Paano madaragdagan ang testosterone sa mga kalalakihan sa pamamagitan ng likas na pamamaraan at gamot

Ang pagkalalaki, katapangan, lakas ng loob at lakas ay mga katangian na nais makita ng karamihan sa mga kababaihan sa kanilang kapareha sa buhay. Hindi lahat, gayunpaman, alam na ang hormon na tinatawag na testosterone ay may pananagutan sa lahat ng mga bonus ng lalaki na ito. Ang kawalan nito sa katawan ay magagawang lumikha ng maraming problema para sa mas malakas na kasarian. Kung paano dagdagan ang testosterone sa mga kalalakihan ay inilarawan sa seksyong ito.

Ano ang testosterone?

Ang Testosteron ay isa sa mga hormone na nakakaapekto sa maraming mga proseso na nagaganap sa katawan ng lalaki, lalo na:

• produksyon ng mikrobyo;
• kondisyon ng kalamnan at buto;
• pulang selula ng dugo;
• ang estado ng libog;
• pagtaas ng antas ng enerhiya;
• pagpapabuti ng kalooban

Para sa impormasyon. Bagaman may label na "male hormone", ang testosterone ay ginawa kapwa sa mga lalaki testes at sa mga ovaries ng mas mahina sex. Ang mga kalalakihan ay may mas mataas na konsentrasyon ng hormon na ito sa dugo kaysa sa mga kababaihan. Ito ang halaga ng testosterone na may pananagutan sa pag-uugali ng "lalaki".

Halaga para sa katawan ng isang tao

Kung walang testosterone, hindi posible ang pagbuo ng katawan ng lalaki. Ang ganitong mga proseso ay nagmula sa pagkabata, nagpapatuloy sa pagkabata at pagdadalaga, at nagtatapos sa pagtanda. Ang hormon ay responsable para sa pagbuo ng reproductive system at nagawang mapanatili ang kalusugan ng mga kalalakihan sa pamamagitan ng pagkuha ng isang direktang bahagi sa mga proseso ng metabolic.

Ang testosterone ay nagpapababa sa mga epekto ng cortisol, ang stress hormone. Dahil sa kadahilanang ito, ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay nakakaramdam ng higit na kagalakan, kagalingan at pagiging maaasahan kaysa sa mga kababaihan.

Ang mga nabawasang antas ng testosterone ay maaaring mapukaw ang mga sumusunod na kahihinatnan:

• nabawasan ang sekswal na aktibidad;
• kawalan ng lakas;
• mga gulo sa pagtulog;
• pagtaas ng mass fat at isang paralelong pagbaba sa mass ng kalamnan;
• pagbaba sa bilang ng tamud at pagkasira ng kalidad nito;
• pagkawala ng lakas;
• nakalulungkot na estado;
• may kakayahang intelektwal na kakayahan.

Antas at pamantayan sa mga kalalakihan

Mayroong kabuuang at libreng testosterone. Ang bahagi ng leon ng hormon na ginawa ay inextricably na naka-link sa dalawang protina - albumin at globulin.

Ang mga antas ng testosterone na walang testosterone ay natutukoy ng mga pagsusuri sa dugo sa laboratoryo. Ang mataas na antas ng kabuuang testosterone, ngunit ang mga maliliit na numero na nagpapahiwatig ng dami ng libre, ay nagpapahiwatig ng isang mababang antas ng hormone.

Karaniwan, ang mga halaga ng testosterone ay ipinahayag bilang ratio ng mga nanograms (bilyong bahagi ng gamma) bawat deciliter ng dugo (100 ml).

Normal ang bilang ng mga hormone na balanse sa loob ng mga sumusunod na limitasyon:

1. 270-1070 ng / dl ng kabuuang testosterone, na may average na halaga ng 679 ng / dl;
2. 9-30 ng / dl ng libreng testosterone, na may average na 2-3% ng antas ng kabuuang testosterone.

Mga dahilan para sa Pagbawas ng Testosteron

Ang iba't ibang mga kadahilanan ay nag-aambag sa pagbaba sa produksiyon ng testosterone. Kadalasan ay nahahati sila sa pangunahin, na hinihikayat ng mga pathologies ng endocrine at iba pang mga sistema, at pangalawa, hindi masamang nauugnay sa pamumuhay ng lalaki at impluwensya ng panlabas na mga kadahilanan.

