Kapag nais mong mapupuksa ang labis na pounds, palagi kang tumanggi sa masarap at matamis. Ngunit hindi kinakailangan na ganap na mag-alis ng iyong kasiyahan, dahil maaari kang gumawa ng mga cookies sa diyeta na naglalaman ng isang minimum na calories.
Nilalaman ng Materyal:
Pandiyeta Oatmeal Cookies
Ang mga cookies sa oatmeal na pandiyeta ay napaka-simple upang maghanda at isama lamang ang pinakasimpleng sangkap.
Mga kinakailangang Produkto:
• dalawang kutsara ng pulot;
• 200 mililitro ng tubig;
• 0.2 kg ng otmil.
Proseso ng pagluluto:
1. Pinainit ang ipinahiwatig na dami ng tubig, dapat na mainit ang likido. Ibuhos ang kanyang cereal at mag-iwan ng ilang sandali, upang sila ay umusbong.
2. Pagkatapos nito magdagdag ng pulot, ihalo. Gamit ang isang kutsara, maglagay ng isang maliit na dami ng masa sa isang baking sheet at maghurno ng mga cookies sa loob ng 20 minuto sa 180 degrees.
Pagluluto batay sa keso sa cottage
Ang mga cookies sa cookies sa pagkain ay mahusay para sa agahan.
Kumuha ng isang produkto ng pagawaan ng gatas na may kaunting taba o wala ito.
Mga kinakailangang Produkto:
• halos 400 gramo ng cottage cheese;
• 0.25 kg ng otmil;
• tatlong saging;
• mga pasas upang tikman.
Proseso ng pagluluto:
1. Banlawan nang mabuti, ibuhos ang mainit na tubig at mag-iwan ng ilang sandali.
2. gilingin ang mga natuklap gamit ang isang blender o masahol gamit ang iyong mga kamay, ihalo sa keso ng kubo at isang saging na gupitin.
3. Ilagay ang mga pasas sa pinaghalong ito, masahin hanggang sa makinis, hayaang tumayo ng mga 20 minuto.
4. Mula sa nagresultang masa ay bumubuo kami ng maliliit na cake, ipadala ito sa amag at lutuin sa oven na preheated sa 180 degrees para sa mga 30 minuto.
Mga cookies na walang harina at asukal
Ang mga cookies na walang harina at asukal ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nais na mawalan ng timbang at subaybayan ang kanilang nutrisyon.
Mga kinakailangang Produkto:
• isang pakurot ng asin;
• isang baso ng otmil;
• kalahati ng isang kutsara ng baking powder;
• banilya, kanela sa iyong panlasa;
• tatlong kutsara ng langis ng gulay;
• dalawang kutsara ng pulot.
Proseso ng pagluluto:
1. Ang proseso ng pagluluto ay medyo madali: ilagay ang lahat ng mga sangkap na nakalista sa isang malalim na lalagyan, ihalo nang mabuti at palamig sa loob ng 30 minuto.
2. Pagkatapos ng oras na ito, bumuo ng mga maliliit na cake mula sa masa, ilagay sa isang hulma o sa isang baking sheet at maghurno ng 10 minuto lamang sa 200 degrees.
Ang isang simpleng recipe para sa kefir
Mga kinakailangang Produkto:
• dalawang malalaking kutsara ng pulot;
• mga walnut sa iyong panlasa;
• 0.3 kg ng otmil;
• 300 milliliter ng kefir;
• limang malalaking kutsara ng mga pasas.
Proseso ng pagluluto:
1. Alisin ang kefir mula sa ref, hayaan itong magpainit sa temperatura ng silid, punan ito ng mga flakes, ihalo at mag-iwan ng 40 minuto.
2. Kung magluluto ka ng mga cookies na may mga pasas, banlawan ang mga ito at isawsaw sa tubig na kumukulo upang maging malambot ang mga ito.
3. Pagsamahin ang namamaga na otmil sa mga pasas, honey at ground nuts. Kung nais, magdagdag ng asukal sa banilya o kanela.
4. Mula sa nagresultang masa na may basa na mga kamay, upang walang malagkit, bumubuo ng maliliit na bola, pindutin ang mga ito upang makabuo ng isang flat cake.
5. Ipadala ang lahat ng mga blangko sa baking sheet at maghurno sa oven na preheated sa 200 degree para sa 10 minuto o hanggang sa ang mga cookies ay may kulay na walang kulay.
Oatmeal Cookies na may Saging
Ang mga cookies ng Oatmeal na may saging ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din. Maaari kang magdagdag ng honey, pinatuyong mga aprikot o anumang iba pang mga pinatuyong prutas dito.
Mga kinakailangang Produkto:
• isang baso ng otmil;
• dalawang malalaking kutsara ng mga pasas;
• dalawang daluyan na saging.
Proseso ng pagluluto:
1. Hugasan ang mga pasas, ibuhos ang mainit na tubig at iwanan ito ng hindi bababa sa 10-15 minuto upang mapahina ito.
2. Ibuhos ang mga natuklap sa lalagyan, idagdag ang mga peeled at hiwa na saging sa kanila. Gamit ang isang tinidor, masahin ang mga nilalaman nang mabuti at ihalo sa isang pare-pareho na pare-pareho.
