Nhiều người không biết rằng giảm cân có thể nhanh chóng và dễ dàng. Trong trường hợp này, bạn không cần từ chối hoàn toàn thực phẩm, chỉ cần ăn salad ngon và tốt cho sức khỏe, đồng thời giảm cân. Salad "Whisk" sẽ giúp phục hồi chức năng ruột, loại bỏ độc tố và cũng cải thiện tình trạng da.
Nội dung tài liệu:
Salad rau cổ điển "Whisk"
Trên thực tế, có nhiều lựa chọn khác nhau để chuẩn bị một "Bàn chải" Salad lành mạnh, giúp làm sạch ruột, nhưng hầu hết họ thường nấu nó theo công thức cổ điển. Món ăn nhẹ này cũng được tiêu thụ vào những ngày nhịn ăn. Trong vài ngày bạn có thể giảm tới 3 kg.
Các thành phần cần thiết để chuẩn bị một món salad làm sạch:
- củ cải tươi - 0,4 kg;
- táo xanh - 0,4 kg;
- cà rốt - 3 vụ gốc;
- dầu ô liu - 20 ml;
- nước chanh - 20 ml.
Các giai đoạn chuẩn bị một món salad lành mạnh để giảm cân:
- Rửa sạch trái cây và rau quả chuẩn bị dưới vòi nước.
- Hủy bỏ vỏ từ củ cải, táo xanh và cà rốt và cắt trái cây bằng dụng cụ vắt.
- Gấp các thành phần trong một món ăn sâu.
- Thay đồ bằng dầu oliu và nước chanh.
- Đổ nước sốt đã nấu chín vào rau.
- Trộn đều các nguyên liệu.
Một bữa ăn nhẹ đã sẵn sàng, bạn cũng có thể trang trí nó với nhánh rau mùi tây hoặc thì là.
Lựa chọn cần tây
Salad "Whisk" không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Mặc dù thực tế là nó có hàm lượng calo thấp, nhưng nó chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất.
Nó đủ dinh dưỡng, đặc biệt quan trọng trong chế độ ăn kiêng và ngày ăn chay.
Để chuẩn bị đồ ăn nhẹ bạn cần chuẩn bị:
- táo xanh - 3 chiếc.;
- cần tây - 0,2 kg;
- bắp cải tươi - 0,2 kg;
- cà rốt - 2 chiếc.;
- ngò và rau mùi tây - mỗi loại 100 g;
- dầu hạt lanh - 50 ml.
Sau đó, họ hành động theo công thức tuyên bố:
- Rửa sạch và gọt vỏ cà rốt và táo, sau đó chà trái cây lên vắt.
- Chúng tôi loại bỏ những chiếc lá trên cùng khỏi đầu, và sau đó xé phần còn lại bằng ống hút.
- Cắt cọng cần tây thành khối nhỏ.
- Chúng tôi chặt rau xanh đã chuẩn bị bằng một con dao sắc.
- Chúng tôi đặt các thành phần trong một bát salad và đổ đầy dầu lanh.
Trộn salad vitamin và thưởng thức hương vị tuyệt vời. Chất xơ, có trong trái cây và rau quả và tác dụng đốt cháy chất béo của cần tây, giúp nhanh chóng thoát khỏi những kg đáng ghét.
Cách nấu với củ cải
Củ cải đường, cà rốt và salad bắp cải rất hữu ích, do đó nên sử dụng nó không chỉ để giảm cân, mà còn để chữa bệnh nói chung.
Để chuẩn bị một bữa ăn nhẹ vitamin ngon miệng, bạn cần chuẩn bị các sản phẩm sau:
- củ cải tươi - 0,4 kg;
- bắp cải - 0,4 kg;
- cà rốt - 2 vụ gốc;
- nước chanh - 80 ml;
- dầu thực vật - 50 ml;
- rau xanh - 1 bó.
Từng bước nấu một bữa ăn nhẹ nhưng bổ dưỡng:
- Lấy lá trên cùng ra khỏi nĩa bắp cải và cắt rau thành dải mỏng.
- Rửa, gọt vỏ và nghiền củ cải và cà rốt bằng dụng cụ vắt.
- Rửa sạch rau xanh dưới vòi nước, đổ qua nước sôi và thái nhỏ.
- Cho tất cả các nguyên liệu vào một bát salad.
- Chuẩn bị thay đồ. Để làm điều này, kết hợp dầu thực vật và nước ép chanh tươi.
- Đổ salad rau với nước sốt đã chuẩn bị và trộn đều.
Những quý cô đã giảm cân với món salad này khuyên bạn nên thêm quả óc chó băm nhỏ vào nó. Thành phần này sẽ cung cấp cho các món ăn nhẹ một hương vị ban đầu.
