Parami nang parami ang mga tao, nais na makakuha ng isang perpektong katawan, magsimulang mamuno ng isang malusog na pamumuhay. Sa mahirap na bagay na ito, ang L-carnitine ay nagbibigay ng nakikitang tulong. Gayunpaman, hindi lahat ay sumusunod sa inirekumendang regimen ng dosis. Ang mga tagubilin para sa pagkuha ng l-carnitine ay ibinibigay sa pakete ng suplemento ng pagkain.
Nilalaman ng Materyal:
Komposisyon at anyo ng pagpapalaya
Ang L-carnitine ay isang amino acid na nagpapabilis sa metabolismo sa katawan ng tao. Madalas na tinatawag na levocarnitine. Sa isang tiyak na halaga, naroroon sa likas na anyo nito, gayunpaman, isang hindi tamang pamumuhay na bahagyang hinaharangan ang paggawa nito, na humahantong sa isang paghina sa mga proseso ng metabolic at ang hitsura ng labis na taba ng katawan.
Ang suplemento ng pagkain ay magagamit sa 4 na form:
- naka-tablet na L-carnitine;
- L-carnitine likido;
- L-carnitine capsules;
- sa form na pulbos.
Kasama sa komposisyon ang:
- levocarnitine;
- mga excipients;
- pampalasa ng mga additives.
Ang L-carnitine ay may metabolic effect, gumagawa ng enerhiya mula sa adipose tissue, sa gayon binabawasan ang pagkapagod sa katawan na may labis na pisikal na bigay. Ipinapahiwatig ito para sa pagtaas ng pagtitiis sa panahon ng fitness, bodybuilding at iba pang mga ehersisyo sa cardio. Tumutulong upang madagdagan ang pagkalastiko ng kalamnan tissue, sa gayon pagbabawas ng antas ng kanilang salpok sa panahon ng pagsasanay, na makabuluhang binabawasan ang posibilidad ng pinsala.Minsan inireseta ito upang palakasin ang immune system at pasiglahin ang aktibidad ng utak. Gayunpaman, dapat tandaan na ang paggamit ng mga pandagdag ay nagdudulot ng pagtaas ng gana sa pagkain, na sa kawalan ng pisikal na aktibidad ay puno ng pagtaas ng timbang.
Kadalasan, ang sangkap ay ginagamit upang magsunog ng taba, gayunpaman, mayroong isang bilang ng iba pang mga gamit.
Ito ay humantong sa pagkakaroon ng maraming mga uri ng L-carnitine:
- Upang maisaaktibo ang mga proseso ng pag-iisip, ang paggamit ng acetyl carnitine ay ipinahiwatig. Ang mga aktibong sangkap nito ay madaling hinihigop ng mga selula ng utak. Salamat sa nagresultang nutrisyon, aktibidad ng utak at pag-iisip ay pinasigla.
- Ang L-carnitine fumarate ay may positibong epekto sa mga pag-andar ng mga vessel ng puso at dugo. Ang Propionyl L-carnitine ay may katulad na spectrum ng mga epekto sa katawan.
- Ang Tartrate ay isang mainam na suplemento ng L-carnitine para sa pagbaba ng timbang. Ang komposisyon ay naglalaman ng levocarnitine at tartaric acid. Tanging isang purong paghahanda ang may mas matinding epekto sa katawan.
Ang L-carnitine ay tumutukoy sa mga coenzymes. Ito ay matatagpuan nang natural sa maraming uri ng karne, salmon at gatas. Bilang karagdagan, ang sangkap ay may kakayahang umunlad sa sarili (naipon sa mga selula ng atay at bato).
Mga regimen sa pagdaragdag ng L-carnitine
Upang matukoy ang dosis, kinakailangang isaalang-alang ang ilang impormasyon ng anatomikal. Ang nilalaman ng sangkap sa mga tisyu ng kalamnan at atay ay humigit-kumulang na pantay sa 25 g. Sa kawalan ng pisikal na aktibidad, upang mapunan ang kinakailangang halaga ng levocarnitine, kinakailangan upang matiyak na ang paggamit nito sa halagang 0.5 g. imposible. Nasa mga sitwasyong ito inirerekumenda na gumamit ng L-carnitine.
Ang pagkakasunud-sunod ng paggamit ay nakasalalay sa form kung saan inilabas ang nutrisyon sa sports. Ang kinakailangang regimen ng dosis ay palaging ipinahiwatig sa package.