3. Doon namin ikinakalat ang mga pasas, pagkatapos mag-alis ng tubig mula dito at tuyo ng kaunti gamit ang mga tuwalya ng papel o sa isang natural na paraan, ihalo.
4. Basahin ang aming mga kamay gamit ang hugis ng maliliit na item, ilagay ito sa isang baking sheet, alisin sa isang oven na pinainit hanggang 200 degrees sa loob ng 10 minuto.
Ducan Diet Baking
Mga kinakailangang Produkto:
• tatlong kutsara ng natural na yogurt;
• isang tablet ng pampatamis;
• tatlong kutsara ng oat bran;
• kalahati ng isang kutsara ng baking powder;
• isang itlog.
Proseso ng pagluluto:
1. Isang napakabilis na recipe ng cookie: ilagay ang lahat ng mga sangkap na ito sa isang lalagyan, ihalo nang maayos hanggang sa makinis.
2. Bumuo ng mga maliliit na cake, ilagay ito sa isang baking sheet sa ilang distansya mula sa bawat isa o ilagay ang kuwarta sa mga silicone molds at ilagay sa oven sa loob lamang ng 10 minuto, pag-init ito nang maaga sa 180 degree.
Flourless Coconut Treat
Ang isang masarap at malusog na paggamot, kung saan walang harina, at ang asukal ay ganap ding wala. Ito ay lumiliko isang malambot at pinong produkto na may isang minimum na nilalaman ng mga sangkap.
Mahalagang Komposisyon:
• kalahating kilo ng saging;
• mga pakete ng niyog.
Proseso ng pagluluto:
1. Banlawan ang saging, libre mula sa mga balat at i-chop sa isang kondisyon ng purong gamit ang isang blender o pagsamahin. Kung walang aparato, maaari kang gumana sa isang tinidor, ngunit upang walang mga bugal.
2. Habang pinaghahalo ang halo ng saging, maingat na ibuhos ang ipinahiwatig na halaga ng mga flakes ng niyog patungo sa kanila, na patuloy na mamagitan. Ang resulta ay dapat na isang masa ng medium density. Kung lumabas din ito ng likido, magdagdag ng higit pang mga natuklap ng niyog.
3. Gamit ang isang kutsara o isang pastry bag ay bumubuo kami ng mga blangko ng isang bilog na maliit na hugis, ilagay ito sa isang baking sheet na may langis o sakop ng papel at dalhin ang kahanda sa oven sa 160 degree para sa 15 minuto.
Walnut at cereal cookies
Mga kinakailangang Produkto:
• kalahati ng isang baso ng mga walnut;
• isang kutsara ng langis ng gulay;
• isang tasa ng tasa ng mga almendras;
• isang malaking kutsarang puno ng flax;
• isang kutsara ng linga;
• apat na kutsara ng pulot;
• isang saro ng tasa ng mga buto;
• isang malaking kutsara ng mga pasas.
Proseso ng pagluluto:
1. Takpan ang papel ng baking sheet, ilagay ang lahat ng nakalista na mga cereal at tinadtad na mani, ngunit upang hindi sila ganap na mumo. Patuyuin ang mga sangkap sa loob ng 7 minuto sa 180 degrees.
2. Pagkatapos nito, ilagay ang mga ito sa isang mangkok, ihalo sa mga pre-hugasan na mga pasas.
3. Ibuhos ang honey at ang ipinahiwatig na dami ng langis sa isang kawali at init sa mababang init hanggang sa gaanong makapal. Dapat itong isang bagay tulad ng karamelo.
4. Ibuhos ang lahat ng mga cereal na may mga mani na may masa na ito, ihalo hanggang sa makinis.
5. Ilagay sa isang maliit na form, takpan na may papel sa itaas at mag-iwan ng dalawang oras upang cool na ganap, pagkatapos ay i-cut sa mga bahagi at maaaring maglingkod.
Karot at orange pastry
Ang isang recipe na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang makatas, malasa, malusog na gamutin nang walang isang solong gramo ng asukal, at samakatuwid ay walang pinsala sa figure.
Mga kinakailangang Produkto:
• 0.4 kg ng mga karot;
• apat na malalaking kutsara ng trigo bran;
• dalawang maliit na dalandan;
• kalahati ng isang kutsara ng soda;
• dalawang itlog.
Proseso ng pagluluto:
1. Maghanda ng isang blender, ilagay sa ito peeled at tinadtad karot, hiwa ng orange, ang ipinahiwatig na bilang ng mga itlog at bran. Talunin hanggang sa isang homogenous na masa ay nabuo.
2. Mula sa nagresultang masa, ihulma ang maliliit na bola, maaari mong durugin nang kaunti sa itaas, upang magmukhang mga cake o cookies ng luya. Opsyonal, maaari kang maglagay ng mga nuts, cottage cheese o pinatuyong prutas sa loob.
3. Ilagay ang mga blangko sa isang baking sheet at ilagay ang mga ito sa oven preheated sa 180 degree para sa mga 20 minuto.