Ang pinaka-karaniwang pangalawang sanhi ng isang pagbawas sa konsentrasyon at dami ng base male hormone:

1. Nabawasan ang aktibidad ng motor. Ito ay hindi sinasadya na ang kalikasan ay nagpapagod sa mga kalalakihan, na nagmumungkahi ng trabaho ng huli sa pamamagitan ng iba't ibang uri ng pisikal na aktibidad. Noong nakaraan, ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay nakikibahagi sa agrikultura at pag-aanak, pangangaso, at mga gawain sa militar. Ang pisikal na aktibidad at pagbabata, kung gayon, ay suportado ng mataas na antas ng testosterone. Ang modernong buhay ay nagsasangkot sa nakararami na katahimikan na gawain, ay hindi nangangailangan ng gayong pisikal na gastos mula sa isang tao, at, nang naaayon, binabawasan ang pangangailangan para sa pagbuo ng "hormone ng pagkalalaki".
2. Hindi tamang nutrisyon. Ang hindi regular o mahinang diyeta, pati na rin ang sobrang pagkain, ay maaaring mabawasan ang testosterone. Ang pagkain ng isang tao ay dapat na binubuo ng mga bitamina at mineral.
3. Ang sobrang timbang. Para sa isang tao, ang labis na kilograms ay hindi lamang isang panlabas na kakulangan. Ang mga fat cells ay isang uri ng halaman para sa paggawa ng estrogen - isang hormone na kabaligtaran sa testosterone.
4. Hindi regular na intimate life. Ang matatag na pagmamahal ay tumutulong sa paggawa ng testosterone. Ito ay totoo lalo na para sa mga kalalakihan na may edad na. Ang permanenteng (maraming beses sa isang linggo) ang mga contact ay ang susi sa kalusugan ng mabuting lalaki.
5. Pag-abuso sa alkohol. Ang modernong lipunan ay nagpapataw ng mga stereotype nito. Sa partikular, ang isang tao na may isang bote ng isang malakas na inuming may alkohol ay itinuturing na maramihang at sekswal. Gayunpaman, napatunayan ng mga siyentipiko na hinarang ng alkohol ang mga sentro ng utak na responsable sa proseso ng pagbuo ng testosterone.
6. Stress. Ang mga karanasan at pagkalungkot ay nag-aambag sa paggawa ng cortisol. Ang huli ay hindi direktang nakakaapekto sa dami ng mga tagapagpahiwatig ng testosterone, ngunit maaari nitong harangan ang mga receptor ng hormon na ito, at ang huli ay nagiging walang silbi.
7. Kaguluhan sa pagtulog. Ang karamihan sa mga kalalakihan ay nagtatala ng estado ng tinatawag na kusang pagtayo. Ang huli ay nangyayari dahil ang testosterone ay pinaka-aktibong ginawa sa gabi, at sa umaga ay umabot sa dami nito rurok. Ang oras ng pagtulog na ito ay nangyayari, ngunit hindi mababaw, ngunit buo at malalim.
8. Ang pagkuha ng ilang mga gamot. Ang Testosteron ay madalas na nabawasan ng iba't ibang uri ng gamot. Ang pinakakaraniwan sa kanila ay sodium sulfate, tetracycline at iba pa. Kadalasan, bumababa ang mga hormone na may matagal na paggamit ng mga gamot. Matapos ang pagtatapos ng kurso, ang kanilang antas ay normalized.
9. Epekto sa kapaligiran.Ang mga gas ng pagsunog, mga kemikal sa sambahayan at iba pang mga katotohanan ng modernong sibilisasyon ay hindi nakakaapekto sa katawan ng mas malakas na kasarian, at, sa partikular, ang halaga ng testosterone sa pinakamahusay na paraan - sa ilalim ng impluwensya ng masamang mga kadahilanan sa kapaligiran, nagsisimula itong unti-unting bumaba.

Mga palatandaan at sintomas ng mababang antas ng hormone

Ang isang tao na may mas mababang antas ng testosterone ay nagtatala ng isang bilang ng ilang mga palatandaan na maaaring hindi nauugnay sa totoong mga sanhi ng kanilang paghahayag.

Kabilang dito ang:

• mga depresyon na estado, kawalang-interes;
• kawalan ng lakas, nabawasan ang libog;
• pagsisimula ng proseso ng pagpapakilala - pagkawala ng buhok sa ulo at katawan, pagpapalaki ng mga glandula ng mammary;
• labis na katabaan
• may kapansanan sa kalidad ng memorya at kakayahan sa intelektwal.