Mga paraan upang magamit ang likidong Levocarnitine
Ang suplemento sa pagdidiyeta ng likido ay magagamit sa maraming mga format nang sabay-sabay. Sa industriya ng pagkain sa sports, ang mga inumin batay sa levocarnitine, syrups, solution, finders ay matatagpuan. Ang karaniwang dosis ay tatlong beses araw-araw na paggamit ng 5 ml. Ang mga taong nangunguna sa isang aktibong pamumuhay ay pinapayuhan na kunin ang buong dosis araw-araw kaagad bago pumunta sa gym.
Ang tagal ng tuluy-tuloy na pangangasiwa ng likidong L-carnitine ay hindi dapat lumagpas sa 1.5 buwan. Ang maximum na inirerekumenda hindi hihigit sa 6 na kurso bawat taon.
Ang pinaka kanais-nais na oras para sa paggamit ay ang unang kalahati ng araw, dahil ang amino acid ay nagiging sanhi ng isang tumalon sa aktibidad. Samakatuwid, ang isang pag-inom pagkatapos ay puno ng mga problema sa pagtulog. Hindi inirerekomenda na uminom ng L-carnitine sa isang walang laman na tiyan, mas mahusay na gawin ito ng 20 minuto pagkatapos kumain.
Huwag kumuha ng malalaking dosis ng caffeine kasama ang mga fat burner. Maglalagay ito ng labis na pilay sa puso.
Gumamit sa mga tablet o kapsula
Ang format na ito ay mas madalas na ginagamit upang gawing normal ang aktibidad ng cardiac kaysa magsunog ng taba sa katawan (ang isang inumin ay mas angkop para sa mga layuning ito). Ang pamamaraan para sa paggamit ng mga kapsula at tablet ng L-carnitine ay katulad ng likidong bersyon. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang inirekumendang dosis.
Ang karaniwang kaso ay nagsasangkot sa paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta sa isang halagang 250-500 mg tatlong beses sa isang araw. Sa kaso ng sistematikong at matinding mga cardio load, 1,500 mg ang pinapayagan para sa isang pang-araw-araw na paggamit. Gayunpaman, dapat itong tandaan na ang mga tablet ay may mas matagal na panahon ng assimilation, kaya pinakamahusay na nakuha sila ng 2 oras bago ang pag-eehersisyo.
Ang Levocarnitine ay dapat hugasan ng tubig na walang gas o juice.
L-carnitine pulbos, kung paano gawin upang magsunog ng taba
Ang algorithm ng paggamit ay ganap na magkapareho sa mga kapsula. Ang pulbos na L-carnitine bawat araw ay kinuha sa 1 gramo. Ang mga atleta sa aktibidad ng rurok bilang paghahanda para sa kompetisyon ay pinapayagan na kumuha ng 15 g ng sangkap bawat araw.Gayunpaman, pagkatapos ng isang masinsinang kurso, ang isang pahinga ng 3 hanggang 4 na linggo ay dapat sundin upang maiwasan ang pagkagumon.
Ang form ng pulbos ay may mas mababang gastos kumpara sa bersyon ng likido at tablet. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring gumamit ng pulbos dahil ito ay natunaw sa 0.5 l ng tubig. Inumin ang komposisyon nang sabay-sabay. Ang kabiguang sumunod sa mga parameter na ito ay nagpapabaya sa epekto ng gamot.
Paano gawing mas epektibo ang pagkuha ng mga suplemento para sa pagkawala ng timbang
Nagbibigay ang mga eksperto ng isang bilang ng mga rekomendasyon para sa isang mas matinding epekto ng nasusunog na taba.
Kabilang sa mga ito ay:
- sundin ang inirekumendang dosis o dosis ng doktor;
- ang pagpili ng halaga ng mga pandagdag sa pandiyeta ay isinasagawa hindi lamang sa batayan ng intensity ng pagsasanay, kundi pati na rin ang pangkalahatang kondisyon ng katawan;
- kaayon ng paggamit ng mga amino acid upang mamuno ng isang aktibong pamumuhay;
- sumunod sa regimen ng PP;
- ang maximum na remoteness ng pagkuha ng gamot mula sa pagsasanay ay isang oras;
- regular na kumuha ng gamot.
