Ang Vitamin D ay isang pangkat ng mga sangkap na binubuo ng 6 na sangkap. Ang mga compound na ito ay may mataas na bioactivity at kinakailangan para sa normal na kurso ng isang bilang ng mga mahahalagang proseso sa katawan ng tao. Tingnan natin kung bakit kinakailangan ang bitamina D at kung anong mga pagkain ang nilalaman nito.

Ano ang kinakailangan ng Vitamin D?

Ang mga pangunahing sangkap ng bitamina D ay mga compound D2 (ergocalciferol) at D3 (cholecalciferol). Ginagawa ang mga ito sa mga cell sa pamamagitan ng pagkakalantad sa sikat ng araw, at matatagpuan din sa ilang mga pagkain.

Ang pangunahing pag-andar ng mga sangkap na ito ay upang mapanatili ang balanse ng calcium at posporus sa katawan at ang kanilang normal na pagsipsip.

Bilang karagdagan, ang mga bitamina D2 at D3 ay kinakailangan para sa mga sumusunod na proseso:

  • pagbuo ng buto at kalamnan tissue;
  • pagpapanatili ng normal na antas ng presyon ng dugo;
  • pagbibigay ng immune defense ng katawan;
  • neutralisahin ang mga lason;
  • ang paggawa ng insulin at mga hormone na responsable para sa paggana ng teroydeo glandula, bato at ilang bahagi ng utak;
  • pagbabagong-buhay ng mga nasira na tisyu;
  • regulasyon ng paglaki ng cell;
  • asimilasyon at balanse ng mga protina, taba at karbohidrat sa katawan.

Sa isang tala. Pinatunayan na ang mga bitamina D3 at D2 ay nakikipaglaban sa mga selula ng kanser na nakakaapekto sa mga organo ng pagtunaw, ang mammary gland sa mga kababaihan at prosteyt sa mga kalalakihan. Bilang karagdagan, ang tamang paggamit ng mga gamot batay sa mga sangkap na ito ay makakatulong upang maiwasan ang mga sakit sa neurological at endocrine, pati na rin ang mga sakit ng cardiovascular system.

Pang-araw-araw na kinakailangan

Ang halaga ng bitamina D na kinakailangan para sa pang-araw-araw na paggamit ay depende sa edad ng tao.

Ang mga sumusunod na pamantayan ay itinatag para sa iba't ibang mga kategorya:

  • mga bata mula sa kapanganakan hanggang sa isang taon - 10 mcg;
  • mga bata mula sa isang taon at kabataan - 15 mcg;
  • mga matatanda sa ilalim ng edad na 70 taon - 15 mcg;
  • matatandang tao 70 taong gulang at mas matanda - 20 mcg;
  • mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso - 15 mcg.

Ang mga ipinahiwatig na dosage ay nadagdagan sa mga kaso kung ang isang tao sa mahabang panahon ay nakakaranas ng mahusay na pisikal at emosyonal na pagkapagod, naghihirap mula sa talamak na sakit ng mga organo ng pagtunaw o nasa isang estado ng kawalang-kilos dahil sa iba't ibang mga karamdaman sa kalusugan.

Mga palatandaan ng kakulangan sa Bitamina D at labis

Ang kakulangan sa bitamina D ay ipinahayag ng mga sumusunod na sintomas:

  • pagkasira ng mga buto at sakit ng musculoskeletal system;
  • matagal na pagsasanib sa kaganapan ng isang bali;
  • kapansanan sa visual;
  • madalas na pamamaga ng larynx;
  • mababang kapasidad sa pagtatrabaho at nadagdagan ang pagkapagod;
  • mahirap gana;
  • hindi pagkakatulog;
  • nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
  • pangkalahatang karamdaman.

Ang labis na mga derivatives ng calciferol sa dugo ay mas mapanganib kaysa sa kanilang kakulangan.

Ang kondisyong ito ay nailalarawan sa mga sumusunod na sintomas:

  • madalas na cramping sa tiyan, pagduduwal at pagsusuka;
  • uhaw tumindi;
  • mayroong isang nasusunog na pandamdam sa larynx at isang hindi kasiya-siya, "metal" na lasa sa bibig;
  • ang mauhog lamad ng mga mata ay nagiging inflamed, hypersensitivity sa ilaw ay bubuo;
  • ang pulso at pagpapaandar ng puso ay nabalisa;
  • ang pag-ihi ay nabigo, na kung saan ay sinamahan ng pagtaas ng paghimok.