Paano mapalakas sa natural na paraan

Dagdagan namin ang testosterone sa mga kalalakihan sa natural na paraan:

1. Mga ehersisyo sa pisikal. Ang mga atleta at kalalakihan na nakatuon sa pisikal na aktibidad ay bihirang nakakaranas ng kakulangan sa testosterone. Ang pinaka-epektibong pagsasanay ay ang mga nagtataguyod ng pagbuo ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan, halimbawa, pagsasanay sa mga simulator ng kuryente. Kasabay nito, sa panahon ng pagsasanay, dapat kang tumaya sa intensity, at hindi sa tagal. Upang madagdagan ang dami ng mga hormone ng pagkalalaki, sapat na upang makisali sa 1 oras 2-3 beses sa isang linggo.
2. Pagpapabuti ng kalidad ng nutrisyon. Ang huli ay dapat iniutos: kumuha ng pagkain 3-4 beses sa isang araw. Hindi ka maaaring overeat o gorge sa gabi.

Bilang karagdagan, maaari mong i-highlight ang ilang mga sangkap na nag-aambag sa paggawa ng hormon na ito:

• Kolesterol. Na nilalaman sa atay, itlog, caviar, isda. Gayunpaman, hindi sila dapat maging masigasig sa paggamit ng mga naturang produkto, maaari itong mapukaw ang mga pathologies sa puso.
• Zinc Ito ay isang sangkap ng mga mani, kalabasa at buto ng mirasol.
• Arginine. Ang listahan ng mga produkto na naglalaman ng amino acid na ito ay lubos na malawak: mga almendras, cottage cheese, mani, itlog, karne.

Ang mga kalalakihan na nais mapabuti ang kanilang kalusugan ay dapat limitahan ang kanilang paggamit ng asin. Ayon sa mga resulta ng maraming mga pag-aaral, naglalaman ito ng isang kahanga-hangang halaga ng estrogen ng pinagmulan ng halaman.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan na nais dagdagan ang testosterone upang isaalang-alang ang isang bilang ng mga karagdagang rekomendasyon:

1. Paliitin ang mga epekto ng mga nakakapinsalang kemikal sa katawan. Upang matapos ito, inirerekumenda na gumastos ng mas maraming oras sa labas at labas ng lungsod, maglakbay sa kotse gamit ang mga bintana na sarado nang sarado. Kapag pumipili ng mga produkto ng personal na pangangalaga, maingat na pag-aralan ang komposisyon at huwag gumamit ng mga produktong naglalaman ng bisphenol. Ang iba't ibang mga lotion at gels ay katanggap-tanggap na palitan ng banyo sa banyo.
2. Itatag ang pagtulog at pahinga. Ang nais na bilang ng mga oras ng tunog at malalim na pagtulog ay 8-9, ngunit hindi bababa sa 7.
3. Regular na buhay sa sex. Hindi mo dapat pigilan ang sekswal na pakikipag-ugnay sa loob ng mahabang panahon, bigyang pansin ang pakikipagtalik ng 2-3 beses sa isang linggo.

Ang mga gamot na pampalakas ng testosterone

Kung ang isang kinatawan ng mas malakas na kasarian, na sumusunod sa lahat ng mga rekomendasyong ito, ay may mga paghihirap sa konsentrasyon ng testosterone, maaari mong subukang baguhin ang mga antas ng gamot sa antas ng hormon.

Ang mga sumusunod na gamot ay inilalaan upang madagdagan ang testosterone:

• mga patch ("Androderm");
• mga tablet (Adriol, Tribulus);
• gels (Androgel, Testogel);
• mga iniksyon (Omnadren, Sustanon 250);
• Mga Pandagdag ("AliKaps", "Testogenon").

Ang Testosteron ay isa sa pinakamahalagang sangkap ng background ng hormonal ng isang lalaki. At kung ang isang sapat na dami ng enzyme na ito ay hindi ginagarantiyahan sa isang tao isang daang porsyento ng pagkalalaki, kung gayon ang nabawasan na halaga nito ay tiyak na magdadala ng maraming mga problema sa ibang kalikasan. Maaari mong iwasto ang sitwasyon sa isang natural na paraan, bigyang-pansin ang nutrisyon at pamumuhay, o iba pa ay tumulong sa tulong ng mga gamot.