Ano ang mga bitamina sa persimmon?

Alam ng lahat ang maliwanag na makatas na taglamig na berry, ngunit dahil sa hindi pangkaraniwang lasa nito, wala itong maraming mga tagahanga. Kabilang sa mga sinubukan ito, sigurado na may mga nais malaman kung ano ang mga bitamina sa persimmon. Ano ang kasama sa komposisyon at kung paano ito kapaki-pakinabang? Tingnan natin.

Detalyadong komposisyon ng kemikal ng mga persimmons

Ang mga persimmons ay lumaki sa maraming mga bansa sa mundo, bilang karagdagan, ito ay ng ilang mga uri na maaaring ibinahagi batay sa panlasa.

Mangyaring tandaan na hindi ito isang prutas, lalo na ang isang berry, na sa lahat ng mga kapatid nito ay tumatagal ng pangalawang lugar pagdating sa nutritional, panlasa at mga pag-aari.

At dahil sa malaking halaga ng sukrosa at glucose, ang persimmon ay may malaking halaga sa nutrisyon.

Ano ang mga bitamina sa persimmon

Ang prutas ay hindi lamang masarap, ngunit din malusog. Naglalaman ito ng maraming bitamina, ang pang-araw-araw na pamantayan kung saan para sa katawan ay maaaring mapunan sa pamamagitan ng pagkain lamang ng isang berry. Kung titingnan mo ang kulay kahel, maaari mong maunawaan kaagad na naglalaman ito ng maraming beta-karotina, na inirerekomenda na magamit upang palakasin ang paningin at bilang isang prophylaxis ng pagtanda.

• Ang Persimmon ay naglalaman ng mga bitamina C at PP, na makakatulong upang makayanan ang pagkapagod. Ginagawa nilang mas mahusay ang balat at mas malakas ang buhok.
• Pinoprotektahan ng Vitamin A laban sa iba't ibang mga sakit na oncological, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.
• Ang kumplikadong bitamina B1-B9 ay nagpapabuti sa mga proseso ng metaboliko sa katawan, nag-trigger ng metabolismo, nagpapalakas ng mga kuko, positibong nakakaapekto sa gawain ng atay, bato at puso. Nagtataguyod din ito ng isang matagumpay na pagbubuntis at paglaki ng cell.
• E - kumikilos bilang isang antioxidant, at ang bitamina K ay nag-normalize ng coagulation ng dugo.

Ang average na bigat ng isang berry ay halos 230 gramo. Kung gumagamit ka ng mga persimmons araw-araw, pagkatapos ay maaari mong masakop ang pangangailangan para sa mga carotenoids sa pamamagitan ng 55% ng pang-araw-araw na pamantayan at ascorbic acid nang mas maraming 167%.

Ngunit ang mga bitamina ay hindi lahat.Ang Persimmon ay naglalaman ng iba pa, walang mas kapaki-pakinabang na mga elemento.

Mga mineral at mga aktibong sangkap na biologically

Tingnan natin ang komposisyon ng mineral ng isang berry at kung magkano ang kinakailangan para sa pang-araw-araw na pangangailangan ng isang tao.

Kabilang sa mga nakalistang sangkap, ang pinakamahalaga ay maaaring makilala.

• Tumutulong ang mga mangangan upang maayos na ma-absorb ang mga bitamina ng B at iba pang mga elemento na nakakaapekto sa pagbuo ng dugo.
• Ang pakikipaglaban sa iron laban sa anemia, na nag-aambag sa normalisasyon ng mga antas ng hemoglobin at isang malusog na kutis.
• Tinutulungan ng magnesiyo ang puso na magtrabaho, pinoprotektahan ito mula sa mga krisis, binura ang atay at bato.
• Ang potassium ay nag-normalize ng presyon ng dugo, nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo at nagpapalusog sa puso.
• Ang kaltsyum at posporus ay gumagawa ng mga ngipin at buto na mas malakas at malusog.

Ito ay lumiliko na sa isang persimmon posible na bumubuo ng halos kalahati ng pang-araw-araw na paggamit ng bakal at potasa.

