Herculean lugaw - 8 mga recipe

Ang herculean lugaw ay ang pinaka maraming nalalaman at simpleng pagpipilian sa agahan, pamilyar sa marami mula pagkabata. Ang Oatmeal ay sobrang mayaman sa mga bitamina at mineral, na ginagawang hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang. Bilang karagdagan, ang Hercules ay isang kasiya-siyang sinigang na nagbibigay lakas sa buong araw.

Mga klasikong lugaw sa oatmeal sa gatas

Ang mga herercules sa gatas ay isang walang gulo na klasiko. Ang ganitong sinigang ay kahanga-hangang pinagsama sa iba't ibang mga sangkap, masarap at malusog. Ngunit bago lumipat sa mga eksperimento sa pagluluto, kailangan mong malaman kung paano lutuin ito ayon sa pinakapopular na recipe.

Ano ang kinakailangan:

• 3 tbsp. gatas;
• 1 tbsp. oatmeal o oat flakes;
• asukal, asin, mantikilya upang tikman.

Paano magluto ng sinigang:

1. Dalhin ang gatas sa isang pigsa, magdagdag ng asukal, asin at ibuhos ang otmil. Upang pabilisin ang pagluluto, pre-magbabad ang otmil sa loob ng maraming oras, ngunit ang mga natuklap ay hindi nangangailangan ng pambabad.
2. Magluto ng sinigang sa mababang init hanggang sa maging makapal.
3. Alisin mula sa kalan at ilagay sa isang plato. Tapos na ang pagluluto gamit ang isang piraso ng mantikilya.

Para sa isang pagbabago maaari mong palamutihan ang sinigang na may mga berry, mga hiwa ng prutas, magdagdag ng kanela sa panlasa. Pinapayuhan ka namin na pumili ng otmil, hindi mga natuklap, dahil ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nakaimbak sa kanila. Ang nasabing lugaw ay talagang isang nakabubusog at malusog na agahan.

Recipe para sa pagluluto sa tubig

Ang Oatmeal sa tubig ay isang kailangang-kailangan na ulam sa diyeta. Ang mataas na halaga ng enerhiya at ang nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas at bitamina ay ginagawang isang kamangha-manghang tool para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at maiwasan ang mga sakit sa gastrointestinal.

 

Ang bubog ng Hercules ay nagpapasigla ng panunaw, nag-aalis ng mga toxin at mga toxin, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga cardiovascular, nervous at endocrine system.

Mga sangkap para sa 4 na servings:

• 2 tasa ng otmil;
• 4 baso ng tubig;
• 1 orasl mga asin;
• asukal at mantikilya upang tikman.

Ang hakbang sa pagluluto:

1. Ibuhos ang cereal sa isang balde o kawali, ibuhos ang tubig at asin.
2. Dalhin sa isang pigsa, pagpapakilos palagi, upang ang sinigang ay hindi dumikit sa ilalim ng pinggan. Magluto ng isa pang 3 hanggang 4 minuto hanggang sa ganap na kumulo ang tubig.
3. Subukan ang lugaw, magdagdag ng asukal at mantikilya, kung kinakailangan. Mag-ayos sa mga plato.

Tulad ng nakikita mo, ang kumukulo ng bubong na oatmeal sa tubig ay napaka-simple at madali mong maiiba-iba ang mga sangkap, depende sa bilang ng mga servings.

Paano magluto ng otmil sa isang mabagal na kusinilya

Ang lugaw sa isang mabagal na kusinilya ay nagluluto nang mas mabilis, mas maginhawa at mas madali. Ito ang perpektong agahan para sa bawat araw, lalo na kung nagmamadali ka at wala kang oras upang tumayo sa tabi ng kalan.

Ano ang kailangan mo:

• 1 tasa ng cereal;
• 3 tbsp. tubig o gatas;
• asin, asukal, mantikilya upang tikman.

Paano magluto:

1. Ibuhos ang cereal sa mabagal na kusinilya, magdagdag ng asukal at asin, ibuhos sa gatas at lubusan ihalo.
2. Ilagay ang mabagal na kusinilya sa espesyal na mode na "Sinigang ng gatas". Kung hindi ito ang kaso, ang mode na "Steaming" o "Rice", na itinakda ng 15 - 20 minuto, ay angkop.
3. Buksan ang takip, ihalo ang sinigang na may mantikilya at ilagay sa mga plato.

Iminumungkahi namin ang pagdaragdag ng honey, nuts, tuyo na prutas upang gawing masarap ang lugaw at kagaya ng dessert.

Herculean lugaw na may kalabasa

Ang ulam na ito ay mag-apela sa mga sinigang nang walang anumang mga additives ay tila sariwa. Ang kalabasa ay naglalaman ng maraming hibla, na nagpapabuti ng panunaw, pati na rin ang mga bitamina at mineral, kaya kinakailangan para sa katawan.

Mga kinakailangang Produkto:

• 100 g oatmeal;
• 200 g kalabasa;
• 1.5 tbsp. gatas;
• 20 ML ng tubig;
• 30 g mantikilya;
• asukal sa panlasa.

Hakbang sa hakbang na hakbang:

1. Pakuluan ang tubig.
2. Hugasan ang kalabasa, alisan ng balat, kunin ang mga buto at gupitin ang pulp sa malinis na mga cubes.
3. Punan ang kalabasa ng tubig at kumulo sa ilalim ng isang saradong takip ng halos 20 minuto.
4. Kapag ang tubig ay sumingaw, ibuhos ang otmil at ibuhos ang gatas. Magdagdag ng asin at asukal, ihalo at takpan. Magluto ng 30 minuto, pana-panahong pagpapakilos at pagmamasa ng mga hiwa ng kalabasa.
5. I-off ang kalan, idagdag ang langis, takpan muli at iwanan ang ulam para sa isa pang 10 minuto.
6. Alisin ang lugaw mula sa kalan, pukawin nang lubusan at maglingkod.

Maaari kang magdagdag ng mga pasas, mansanas o pinatuyong mga aprikot sa tapos na ulam kung gusto mo ng mas mahusay na sinigang.

Sa mga pasas

Narito ang isang madaling paraan upang pag-iba-ibahin ang isang mayamot na klasikong recipe. Ang mga pasas ay napaka-mayaman sa mga bitamina at naglalaman ng 10 beses na mas maraming nutrisyon kaysa sa mga sariwang berry.

Mga sangkap para sa 2 servings:

• 1 tbsp. oatmeal;
• 1.5 tbsp. gatas;
• 1.5 tbsp. tubig;
• 1 tbsp. l pulot;
• 15 g mantikilya;
• 2 dakot ng mga pasas;
• ang asin.

Paano magluto:

1. Ibuhos ang tubig at gatas sa kawali, pakuluan, magdagdag ng asin. Pagwiwisik ng otmil at maglagay ng isang kutsara ng pulot.
2. Bawasan ang init nang bahagya, lutuin ng halos 15 minuto, patuloy na pagpapakilos. Alisin mula sa kalan, ilagay ang mantikilya at pasas, iwan ng limang minuto.
3. Gumalaw ng sinigang at maglingkod.

Bon gana!

Hercules sa microwave

Ang pagluluto ng sinigang sa microwave ay kasing dali at maginhawa tulad ng sa isang mabagal na kusinilya. Hindi mo kailangang tumayo sa kalan sa lahat ng oras at tiyakin na ang lugaw ay hindi tumatakbo. Alalahanin na ang mga pinggan na niluto sa microwave ay madalas na spray kung maraming tubig ang idinagdag sa kanila. Samakatuwid, huwag ibuhos ito sa tangke nang higit sa kalahati.

 

Huwag din kalimutan na ang gatas ay hindi kumukulo sa microwave, kaya tumataas ang oras ng pagluluto.

Ano ang kailangan mo:

• 0.5 tbsp. "Hercules";
• 1.5 tbsp. gatas;
• asukal, asin, langis sa panlasa.

Paano magluto:

1. Ibuhos ang Hercules sa isang plato, ibuhos ang gatas upang ang mga natuklap ay natakpan. Magdagdag ng asukal at asin, ihalo.
2. Ilagay ang cereal sa microwave ng 3 minuto, ihalo nang lubusan at magtakda muli upang magluto ng 2 - 3 minuto.
3. Maglagay ng isang piraso ng mantikilya. Maaari ka ring maglingkod kasama ang mansanas, pulot o kanela.

Diyeta sa Pagbaba ng Timbang

Ang Oatmeal ay talagang tumutulong upang mawala ang timbang, ngunit ang mga recipe na may matamis na mga toppings ay hindi talaga angkop sa isang diyeta, sapagkat naglalaman ang mga ito ng sobrang asukal at calories.

Upang gawin ang perpektong almusal ng almusal sa diyeta, kakailanganin mo:

• kalahati ng isang baso ng otmil;
• isang baso ng tubig;
• 1 tsp flaxseed;
• 1 tsp bran;
• asin sa panlasa.

Pagluluto:

1. Ibuhos ang cereal na may tubig at sunugin. Kapag nagsimulang kumulo ang sinigang, simulan itong pukawin.
2. Sa sandaling kumulo ang tubig, alisin ang lugaw sa init, idagdag ang mga buto ng flax, bran at asin. Haluin nang mabuti.

Kung ang sinigang ay tila masyadong sariwa, magdagdag ng isang maliit na pulot o isang pares ng mga pinatuyong aprikot.

Ang mga buto ng flax ay maaaring mapalitan ng 10 hanggang 15 gramo ng mga walnut. Kung interesado ka sa kung gaano karaming mga kaloriya sa naturang sinigang, pagkatapos ay halos 90 kcal lamang sa isang daang gramo ng tapos na ulam.

Pagluluto para sa mga bata na may saging

Maraming mga bata ang galit sa sinigang at lalo na ng otmil. Siya ay tila payat at bastos, ngunit hindi lahat masarap. Upang "makipagkaibigan" ng isang bata na may lugaw na herculean, ihanda ito ng saging. Ang nasabing ulam ay magkakaroon ng kaaya-ayang matamis na lasa at masarap na texture na gusto ng bata. Ang pagluluto tulad ng sinigang ay hindi mas mahirap kaysa sa paggamit ng anumang iba pang mga recipe.

Mga sangkap para sa recipe:

• 1 tasa ng cereal;
• 2 tasa ng gatas;
• 2 saging;
• asin, kanela, pulot na tikman.

Paano magluto:

1. Pakuluan ang gatas, magdagdag ng otmil at lutuin ang mga ito ng 7 hanggang 10 minuto, patuloy na pagpapakilos.
2. Magdagdag ng pulot at asin, ihalo. Mash saging na may tinidor o tumaga sa isang blender.
3. Idagdag ang mass ng prutas sa sinigang at lutuin ng isa pang dalawang minuto. Alisin mula sa init, magdagdag ng kanela, kung ninanais, at maglingkod.

Ang hercules lugaw ay isang kamalig ng kalusugan at mahabang buhay. Sa walong mga recipe na ito, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong agahan at patuloy na eksperimento. Kumuha ng isang lakas ng lakas at magandang kalagayan para sa buong araw!