Kapag ang nilalaman ng bitamina D sa katawan ay umabot sa isang kritikal na punto, ang kakulangan sa bato at hepatic ay bumubuo, ang mga malubhang kaguluhan sa gawain ng mga organo ng paghinga ay madalas. Sa ganitong mga kaso, kinakailangan upang kanselahin ang mga gamot na kinuha batay sa sangkap na ito, limitahan ang paggamit ng mga produkto kung saan ito nakapaloob, at nagpapakilala sa paggamot.

Pansin! Sa kaso ng aksidenteng labis na dosis, ang pasyente ay nangangailangan ng gastric lavage at laxative na gamot. Bilang karagdagan, kinakailangan upang madagdagan ang dami ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng tubig sa 3 litro.

Ano ang nilalaman ng mga produkto

Ang pangunahing mapagkukunan ng bitamina D ay ang taba at atay ng mataba na isda, tulad ng bakalaw, herring, mackerel o halibut.

Bilang karagdagan, ang enzyme na ito ay maaaring makuha mula sa mga sumusunod na produkto:

  • de-latang salmon;
  • baboy at baka ng atay;
  • pula ng itlog ng manok at pugo;
  • natural na mga produkto ng pagawaan ng gatas;
  • mantikilya at langis ng mais;
  • perehil at alfalfa sprouts.

Upang mapanatili ang maximum na halaga ng bitamina sa mga nakalistang produkto, kinakailangan upang maayos na ihanda ang mga ito. Ang karne at isda ay dapat na matunaw nang dahan-dahan, nang hindi babad sa tubig, at luto sa foil, kukulaw o inihaw. Ang mga sangkap na dapat na pinakuluan ay dapat ibaba sa kawali pagkatapos ng tubig na kumukulo, at huwag pakuluan. At ang pag-iimbak ng mga pagkain na mapagkukunan ng bitamina D ay kinakailangan na malayo sa sikat ng araw.

Paghahanda ng Bitamina D

Maaari kang gumawa ng up para sa kakulangan sa bitamina D sa tulong ng mga parmasyutiko. Maraming pondo batay sa enzyme na ito.

Magagamit ang mga ito sa mga sumusunod na form:

  • formula ng langis at alkohol (Wigantol at Natural Factors Vitamin D3);
  • solusyon para sa iniksyon (Dibas);
  • mga kapsula na puno ng likido (Alpha D3-Teva at Alfadol);
  • dragees (Minisan at Vitamin D-sun).

Pansin! Ang mga solusyon sa alkohol ay dapat gawin nang may pag-iingat, dahil pagkatapos ng hindi pagtutuon ng bote, ang ethanol ay nagsisimula na sumingaw nang mabilis sa ilalim ng impluwensya ng hangin, dahil sa kung saan ang konsentrasyon ng bitamina D ay nagdaragdag. Bilang isang resulta, ang panganib ng labis na dosis ay nagdaragdag, at mas mahusay na kumuha ng pondo sa anyo ng mga capsule o dragees.

Paano dalhin ito para sa mga matatanda, mga bata

Inirerekomenda ang paghahanda ng bitamina D na isama sa pagkain o kaagad pagkatapos kumain.Ang mga capsule at drage ay hugasan ng maraming tubig, at ang mga solusyon ay tinulo sa mga piraso ng brown na tinapay at kinakain.

Para sa iba't ibang kategorya ng mga pasyente, inirerekomenda ang mga sumusunod na pang-araw-araw na dosis:

  • mga batang pangmatagalang mula sa kapanganakan hanggang sa 3 taon - mula 12 hanggang 25 mcg;
  • napaaga na mga sanggol mula sa kapanganakan hanggang sa 3 taon - mula 25 hanggang 35 mcg;
  • mga kabataan at matatanda - mula 12 hanggang 25 mcg;
  • buntis at nagpapasuso sa kababaihan - mula 12 hanggang 25 mcg;
  • mga pasyente na may rickets o iba pang mga problema ng sistema ng balangkas - mula 50 hanggang 125 mcg.

Ang mga kurso sa pag-iwas ay tumatagal mula sa 3 linggo hanggang 1 buwan, at pagkatapos ay kinakailangan ang agwat ng 30-60 araw. Sa paggamot ng iba't ibang mga sakit, ang bitamina D ay lasing sa loob ng 4-6 na linggo, pagkatapos kung saan kinakailangan ang isang pitong-araw na pahinga at pag-uulit ng therapy.

Sa isang tala. Upang madagdagan ang pagtunaw ng bitamina D, ang iba pang mga gamot na may iba't ibang mga elemento ng bakas at mga aktibong sangkap na biologically ay inireseta nang sabay-sabay sa mga paghahanda batay dito. Gayunpaman, ang isang espesyalista lamang ang dapat makitungo sa pagpili ng mga pondo, ang bawal na gamot sa sarili ay nagbabanta sa mapanganib na mga kahihinatnan.