Dapat pansinin na ang L-carnitine lamang ay hindi nasusunog ng taba, ngunit pinapabilis lamang ang pag-aalis ng likido mula sa katawan, dahil sa kung saan mas maraming mga calories ang sinusunog sa pisikal na aktibidad. Samakatuwid, ang paggamit ng nutrisyon sa sports ay hindi mahihiwalay mula sa pagsasanay.
Mga tagubilin para sa paggamit bago at pagkatapos ng pagsasanay
Ang pagkilos ng L-carnitine ay pinagsama. Gayunpaman, ang patuloy na paggamit nito sa loob ng anim na buwan ay hindi katanggap-tanggap.
Kinakailangan na dalhin ito kapwa bago ang pagsasanay sa lakas, at sa kawalan ng mga naglo-load. Dahil sa ang katunayan na ang tool ay nagdaragdag ng pagbabata, ang paggamit nito ay ipinapakita bago ang pisikal na aktibidad. Ang pinakamainam na oras para sa pagkuha ng likido na form ay 20-30 minuto bago magsimula (ang mga tablet at kapsula ay lasing sa 1 oras).
Dapat itong alalahanin na ang epekto ng amino acid ay tumatagal ng tungkol sa 2 oras, pagkatapos kung saan inirerekomenda ang paulit-ulit na pangangasiwa upang madagdagan ang pagiging epektibo ng pag-eehersisyo. Kasabay nito, dapat mong patuloy na uminom ng L-carnitine at sa panahon ng pamamahinga, sapagkat pinasisigla nito ang gawain ng cardiovascular system. Ang pinakamahusay na oras para sa paggamit ay umaga at tanghalian.
May kaugnayan sa dosis, ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista ay ang mga sumusunod: mas mahusay na lumampas sa karaniwang halaga ng L-carnitine kaysa sa kumuha ng mas maliit na dosis.
Pakikipag-ugnay sa Gamot
Ang Levocarnitine ay hindi reaksyon sa anumang mga gamot o suplemento sa nutrisyon. Samakatuwid, ang kasabay na pangangasiwa sa halos anumang gamot at fat burner ay ganap na ligtas (gayunpaman, dapat kang kumunsulta sa isang doktor na isasaalang-alang ang pangkalahatang kondisyon ng katawan).
Ang pagbubukod ay mga gamot na nagdudulot ng kaguluhan sa gitnang sistema ng nerbiyos. Ang mga epekto ng L-carnitine sa katawan ay pinahusay ng anabolics at lipoic acid. Ang sabay-sabay na paggamit ng mga amino acid at alkohol ay pinahihintulutan.
Contraindications at side effects
Sa kabila ng umiiral na opinyon tungkol sa kumpletong kaligtasan ng L-carnitine, dapat na wastong lapitan ng isang tao ang pagiging posible ng paggamit nito. Ito ay maaaring maging malinaw na ang simpleng pagkonsumo ng pulang karne ay maaaring magbigay ng katawan ng kinakailangang halaga ng sangkap, at lahat ng iba pa ay isang trick sa marketing. Tumpak na matukoy ng doktor ang kakulangan ng levocarnitine.
Ang L-carnitine ay ipinagbabawal para magamit kung:
- indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap ng isang suplemento sa palakasan;
- pagbubuntis at paggagatas;
- decompensated myocardial dysfunction (kabiguan sa puso);
- epileptikong seizure;
- karamdaman ng tiyan.
Sa mga bihirang kaso, maaaring mangyari ang mga epekto:
- atypical allergy sa pantal sa balat;
- mga problema sa digestive (higit sa lahat sa anyo ng heartburn o flatulence);
- isang makabuluhang pagtaas sa ganang kumain, na sanhi ng pabilis na mga proseso ng metabolic sa katawan (sa anumang kaso, ang paggamit ng pagkain ay dapat na dosed upang maiwasan ang pagtaas ng timbang);
- labis na excitability, mga karamdaman sa pagtulog (karaniwang ipinakita sa paglabag sa regimen sa paggamit ng dietary).
Sa paghahanap ng isang perpektong katawan o pagpapabuti ng mga tagapagpahiwatig ng lakas, kinakailangang isaalang-alang ang lahat ng mga nuances ng paggamit ng L-carnitine at masuri ang pangangailangan para sa paggamit nito. Ayon sa mga doktor, hindi isang solong artipisyal na suplemento ang magagawang palitan ang natural na paggamit ng mga nutrisyon sa katawan, at ang nutrisyon sa sports ay walang pagbubukod.