Nutritional halaga at nilalaman ng calorie

Sa prinsipyo, kung ihahambing mo ang mga persimmons na may saging o ubas, kung gayon ito ay itinuturing na pandiyeta, dahil ang 100 gramo ng mga varieties ng tart ay mayroon lamang 70 calories. Kung gusto mo ang mga matamis na berry, pagkatapos ang kanilang nilalaman ng calorie ay tataas sa 127 yunit. Mangyaring tandaan na ang halaga ay 100 gramo lamang, habang ang isang persimmon ay tumitimbang ng halos 200 o kaunti pa.

• Mga karbohidrat - mula 15 hanggang 33 gramo, batay sa iba't.
• Protina - hindi hihigit sa 0.8 gramo.
• Taba - mula 0.19 hanggang 0.4 gramo.

Bilang karagdagan, ang prutas ay naglalaman ng halos apat na gramo ng pandiyeta hibla, halos isang gramo ng abo, 12 gramo ng mono- at disaccharides, at, siyempre, tubig - 70 gramo.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga persimmons para sa katawan ng tao

Ang pagkakaroon ng isinasaalang-alang ang komposisyon ng kemikal ng mga persimmons, maaari itong maitalo na ito ay kapaki-pakinabang. Ngunit ano ba talaga ang epekto nito sa katawan?

• Ang mga sangkap ng pectin ay may aktibong epekto sa panunaw at bituka microflora.
• Ang juice ng berry na ito ay nakakatulong nang maayos sa panahon ng mga sipon at ubo. Ito ay sapat na upang matunaw ng kaunti sa tubig at magmumog.
• Ang monosaccharides na bumubuo sa komposisyon ay naglalaro ng pinakamalaking papel. Ang tono nila, pinapalakas ang katawan, kumalma, nagpapataas ng gana, may kapaki-pakinabang na epekto sa puso. Gayunpaman, hindi sila nagtataas ng asukal sa dugo.
• Ang pang-araw-araw na paggamit ng hindi bababa sa isang maliit na prutas ay magbabayad para sa kakulangan ng organikong yodo, na kinakailangan lamang upang gumana nang maayos ang teroydeo.
• Ginagamit din ang Persimmon para sa mga layuning pampaganda. Ilapat lamang ang pulp sa iyong mukha ng mga 10 minuto at pagkatapos ay banlawan. Makakatulong ito sa pag-alis ng puffiness, pimples at gawing makinis at malusog ang balat.
• Ang pectin at dietary fiber ay kumikilos bilang "mga naglilinis" na nagbubuklod ng mga toxin at asing-gamot ng mga mabibigat na metal at hugasan ang mga ito.
• Ang mga nais mawalan ng timbang ay maaaring palitan ang mga persimmons na may almusal o isang meryenda, dahil ang fructose at glucose dito ay purong enerhiya.
• Ang berry ay kapaki-pakinabang din sa panahon ng pagbubuntis. Isang fetus lamang, ngunit araw-araw, ay maaaring makatipid mula sa mga marka ng kahabaan, pagpapalawak ng mga veins at edema.

Kung kanino ang persimmon ay kontraindikado

Walang mga espesyal na kontraindiksiyon sa paggamit ng mga persimmons, ngunit kapaki-pakinabang pa rin na pamilyar ang iyong sarili sa kanila upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan.

• Tanggalin ang isang posibleng reaksiyong alerdyi.
• Hindi masyadong hinog na prutas ang maaaring magdulot ng ilang hindi pagkatunaw ng pagkain.
• Ang mga batang wala pang 7 taong gulang ay hindi inirerekomenda na magbigay ng mga persimmons, dahil ang kumplikadong pandiyeta na hibla ay hindi maiproseso nang maayos.
• Kung gagamitin mo ang berry habang nagpapasuso, mayroong panganib ng mga alerdyi sa ina, at sa bata - nadagdagan ang pagbuo ng gas.
• Maaari ka ring kumain ng mga persimmons sa isang walang laman na tiyan at uminom ng malamig na tubig. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagbuo ng uhog at binabawasan ang pagsipsip ng mga sustansya.
• Gayundin, ang berry ay may mga tannic acid, na humahantong sa mga karies at iba pang mga problema sa ngipin. At ang tannin ay nagdudulot ng tibi at bituka ng bituka.

Mangyaring tandaan na ito ay ganap na ipinagbabawal na kumain ng mga persimmons na may malagkit na sakit sa bituka.

Kung pinili mo ang tamang berry at hindi abusuhin ang dami, pagkatapos mula sa paggamit nito ay tiyak na makakatanggap ka lamang ng mga benepisyo para sa iyong katawan.