Pakikipag-ugnay sa iba pang mga sangkap

Kapag inireseta ang mga gamot na may bitamina D, kinakailangan na isaalang-alang kung ano ang iba pang mga gamot na iniinom ng pasyente. Ang ilang mga sangkap ng kemikal ay humantong sa neutralisasyon ng calciferol, at nakagambala sa pagsipsip nito, na ginagawang hindi epektibo ang paggamit ng bitamina complex. Bilang karagdagan, ang bitamina D mismo ay maaaring mabawasan ang epekto ng ilang mga gamot.

Sa isang kumbinasyon ng sangkap na ito sa mga gamot na may isang epekto ng laxative, ang mga proseso ng pagsipsip ng calcium ay nabigo. At kung pinagsama mo ang bitamina D sa diuretics, sa ilalim ng impluwensya ng mga sangkap ng gamot, mabilis itong hugasan sa katawan. Ang isang katulad na epekto ay humahantong sa magkasanib na paggamit nito sa mga gamot sa hormonal.

Ang mga gamot na ang pagpapaandar ay upang neutralisahin ang masamang kolesterol ay makagambala sa pagsipsip ng bitamina D. Ang katotohanan ay tumutukoy ito sa mga sangkap na natutunaw sa taba, at ang mga pondong ito ay nag-aambag sa pag-alis ng mga taba.

Bilang karagdagan, ang bitamina D ay maaaring mabawasan ang pagiging epektibo ng glycosides na ginagamit sa sakit sa puso. Para sa kadahilanang ito, sa panahon ng proseso ng paggamot, hindi lamang imposible na magreseta ng mga gamot sa sangkap na ito, ngunit kinakailangan din upang limitahan ang pagkonsumo ng mga produkto na naglalaman ng mga calciferol.

Ipinagbabawal din ang Vitamin D sa paggamot ng anemia. Ang mga gamot na ginamit sa paggamot ng sakit na ito ay naglalaman ng iron, na hindi ito papayag na matunaw.

Dahil sa "salungatan" ng elemento ng bakas na ito, ang mga kumplikadong batay dito ay dapat gawin lamang sa appointment ng isang espesyalista, sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa sa medisina. At sa kaunting pagkasira o ang hitsura ng mga epekto, dapat mong ihinto agad ang pagkuha ng gamot at ipaalam sa iyong doktor.

Contraindications at side effects

Sa kabila ng katotohanan na ang bitamina D ay kinakailangan para sa katawan, mayroong isang bilang ng mga kaso kung kailan maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa kalusugan.

Ipinagbabawal na kumuha ng mga komplikadong naglalaman ng elementong bakas na ito sa mga sumusunod na kondisyon:

  • hypercalcemia;
  • talamak na pagkabigo sa puso at pinsala sa kalamnan ng organo;
  • atherosclerosis ng mga daluyan ng dugo;
  • peptiko ulser ng tiyan at bituka;
  • talamak na pamamaga at talamak na karamdaman sa atay at bato;
  • aktibong anyo ng tuberkulosis.

Pansin! Ang partikular na pag-iingat kapag kumukuha ng bitamina D ay dapat sundin para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at matatanda.

Kahit na sa kawalan ng mga contraindications, ang pagkuha ng bitamina D ay maaaring mapalala ang kalagayan ng pasyente. Bilang isang patakaran, nangyayari ito sa mga kaso kung ang mga bitamina complex ay kinuha sa loob ng mahabang panahon o ang inirekumendang dosis ay nilabag.

Sa mga sitwasyong ito, ang mga sumusunod na sintomas ay lilitaw sa bahagi ng iba't ibang mga organo at system:

  • pantal at pangangati;
  • sobrang pagkasensitibo at pagkamayamutin ng balat;
  • pagduduwal at pagsusuka;
  • madalas na pag-ihi;
  • mga karamdaman sa dumi sa anyo ng paninigas ng dumi o pagtatae;
  • nabawasan ang gana sa pagkain;
  • sakit ng ulo, buto at magkasanib na sakit;
  • antok o kahirapan sa pagtulog;
  • mga nakaka-depress na estado at pagkabalisa sa kaguluhan;
  • pagkapagod at kawalan ng lakas;
  • paglabag sa mga proseso ng metabolic sa mga tisyu ng mga panloob na organo.

Ang pahayag ni Hippocrates na mayroong gamot sa pagbagsak at lason sa tasa ang pinakamahusay na pagpipilian para sa bitamina D. Ang microelement na ito ay magdadala ng napakahalaga na mga benepisyo sa katawan habang pinapanatili ang normal na balanse nito, at kung sakaling may kakulangan o labis, nakakakuha ito ng iba't ibang mga problema sa kalusugan.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: