal, pimenta a gosto.
Passo a passo de cozimento:
- Desmonte a couve-flor e o brócolis em inflorescências, cozinhe em água e sal até ficar macio. Use um liquidificador para amassá-los.
- Lave o filé, corte em “minhocas”, coloque no fundo de uma assadeira pequena (pré-unte o fundo com óleo de girassol).
- Misture o ovo batido com purê de batatas. A mistura resultante é distribuída sobre a carne.
- Cozinhe no forno a uma temperatura de 180-200 graus por meia hora.
Se desejado, apenas um tipo de repolho pode ser adicionado à caçarola.
Purê de sopa de abobrinha e couve-flor
Os ingredientes
- 1 abobrinha jovem;
- 150 g de couve-flor;
- sal a gosto.
Passo a passo de cozimento:
- Corte a abobrinha, divida o repolho em inflorescências.
- Ferva até amolecer em uma pequena quantidade de água salgada e, em seguida, moa com um liquidificador sem drenar o caldo.
Antes de servir, em um purê de sopa, você pode adicionar um ovo cozido picado.
Usando produtos permitidos, você pode cozinhar pratos de férias. Abaixo estão as receitas para o aperitivo original e o rolo de sabor.
Salada de camarão, toranja e queijo
Ingredientes
- 100 g de queijo feta;
- 20 camarões cozidos;
- 1 molho de salada verde;
- 1 toranja
- 2-3 colheres de sopa de iogurte sem açúcar.
Passo a passo de cozimento:
- Pique finamente o queijo feta.
- Descasque os citrinos, retire os filmes, corte.
- Casca de camarão.
- Misture tudo, tempere com iogurte e coloque folhas de alface.
Em vez de queijo feta, você pode usar feta. Com ela, o prato ficará mais macio.
Bolo de carne
Ingredientes
- 300 g de carne moída;
- 1 cebola;
- 2 dentes de alho;
- 20 g de endro picado;
- 2 ovos
- sal, pimenta.
Passo a passo de cozimento:
- Pique a cebola e o alho e misture a carne. Sal, pimenta, adicione verduras, misture.
- Espalhe a carne picada em uma superfície plana e forme um “bolo”. No centro, um após o outro, havia ovos cozidos inteiros descascados.
- Forme uma "linguiça". Enrole em papel alumínio e leve ao forno a 200 graus por cerca de uma hora.
Essas receitas ajudarão a diversificar sua mesa, e os pratos preparados de acordo com eles não prejudicarão o processo de perda de peso.
Exercício com a dieta Maggi
Durante qualquer dieta, a atividade física adequada produz um bom efeito. Nesse caso, caminhadas com duração de pelo menos 1 hora, aulas de natação e fitness são perfeitas. O treinamento em academias deve ser supervisionado por um especialista.
Quantos quilogramas de excesso de peso você pode perder
O resultado da dieta depende do estado do corpo. Se todas as regras forem seguidas, até 10 kg de peso poderão ser perdidos em 28 dias. Durante a dieta do ovo Maggi, você pode perder 4-5 kg em 2 semanas.
Contra-indicações
A principal contra-indicação ao uso desse método de perda de peso é a intolerância ao ovo.
Além disso, o método é inaceitável nas seguintes condições e doenças:
- aterosclerose;
- patologia gastrointestinal (incluindo doença hepática);
- gravidez e lactação;
- idade até 18 anos.
A julgar pelas avaliações na Web, a dieta dos ovos de Maggi é uma maneira bastante eficaz de lidar com quilos extras. Se você tiver uma força de vontade forte, esse método certamente o ajudará a emagrecer.