Điều đáng chú ý là các loại hạt mang lại lợi ích vô giá cho cơ thể, vì chúng làm phong phú nó bằng chất béo không bão hòa.
Công thức làm sạch ruột bằng cám
Món ăn nhẹ làm sạch này có thể được ăn không chỉ bởi các thành viên gia đình trưởng thành, mà còn bởi các đại diện trẻ hơn của nó. Món salad có vị ngọt nhờ có thêm trái cây và tốt cho sức khỏe nhờ cám yến mạch.
Sản phẩm bắt buộc:
- cám yến mạch - 50 g;
- sữa chua ít béo - 100 ml;
- quả mơ khô - muỗng canh;
- mận khô - ½ st .;
- quả lựu - 150 g;
- bưởi - quả;
- bắp cải - nửa bắp cải.
Phương pháp chế biến salad Salad Whisk ăn để làm sạch ruột:
- Ngâm trái cây khô trong nước nóng, để chúng ngâm, và sau đó cắt thành miếng.
- Chúng tôi rửa trái cây và rau quả đã chuẩn bị dưới nước, gọt vỏ và băm nhỏ.
- Trộn các thành phần trong một bát salad.
- Thêm hạt lựu vào khối lượng.
- Đổ cám bột yến mạch với sữa chua không béo và cho chúng thời gian để sưng lên, 10 phút là đủ.
- Đổ nước sốt vào món salad và trộn đều mọi thứ.
Món khai vị ngon bổ dưỡng, nếu muốn, bạn có thể rắc các nguyên liệu với hạt vừng.
"Chải" với nước sốt ít calo
Chúng tôi cung cấp một cách khác để chuẩn bị salad vitamin, sẽ giúp bạn nhanh chóng và dễ dàng lấy lại vóc dáng và giảm cân không mong muốn. Các loại hạt tạo nên món ăn nhẹ này cung cấp một hương vị ban đầu. Mặc dù thực tế là chỉ có rau trong công thức, món ăn rất bổ dưỡng và bổ dưỡng.
Các thành phần cần được chuẩn bị để chuẩn bị một bữa ăn nhẹ ngon miệng:
- củ cải đường - 0,3 kg;
- bắp cải tươi - 0,4 kg;
- cà rốt - 2 loại rễ trung bình;
- nước chanh - 2 muỗng canh. l.;
- thì là và rau mùi tây - mỗi nhánh 5 nhánh;
- hạt thông - ½ muỗng canh;
- dầu ô liu - 50 ml.
Tiếp theo, làm theo công thức từng bước:
- Rửa kỹ rau đã chuẩn bị, gọt vỏ.
- Chúng tôi chặt bắp cải trắng với dải mỏng.
- Củ cải tươi và cà rốt được chế biến trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc ba trên một vắt.
- Chúng tôi đang chuẩn bị một loại hạt thông: chúng tôi xay hạt trong máy xay sinh tố, đổ bột hạt với dầu ô liu và nước chanh.
- Xắt nhỏ thì là và rau mùi tây.
- Trộn tất cả các thành phần, điền với băng và trộn đều.
Các món salad chế độ ăn uống đã sẵn sàng, bạn có thể thưởng thức hương vị tuyệt vời của nó.
Có bao nhiêu calo trong công thức nấu ăn
Đối với hàm lượng calo của món salad, tất cả phụ thuộc vào các thành phần cụ thể mà nó bao gồm:
- Món salad đầu tiên, được chế biến theo công thức cổ điển, chỉ chứa 58,1 kcal.
- Trong món thứ hai với cần tây, thêm một chút, cụ thể là 66,64 kcal.
- Món khai vị tiếp theo với củ cải tươi là 72,22 kcal.
- Trong món salad với cám yến mạch, số lượng calo là 109,43.
- Chà, món ăn cuối cùng với nước sốt nhẹ chứa 127,75 calo.
Để làm sạch cơ thể của tất cả các loại độc tố và ruột - từ thực phẩm chưa tiêu hóa, nên sắp xếp một ngày ăn chay với việc sử dụng rau diếp "Metelka" ít nhất 10 ngày một lần.
Đương nhiên, nếu muốn, bạn có thể sử dụng nó thường xuyên hơn nhiều. Trong chế độ ăn kiêng như vậy, nên uống nước khoáng, cũng như các chế phẩm thảo dược, nhưng không có thêm đường hạt. Chỉ trong một vài thủ thuật, bạn có thể cảm nhận được sức mạnh trở lại như thế nào, làn da trở nên mềm mại và đàn hồi hơn, và trọng lượng dư thừa tan chảy trước mắt bạn.